给新妈参考:几个跟母乳喂养有关的数字# NextGeneration - 我爱宝宝
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1 楼
这里有几个跟母乳喂养有关的数字,是我从一些相关的网站上收集的,
仅供版上的新妈妈参考。如有错误或疏漏,请不吝赐教。
1. 产奶量与喝水量
母乳喂养的妈妈,如果希望每天保证产奶量在24~32oz左右,就折算成
至少需要3到4杯(每杯8oz)的额外水量。
普通人每天的推荐饮水量是8杯,包括从各种途径摄取的水分。这样,
母乳妈妈就需要保证每天11到12杯的水量。
如果新妈妈的母乳不足,不妨对照这个数字,看自己是否喝了足够的水。
如果吃饭太甜或者太咸,那么应该需要更多的水分来平衡体液的浓度。
2. 母乳喂养与减肥
普通人要减去一磅的重量,需要靠饮食和运动多消耗3500卡路里的能量。
而母乳喂养的妈妈,每天仅靠喂奶,就要额外消耗大概500卡路里的能量。
这样,如果新妈妈坚持母乳喂养,健康饮食,不额外补充更多能量的话,
每周就可以减去一磅的体重。
仅供版上的新妈妈参考。如有错误或疏漏,请不吝赐教。
1. 产奶量与喝水量
母乳喂养的妈妈,如果希望每天保证产奶量在24~32oz左右,就折算成
至少需要3到4杯(每杯8oz)的额外水量。
普通人每天的推荐饮水量是8杯,包括从各种途径摄取的水分。这样,
母乳妈妈就需要保证每天11到12杯的水量。
如果新妈妈的母乳不足,不妨对照这个数字,看自己是否喝了足够的水。
如果吃饭太甜或者太咸,那么应该需要更多的水分来平衡体液的浓度。
2. 母乳喂养与减肥
普通人要减去一磅的重量,需要靠饮食和运动多消耗3500卡路里的能量。
而母乳喂养的妈妈,每天仅靠喂奶,就要额外消耗大概500卡路里的能量。
这样,如果新妈妈坚持母乳喂养,健康饮食,不额外补充更多能量的话,
每周就可以减去一磅的体重。