n*s
2 楼
减, 必须减, 系个鞋带都费劲.
g*0
3 楼
有心无力的咋办?
z*o
9 楼
居然还有这样一个版
谢谢分享
看了几眼,版上很多健身好建议
那个,体重不算绝对指标 健康 有活力最大 肥肉越少越好 肌肉很难练? 哈哈哈哈
坚持是王道 每周能去GYM3次的话就很赞
大家互相鼓励吧 、
昨晚去跳Zumba了 赞自己一个
谢谢分享
看了几眼,版上很多健身好建议
那个,体重不算绝对指标 健康 有活力最大 肥肉越少越好 肌肉很难练? 哈哈哈哈
坚持是王道 每周能去GYM3次的话就很赞
大家互相鼓励吧 、
昨晚去跳Zumba了 赞自己一个
b*t
14 楼
boohee.com 是个不错的减肥网站,可以记录你的饮食和每天吃东西摄入的卡路里。
有没有需要励志的姐妹(弟兄就别看了,省了你老婆和你吵架)我可以把马克妈妈的减
肥日记贴上来。
既然班长都这么支持,那咱们明天就开始吧!!
有没有需要励志的姐妹(弟兄就别看了,省了你老婆和你吵架)我可以把马克妈妈的减
肥日记贴上来。
既然班长都这么支持,那咱们明天就开始吧!!
N*y
18 楼
想从120磅减到118磅
b*t
19 楼
1月11:
减肥第一天:
早:咖啡
午:越南面馆,吃面之前喝了3杯水,1/3 碗面
运动:快走30分钟 (速度:4.6)
晚餐:色拉
零食:kiwi 6
减肥第一天:
早:咖啡
午:越南面馆,吃面之前喝了3杯水,1/3 碗面
运动:快走30分钟 (速度:4.6)
晚餐:色拉
零食:kiwi 6
n*s
22 楼
这贴好啊, 看到了就去做20个仰卧起坐, Automatic.
n*s
27 楼
周末天气不错, 1600米, 半走半跑.
n*s
39 楼
不吃花生酱, 今天吃的是炖牛肉.
b*t
46 楼
第三天:-1
早:咖啡
午:2块pizza,色拉,好想你大枣,Kiwi
晚:胡萝卜炖羊肉,色拉,kiwi。(蹭了点牛排,自从研究了烤牛排的配方以后,味道
无敌)
运动:等忙完手头的,发现外边夜黑风高的了。在屋子里蹦达的话,别人就没办法睡觉
了。于是,擦地,膝盖垫上不要的浴巾跪在地下使劲擦,动作幅度很大。(很久以前看
一个娱乐节目一个女的减肥方法就是做家务,主要是擦地)
第四天:(没量) 1月14日
早:咖啡,面包
午:胡萝卜炖羊肉,面包或者别的
晚:尽量清淡,自己掌握
运动:快走1个小时,速度:4.6 坡度:5
【在 b********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png)
: 加油,我跟你的帖子吧。
: 1月12日:
: 减肥第二天
: 体重:-1 (还有16磅)
: 早:咖啡(可以抑制食欲,一天的)
: 午:面包/花生酱
: 晚:面包/色拉(先写出来,不然该恬不知耻的什么都吃了)
早:咖啡
午:2块pizza,色拉,好想你大枣,Kiwi
晚:胡萝卜炖羊肉,色拉,kiwi。(蹭了点牛排,自从研究了烤牛排的配方以后,味道
无敌)
运动:等忙完手头的,发现外边夜黑风高的了。在屋子里蹦达的话,别人就没办法睡觉
了。于是,擦地,膝盖垫上不要的浴巾跪在地下使劲擦,动作幅度很大。(很久以前看
一个娱乐节目一个女的减肥方法就是做家务,主要是擦地)
第四天:(没量) 1月14日
早:咖啡,面包
午:胡萝卜炖羊肉,面包或者别的
晚:尽量清淡,自己掌握
运动:快走1个小时,速度:4.6 坡度:5
【在 b********t 的大作中提到】
![](/moin_static193/solenoid/img/up.png)
: 加油,我跟你的帖子吧。
: 1月12日:
: 减肥第二天
: 体重:-1 (还有16磅)
: 早:咖啡(可以抑制食欲,一天的)
: 午:面包/花生酱
: 晚:面包/色拉(先写出来,不然该恬不知耻的什么都吃了)
n*s
53 楼
来20个仰卧起坐,要说缺憾的话-〉没有女人给按住脚。
b*u
57 楼
加我一个~
z*o
65 楼
求发包子
周二 周四 周日 锻炼了
Zumba适应了会喜欢快节奏的
柔美的可以试试Areobic
周二 周四 周日 锻炼了
Zumba适应了会喜欢快节奏的
柔美的可以试试Areobic
b*t
66 楼
每个人选择的音乐还真不一样,以前的老师选择的Zumba曲子都是西班牙语的,这个把
黑人的歌直接搬上来跳了。早就不欢快了,特别强烈
黑人的歌直接搬上来跳了。早就不欢快了,特别强烈
b*t
68 楼
你们还在坚持吗?
今天跑了半个小时,做了半个小时器械。
今天跑了半个小时,做了半个小时器械。
b*t
69 楼
到昨天为止,已经减掉了4磅了,真的很难这次。但养成了一个好习惯,不怎么吃糖了
,还有就是晚饭吃得不多也不饿。做完晚饭以后就把自己特别想吃得东西给自己盛到碗
里,留着明天中午吃。
运动规律以后,气色不错,忙得时候尽可能的抽时间锻炼。突破平台唯一的方法就是晚
餐吃得尽量清淡,色拉,酸奶,或者水果。男士靠运动就可以了,这招对女生好像不太
好使。至少晚餐吃多了,无论我怎么运动,第二天还是多2磅。
,还有就是晚饭吃得不多也不饿。做完晚饭以后就把自己特别想吃得东西给自己盛到碗
里,留着明天中午吃。
运动规律以后,气色不错,忙得时候尽可能的抽时间锻炼。突破平台唯一的方法就是晚
餐吃得尽量清淡,色拉,酸奶,或者水果。男士靠运动就可以了,这招对女生好像不太
好使。至少晚餐吃多了,无论我怎么运动,第二天还是多2磅。
m*j
74 楼
发包子拉,谁又锻炼/减肥了一个星期,赶紧排队。
b*t
75 楼
继续哈:
今天早上外面格外的冷,就在家里锻炼了,腿依然很疼,因为筋没有拉开,其实拉筋也
减肥,老了不腰疼,腿疼。厨房的台子和把杆的高度一样,洗碗的位置最好。 然后踢
腿,拉胳膊的筋。奇迹般的腿不疼了
昨天遇到了我的偶像,她减了25磅,那条励志的裙子也穿去了,她说就是挂在门上每天
提醒自己。
今天早上外面格外的冷,就在家里锻炼了,腿依然很疼,因为筋没有拉开,其实拉筋也
减肥,老了不腰疼,腿疼。厨房的台子和把杆的高度一样,洗碗的位置最好。 然后踢
腿,拉胳膊的筋。奇迹般的腿不疼了
昨天遇到了我的偶像,她减了25磅,那条励志的裙子也穿去了,她说就是挂在门上每天
提醒自己。
w*g
76 楼
rehab fused ankle daily.
I*v
77 楼
奔一张给包子吧【 在 mirrorjj (人在天涯) 的大作中提到: 】
z*o
80 楼
周三 Zumba
周四 Areobic
周日 Body Comabt
早餐 燕麦粥 Bagel 水果
午餐 肉 蔬菜 黑米
晚餐 白萝卜羊肉汤 很小一片馕
最近掉了磅 回到小号毛衣 坚持
周四 Areobic
周日 Body Comabt
早餐 燕麦粥 Bagel 水果
午餐 肉 蔬菜 黑米
晚餐 白萝卜羊肉汤 很小一片馕
最近掉了磅 回到小号毛衣 坚持
b*t
83 楼
哭死了,刚才兴匆匆的去减肥版,undate ,结果名单上没有我。
我这些天起早贪黑,摸爬滚打,饥肠辘辘的容易吗!以为口头说参加就可以了,原来还
过秤,人家以为我光起哄不参加。
不过好在咱们版主nice,给我好几个包子了。嘻嘻
这半个月我减了其实多于4磅。今天照镜子脸比圣诞节的时候瘦多了。继续加油
我这些天起早贪黑,摸爬滚打,饥肠辘辘的容易吗!以为口头说参加就可以了,原来还
过秤,人家以为我光起哄不参加。
不过好在咱们版主nice,给我好几个包子了。嘻嘻
这半个月我减了其实多于4磅。今天照镜子脸比圣诞节的时候瘦多了。继续加油
b*t
87 楼
郑多燕这本书一共有8周,7个part,上面的是第1-2周。我会一直更新的,iask,爱问知
识人,应该可以下载。
识人,应该可以下载。
s*e
97 楼
要想掉肉,还得耐力跑吧。
可是跑步对膝盖不好。如何跑能对膝盖好呢?。。。
可是跑步对膝盖不好。如何跑能对膝盖好呢?。。。
g*0
98 楼
能做到2/3.
z*o
99 楼
铲雪40分钟也算吧
周末涮羊肉火锅 吃元宵饺子各种美食
Zumba了
周二重回锻炼日程
周末涮羊肉火锅 吃元宵饺子各种美食
Zumba了
周二重回锻炼日程
y*a
102 楼
每天跑步 10 公里以上
d*f
107 楼
我开始了。占位先
m*j
108 楼
以后参考新规则 ,不用在这里再排队。
http://www.mitbbs.com/article/Midlife/274117_0.html
【在 d**********f 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png)
: 我开始了。占位先
http://www.mitbbs.com/article/Midlife/274117_0.html
【在 d**********f 的大作中提到】
![](/moin_static193/solenoid/img/up.png)
: 我开始了。占位先
p*y
109 楼
蓝猫姐姐,俺折腾了一周,一两肉都不掉。。哭死了
z*o
111 楼
周二 周六 Zumba
两个班都换教练了 都很不错 选的舞曲 教的动作 都很合心意
本来天气寒冷 小郁闷 跳完神清气爽!
周日 Body combat 难度有点增加 累但很开心 觉得出拳踢腿控制力加强
有美女 帅哥 大妈大叔励志
锻炼成为习惯 身心俱有收获
可惜泳道被游泳队征用了 只蒸了桑拿 没游泳
体重不变 随它吧
两个班都换教练了 都很不错 选的舞曲 教的动作 都很合心意
本来天气寒冷 小郁闷 跳完神清气爽!
周日 Body combat 难度有点增加 累但很开心 觉得出拳踢腿控制力加强
有美女 帅哥 大妈大叔励志
锻炼成为习惯 身心俱有收获
可惜泳道被游泳队征用了 只蒸了桑拿 没游泳
体重不变 随它吧
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