zt新的养老观# Midlife - 人到中年
s*w
1 楼
新的养老观
你有几个“老伴”？（这里的“老伴”不是指婚姻关系里的配偶，而是泛指“老来一起
作伴”的亲朋好友。）假设你的答案是“只有1个”，很抱歉，显示你的支持网络薄弱
，你的生活十分退缩封闭； 若有10个，不错，相当充实； 20个，恭喜你，保证你的
生活非常多采多姿。
一般人常指望夫妻的功能之一，就是老了一起作伴。但根据社会心理分析，这个迷思与
事实相去甚远，配偶不见得是最好的人生伴侣，如果一厢情愿把配偶当成理想的老伴，
恐怕会失望，很多性格不相投的夫妻，愈老愈不肯妥协，貌合神离，相敬如冰，退休后
分床、分房、分居、分手的例子，比比皆是。
“寄望婚姻（配偶）能解除寂寞，基本上是神话。”资深两性专栏作家薇薇夫人毫不隐
讳指出，现实中看到很多夫妻“你走你的阳关道，我过我的独木桥”，几乎没有任何交
集，她的一些朋友“有时不能把心事告诉配偶，却能对好朋友畅所欲言。”
台湾屏东科技大学 社工系讲师廖纪华也主张，老伴不是只有“另外一半”，一旦把全
部的指望都放在配偶身上，期待对方陪伴度过晚年生活，这是把生命“窄化”，而且对
彼此的压力都太沉重。万一有一半先走了，另一半则是难以承受之痛。“夫妻关系太黏
腻、太依赖，对生死就不容易看得透。”她善意提醒。
廖纪华举自己的公婆为例，两位长辈感情甚笃，在同一个学校教书，数十年来都是同进
同出，从无例外。前一阵子，76岁的公公竟然鼓励婆婆跟着儿子去自助旅行，这是两个
人第一次长期分开，双方都很不舍，但公公对家人说：“她也应该学习不要再这么黏我
了！”
经常受邀参与小区老人议题讲座的廖纪华观察，在绝大多数社福团体、医疗机构服务的
志工，80％都是女性，年长男性反而不愿意走出来，“家庭角色互换，女性退休后跑出
来，男性则大多窝在家里，只会打电话问老婆『什么时候回家煮饭』。”
美国密歇根大学心理系曾追踪100名退休族4年后的生活状况，其中对生活最感满意的退
休族，平均有16名可以依赖的朋友或熟人；不满意退休生活的，则只有不到10个朋友。
研究人员因此得到一个重要结论：团体和情感方面的支持，是左右退休快乐与否的重要
因素，影响程度更胜于金钱。即使保持单身，但有很多亲近的朋友、家人、邻居，参加
有意义的组织，照样可以扩大生活圈，享受精彩的老年生活。
老人学专家、世新大学 社会心理系教授邱天助指出，幸福的退休生活至少包括6个面向
：健康、感情、学习、工作、信仰（精神），以及社交活动。 社会支持网络代表与他
人的连结度，找对老伴不但可以提升生命质量，还能改善健康与寿命。
加州大学 河滨分校教授傅利曼在《他们为什么活到99》书中指出，拥有满意的社会关
系与丰富的社交生活比较快乐。他并且提出一个自我检测量表，列举10个评估项目，譬
如是否常和朋友一起做什么事、每个月见几次面、热心助人等等。
老年最害怕自己一无所有，会恐慌、没有安全感，愈早计划，就能愈早了解还有哪些不
足、哪些已经很丰富。 傅利曼确切表示，人生下半场能具体看到健康与长寿成效的，
都是因为提早计划，用心经营社会网络的结果。
因为没有好同伴，生活不知如何打发，足不出户、唉声叹气的长辈比比皆是。「“老年
自闭症”或“老年忧郁症”比“老年痴呆症”更教人忧心。」找同伴是退休族一个重要
的人生功课，绝不容轻忽……。
■ “老伴”绝不会从天上自动掉下来
1.“没有朋友的人最贫穷”
加拿大籍退休达人、畅销作家柴林斯在《幸福退休新年代》直指，许多人为了追求事业
，忽略友谊，而且以男性居多。对于离开职场的退休族，柴林斯基建议，必须以其他社
交方式制造团体归属感。
2.“友谊带来的快乐，可说是全世界最不需要花钱的东西”
柴林斯基一语概括，但他也强调「友谊不是名词，而是动词」，仍需要付出一项成本：
投入的时间和努力，才能开枝散叶。
“老伴”绝不会从天上自动掉下来，而是用心经营的结果，更不能一厢情愿以为船到
桥头自然直，一定要提早开始「收编」，中年就要考虑累积下一阶段的人际资源。
廖纪华常听到很多人开口闭口说「随缘」，在她看来则是「偷懒」的借口，朋友之间一
定要花时间维系，否则关系就会疏远，「不要以前忙着工作，忘了交好朋友，等到老了
再交，别人也会挑（剔）你。」 正如同年轻的时候会为「往上爬」做准备，过了中年
以后，不管40岁、50岁，就要开始为「往下走」做计划，一定要知道如何下山，才能顺
利地从山顶回到出发的原点。
台湾屏东科技大学 社工系讲师廖纪华建议，不妨列出一张「老伴清单」，把生命重新
做整理，就可以很清楚掌握自己的位置：
1. 健康要顾好。膝盖没力就得连滚带爬地下山。
2. 财富规划要做好。但也不必焦虑过度，而是把物质欲望降低，够用就好。
廖纪华认识一些长辈，一个月9000元就过得很不错，纯粹只是生活必须开支，反正东西
都买得差不多了，房贷也大多付清了，不必买新衣服，而且坐公交车免费，到老人大学
就读学费非常便宜，一年缴几百块钱，活动内容又充实。
3. 一定要有医疗保险。突然生病住院，才不必担心医疗费用没着落。
4. 评估个人社会资源。有哪些可运用？这些资源累积起来是冲突线多，还是和平线、
冷漠线居多？譬如泡汤、唱歌、旅行，是否都有伴可同行？再根据这份评估下手收集老
伴，手足、亲戚、同学、同事、邻居、宗教信仰、公益组织、才艺社团、宠物等，都是
适当的管道。
老年人读物：《一个人老了以后》内容简介
第一章 『欢迎加入单身一族』：
『结婚也好，不结婚也罢，无论是谁，最后都是一个人』。一针见血道出人生真实结局
，最后的人生终究是一个人。
第二章 『如何选择生活住居？』：
作者认为，不用再为家人和工作而烦恼，能好好享受人生的基本条件，就是『有一处专
属自己的住所』。许多入住照护设施的年长者『想回家生活』的愿望，甚至是指『想回
到一处专属于自己的家』，而不是『和子女同住的家』。
第三章 『如何维系人际交往？』：
老后别只依赖职场上的友情，也应该在其他领域拓展关系，高科技如网络与手机，也是
行动不便老者之低廉的交友方式，建议老人能够交一些可以『一起吃饭』的朋友。
第四章 『如何做好理财规划？』：
有一个比较值得大家去遵循的建议：那就是『不要轻言退休』，作者鼓励银发族积极去
从事『第二春』，或是『第三春』的小事业，老年生活当中有个『专业小舞台』让自己
的能力继续发挥并赚点小钱，不论在实质与精神面上都值得银发族去尝试。
第五章 『如何面对医疗照护？』：
人一旦步入暮年生活，的确得面临『谁来照顾自己』的问题。虽说现实社会的照护系统
日渐完善，但接受照护仍需无比的勇气与智慧。此时，仔细倾听自己的声音，诚实面对
自己的身体，一旦成为受照护者也可以坦然以对。
第六章 『如何划下人生句点？』：
人生的句点，这里指的当然是死亡，一个人离开这个世界后，还能留下什么？自己又想
以什么方法离开人世？以下是单身者往生前就可以做的四项准备：
1. 平常多与人接触，建立良好人际关系，以利往生后能及早被发现。
2. 尽早处理掉不能留下的物品。
3. 关于遗体遗骨的处理，最好选择不会让生者感到困扰的处理方式，并且让生者充分
了解自己的意思。
4. 准备好一切身后事的费用及谢礼，千万别认为别人的帮助是出于义务或理所当然。
单身者若能抱着这种想法享受人生，便能安心的走完人生最后一程。
结语：
俗话说的好「有理财就不穷、有计划就不乱、有准备就不忙」，身为老人预备军的我们
，是否做好准备了？只要事先做好准备，日后就无须忧心老后生活。要准备的是：
第一件事，就是能老健，平时就要注重三养：吃得营养、注重保养、要有修养。
第二是老居：与其过度恐惧孤独，一定要和儿孙同住，过着忍气吞声的生活，不如独自
享受单身之乐，无论城市或郊区，住最适合自己的地方。
第三是老本，既然养儿已无法养老，为人父母的也只能自立自强了，老本一定要保得好
，不进棺材前一定不分家产。
第四是老友：有个好朋友、好饭友和伴侣一样重要，平时要广结善缘，多认识各类朋友
，是单身贵族享受生活的一项秘诀。
总之，不管你是长寿的老伯伯或老太太，到最后都是一个人，这句话一点也不悲凉，也
不可怕，全看你如何安排生活，全看你有没有成熟的心理。喜欢就值得去做，别忘了，
这辈子就只这一次，遇到好的或是幸福的事，可别总是期待留给下一代。
读后感想：
老朋友们切记！我们注定是孝顺父母的最后一代，被儿女抛弃的第ㄧ代。千万不要“人
在天堂，钱在银行”，什么「一个人很寂寞」、「老了没人照顾」等种种负面讯息，早
已是过时的说法。要认清：财富只是数字问题，名利只是短暂虚荣，生活才是人生的全
部，当个「乐在享受单身暮年」的人，人生就有如再度染上春天的色彩，条件是：身体
强健，有钱、有闲、有朋友，并且有自己专属的空间。
[ 打印 ]
[ 加入书签 ]
阅读 (6041) ┆ 评论 (5)
评论
灜客 2015-02-25 20:02:15 回复 悄悄话 走完人生的最后一段路，画好句号这件事并
不简单。前一段，看了日本一家电视台的有关如何告别人世的节目。其中讲的一个二十
几岁的女孩当她知道自己只有半年的余命时，非常从容不迫地操办自己的死后的事情。
她自己找墓地，找殡仪馆，买下葬时穿的服装，决定死后如何化妆，仪式播放的音乐。
在最后一刻，选定仪式举行的时间，向亲朋好友发出参加仪式的邀请函等等。日本人奉
行不轻易麻烦别人的理念，能够自己做的，就尽量自己做。看完节目非常感慨，也许人
生就是像风一样轻轻地吹来，又像风一样轻轻地吹去。
你有几个“老伴”？（这里的“老伴”不是指婚姻关系里的配偶，而是泛指“老来一起
作伴”的亲朋好友。）假设你的答案是“只有1个”，很抱歉，显示你的支持网络薄弱
，你的生活十分退缩封闭； 若有10个，不错，相当充实； 20个，恭喜你，保证你的
生活非常多采多姿。
一般人常指望夫妻的功能之一，就是老了一起作伴。但根据社会心理分析，这个迷思与
事实相去甚远，配偶不见得是最好的人生伴侣，如果一厢情愿把配偶当成理想的老伴，
恐怕会失望，很多性格不相投的夫妻，愈老愈不肯妥协，貌合神离，相敬如冰，退休后
分床、分房、分居、分手的例子，比比皆是。
“寄望婚姻（配偶）能解除寂寞，基本上是神话。”资深两性专栏作家薇薇夫人毫不隐
讳指出，现实中看到很多夫妻“你走你的阳关道，我过我的独木桥”，几乎没有任何交
集，她的一些朋友“有时不能把心事告诉配偶，却能对好朋友畅所欲言。”
台湾屏东科技大学 社工系讲师廖纪华也主张，老伴不是只有“另外一半”，一旦把全
部的指望都放在配偶身上，期待对方陪伴度过晚年生活，这是把生命“窄化”，而且对
彼此的压力都太沉重。万一有一半先走了，另一半则是难以承受之痛。“夫妻关系太黏
腻、太依赖，对生死就不容易看得透。”她善意提醒。
廖纪华举自己的公婆为例，两位长辈感情甚笃，在同一个学校教书，数十年来都是同进
同出，从无例外。前一阵子，76岁的公公竟然鼓励婆婆跟着儿子去自助旅行，这是两个
人第一次长期分开，双方都很不舍，但公公对家人说：“她也应该学习不要再这么黏我
了！”
经常受邀参与小区老人议题讲座的廖纪华观察，在绝大多数社福团体、医疗机构服务的
志工，80％都是女性，年长男性反而不愿意走出来，“家庭角色互换，女性退休后跑出
来，男性则大多窝在家里，只会打电话问老婆『什么时候回家煮饭』。”
美国密歇根大学心理系曾追踪100名退休族4年后的生活状况，其中对生活最感满意的退
休族，平均有16名可以依赖的朋友或熟人；不满意退休生活的，则只有不到10个朋友。
研究人员因此得到一个重要结论：团体和情感方面的支持，是左右退休快乐与否的重要
因素，影响程度更胜于金钱。即使保持单身，但有很多亲近的朋友、家人、邻居，参加
有意义的组织，照样可以扩大生活圈，享受精彩的老年生活。
老人学专家、世新大学 社会心理系教授邱天助指出，幸福的退休生活至少包括6个面向
：健康、感情、学习、工作、信仰（精神），以及社交活动。 社会支持网络代表与他
人的连结度，找对老伴不但可以提升生命质量，还能改善健康与寿命。
加州大学 河滨分校教授傅利曼在《他们为什么活到99》书中指出，拥有满意的社会关
系与丰富的社交生活比较快乐。他并且提出一个自我检测量表，列举10个评估项目，譬
如是否常和朋友一起做什么事、每个月见几次面、热心助人等等。
老年最害怕自己一无所有，会恐慌、没有安全感，愈早计划，就能愈早了解还有哪些不
足、哪些已经很丰富。 傅利曼确切表示，人生下半场能具体看到健康与长寿成效的，
都是因为提早计划，用心经营社会网络的结果。
因为没有好同伴，生活不知如何打发，足不出户、唉声叹气的长辈比比皆是。「“老年
自闭症”或“老年忧郁症”比“老年痴呆症”更教人忧心。」找同伴是退休族一个重要
的人生功课，绝不容轻忽……。
■ “老伴”绝不会从天上自动掉下来
1.“没有朋友的人最贫穷”
加拿大籍退休达人、畅销作家柴林斯在《幸福退休新年代》直指，许多人为了追求事业
，忽略友谊，而且以男性居多。对于离开职场的退休族，柴林斯基建议，必须以其他社
交方式制造团体归属感。
2.“友谊带来的快乐，可说是全世界最不需要花钱的东西”
柴林斯基一语概括，但他也强调「友谊不是名词，而是动词」，仍需要付出一项成本：
投入的时间和努力，才能开枝散叶。
“老伴”绝不会从天上自动掉下来，而是用心经营的结果，更不能一厢情愿以为船到
桥头自然直，一定要提早开始「收编」，中年就要考虑累积下一阶段的人际资源。
廖纪华常听到很多人开口闭口说「随缘」，在她看来则是「偷懒」的借口，朋友之间一
定要花时间维系，否则关系就会疏远，「不要以前忙着工作，忘了交好朋友，等到老了
再交，别人也会挑（剔）你。」 正如同年轻的时候会为「往上爬」做准备，过了中年
以后，不管40岁、50岁，就要开始为「往下走」做计划，一定要知道如何下山，才能顺
利地从山顶回到出发的原点。
台湾屏东科技大学 社工系讲师廖纪华建议，不妨列出一张「老伴清单」，把生命重新
做整理，就可以很清楚掌握自己的位置：
1. 健康要顾好。膝盖没力就得连滚带爬地下山。
2. 财富规划要做好。但也不必焦虑过度，而是把物质欲望降低，够用就好。
廖纪华认识一些长辈，一个月9000元就过得很不错，纯粹只是生活必须开支，反正东西
都买得差不多了，房贷也大多付清了，不必买新衣服，而且坐公交车免费，到老人大学
就读学费非常便宜，一年缴几百块钱，活动内容又充实。
3. 一定要有医疗保险。突然生病住院，才不必担心医疗费用没着落。
4. 评估个人社会资源。有哪些可运用？这些资源累积起来是冲突线多，还是和平线、
冷漠线居多？譬如泡汤、唱歌、旅行，是否都有伴可同行？再根据这份评估下手收集老
伴，手足、亲戚、同学、同事、邻居、宗教信仰、公益组织、才艺社团、宠物等，都是
适当的管道。
老年人读物：《一个人老了以后》内容简介
第一章 『欢迎加入单身一族』：
『结婚也好，不结婚也罢，无论是谁，最后都是一个人』。一针见血道出人生真实结局
，最后的人生终究是一个人。
第二章 『如何选择生活住居？』：
作者认为，不用再为家人和工作而烦恼，能好好享受人生的基本条件，就是『有一处专
属自己的住所』。许多入住照护设施的年长者『想回家生活』的愿望，甚至是指『想回
到一处专属于自己的家』，而不是『和子女同住的家』。
第三章 『如何维系人际交往？』：
老后别只依赖职场上的友情，也应该在其他领域拓展关系，高科技如网络与手机，也是
行动不便老者之低廉的交友方式，建议老人能够交一些可以『一起吃饭』的朋友。
第四章 『如何做好理财规划？』：
有一个比较值得大家去遵循的建议：那就是『不要轻言退休』，作者鼓励银发族积极去
从事『第二春』，或是『第三春』的小事业，老年生活当中有个『专业小舞台』让自己
的能力继续发挥并赚点小钱，不论在实质与精神面上都值得银发族去尝试。
第五章 『如何面对医疗照护？』：
人一旦步入暮年生活，的确得面临『谁来照顾自己』的问题。虽说现实社会的照护系统
日渐完善，但接受照护仍需无比的勇气与智慧。此时，仔细倾听自己的声音，诚实面对
自己的身体，一旦成为受照护者也可以坦然以对。
第六章 『如何划下人生句点？』：
人生的句点，这里指的当然是死亡，一个人离开这个世界后，还能留下什么？自己又想
以什么方法离开人世？以下是单身者往生前就可以做的四项准备：
1. 平常多与人接触，建立良好人际关系，以利往生后能及早被发现。
2. 尽早处理掉不能留下的物品。
3. 关于遗体遗骨的处理，最好选择不会让生者感到困扰的处理方式，并且让生者充分
了解自己的意思。
4. 准备好一切身后事的费用及谢礼，千万别认为别人的帮助是出于义务或理所当然。
单身者若能抱着这种想法享受人生，便能安心的走完人生最后一程。
结语：
俗话说的好「有理财就不穷、有计划就不乱、有准备就不忙」，身为老人预备军的我们
，是否做好准备了？只要事先做好准备，日后就无须忧心老后生活。要准备的是：
第一件事，就是能老健，平时就要注重三养：吃得营养、注重保养、要有修养。
第二是老居：与其过度恐惧孤独，一定要和儿孙同住，过着忍气吞声的生活，不如独自
享受单身之乐，无论城市或郊区，住最适合自己的地方。
第三是老本，既然养儿已无法养老，为人父母的也只能自立自强了，老本一定要保得好
，不进棺材前一定不分家产。
第四是老友：有个好朋友、好饭友和伴侣一样重要，平时要广结善缘，多认识各类朋友
，是单身贵族享受生活的一项秘诀。
总之，不管你是长寿的老伯伯或老太太，到最后都是一个人，这句话一点也不悲凉，也
不可怕，全看你如何安排生活，全看你有没有成熟的心理。喜欢就值得去做，别忘了，
这辈子就只这一次，遇到好的或是幸福的事，可别总是期待留给下一代。
读后感想：
老朋友们切记！我们注定是孝顺父母的最后一代，被儿女抛弃的第ㄧ代。千万不要“人
在天堂，钱在银行”，什么「一个人很寂寞」、「老了没人照顾」等种种负面讯息，早
已是过时的说法。要认清：财富只是数字问题，名利只是短暂虚荣，生活才是人生的全
部，当个「乐在享受单身暮年」的人，人生就有如再度染上春天的色彩，条件是：身体
强健，有钱、有闲、有朋友，并且有自己专属的空间。
[ 打印 ]
[ 加入书签 ]
阅读 (6041) ┆ 评论 (5)
评论
灜客 2015-02-25 20:02:15 回复 悄悄话 走完人生的最后一段路，画好句号这件事并
不简单。前一段，看了日本一家电视台的有关如何告别人世的节目。其中讲的一个二十
几岁的女孩当她知道自己只有半年的余命时，非常从容不迫地操办自己的死后的事情。
她自己找墓地，找殡仪馆，买下葬时穿的服装，决定死后如何化妆，仪式播放的音乐。
在最后一刻，选定仪式举行的时间，向亲朋好友发出参加仪式的邀请函等等。日本人奉
行不轻易麻烦别人的理念，能够自己做的，就尽量自己做。看完节目非常感慨，也许人
生就是像风一样轻轻地吹来，又像风一样轻轻地吹去。