大力推荐一个简单易行的锻炼方法给新妈们! (转载)# NextGeneration - 我爱宝宝
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1 楼
ld看了若干集中华医药里面那些长寿老头(奇怪90%是老头,木有几个老太太,估计
老太太都不靠锻炼活得久)的故事,总结出来一个规律,就是挑选一项简单的不过量的
运动,来持久的练习和玩耍,达到长寿健身的目的。
有了小孩以后,特别是孩子没长大的时候,爸爸妈妈们锻炼特别不方便,需要找简单,
好记,快捷的锻炼方式。我要推荐的是圆运动功,白族医学家彭子益创造的。近代中医
的泰斗。我看了一下视频,发现这个好就好在非常的好follow和好记忆。
一共有八式,名字太复杂,不好记。我把名字化简了:1。甩球(向前后甩胳膊)2捧
球(把球从地上抱起来然后划个大弧)3捡球,(单臂从地上捡球放到高处)4背球(
把手从肩腰2个方向放在背上向前弯腰和向后仰)5绕球(捧球绕腰),6滚球(把球
从肩上滚到脚上再从脚下从正面滚上来),7揉球(一边转身一边揉球锻炼心,肝)8
休息式
简单记忆:1甩球2捧球3捡球4背球5绕球6滚球7揉球8休息式
视频可以看
http://v.youku.com/v_show/id_XODM2ODg4MjQ=.html
google圆运动功有很多
我最近身体很弱,腰酸背痛,心脏半夜咚咚跳,今天早上做了2次出了一身大汗(可见
我身体多弱,做这么简单的运动都出汗),到公司上班都是昂首挺胸的,感觉很精神(
前天吃了点逍遥丸疏肝,今天再加上这个运动好很多。以前我从小就是驼着背,只有天
天打羽毛球那段才不是。昨天以前一直喘不过气来,今天觉得能自由呼吸的感觉是多么
好。
这个运动最好的地方是背球锻炼任督二脉,对生过孩子需要恢复子宫的的新妈们特别好
。恩,缺点我觉得是不怎么锻炼腿部可以用踢毽子来弥补。最重要的,是可以随时随地
想起来就做,太简单了,容易坚持。
老太太都不靠锻炼活得久)的故事,总结出来一个规律,就是挑选一项简单的不过量的
运动,来持久的练习和玩耍,达到长寿健身的目的。
有了小孩以后,特别是孩子没长大的时候,爸爸妈妈们锻炼特别不方便,需要找简单,
好记,快捷的锻炼方式。我要推荐的是圆运动功,白族医学家彭子益创造的。近代中医
的泰斗。我看了一下视频,发现这个好就好在非常的好follow和好记忆。
一共有八式,名字太复杂,不好记。我把名字化简了:1。甩球(向前后甩胳膊)2捧
球(把球从地上抱起来然后划个大弧)3捡球,(单臂从地上捡球放到高处)4背球(
把手从肩腰2个方向放在背上向前弯腰和向后仰)5绕球(捧球绕腰),6滚球(把球
从肩上滚到脚上再从脚下从正面滚上来),7揉球(一边转身一边揉球锻炼心,肝)8
休息式
简单记忆:1甩球2捧球3捡球4背球5绕球6滚球7揉球8休息式
视频可以看
http://v.youku.com/v_show/id_XODM2ODg4MjQ=.html
google圆运动功有很多
我最近身体很弱,腰酸背痛,心脏半夜咚咚跳,今天早上做了2次出了一身大汗(可见
我身体多弱,做这么简单的运动都出汗),到公司上班都是昂首挺胸的,感觉很精神(
前天吃了点逍遥丸疏肝,今天再加上这个运动好很多。以前我从小就是驼着背,只有天
天打羽毛球那段才不是。昨天以前一直喘不过气来,今天觉得能自由呼吸的感觉是多么
好。
这个运动最好的地方是背球锻炼任督二脉,对生过孩子需要恢复子宫的的新妈们特别好
。恩,缺点我觉得是不怎么锻炼腿部可以用踢毽子来弥补。最重要的,是可以随时随地
想起来就做,太简单了,容易坚持。