4月不锻炼，5月穿裙子没底气，一起运动起来吧。 - 未名空间MITBBS历史存档

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4月不锻炼，5月穿裙子没底气，一起运动起来吧。

4月不锻炼，5月穿裙子没底气，一起运动起来吧。# Midlife - 人到中年

b*t2014-04-18 07:04

1 楼

周一，我去健身房打酱油，Zumba的时候，站在我前面的女人曲线玲珑，目测大概35左
右，背影哈，结果她跳的实在是太好了，被请上台带我们跳，乖乖脸至少60多。我站在
她后面愣是没看出来，💪若隐若现，身材修长笔直，曲线玲珑（一看就是练的
，不是饿的）关键是非常有活力。于是，我的偶像从郑多燕换成了这个活力奶奶。
在健身的间隙，我随机采访了她，结果她对我的赞美并没有显得特别激动，只是淡淡的
说了声谢谢，然后说她健身已经25年了，她身上的病也都渐渐的消失了。
周二，我夹着瑜伽毯子认认真真的练瑜伽，周三，周四，今天，每天都1个小时的快走。
今天以后的25年我尽量坚持锻炼再也不找借口偷懒了。

b*t2014-04-18 07:04

2 楼

快走效果
1.全身都会瘦
2.上半身能瘦脸、手臂和腹部
3.下半身以臀部和大腿瘦最多
每次快走30分，初学者的运动量。
每次快走45分，有效减脂建议量。
每次快走60分，强化效果。
快走是有氧运动，所以会燃烧全身的脂肪。
体重x 2.2卡= 快走30分钟消耗的热量。

f*e2014-04-18 07:04

3 楼

体重的单位是???

【在 b********t 的大作中提到】

: 快走效果
: 1.全身都会瘦
: 2.上半身能瘦脸、手臂和腹部
: 3.下半身以臀部和大腿瘦最多
: 每次快走30分，初学者的运动量。
: 每次快走45分，有效减脂建议量。
: 每次快走60分，强化效果。
: 快走是有氧运动，所以会燃烧全身的脂肪。
: 体重x 2.2卡= 快走30分钟消耗的热量。

z*o2014-04-18 07:04

4 楼

求励志老太太背影照片
：）
坚持锻炼身心都愉悦无比
舞蹈体操游泳搏击女人都可以选择
刚开始 bodyvive 还不错
还是最喜欢Zumba 南美舞曲舞蹈都很赞
谢谢分享
握手

b*t2014-04-18 07:04

5 楼

看看下星期能不能偷拍一张活力奶奶的背影

c*d2014-04-18 07:04

6 楼

我觉得是公斤。如果按磅算就太逆天了。

【在 f*******e 的大作中提到】

: 体重的单位是???

b*t2014-04-18 07:04

7 楼

我也觉得是公斤，因为薄荷网上面也是用公斤来计量的。

【在 c********d 的大作中提到】

: 我觉得是公斤。如果按磅算就太逆天了。

C*V2014-04-18 07:04

8 楼

真励志！

m*j2014-04-18 07:04

9 楼

昨天也看到一个，在souplantation里，看后面以为哪个美妈，转过来才发现是老太太。
除了身材，还有穿着，姿态。
女生小时候学跳舞肯定有用。

走。

【在 b********t 的大作中提到】

: 周一，我去健身房打酱油，Zumba的时候，站在我前面的女人曲线玲珑，目测大概35左
: 右，背影哈，结果她跳的实在是太好了，被请上台带我们跳，乖乖脸至少60多。我站在
: 她后面愣是没看出来，💪若隐若现，身材修长笔直，曲线玲珑（一看就是练的
: ，不是饿的）关键是非常有活力。于是，我的偶像从郑多燕换成了这个活力奶奶。
: 在健身的间隙，我随机采访了她，结果她对我的赞美并没有显得特别激动，只是淡淡的
: 说了声谢谢，然后说她健身已经25年了，她身上的病也都渐渐的消失了。
: 周二，我夹着瑜伽毯子认认真真的练瑜伽，周三，周四，今天，每天都1个小时的快走。
: 今天以后的25年我尽量坚持锻炼再也不找借口偷懒了。

a*j2014-04-18 07:04

10 楼

快走是怎么定的？得走多快啊？

c*d2014-04-18 07:04

11 楼

3mph是正常走路速度，快走得4mph以上的速度吧。

【在 a********j 的大作中提到】

: 快走是怎么定的？得走多快啊？

b*t2014-04-18 07:04

12 楼

我的速度是：4.2-4.6

【在 a********j 的大作中提到】

: 快走是怎么定的？得走多快啊？

m*j2014-04-18 07:04

13 楼

今天快走半小时，感觉不错。

【在 b********t 的大作中提到】

b*t2014-04-18 07:04

14 楼

挺棒的，刚开始就能坚持半个小时。
昨天发现账户有100多伪币，兴高采烈的就去买👗了。春天来了，该换季了不是
。😄
📝今天：
昨天吃的太多了，朋友家组织烧烤，真好吃。牛肉，羊肉，鸡肉，虾。我吃了4串就饱
了，但实在禁不起诱惑，又来2串，被主人的热情打动又来2串。加上水果，🍰
，汽水，冰淇淋，结果今天涨了将近3磅。
今天的计划是快走半个小时（懒了2天，一个小时肯定就放弃锻炼了）
N多年前，我看了一本书叫“晨间早起日记”就是你如果记日记最好是早上，思路清晰
，在总结昨天的同时把今天的计划也写上，事半功倍。
运动：快走／速度 4.0 半个小时，如果能45分钟的话，有奖励

【在 m******j 的大作中提到】

: 今天快走半小时，感觉不错。

p*y2014-04-18 07:04

15 楼

跟着姐姐减肥！

b*t2014-04-18 07:04

16 楼

太好了，其实在年轻的时候有减肥的意识，你以后就不会发胖。妹妹，薄荷网的APP挺
给力的，我用来记录体重特别方便。
http://www.boohee.com/app/
它还有其它功能，但我觉得📝体重的最应手。

【在 p*****y 的大作中提到】

: 跟着姐姐减肥！

m*o2014-04-18 07:04

17 楼

胡闹，瘦成个猴了，减什么减

【在 p*****y 的大作中提到】

: 跟着姐姐减肥！

b*t2014-04-18 07:04

18 楼

星期二：
减掉20斤纯脂肪，需要多久？
据德国运动学家研究，一个体重为160斤的人想减掉20斤脂肪，只需骑100个小时自行车
即可；如果你不想骑车，走270个小时的路也行；如你觉得270个小时太久，也可以慢跑
110个小时或者打145个小时网球，总之四者任选一样就好。大家看到前途了吧。

m*j2014-04-18 07:04

19 楼

怀疑我前天走得太慢，所以觉得轻松。

【在 b********t 的大作中提到】

: 挺棒的，刚开始就能坚持半个小时。
: 昨天发现账户有100多伪币，兴高采烈的就去买👗了。春天来了，该换季了不是
: 。😄
: 📝今天：
: 昨天吃的太多了，朋友家组织烧烤，真好吃。牛肉，羊肉，鸡肉，虾。我吃了4串就饱
: 了，但实在禁不起诱惑，又来2串，被主人的热情打动又来2串。加上水果，🍰
: ，汽水，冰淇淋，结果今天涨了将近3磅。
: 今天的计划是快走半个小时（懒了2天，一个小时肯定就放弃锻炼了）
: N多年前，我看了一本书叫“晨间早起日记”就是你如果记日记最好是早上，思路清晰
: ，在总结昨天的同时把今天的计划也写上，事半功倍。

m*j2014-04-18 07:04

20 楼

我爸的糖尿病是每天快走1个多小时走掉的。
最开始每天2小时，人蹭蹭蹭就瘦下去了。现在体重稳定，也稍微可以吃些水果了。

【在 b********t 的大作中提到】

: 星期二：
: 减掉20斤纯脂肪，需要多久？
: 据德国运动学家研究，一个体重为160斤的人想减掉20斤脂肪，只需骑100个小时自行车
: 即可；如果你不想骑车，走270个小时的路也行；如你觉得270个小时太久，也可以慢跑
: 110个小时或者打145个小时网球，总之四者任选一样就好。大家看到前途了吧。

b*t2014-04-18 07:04

21 楼

2个小时的快走对年轻人来说都很累，你爸爸太有毅力了。我爸我姑也有糖尿病，他们
靠药物控制，估计我以后也会有，基因里带，我无论是长相还是吃糖上瘾都和他们一样
一样的。
这可真是太意外的收获了，我还愁以后怎么办呢，既然快走可以治疗，说明也能预防。
以后我每天快走1个小时，再也不偷懒了。太谢谢你了

【在 m******j 的大作中提到】

: 我爸的糖尿病是每天快走1个多小时走掉的。
: 最开始每天2小时，人蹭蹭蹭就瘦下去了。现在体重稳定，也稍微可以吃些水果了。

b*t2014-04-18 07:04

22 楼

今天：星期五
早上：绕湖2圈超过半个小时

m*j2014-04-18 07:04

23 楼

谢谢你的夸奖，我去告诉他，他一定会很高兴，呵呵。

【在 b********t 的大作中提到】

: 2个小时的快走对年轻人来说都很累，你爸爸太有毅力了。我爸我姑也有糖尿病，他们
: 靠药物控制，估计我以后也会有，基因里带，我无论是长相还是吃糖上瘾都和他们一样
: 一样的。
: 这可真是太意外的收获了，我还愁以后怎么办呢，既然快走可以治疗，说明也能预防。
: 以后我每天快走1个小时，再也不偷懒了。太谢谢你了