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女人快速变衰老的原因竟是它!(转载)
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女人快速变衰老的原因竟是它!(转载)# Midlife - 人到中年
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连吃五个月水煮青菜,28岁姑娘变70岁老太太。前段时间呢,医院收治了一位姑娘,这
姑娘为了减肥天天吃水煮青菜,最后患上了厌食症。
只有28岁的妹子,从100斤瘦到了60斤,看起来就像一个70多岁的老太太!简直太可怕
了!妹子何苦这样折磨自己呢!真的要么瘦,要么死,才好嘛?
这位姑娘今年28岁,身高155cm,原先体重近100斤,由于朋友们开玩笑说她小胖妞
。于是,她下定决心必须瘦下来,“要么瘦,要么死”,开始了疯狂减肥。5个月,她
一日三餐就吃水煮青菜,不放盐不放油,这种方式让她很快瘦了下来,她担心体重会反
弹,对饮食的控制达到苛刻的程度,有时实在克制不住吃了点肉,就立马用手抠吐出来
,还买了很多减肥药吃。
就算瘦到只有60斤,还觉得自己太胖,忍饥挨饿不吃东西,家人只好带她到医院就诊。
医生说:“第一次见到她时,我简直不敢相信病例上写的28岁,她看上去是个非常
虚弱的老太太。” 长期的过度节食让女孩身体瘦小,脸颊凹陷皱皱巴巴,大量脱发致
头发稀疏,牙齿也掉了好几颗。
她整个人无精打采,十分虚弱,站都站不住了。此外,这位姑娘的身体也整个乱套
了,入院时已经闭经好几个月了,血压低,身体耗竭,生命体征不稳定,情绪不稳、抑
郁,医生甚至下了“病重”通知。最后,经过治疗,这位姑娘终于一点点好起来了!
20多岁的年纪,本应该是最美的样子却因为节食瘦成了干瘪的“老太太”,甚至被
医生下“病重”通知。长期只吃一样水煮青菜竟然有这么多的危害,真的是太吓人了,
作为女人应该选择合适减肥方法哦!
节食减肥的危害
1、节食减肥=优质蛋白不足
大家都知道,细胞的形成主要成分是蛋白质。既然每个器官都会涉及到蛋白质,那
么当我们优质蛋白摄入不足的时候,便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽
、易衰老、新陈代谢紊乱,内分泌失调,长痘、抵抗力下降、缺乏严重者更会水肿。
2、节食减肥=各种维生素不足
缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染,甚至影响生殖系统。缺少维生素B会降
低碳水化合物及脂肪代谢,易肥胖。缺少维生素C会使胶原蛋白合成出现障碍,影响皮
肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍,抵抗力明显下降。
3、节食减肥=基础代谢率下降,成为易胖体质
长期节食会使身体缺乏营养,为了维持生命的正常活动,基础代谢率会降低,这也
是节食减肥遇到瓶颈的原因之一。
健康减肥你要这样吃
1、早餐吃饱
早餐最好在6:00-8:00这个时间段进食,越晚进食越容易胖。早餐要注重营养均衡
,好的早餐不仅要有营养还要“顶饿”,因为上午通常是人们工作比较集中的时间,如
果两个小时就消化完了,10点多钟就会感觉到饿,会影响工作发挥。
2、午餐吃
好午餐一般应在11:30-13:00进食,对于减肥人群而言,午餐适合吃蔬菜和肉类,
在满足身体所需营养的情况下,还应减少脂肪的摄入。选择肉类时记住一个原则:白肉
优于红肉,腿少的优于腿多的。午餐吃完后最好站立半个小时,另外要记得吃8分饱就
够了,如果有午休的习惯,吃过饱后睡觉,容易导致消化不良,也容易长肉肉哦!
3、晚餐吃少
晚餐适量少吃,也不宜吃得过晚,晚上新陈代谢逐渐变低,吃得过多则会使热量无
法消耗而转化成脂肪积存。晚餐还要偏素,以富含膳食纤维的碳水化合物类为主,尤其
应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。
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