MM，偶家小妞已经11个月了，偶还是有点轻微的下垂，
束腹带千万不要用，那是帮助子宫从上腹部收缩回到下腹部的，以及帮助固定腹腔脏器
的，前提是盆底肌肉经得住这种挤压。偶们这种情况基本是盆底肌肉力量相当薄弱了。
何况，子宫都已经比正常位置低了，这样只能雪上加霜。
不知道MM为什么没有任何感觉，偶自己是感觉肚子下坠，难以言说的钝疼。而且，排尿
的时候无法控制自如，打喷嚏的时候，下面一坠一坠的，甚至漏尿。最怕的是精神和身
体的双重不适，无论它能不能恢复，MM要保持乐观的心态，偶有一阵子，都快抑郁了。
想想自己头次怀孕，头次生产，怎么会遇上这样的问题，真的很难过。
第一，不能减肥，无论自己现在有多胖，不能马上减肥。腹部器官要靠脂肪筋膜肌肉来
提拉，短时间迅速消瘦，会让脏器的支撑更弱。
第二，提肛运动，就是kegel，强迫自己做。
第三，仰卧起坐，或者别的加强腹肌的不剧烈的运动，比如那个8分钟abs
第四，就是一个动作，帮助恢复子宫位置的。跪在床上，膝盖稍稍分开，双肩和前胸紧
贴床，但是屁股和腹部要抬高，远离床面。至少15分钟。MM想想，子宫既然已经下垂，
就是因为子宫体已经和阴道同轴了，简单的倒立不过是直上直下，没什么帮助。正常的
子宫，宫体和宫颈就像个豆芽。
因为自己的痛苦，查了很多资料，基本科学的理疗就这么多。还有中医的汤药，偶基本
不信的。
做好心理准备，MM，偶已经过了11个月，还是没完全恢复，得持久战。
究竟下垂了多少，MM得心里有数，自己中指探查一下。医学上定义，宫颈距离处女膜皱
褶的4cm是中度和轻度的分界线。处女膜基本就是在阴道开口的地方。
偶的下垂远远没有MM描述的严重，但是感觉却比你糟糕很多。也印证了某些资料上说的
脱垂程度与不适的程度不成比例。
写了这么多，希望对你有用。
