自从我老公查体发现超过170磅后# Living
l*h
1 楼
回家先是抱怨最近吃的太好，然后闲置快一年的自行车健身器
也用上了。今天在上面锻炼了快一个小时了，呵呵。
其实我们每周都去爬山，看来光走还是不行。还要开发其他项目。
也用上了。今天在上面锻炼了快一个小时了，呵呵。
其实我们每周都去爬山，看来光走还是不行。还要开发其他项目。
y*j
2 楼
超200磅的轻轻飘过
j*i
3 楼
少说，多做
l*h
4 楼
你还轻轻飘过，你练练水上漂把
【在 y***j 的大作中提到】
: 超200磅的轻轻飘过
【在 y***j 的大作中提到】
: 超200磅的轻轻飘过
y*j
5 楼
游泳还真不行。少数驾驭不了的大众运动之一。
【在 l**h 的大作中提到】
: 你还轻轻飘过，你练练水上漂把
【在 l**h 的大作中提到】
: 你还轻轻飘过，你练练水上漂把
j*i
6 楼
胖子想沉底很难。
【在 l**h 的大作中提到】
: 你还轻轻飘过，你练练水上漂把
【在 l**h 的大作中提到】
: 你还轻轻飘过，你练练水上漂把
z*n
7 楼
一周爬一次山的确没啥效果，要说有效果，开胃，能多吃点
【在 l**h 的大作中提到】
: 回家先是抱怨最近吃的太好，然后闲置快一年的自行车健身器
: 也用上了。今天在上面锻炼了快一个小时了，呵呵。
: 其实我们每周都去爬山，看来光走还是不行。还要开发其他项目。
【在 l**h 的大作中提到】
: 回家先是抱怨最近吃的太好，然后闲置快一年的自行车健身器
: 也用上了。今天在上面锻炼了快一个小时了，呵呵。
: 其实我们每周都去爬山，看来光走还是不行。还要开发其他项目。
j*i
8 楼
每天早上6点半起床，爬2个小时山再去上班的，健步走过
【在 z*********n 的大作中提到】
: 一周爬一次山的确没啥效果，要说有效果，开胃，能多吃点
【在 z*********n 的大作中提到】
: 一周爬一次山的确没啥效果，要说有效果，开胃，能多吃点
l*h
9 楼
真的？没片片没真相，爬哪座山？
【在 j****i 的大作中提到】
: 每天早上6点半起床，爬2个小时山再去上班的，健步走过
【在 j****i 的大作中提到】
: 每天早上6点半起床，爬2个小时山再去上班的，健步走过
y*j
10 楼
我交着，大部分人胖瘦基本天生的，只要不是特别的刻意追求，体型基本在那里了。
我基本上是吃多少也不会胖，好像吃多了，消化就不好了，夏天天天跑步，不会瘦多少。
【在 z*********n 的大作中提到】
: 一周爬一次山的确没啥效果，要说有效果，开胃，能多吃点
我基本上是吃多少也不会胖，好像吃多了，消化就不好了，夏天天天跑步，不会瘦多少。
【在 z*********n 的大作中提到】
: 一周爬一次山的确没啥效果，要说有效果，开胃，能多吃点
p*g
11 楼
养条狗,每天溜溜就好了
l*h
12 楼
游泳，跳绳，跑步是最有效率的运动。
【在 y***j 的大作中提到】
: 游泳还真不行。少数驾驭不了的大众运动之一。
【在 y***j 的大作中提到】
: 游泳还真不行。少数驾驭不了的大众运动之一。
j*i
13 楼
门前的小山，几十米高。翻过山有个小道，绕一圈七八mile把
【在 l**h 的大作中提到】
: 真的？没片片没真相，爬哪座山？
【在 l**h 的大作中提到】
: 真的？没片片没真相，爬哪座山？
y*j
14 楼
你们军人艺术家就是牛
【在 j****i 的大作中提到】
: 每天早上6点半起床，爬2个小时山再去上班的，健步走过
【在 j****i 的大作中提到】
: 每天早上6点半起床，爬2个小时山再去上班的，健步走过
z*n
15 楼
正常范围内，或者上下浮动个十几lb的，我同意你的说法
但是特胖了，肯定是运动不够的，就不要给自己找啥借口了
运动要是够，就是吃得比那啥都多的，管不住自己，总之肯定是有问题的
少。
【在 y***j 的大作中提到】
: 我交着，大部分人胖瘦基本天生的，只要不是特别的刻意追求，体型基本在那里了。
: 我基本上是吃多少也不会胖，好像吃多了，消化就不好了，夏天天天跑步，不会瘦多少。
但是特胖了，肯定是运动不够的，就不要给自己找啥借口了
运动要是够，就是吃得比那啥都多的，管不住自己，总之肯定是有问题的
少。
【在 y***j 的大作中提到】
: 我交着，大部分人胖瘦基本天生的，只要不是特别的刻意追求，体型基本在那里了。
: 我基本上是吃多少也不会胖，好像吃多了，消化就不好了，夏天天天跑步，不会瘦多少。
j*i
16 楼
当了7年兵养成的习惯，早上不出操就难受
【在 y***j 的大作中提到】
: 你们军人艺术家就是牛
【在 y***j 的大作中提到】
: 你们军人艺术家就是牛
p*g
17 楼
有氧运动,保证心率到一定程度,>45分钟每天,最好了
【在 l**h 的大作中提到】
: 游泳，跳绳，跑步是最有效率的运动。
【在 l**h 的大作中提到】
: 游泳，跳绳，跑步是最有效率的运动。
y*j
18 楼
夏天基本天天跑步，但是太伤膝盖。跳绳太剧烈了不喜欢。
游泳感觉不错，但是没有天赋，再加上近视，也没啥去游泳池的动力。
【在 l**h 的大作中提到】
: 游泳，跳绳，跑步是最有效率的运动。
游泳感觉不错，但是没有天赋，再加上近视，也没啥去游泳池的动力。
【在 l**h 的大作中提到】
: 游泳，跳绳，跑步是最有效率的运动。
j*i
19 楼
心律每分钟45下？兄弟你太牛了
我这当兵的出身，心律也不过每分钟60-65下
【在 p**********g 的大作中提到】
: 有氧运动,保证心率到一定程度,>45分钟每天,最好了
我这当兵的出身，心律也不过每分钟60-65下
【在 p**********g 的大作中提到】
: 有氧运动,保证心率到一定程度,>45分钟每天,最好了
j*i
20 楼
我就搞不懂你们整天也没都什么书，眼睛咋就近视了呢？俺这天天读书的，眼睛还钢钢
的。高速上开车，半mile之外都能看见路牌上的小字
【在 y***j 的大作中提到】
: 夏天基本天天跑步，但是太伤膝盖。跳绳太剧烈了不喜欢。
: 游泳感觉不错，但是没有天赋，再加上近视，也没啥去游泳池的动力。
的。高速上开车，半mile之外都能看见路牌上的小字
【在 y***j 的大作中提到】
: 夏天基本天天跑步，但是太伤膝盖。跳绳太剧烈了不喜欢。
: 游泳感觉不错，但是没有天赋，再加上近视，也没啥去游泳池的动力。
y*j
21 楼
我觉得美国特胖的都是吃出来的，然后胖起来他们也动不了了。
而且感觉美国吃的东西是有点儿问题，我国内一直在1米88左右，到了美国半年长到1米
九，另外胸毛也窜出来了，虽然说二十三窜一窜，也太离谱了。
【在 z*********n 的大作中提到】
: 正常范围内，或者上下浮动个十几lb的，我同意你的说法
: 但是特胖了，肯定是运动不够的，就不要给自己找啥借口了
: 运动要是够，就是吃得比那啥都多的，管不住自己，总之肯定是有问题的
:
: 少。
而且感觉美国吃的东西是有点儿问题，我国内一直在1米88左右，到了美国半年长到1米
九，另外胸毛也窜出来了，虽然说二十三窜一窜，也太离谱了。
【在 z*********n 的大作中提到】
: 正常范围内，或者上下浮动个十几lb的，我同意你的说法
: 但是特胖了，肯定是运动不够的，就不要给自己找啥借口了
: 运动要是够，就是吃得比那啥都多的，管不住自己，总之肯定是有问题的
:
: 少。
z*n
22 楼
原来你是小弟弟，来，让叔叔摸摸脑袋
【在 y***j 的大作中提到】
: 我觉得美国特胖的都是吃出来的，然后胖起来他们也动不了了。
: 而且感觉美国吃的东西是有点儿问题，我国内一直在1米88左右，到了美国半年长到1米
: 九，另外胸毛也窜出来了，虽然说二十三窜一窜，也太离谱了。
【在 y***j 的大作中提到】
: 我觉得美国特胖的都是吃出来的，然后胖起来他们也动不了了。
: 而且感觉美国吃的东西是有点儿问题，我国内一直在1米88左右，到了美国半年长到1米
: 九，另外胸毛也窜出来了，虽然说二十三窜一窜，也太离谱了。
y*j
23 楼
饿的，营养不良。
【在 j****i 的大作中提到】
: 我就搞不懂你们整天也没都什么书，眼睛咋就近视了呢？俺这天天读书的，眼睛还钢钢
: 的。高速上开车，半mile之外都能看见路牌上的小字
【在 j****i 的大作中提到】
: 我就搞不懂你们整天也没都什么书，眼睛咋就近视了呢？俺这天天读书的，眼睛还钢钢
: 的。高速上开车，半mile之外都能看见路牌上的小字
l*h
24 楼
原来大家都这么能锻炼，我还以为自己不错了呢。
还真是缺乏了运动。
【在 p**********g 的大作中提到】
: 有氧运动,保证心率到一定程度,>45分钟每天,最好了
还真是缺乏了运动。
【在 p**********g 的大作中提到】
: 有氧运动,保证心率到一定程度,>45分钟每天,最好了
j*i
25 楼
兄弟你太魁梧了。一米九，200磅不算胖. 标准的高帅富啊
【在 y***j 的大作中提到】
: 我觉得美国特胖的都是吃出来的，然后胖起来他们也动不了了。
: 而且感觉美国吃的东西是有点儿问题，我国内一直在1米88左右，到了美国半年长到1米
: 九，另外胸毛也窜出来了，虽然说二十三窜一窜，也太离谱了。
【在 y***j 的大作中提到】
: 我觉得美国特胖的都是吃出来的，然后胖起来他们也动不了了。
: 而且感觉美国吃的东西是有点儿问题，我国内一直在1米88左右，到了美国半年长到1米
: 九，另外胸毛也窜出来了，虽然说二十三窜一窜，也太离谱了。
y*j
26 楼
我又没说我来了美国多少年了。
osan (张老三) 的大作中提到: 】
osan (张老三) 的大作中提到: 】
z*n
27 楼
跳绳我喜欢，跑步死活感不起兴趣来，太枯燥
有时候陪老婆遛弯，我家住山区，她走我跑还有点意思
最不喜欢就是跑步机上跑步了，太枯燥了
【在 y***j 的大作中提到】
: 夏天基本天天跑步，但是太伤膝盖。跳绳太剧烈了不喜欢。
: 游泳感觉不错，但是没有天赋，再加上近视，也没啥去游泳池的动力。
有时候陪老婆遛弯，我家住山区，她走我跑还有点意思
最不喜欢就是跑步机上跑步了，太枯燥了
【在 y***j 的大作中提到】
: 夏天基本天天跑步，但是太伤膝盖。跳绳太剧烈了不喜欢。
: 游泳感觉不错，但是没有天赋，再加上近视，也没啥去游泳池的动力。
l*h
28 楼
这个班流行抱抱。
【在 z*********n 的大作中提到】
: 原来你是小弟弟，来，让叔叔摸摸脑袋
【在 z*********n 的大作中提到】
: 原来你是小弟弟，来，让叔叔摸摸脑袋
s*d
29 楼
我周日爬了5哩，算算烧了800卡，下山去小美一客生煎加碗小馄饨，再一算1000卡吃下
去了，尼玛。
【在 z*********n 的大作中提到】
: 一周爬一次山的确没啥效果，要说有效果，开胃，能多吃点
去了，尼玛。
【在 z*********n 的大作中提到】
: 一周爬一次山的确没啥效果，要说有效果，开胃，能多吃点
z*n
30 楼
哈哈哈，没错
【在 s*******d 的大作中提到】
: 我周日爬了5哩，算算烧了800卡，下山去小美一客生煎加碗小馄饨，再一算1000卡吃下
: 去了，尼玛。
【在 s*******d 的大作中提到】
: 我周日爬了5哩，算算烧了800卡，下山去小美一客生煎加碗小馄饨，再一算1000卡吃下
: 去了，尼玛。
j*i
31 楼
跑步机上没意思。去操场上跑，先反方向绕场一周。瞄准一个长得最漂亮的，跟在她后
面跑，越跑越有劲儿。
有一次遇到一个小姑娘从下午一点半跑到五点多，俺实在跑不动了，她还不紧不慢的没
有一点要停下来的意思。要不是家里那位打电话要我回去，我真想留下来看看她到底要
跑多久
【在 z*********n 的大作中提到】
: 跳绳我喜欢，跑步死活感不起兴趣来，太枯燥
: 有时候陪老婆遛弯，我家住山区，她走我跑还有点意思
: 最不喜欢就是跑步机上跑步了，太枯燥了
面跑，越跑越有劲儿。
有一次遇到一个小姑娘从下午一点半跑到五点多，俺实在跑不动了，她还不紧不慢的没
有一点要停下来的意思。要不是家里那位打电话要我回去，我真想留下来看看她到底要
跑多久
【在 z*********n 的大作中提到】
: 跳绳我喜欢，跑步死活感不起兴趣来，太枯燥
: 有时候陪老婆遛弯，我家住山区，她走我跑还有点意思
: 最不喜欢就是跑步机上跑步了，太枯燥了
y*j
32 楼
其实我也不喜欢跑步，但是总觉得得干点儿啥，原来就喜欢搞球。准备买了房搬家每天
40分钟骑车上下班，就是怕把前列腺弄坏了。
原来最喜欢打篮球，记得特别清楚，膝盖就是高中有次落地伤的。
来了以后踢过几天足球，后来那帮人搬走了，我也不是到处瞎勾搭的人，后来也不踢了。
现在的朋友都打乒乓球，但是不适合我的暴脾气。
【在 z*********n 的大作中提到】
: 跳绳我喜欢，跑步死活感不起兴趣来，太枯燥
: 有时候陪老婆遛弯，我家住山区，她走我跑还有点意思
: 最不喜欢就是跑步机上跑步了，太枯燥了
40分钟骑车上下班，就是怕把前列腺弄坏了。
原来最喜欢打篮球，记得特别清楚，膝盖就是高中有次落地伤的。
来了以后踢过几天足球，后来那帮人搬走了，我也不是到处瞎勾搭的人，后来也不踢了。
现在的朋友都打乒乓球，但是不适合我的暴脾气。
【在 z*********n 的大作中提到】
: 跳绳我喜欢，跑步死活感不起兴趣来，太枯燥
: 有时候陪老婆遛弯，我家住山区，她走我跑还有点意思
: 最不喜欢就是跑步机上跑步了，太枯燥了
j*i
33 楼
别骑车，小心把处女膜弄破了
【在 y***j 的大作中提到】
: 其实我也不喜欢跑步，但是总觉得得干点儿啥，原来就喜欢搞球。准备买了房搬家每天
: 40分钟骑车上下班，就是怕把前列腺弄坏了。
: 原来最喜欢打篮球，记得特别清楚，膝盖就是高中有次落地伤的。
: 来了以后踢过几天足球，后来那帮人搬走了，我也不是到处瞎勾搭的人，后来也不踢了。
: 现在的朋友都打乒乓球，但是不适合我的暴脾气。
【在 y***j 的大作中提到】
: 其实我也不喜欢跑步，但是总觉得得干点儿啥，原来就喜欢搞球。准备买了房搬家每天
: 40分钟骑车上下班，就是怕把前列腺弄坏了。
: 原来最喜欢打篮球，记得特别清楚，膝盖就是高中有次落地伤的。
: 来了以后踢过几天足球，后来那帮人搬走了，我也不是到处瞎勾搭的人，后来也不踢了。
: 现在的朋友都打乒乓球，但是不适合我的暴脾气。
z*n
34 楼
我原来住解放区的时候每天骑车上下班，在downtown上班，单程9mile，骑了将近两年
不过综合我历史上的各种运动，量还是现在的最大，每周10小时以上的网球，感觉最过瘾
【在 y***j 的大作中提到】
: 其实我也不喜欢跑步，但是总觉得得干点儿啥，原来就喜欢搞球。准备买了房搬家每天
: 40分钟骑车上下班，就是怕把前列腺弄坏了。
: 原来最喜欢打篮球，记得特别清楚，膝盖就是高中有次落地伤的。
: 来了以后踢过几天足球，后来那帮人搬走了，我也不是到处瞎勾搭的人，后来也不踢了。
: 现在的朋友都打乒乓球，但是不适合我的暴脾气。
不过综合我历史上的各种运动，量还是现在的最大，每周10小时以上的网球，感觉最过瘾
【在 y***j 的大作中提到】
: 其实我也不喜欢跑步，但是总觉得得干点儿啥，原来就喜欢搞球。准备买了房搬家每天
: 40分钟骑车上下班，就是怕把前列腺弄坏了。
: 原来最喜欢打篮球，记得特别清楚，膝盖就是高中有次落地伤的。
: 来了以后踢过几天足球，后来那帮人搬走了，我也不是到处瞎勾搭的人，后来也不踢了。
: 现在的朋友都打乒乓球，但是不适合我的暴脾气。
l*h
35 楼
5mil太少，我上周一走就是9mil。
回家做菜盒子，大吃了一顿。
【在 s*******d 的大作中提到】
: 我周日爬了5哩，算算烧了800卡，下山去小美一客生煎加碗小馄饨，再一算1000卡吃下
: 去了，尼玛。
回家做菜盒子，大吃了一顿。
【在 s*******d 的大作中提到】
: 我周日爬了5哩，算算烧了800卡，下山去小美一客生煎加碗小馄饨，再一算1000卡吃下
: 去了，尼玛。
z*n
36 楼
依然入大于出，哈哈
【在 l**h 的大作中提到】
: 5mil太少，我上周一走就是9mil。
: 回家做菜盒子，大吃了一顿。
【在 l**h 的大作中提到】
: 5mil太少，我上周一走就是9mil。
: 回家做菜盒子，大吃了一顿。
y*j
37 楼
前列腺或者处女膜还好么？
过瘾
【在 z*********n 的大作中提到】
: 我原来住解放区的时候每天骑车上下班，在downtown上班，单程9mile，骑了将近两年
: 不过综合我历史上的各种运动，量还是现在的最大，每周10小时以上的网球，感觉最过瘾
过瘾
【在 z*********n 的大作中提到】
: 我原来住解放区的时候每天骑车上下班，在downtown上班，单程9mile，骑了将近两年
: 不过综合我历史上的各种运动，量还是现在的最大，每周10小时以上的网球，感觉最过瘾
j*i
38 楼
这哪儿行？我爬山的时候都是边走边挖点野菜，回去熬汤，就不用吃晚饭了
【在 l**h 的大作中提到】
: 5mil太少，我上周一走就是9mil。
: 回家做菜盒子，大吃了一顿。
【在 l**h 的大作中提到】
: 5mil太少，我上周一走就是9mil。
: 回家做菜盒子，大吃了一顿。
l*h
39 楼
不管干啥到了9mil运动量都会很大。
骑车损伤膝盖，很多老美因为太爱骑车都是金属膝盖。
跑步也要在松软的草地上跑，要不然也不好。
过瘾
【在 z*********n 的大作中提到】
: 我原来住解放区的时候每天骑车上下班，在downtown上班，单程9mile，骑了将近两年
: 不过综合我历史上的各种运动，量还是现在的最大，每周10小时以上的网球，感觉最过瘾
骑车损伤膝盖，很多老美因为太爱骑车都是金属膝盖。
跑步也要在松软的草地上跑，要不然也不好。
过瘾
【在 z*********n 的大作中提到】
: 我原来住解放区的时候每天骑车上下班，在downtown上班，单程9mile，骑了将近两年
: 不过综合我历史上的各种运动，量还是现在的最大，每周10小时以上的网球，感觉最过瘾
y*j
40 楼
9麦，赛车还好
【在 l**h 的大作中提到】
: 不管干啥到了9mil运动量都会很大。
: 骑车损伤膝盖，很多老美因为太爱骑车都是金属膝盖。
: 跑步也要在松软的草地上跑，要不然也不好。
:
: 过瘾
【在 l**h 的大作中提到】
: 不管干啥到了9mil运动量都会很大。
: 骑车损伤膝盖，很多老美因为太爱骑车都是金属膝盖。
: 跑步也要在松软的草地上跑，要不然也不好。
:
: 过瘾
l*h
41 楼
去年好几次去hollywood ridge trail摘茴香，绝对的organic，今年还没到时候
也快了。包茴香饺子吃。
【在 j****i 的大作中提到】
: 这哪儿行？我爬山的时候都是边走边挖点野菜，回去熬汤，就不用吃晚饭了
也快了。包茴香饺子吃。
【在 j****i 的大作中提到】
: 这哪儿行？我爬山的时候都是边走边挖点野菜，回去熬汤，就不用吃晚饭了
z*n
42 楼
你说错了，骑车，尤其上锁鞋，是各项运动里对膝盖最好的
膝盖主要是要保护，要让膝盖周围的肌肉均匀生长
骑车对膝盖周围肌肉均匀增长非常有好处
还有就是游泳
【在 l**h 的大作中提到】
: 不管干啥到了9mil运动量都会很大。
: 骑车损伤膝盖，很多老美因为太爱骑车都是金属膝盖。
: 跑步也要在松软的草地上跑，要不然也不好。
:
: 过瘾
膝盖主要是要保护，要让膝盖周围的肌肉均匀生长
骑车对膝盖周围肌肉均匀增长非常有好处
还有就是游泳
【在 l**h 的大作中提到】
: 不管干啥到了9mil运动量都会很大。
: 骑车损伤膝盖，很多老美因为太爱骑车都是金属膝盖。
: 跑步也要在松软的草地上跑，要不然也不好。
:
: 过瘾
y*j
43 楼
能治Runners Knee么？
一直想学游泳，但是一直也懒得去，一个大叔说要教我，但是感觉怪怪的。
【在 z*********n 的大作中提到】
: 你说错了，骑车，尤其上锁鞋，是各项运动里对膝盖最好的
: 膝盖主要是要保护，要让膝盖周围的肌肉均匀生长
: 骑车对膝盖周围肌肉均匀增长非常有好处
: 还有就是游泳
一直想学游泳，但是一直也懒得去，一个大叔说要教我，但是感觉怪怪的。
【在 z*********n 的大作中提到】
: 你说错了，骑车，尤其上锁鞋，是各项运动里对膝盖最好的
: 膝盖主要是要保护，要让膝盖周围的肌肉均匀生长
: 骑车对膝盖周围肌肉均匀增长非常有好处
: 还有就是游泳
l*h
44 楼
游泳是最好的运动。
如果如你所说，为什么很多老美是金属膝盖？
光是我认识的就有两个，都是50左右岁的人。
【在 z*********n 的大作中提到】
: 你说错了，骑车，尤其上锁鞋，是各项运动里对膝盖最好的
: 膝盖主要是要保护，要让膝盖周围的肌肉均匀生长
: 骑车对膝盖周围肌肉均匀增长非常有好处
: 还有就是游泳
如果如你所说，为什么很多老美是金属膝盖？
光是我认识的就有两个，都是50左右岁的人。
【在 z*********n 的大作中提到】
: 你说错了，骑车，尤其上锁鞋，是各项运动里对膝盖最好的
: 膝盖主要是要保护，要让膝盖周围的肌肉均匀生长
: 骑车对膝盖周围肌肉均匀增长非常有好处
: 还有就是游泳
z*n
45 楼
金属膝盖和骑车有啥关系？老美骑车的比例也很低啊
运动量大的啥都伤膝盖，沙发上躺着最不伤膝盖
很多老美膝盖坏了是胖的，相当于你每天背着个juanxi这么重的人走路，膝盖不坏才怪了
【在 l**h 的大作中提到】
: 游泳是最好的运动。
: 如果如你所说，为什么很多老美是金属膝盖？
: 光是我认识的就有两个，都是50左右岁的人。
运动量大的啥都伤膝盖，沙发上躺着最不伤膝盖
很多老美膝盖坏了是胖的，相当于你每天背着个juanxi这么重的人走路，膝盖不坏才怪了
【在 l**h 的大作中提到】
: 游泳是最好的运动。
: 如果如你所说，为什么很多老美是金属膝盖？
: 光是我认识的就有两个，都是50左右岁的人。
y*j
46 楼
还是说说骑车和前列腺吧。跟车座有关么？
怪了
【在 z*********n 的大作中提到】
: 金属膝盖和骑车有啥关系？老美骑车的比例也很低啊
: 运动量大的啥都伤膝盖，沙发上躺着最不伤膝盖
: 很多老美膝盖坏了是胖的，相当于你每天背着个juanxi这么重的人走路，膝盖不坏才怪了
怪了
【在 z*********n 的大作中提到】
: 金属膝盖和骑车有啥关系？老美骑车的比例也很低啊
: 运动量大的啥都伤膝盖，沙发上躺着最不伤膝盖
: 很多老美膝盖坏了是胖的，相当于你每天背着个juanxi这么重的人走路，膝盖不坏才怪了
l*h
47 楼
老美最爱骑自行车了，我每天都能看见很多。
hiking的路上也有。骑自行车对膝盖的磨损是最大的。
怪了
【在 z*********n 的大作中提到】
: 金属膝盖和骑车有啥关系？老美骑车的比例也很低啊
: 运动量大的啥都伤膝盖，沙发上躺着最不伤膝盖
: 很多老美膝盖坏了是胖的，相当于你每天背着个juanxi这么重的人走路，膝盖不坏才怪了
hiking的路上也有。骑自行车对膝盖的磨损是最大的。
怪了
【在 z*********n 的大作中提到】
: 金属膝盖和骑车有啥关系？老美骑车的比例也很低啊
: 运动量大的啥都伤膝盖，沙发上躺着最不伤膝盖
: 很多老美膝盖坏了是胖的，相当于你每天背着个juanxi这么重的人走路，膝盖不坏才怪了
p*g
48 楼
老大,是运动45分钟,不是心率,呵呵
【在 j****i 的大作中提到】
: 心律每分钟45下？兄弟你太牛了
: 我这当兵的出身，心律也不过每分钟60-65下
【在 j****i 的大作中提到】
: 心律每分钟45下？兄弟你太牛了
: 我这当兵的出身，心律也不过每分钟60-65下
z*n
49 楼
你自己拍脑袋想出来的
你每天看见很多，除以老美的人口有多大比例？比gym里跑步的呢？比不运动的呢？比
吃烤肉的呢？比冲浪的呢？比跑步的呢？
骑车真心不是著名的毁膝盖运动
again，运动量大了，啥项目都毁膝盖，骑车不是其中最厉害的
【在 l**h 的大作中提到】
: 老美最爱骑自行车了，我每天都能看见很多。
: hiking的路上也有。骑自行车对膝盖的磨损是最大的。
:
: 怪了
你每天看见很多，除以老美的人口有多大比例？比gym里跑步的呢？比不运动的呢？比
吃烤肉的呢？比冲浪的呢？比跑步的呢？
骑车真心不是著名的毁膝盖运动
again，运动量大了，啥项目都毁膝盖，骑车不是其中最厉害的
【在 l**h 的大作中提到】
: 老美最爱骑自行车了，我每天都能看见很多。
: hiking的路上也有。骑自行车对膝盖的磨损是最大的。
:
: 怪了
l*h
50 楼
我以前哪有这个想法呢？我又不是自行车爱好者。
是我见到的唯一的两个人换了膝盖就是因为他们都
爱骑自行车。他们说这样的例子在美国很多。
【在 z*********n 的大作中提到】
: 你自己拍脑袋想出来的
: 你每天看见很多，除以老美的人口有多大比例？比gym里跑步的呢？比不运动的呢？比
: 吃烤肉的呢？比冲浪的呢？比跑步的呢？
: 骑车真心不是著名的毁膝盖运动
: again，运动量大了，啥项目都毁膝盖，骑车不是其中最厉害的
是我见到的唯一的两个人换了膝盖就是因为他们都
爱骑自行车。他们说这样的例子在美国很多。
【在 z*********n 的大作中提到】
: 你自己拍脑袋想出来的
: 你每天看见很多，除以老美的人口有多大比例？比gym里跑步的呢？比不运动的呢？比
: 吃烤肉的呢？比冲浪的呢？比跑步的呢？
: 骑车真心不是著名的毁膝盖运动
: again，运动量大了，啥项目都毁膝盖，骑车不是其中最厉害的
j*i
51 楼
我也认识一个。系里的老教授，每个星期三，星期天都要骑6个小时的车。不但膝盖换
了，脊椎上还钉了8颗钢钉
【在 l**h 的大作中提到】
: 我以前哪有这个想法呢？我又不是自行车爱好者。
: 是我见到的唯一的两个人换了膝盖就是因为他们都
: 爱骑自行车。他们说这样的例子在美国很多。
了，脊椎上还钉了8颗钢钉
【在 l**h 的大作中提到】
: 我以前哪有这个想法呢？我又不是自行车爱好者。
: 是我见到的唯一的两个人换了膝盖就是因为他们都
: 爱骑自行车。他们说这样的例子在美国很多。
t*e
52 楼
不大同意，主要基因决定，由激素水平表现出来。
【在 z*********n 的大作中提到】
: 正常范围内，或者上下浮动个十几lb的，我同意你的说法
: 但是特胖了，肯定是运动不够的，就不要给自己找啥借口了
: 运动要是够，就是吃得比那啥都多的，管不住自己，总之肯定是有问题的
:
: 少。
【在 z*********n 的大作中提到】
: 正常范围内，或者上下浮动个十几lb的，我同意你的说法
: 但是特胖了，肯定是运动不够的，就不要给自己找啥借口了
: 运动要是够，就是吃得比那啥都多的，管不住自己，总之肯定是有问题的
:
: 少。
t*e
53 楼
可怕，是不是食物里激素造成的？
我一直琢磨着乳腺癌，尤其男人乳腺癌的起因是食物里的生长激素。
【在 y***j 的大作中提到】
: 我觉得美国特胖的都是吃出来的，然后胖起来他们也动不了了。
: 而且感觉美国吃的东西是有点儿问题，我国内一直在1米88左右，到了美国半年长到1米
: 九，另外胸毛也窜出来了，虽然说二十三窜一窜，也太离谱了。
我一直琢磨着乳腺癌，尤其男人乳腺癌的起因是食物里的生长激素。
【在 y***j 的大作中提到】
: 我觉得美国特胖的都是吃出来的，然后胖起来他们也动不了了。
: 而且感觉美国吃的东西是有点儿问题，我国内一直在1米88左右，到了美国半年长到1米
: 九，另外胸毛也窜出来了，虽然说二十三窜一窜，也太离谱了。
p*p
54 楼
170磅算胖？
t*e
55 楼
多少算。
【在 p*****p 的大作中提到】
: 170磅算胖？
【在 p*****p 的大作中提到】
: 170磅算胖？
C*e
56 楼
男生体重 （斤） /身高 （cm） 〉0.85的都算胖。
【在 t*****e 的大作中提到】
: 多少算。
【在 t*****e 的大作中提到】
: 多少算。
y*j
57 楼
这个不科学吧，假设人体密度是均值的，体重和体积相关。体重的立方/身高出出来个
数才稍微科学点儿，而且人体又不是均值的更复杂。
例如一个一米的男人85斤那是胖的不行了。如果一个两米的男人170斤，那就是个棍。
【在 C******e 的大作中提到】
: 男生体重 （斤） /身高 （cm） 〉0.85的都算胖。
数才稍微科学点儿，而且人体又不是均值的更复杂。
例如一个一米的男人85斤那是胖的不行了。如果一个两米的男人170斤，那就是个棍。
【在 C******e 的大作中提到】
: 男生体重 （斤） /身高 （cm） 〉0.85的都算胖。
C*e
58 楼
惭愧，我就胡乱说了个大概的数字，影帝好认真。
【在 y***j 的大作中提到】
: 这个不科学吧，假设人体密度是均值的，体重和体积相关。体重的立方/身高出出来个
: 数才稍微科学点儿，而且人体又不是均值的更复杂。
: 例如一个一米的男人85斤那是胖的不行了。如果一个两米的男人170斤，那就是个棍。
【在 y***j 的大作中提到】
: 这个不科学吧，假设人体密度是均值的，体重和体积相关。体重的立方/身高出出来个
: 数才稍微科学点儿，而且人体又不是均值的更复杂。
: 例如一个一米的男人85斤那是胖的不行了。如果一个两米的男人170斤，那就是个棍。
p*p
59 楼
200以上吧，算略胖
250以上算真胖
当然也看身高，我指的是中等身材，175左右的
【在 t*****e 的大作中提到】
: 多少算。
250以上算真胖
当然也看身高，我指的是中等身材，175左右的
【在 t*****e 的大作中提到】
: 多少算。
p*p
60 楼
BMI Categories:
Underweight = <18.5
Normal weight = 18.5–24.9
Overweight = 25–29.9
Obesity = BMI of 30 or greater
175身高的，77kg以上算过重，92公斤以上算肥胖
【在 y***j 的大作中提到】
: 这个不科学吧，假设人体密度是均值的，体重和体积相关。体重的立方/身高出出来个
: 数才稍微科学点儿，而且人体又不是均值的更复杂。
: 例如一个一米的男人85斤那是胖的不行了。如果一个两米的男人170斤，那就是个棍。
Underweight = <18.5
Normal weight = 18.5–24.9
Overweight = 25–29.9
Obesity = BMI of 30 or greater
175身高的，77kg以上算过重，92公斤以上算肥胖
【在 y***j 的大作中提到】
: 这个不科学吧，假设人体密度是均值的，体重和体积相关。体重的立方/身高出出来个
: 数才稍微科学点儿，而且人体又不是均值的更复杂。
: 例如一个一米的男人85斤那是胖的不行了。如果一个两米的男人170斤，那就是个棍。
y*j
61 楼
这个也是不准的，这种线性的算法都是矮人算出来偏瘦，高人算出来偏重。
都不用算，姚明肯定超重，我眼里他正常甚至正常偏瘦一点儿。
【在 p*****p 的大作中提到】
: BMI Categories:
: Underweight = <18.5
: Normal weight = 18.5–24.9
: Overweight = 25–29.9
: Obesity = BMI of 30 or greater
: 175身高的，77kg以上算过重，92公斤以上算肥胖
都不用算，姚明肯定超重，我眼里他正常甚至正常偏瘦一点儿。
【在 p*****p 的大作中提到】
: BMI Categories:
: Underweight = <18.5
: Normal weight = 18.5–24.9
: Overweight = 25–29.9
: Obesity = BMI of 30 or greater
: 175身高的，77kg以上算过重，92公斤以上算肥胖
y*j
62 楼
我要努力跑出数字的微胖界。
现在如果算BMI，基本在正常和超重边缘跳跃。
【在 C******e 的大作中提到】
: 惭愧，我就胡乱说了个大概的数字，影帝好认真。
现在如果算BMI，基本在正常和超重边缘跳跃。
【在 C******e 的大作中提到】
: 惭愧，我就胡乱说了个大概的数字，影帝好认真。
C*e
63 楼
影帝奔吧！让欢欢自惭形秽！
【在 y***j 的大作中提到】
: 我要努力跑出数字的微胖界。
: 现在如果算BMI，基本在正常和超重边缘跳跃。
【在 y***j 的大作中提到】
: 我要努力跑出数字的微胖界。
: 现在如果算BMI，基本在正常和超重边缘跳跃。
p*p
64 楼
BMI不是线形的，是通过公式算出来的，最科学的定义
【在 y***j 的大作中提到】
: 这个也是不准的，这种线性的算法都是矮人算出来偏瘦，高人算出来偏重。
: 都不用算，姚明肯定超重，我眼里他正常甚至正常偏瘦一点儿。
【在 y***j 的大作中提到】
: 这个也是不准的，这种线性的算法都是矮人算出来偏瘦，高人算出来偏重。
: 都不用算，姚明肯定超重，我眼里他正常甚至正常偏瘦一点儿。
y*j
65 楼
看了下他是2次方，我反正觉得还是不准确，差了一次方，还是高个会显胖，矮的会显
瘦。
如果一次方就假设正常的应该粗细一样。
二次方驾驶正常的人应该厚度一样，这个照样不准确。
【在 p*****p 的大作中提到】
: BMI不是线形的，是通过公式算出来的，最科学的定义
瘦。
如果一次方就假设正常的应该粗细一样。
二次方驾驶正常的人应该厚度一样，这个照样不准确。
【在 p*****p 的大作中提到】
: BMI不是线形的，是通过公式算出来的，最科学的定义
p*p
66 楼
BMI是在肥胖研究中使用最多的得肥胖定义指数，你不认可也没办法
【在 y***j 的大作中提到】
: 看了下他是2次方，我反正觉得还是不准确，差了一次方，还是高个会显胖，矮的会显
: 瘦。
: 如果一次方就假设正常的应该粗细一样。
: 二次方驾驶正常的人应该厚度一样，这个照样不准确。
【在 y***j 的大作中提到】
: 看了下他是2次方，我反正觉得还是不准确，差了一次方，还是高个会显胖，矮的会显
: 瘦。
: 如果一次方就假设正常的应该粗细一样。
: 二次方驾驶正常的人应该厚度一样，这个照样不准确。
y*j
67 楼
【在 C******e 的大作中提到】
: 影帝奔吧！让欢欢自惭形秽！
y*j
68 楼
研究是研究，他针对的是大部分你所谓身高正常的人群。而且具体胖瘦范围的划分也是
很主观的，而且你研究的时候你并不关注某个个体的定义为胖或者瘦，你只需要比较。
大家用这个只不过是找一个虽然不一定对，但是大家同时用的可以相互比较参数就行。
【在 p*****p 的大作中提到】
: BMI是在肥胖研究中使用最多的得肥胖定义指数，你不认可也没办法
很主观的，而且你研究的时候你并不关注某个个体的定义为胖或者瘦，你只需要比较。
大家用这个只不过是找一个虽然不一定对，但是大家同时用的可以相互比较参数就行。
【在 p*****p 的大作中提到】
: BMI是在肥胖研究中使用最多的得肥胖定义指数，你不认可也没办法
l*o
69 楼
关键是吃和平时的日常生活
我觉得大部分时间都坐着不动， 刻意锻炼一个小时什么的没多大用处
【在 l**h 的大作中提到】
: 回家先是抱怨最近吃的太好，然后闲置快一年的自行车健身器
: 也用上了。今天在上面锻炼了快一个小时了，呵呵。
: 其实我们每周都去爬山，看来光走还是不行。还要开发其他项目。
我觉得大部分时间都坐着不动， 刻意锻炼一个小时什么的没多大用处
【在 l**h 的大作中提到】
: 回家先是抱怨最近吃的太好，然后闲置快一年的自行车健身器
: 也用上了。今天在上面锻炼了快一个小时了，呵呵。
: 其实我们每周都去爬山，看来光走还是不行。还要开发其他项目。
z*n
70 楼
每天一个小时很有用
你的论点是不锻炼的借口，哈哈
当然一个礼拜一个小时的确没啥用，可以开胃多吃点周末大餐啥的
【在 l*****o 的大作中提到】
: 关键是吃和平时的日常生活
: 我觉得大部分时间都坐着不动， 刻意锻炼一个小时什么的没多大用处
你的论点是不锻炼的借口，哈哈
当然一个礼拜一个小时的确没啥用，可以开胃多吃点周末大餐啥的
【在 l*****o 的大作中提到】
: 关键是吃和平时的日常生活
: 我觉得大部分时间都坐着不动， 刻意锻炼一个小时什么的没多大用处
s*o
71 楼
一天必须保证1个小时的锻炼时间，一周要三次以上的GYM，
好多肌肉不用会萎缩的，比如二头
好多肌肉不用会萎缩的，比如二头
R*r
72 楼
骑车是保护膝盖的，还有游泳
【在 l**h 的大作中提到】
: 老美最爱骑自行车了，我每天都能看见很多。
: hiking的路上也有。骑自行车对膝盖的磨损是最大的。
:
: 怪了
【在 l**h 的大作中提到】
: 老美最爱骑自行车了，我每天都能看见很多。
: hiking的路上也有。骑自行车对膝盖的磨损是最大的。
:
: 怪了
B*4
73 楼
170磅胖不胖，还得看身高。
我老婆离这个不远了，但个高，看着不胖。
我老婆离这个不远了，但个高，看着不胖。
l*o
74 楼
锻炼对身体健康很好， 但是我觉得对减重效果一般般。 感觉多走走站站， 平时日常
生活多消耗一点儿， 在减重方面来说比专门的锻炼要有效多了。
我以前白天总坐着看书的时候， 试过每天晚上去长跑， 饮食也很克制， 弄的很累很
痛苦， 一点儿也瘦不下来。
后来上班了每天有半天都是站着或者走来走去干活的， 虽然不觉得累， 但是明显消耗
热量巨大， 饭量大增， 时不时吃炸鸡冰淇淋之类的垃圾高热量食品， 结果居然还轻
了不少。。。
生活多消耗一点儿， 在减重方面来说比专门的锻炼要有效多了。
我以前白天总坐着看书的时候， 试过每天晚上去长跑， 饮食也很克制， 弄的很累很
痛苦， 一点儿也瘦不下来。
后来上班了每天有半天都是站着或者走来走去干活的， 虽然不觉得累， 但是明显消耗
热量巨大， 饭量大增， 时不时吃炸鸡冰淇淋之类的垃圾高热量食品， 结果居然还轻
了不少。。。
N*m
75 楼
床上运动太少
【在 l**h 的大作中提到】
: 回家先是抱怨最近吃的太好，然后闲置快一年的自行车健身器
: 也用上了。今天在上面锻炼了快一个小时了，呵呵。
: 其实我们每周都去爬山，看来光走还是不行。还要开发其他项目。
【在 l**h 的大作中提到】
: 回家先是抱怨最近吃的太好，然后闲置快一年的自行车健身器
: 也用上了。今天在上面锻炼了快一个小时了，呵呵。
: 其实我们每周都去爬山，看来光走还是不行。还要开发其他项目。
z*n
76 楼
你肯定是那种100来lb每天自称胖死了那种，lol
【在 l*****o 的大作中提到】
: 锻炼对身体健康很好， 但是我觉得对减重效果一般般。 感觉多走走站站， 平时日常
: 生活多消耗一点儿， 在减重方面来说比专门的锻炼要有效多了。
: 我以前白天总坐着看书的时候， 试过每天晚上去长跑， 饮食也很克制， 弄的很累很
: 痛苦， 一点儿也瘦不下来。
: 后来上班了每天有半天都是站着或者走来走去干活的， 虽然不觉得累， 但是明显消耗
: 热量巨大， 饭量大增， 时不时吃炸鸡冰淇淋之类的垃圾高热量食品， 结果居然还轻
: 了不少。。。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 锻炼对身体健康很好， 但是我觉得对减重效果一般般。 感觉多走走站站， 平时日常
: 生活多消耗一点儿， 在减重方面来说比专门的锻炼要有效多了。
: 我以前白天总坐着看书的时候， 试过每天晚上去长跑， 饮食也很克制， 弄的很累很
: 痛苦， 一点儿也瘦不下来。
: 后来上班了每天有半天都是站着或者走来走去干活的， 虽然不觉得累， 但是明显消耗
: 热量巨大， 饭量大增， 时不时吃炸鸡冰淇淋之类的垃圾高热量食品， 结果居然还轻
: 了不少。。。
l*o
77 楼
sigh, 人矮所以杯具呀。。。 T_T
【在 z*********n 的大作中提到】
: 你肯定是那种100来lb每天自称胖死了那种，lol
【在 z*********n 的大作中提到】
: 你肯定是那种100来lb每天自称胖死了那种，lol
z*n
78 楼
你遛狗只要做足功课运动量足够啊
【在 l*****o 的大作中提到】
: sigh, 人矮所以杯具呀。。。 T_T
【在 l*****o 的大作中提到】
: sigh, 人矮所以杯具呀。。。 T_T
l*o
79 楼
遛狗每天四十分钟左右， 但都是走路呀， 走路不能算锻炼吧。。。
【在 z*********n 的大作中提到】
: 你遛狗只要做足功课运动量足够啊
【在 z*********n 的大作中提到】
: 你遛狗只要做足功课运动量足够啊
z*n
80 楼
你可以小跑遛啊，小跑40分钟就够了
走路也是锻炼啊，饭后摆布走，活到一百九十九
【在 l*****o 的大作中提到】
: 遛狗每天四十分钟左右， 但都是走路呀， 走路不能算锻炼吧。。。
走路也是锻炼啊，饭后摆布走，活到一百九十九
【在 l*****o 的大作中提到】
: 遛狗每天四十分钟左右， 但都是走路呀， 走路不能算锻炼吧。。。
l*o
81 楼
我家狗喜欢走走闻闻， 经常要在感兴趣的地方停下来闻个一会儿， 跟着我小跑的话就
失去很多乐趣了。。。
不过我确实在考虑以后早上的散步改成慢跑， 感觉对健康好一点
【在 z*********n 的大作中提到】
: 你可以小跑遛啊，小跑40分钟就够了
: 走路也是锻炼啊，饭后摆布走，活到一百九十九
失去很多乐趣了。。。
不过我确实在考虑以后早上的散步改成慢跑， 感觉对健康好一点
【在 z*********n 的大作中提到】
: 你可以小跑遛啊，小跑40分钟就够了
: 走路也是锻炼啊，饭后摆布走，活到一百九十九
m*d
82 楼
膝盖不行那是跑步跑的，一般膝盖不行了医生都推荐改自行车
【在 l**h 的大作中提到】
: 老美最爱骑自行车了，我每天都能看见很多。
: hiking的路上也有。骑自行车对膝盖的磨损是最大的。
:
: 怪了
【在 l**h 的大作中提到】
: 老美最爱骑自行车了，我每天都能看见很多。
: hiking的路上也有。骑自行车对膝盖的磨损是最大的。
:
: 怪了
d*0
83 楼
张老三， 俺问你，
是不是开个贴子，科普下怎样锻炼不伤膝盖 ？？
【在 z*********n 的大作中提到】
: 每天一个小时很有用
: 你的论点是不锻炼的借口，哈哈
: 当然一个礼拜一个小时的确没啥用，可以开胃多吃点周末大餐啥的
是不是开个贴子，科普下怎样锻炼不伤膝盖 ？？
【在 z*********n 的大作中提到】
: 每天一个小时很有用
: 你的论点是不锻炼的借口，哈哈
: 当然一个礼拜一个小时的确没啥用，可以开胃多吃点周末大餐啥的
t*e
84 楼
I approve this message.
l老三通过体育锻炼，
保持着傲人的小腹。
【在 z*********n 的大作中提到】
: 每天一个小时很有用
: 你的论点是不锻炼的借口，哈哈
: 当然一个礼拜一个小时的确没啥用，可以开胃多吃点周末大餐啥的
l老三通过体育锻炼，
保持着傲人的小腹。
【在 z*********n 的大作中提到】
: 每天一个小时很有用
: 你的论点是不锻炼的借口，哈哈
: 当然一个礼拜一个小时的确没啥用，可以开胃多吃点周末大餐啥的
j*i
85 楼
这个算法没问题。体重跟身高是三次方的关系。体重除以身高，得出的商跟身高是平方
的关系。胖瘦看的是面积，也就是体重除以身高的出的平方的关系。
【在 y***j 的大作中提到】
: 这个也是不准的，这种线性的算法都是矮人算出来偏瘦，高人算出来偏重。
: 都不用算，姚明肯定超重，我眼里他正常甚至正常偏瘦一点儿。
的关系。胖瘦看的是面积，也就是体重除以身高的出的平方的关系。
【在 y***j 的大作中提到】
: 这个也是不准的，这种线性的算法都是矮人算出来偏瘦，高人算出来偏重。
: 都不用算，姚明肯定超重，我眼里他正常甚至正常偏瘦一点儿。
G*s
86 楼
我们宿舍曾经有个退伍的，天天一大早起来，搞的我们都睡不好，烦死了
【在 j****i 的大作中提到】
: 当了7年兵养成的习惯，早上不出操就难受
z*n
87 楼
明明是大腹
【在 t*****e 的大作中提到】
: I approve this message.
: l老三通过体育锻炼，
: 保持着傲人的小腹。
【在 t*****e 的大作中提到】
: I approve this message.
: l老三通过体育锻炼，
: 保持着傲人的小腹。
t*e
88 楼
表谦虚了，
小腹坚挺。
【在 z*********n 的大作中提到】
: 明明是大腹
小腹坚挺。
【在 z*********n 的大作中提到】
: 明明是大腹
R*r
89 楼
求小腹坚挺照
【在 t*****e 的大作中提到】
: 表谦虚了，
: 小腹坚挺。
【在 t*****e 的大作中提到】
: 表谦虚了，
: 小腹坚挺。
R*r
90 楼
秘诀是混双
【在 d**********0 的大作中提到】
: 张老三， 俺问你，
: 是不是开个贴子，科普下怎样锻炼不伤膝盖 ？？
【在 d**********0 的大作中提到】
: 张老三， 俺问你，
: 是不是开个贴子，科普下怎样锻炼不伤膝盖 ？？
m*m
91 楼
没孩子吧？羡慕嫉妒恨 这日子真好
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