晚上睡觉五样东西放床头等于头悬5把利剑(图)# Midlife - 人到中年
j*2
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专家认为，想要获得优质的睡眠，只需要调整自己的睡眠环境，选择合适的寝具，就能
有良好的睡眠效果，晚上睡觉五样东西放床头等于头悬5把利剑。
靠枕
有人喜欢把靠枕放在床头，睡觉时堆在一旁，这样对颈椎及睡眠都有影响。首先，最适
宜的枕头高度是10～12厘米，而靠枕、枕头堆在一起会增加其高度。其次，靠枕会藏匿
一些病原微生物、螨虫、灰尘，被吸入口鼻容易诱发支气管问题;最后，杂物繁多的床
还会给人心理造成压力，同时占用空间，让人睡得不自在。
闹钟
经常被床头闹钟惊醒会导致慢性压力，使人出现血压高、睡眠质量下降和压抑等问题。
闹钟最好与床保持1.8米或放在更远的地方。
绿植
绿色植物能够净化空气，增加含氧量，舒缓紧张情绪，但夜间绿色植物的呼吸作用会吸
入氧气，放出二氧化碳，容易使人长时间处于缺氧环境中，难以进入深度睡眠，造成持
续性疲劳。此外，土壤中可能隐藏着大量霉菌，放在床头会引发呼吸系统疾病，如过敏
或哮喘等。如果需要绿植装点，可摆放少量富贵竹等水培植物或仙人掌科植物。
收音机等小电器
任何电器都应该远离床铺，有些电器虽然体积小，但是辐射量却不可小视，比如收音机
、手机充电器、小型灭蚊灯等。如果确实需要，最好将其放在远离床铺的墙角。插线板
至少要离床头2米远，否则通电时辐射会变大，影响健康。
毛绒玩具
毛绒玩具表面极易隐藏灰尘、细菌和甲醛，还有一些“三无”毛绒玩具是用有害化学纤
维填充的，容易使人流泪、起红斑，甚至引起呼吸道和皮肤感染。卧室里不要摆放任何
毛绒玩具，尤其是不能让孩子抱着睡觉。
有良好的睡眠效果，晚上睡觉五样东西放床头等于头悬5把利剑。
靠枕
有人喜欢把靠枕放在床头，睡觉时堆在一旁，这样对颈椎及睡眠都有影响。首先，最适
宜的枕头高度是10～12厘米，而靠枕、枕头堆在一起会增加其高度。其次，靠枕会藏匿
一些病原微生物、螨虫、灰尘，被吸入口鼻容易诱发支气管问题;最后，杂物繁多的床
还会给人心理造成压力，同时占用空间，让人睡得不自在。
闹钟
经常被床头闹钟惊醒会导致慢性压力，使人出现血压高、睡眠质量下降和压抑等问题。
闹钟最好与床保持1.8米或放在更远的地方。
绿植
绿色植物能够净化空气，增加含氧量，舒缓紧张情绪，但夜间绿色植物的呼吸作用会吸
入氧气，放出二氧化碳，容易使人长时间处于缺氧环境中，难以进入深度睡眠，造成持
续性疲劳。此外，土壤中可能隐藏着大量霉菌，放在床头会引发呼吸系统疾病，如过敏
或哮喘等。如果需要绿植装点，可摆放少量富贵竹等水培植物或仙人掌科植物。
收音机等小电器
任何电器都应该远离床铺，有些电器虽然体积小，但是辐射量却不可小视，比如收音机
、手机充电器、小型灭蚊灯等。如果确实需要，最好将其放在远离床铺的墙角。插线板
至少要离床头2米远，否则通电时辐射会变大，影响健康。
毛绒玩具
毛绒玩具表面极易隐藏灰尘、细菌和甲醛，还有一些“三无”毛绒玩具是用有害化学纤
维填充的，容易使人流泪、起红斑，甚至引起呼吸道和皮肤感染。卧室里不要摆放任何
毛绒玩具，尤其是不能让孩子抱着睡觉。