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悲催, 体重大超标!

悲催, 体重大超标!# NextGeneration - 我爱宝宝

s*h2013-09-04 07:09

1 楼

孕前110磅, 现在增了33磅, 才刚28周。
自从进入second trimester就沦为一大馋猫大吃货。
每天基本食谱是: 早餐麦片粥一碗, 小红薯或紫薯一个, 全麦面包, 花生酱, 鸡蛋一个
, 中晚餐各一小碗杂粮饭, 蔬菜豆腐, 偶尔肉虾类; 零食: 三大勺冰淇淋, 偶尔蛋糕,
水果每天3种(苹果梨桃子李子或西瓜), 酸奶, 牛奶加豆奶，偶尔薯片, 偶尔威化饼。
另, 喝很多水, 老觉得渴; 白天睡午觉, 晚上睡眠不好。
大家觉得食谱正常吗? 我最近开始不吃红／紫薯，并减少米饭的量了，可到了晚上，觉
得饿。
为了控制体重, 7月底开始每周游泳三四次, 每次一小时, 人晒得黑碳似的, 肚子觉得
很舒服, 可体重没控制到预期:( 这样下去是不是得准备 c-section了。焦虑。

c*32013-09-04 07:09

2 楼

把冰淇淋蛋糕薯片威化饼干踢掉就好了，其他的东西热量不是很高。零食很罪恶的，呵
呵，小小一块就几百上千卡，而且脂肪含量太高。想想生完以后这些肉肉都要挂在身上
一点点辛辛苦苦地甩，克制一点吧。而且，宝宝太大了不好生，自己辛苦，虽然你长得
多不代表宝宝长得多。

,
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

【在 s**********h 的大作中提到】

: 孕前110磅, 现在增了33磅, 才刚28周。
: 自从进入second trimester就沦为一大馋猫大吃货。
: 每天基本食谱是: 早餐麦片粥一碗, 小红薯或紫薯一个, 全麦面包, 花生酱, 鸡蛋一个
: , 中晚餐各一小碗杂粮饭, 蔬菜豆腐, 偶尔肉虾类; 零食: 三大勺冰淇淋, 偶尔蛋糕,
: 水果每天3种(苹果梨桃子李子或西瓜), 酸奶, 牛奶加豆奶，偶尔薯片, 偶尔威化饼。
: 另, 喝很多水, 老觉得渴; 白天睡午觉, 晚上睡眠不好。
: 大家觉得食谱正常吗? 我最近开始不吃红／紫薯，并减少米饭的量了，可到了晚上，觉
: 得饿。
: 为了控制体重, 7月底开始每周游泳三四次, 每次一小时, 人晒得黑碳似的, 肚子觉得
: 很舒服, 可体重没控制到预期:( 这样下去是不是得准备 c-section了。焦虑。

r*n2013-09-04 07:09

3 楼

孕前太瘦了正常的我整个孕期长了40 磅现在月子里已经一大半没了剩下的每天喂
母乳估计也不难每天觉得肚子下去一点 mm千万别怀孕减肥啊另宝宝也是标准体重噢

s*h2013-09-04 07:09

4 楼

楼上的麻麻是顺产吗?

【在 r*****n 的大作中提到】

: 孕前太瘦了正常的我整个孕期长了40 磅现在月子里已经一大半没了剩下的每天喂
: 母乳估计也不难每天觉得肚子下去一点 mm千万别怀孕减肥啊另宝宝也是标准体重噢

s*h2013-09-04 07:09

5 楼

谢谢mm的建议。
我忍得好辛苦, 本来还想吃更多冰淇淋, 只眼巴巴地挖三勺。
孕前没这么吃货的, 哭。

【在 c*********3 的大作中提到】

: 把冰淇淋蛋糕薯片威化饼干踢掉就好了，其他的东西热量不是很高。零食很罪恶的，呵
: 呵，小小一块就几百上千卡，而且脂肪含量太高。想想生完以后这些肉肉都要挂在身上
: 一点点辛辛苦苦地甩，克制一点吧。而且，宝宝太大了不好生，自己辛苦，虽然你长得
: 多不代表宝宝长得多。
:
: ,
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

c*32013-09-04 07:09

6 楼

换成fat free frozen yogurt，或者少吃一点。我自己也是个吃货，一直都是，没法完
全不吃零食。另外--别指望母乳减肥，这个真的是看个人的。

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【在 s**********h 的大作中提到】

: 谢谢mm的建议。
: 我忍得好辛苦, 本来还想吃更多冰淇淋, 只眼巴巴地挖三勺。
: 孕前没这么吃货的, 哭。

h*l2013-09-04 07:09

7 楼

Re这个，我全母乳，又睡不好觉，但是体重就是不见掉。孕期还是相当一部分肉长自己
身上了。现在慢慢恢复运动了，希望能瘦回去。

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【在 c*********3 的大作中提到】

: 换成fat free frozen yogurt，或者少吃一点。我自己也是个吃货，一直都是，没法完
: 全不吃零食。另外--别指望母乳减肥，这个真的是看个人的。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

t*r2013-09-04 07:09

8 楼

我打击下你吧。孕前115，生之前最后一次称170。现在快2个月了，还有155在身上。悲
剧得很。其实一直吃得并不多，面包什么的也都吃全麦的，吃的东西全张我身上了，娃
生出来7磅7。现在也差不多，全母乳，肚子每天饿，还嘴馋，比怀孕的时候还谗。还是
草牛，一不小心没休息好就不够吃，我娃还吃的不多，快2个月了才吃3oz左右。

都不知道这一身膘这辈子还能下去不

【在 swimmingfish (游游鱼) 的大作
中提到: 】
孕前110磅, 现在增了33磅, 才刚28周。自从进入second trimester就
沦为一大馋猫大吃货。每天基本食谱是: 早餐麦片粥一碗, 小红薯或紫薯一个, 全麦面
包, ........

l*o2013-09-04 07:09

9 楼

感觉淀粉太多，蛋白质太少吧。。。

,

【在 s**********h 的大作中提到】

n*a2013-09-04 07:09

10 楼

其实没事吧，我第一次怀孕的时候长了70多磅，也瘦回去了。这次25周，长了25磅左右
了。

v*s2013-09-04 07:09

11 楼

你这早餐比我一天的主食都多。
肉太少了，我每天来个6-8oz的牛排的，2-3个鸡蛋，还有沙丁鱼小罐头或者羊排，做饭
用黄油或者橄榄油。怀孕的麻麻不能low fat，另外造人需要protein，这俩先吃足了再
吃主食啥的那个又吃不到BB身上自己够烧就行了。。

h*a2013-09-04 07:09

12 楼

怀孕期间不推荐游泳，因为你会闭气，然后影响身体里的氧气，怕会影响小孩。
纯民科。
只是建议。

,

【在 s**********h 的大作中提到】

c*32013-09-04 07:09

13 楼

一样一样的啊全母乳，睡得不好，吃的一般，生完以后就头两周掉了点体重，现在还有
将近10磅挂在身上。母乳的妈妈运动实在不方便，难道要在小区里跑步？你现在怎么运
动呢？

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【在 h*******l 的大作中提到】

: Re这个，我全母乳，又睡不好觉，但是体重就是不见掉。孕期还是相当一部分肉长自己
: 身上了。现在慢慢恢复运动了，希望能瘦回去。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

v*s2013-09-04 07:09

14 楼

游泳需要闭气？
游了10来年头一次听说。。。
不过在外面游不太好，孕妇容易晒出斑：P：P：P

【在 h*******a 的大作中提到】

: 怀孕期间不推荐游泳，因为你会闭气，然后影响身体里的氧气，怕会影响小孩。
: 纯民科。
: 只是建议。
:
: ,

s*02013-09-04 07:09

15 楼

lz控制下摄入热量，孕后比孕前每天多300卡就够了。

c*32013-09-04 07:09

16 楼

对啊，好像是多个300还是600就可以了，如果孕前吃的也比较健康的话。
如果吃零食的话这个量很容易就超了，呵呵。

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【在 s**********0 的大作中提到】

: lz控制下摄入热量，孕后比孕前每天多300卡就够了。

a*m2013-09-04 07:09

17 楼

我孕前和mm差不多体重，比mm稍轻点，孕期长了80磅！！！没有C-section，自然产，
从开始push到生出来一共1个半小时，现在宝宝一岁已经快恢复到孕前啦。所以怀孕千
万别减肥，还有一点，我生完奶水特别好，现在家里还有一大冰柜的冻奶宝宝没喝掉呢
，我觉得也是和我孕期不特意减肥有关系~~

x*u2013-09-04 07:09

18 楼

孕前112磅，12周以前没变化，13-36周一周长一磅，最后一个月狂长，生的时候估计
150磅，宝宝7磅11盎司。出了月子130磅，也是怀孕的时候每天吃很多零食，也爱吃肉
。

s*h2013-09-04 07:09

19 楼

没办法, 不爱吃肉, 所以吃豆制品和虾类。。。

【在 l*****o 的大作中提到】

: 感觉淀粉太多，蛋白质太少吧。。。
:
: ,

s*h2013-09-04 07:09

20 楼

确实挺打击的, 不过宝宝健康就好。

【在 t*******r 的大作中提到】

: 我打击下你吧。孕前115，生之前最后一次称170。现在快2个月了，还有155在身上。悲
: 剧得很。其实一直吃得并不多，面包什么的也都吃全麦的，吃的东西全张我身上了，娃
: 生出来7磅7。现在也差不多，全母乳，肚子每天饿，还嘴馋，比怀孕的时候还谗。还是
: 草牛，一不小心没休息好就不够吃，我娃还吃的不多，快2个月了才吃3oz左右。

: 都不知道这一身膘这辈子还能下去不

【在 swimmingfish (游游鱼) 的大作
: 中提到: 】
孕前110磅, 现在增了33磅, 才刚28周。自从进入second trimester就
: 沦为一大馋猫大吃货。每天基本食谱是: 早餐麦片粥一碗, 小红薯或紫薯一个, 全麦面
: 包, ........

N*t2013-09-04 07:09

21 楼

主食好多阿，我感觉我一天主食才有你早餐那么多。。。lz怀孕前也是这样的饮食结构
吗？也许因为运动量大，需要大量的淀粉？我吃多点主食就困的不行，而且现在2nd
trimester好像胃还缩了，所以只好把宝贵的空间留给肉和菜

s*h2013-09-04 07:09

22 楼

附近的室内游泳池泳道少还氯水味重, 不爱去。
不过秋天了社区的露天泳池要关了, 得做其他运动了, 快走怎么样?

【在 v******s 的大作中提到】

: 游泳需要闭气？
: 游了10来年头一次听说。。。
: 不过在外面游不太好，孕妇容易晒出斑：P：P：P

s*h2013-09-04 07:09

23 楼

这个好!
80磅听上去好多。 mm真了不起。

【在 a*****m 的大作中提到】

: 我孕前和mm差不多体重，比mm稍轻点，孕期长了80磅！！！没有C-section，自然产，
: 从开始push到生出来一共1个半小时，现在宝宝一岁已经快恢复到孕前啦。所以怀孕千
: 万别减肥，还有一点，我生完奶水特别好，现在家里还有一大冰柜的冻奶宝宝没喝掉呢
: ，我觉得也是和我孕期不特意减肥有关系~~

s*h2013-09-04 07:09

24 楼

平时主食也多的,
现在减了一点主食。

【在 N******t 的大作中提到】

: 主食好多阿，我感觉我一天主食才有你早餐那么多。。。lz怀孕前也是这样的饮食结构
: 吗？也许因为运动量大，需要大量的淀粉？我吃多点主食就困的不行，而且现在2nd
: trimester好像胃还缩了，所以只好把宝贵的空间留给肉和菜

x*z2013-09-04 07:09

25 楼

孕期每天多300，哺乳期每天多500。

【在 c*********3 的大作中提到】

: 对啊，好像是多个300还是600就可以了，如果孕前吃的也比较健康的话。
: 如果吃零食的话这个量很容易就超了，呵呵。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

f*82013-09-04 07:09

26 楼

这个看人的，少吃点零食，健康点的话换成蛋白质和坚果都很好～

l*a2013-09-04 07:09

27 楼

lost weight when breastfeeding.

h*l2013-09-04 07:09

28 楼

我做之前对我减肥很有效的普拉提瘦身操，还有周末和宝爸打网球。觉得跑步还是不太
舒服，腹肌练习也有点无力。还是得慢慢来啊。9个月的膘9个月看看能不能减掉

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【在 c*********3 的大作中提到】

: 一样一样的啊全母乳，睡得不好，吃的一般，生完以后就头两周掉了点体重，现在还有
: 将近10磅挂在身上。母乳的妈妈运动实在不方便，难道要在小区里跑步？你现在怎么运
: 动呢？
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

s*h2013-09-04 07:09

29 楼

赞，听说孕妈月子后不要马上跑步、仰卧起坐，跳操、网球听上去很好啊！

【在 h*******l 的大作中提到】

: 我做之前对我减肥很有效的普拉提瘦身操，还有周末和宝爸打网球。觉得跑步还是不太
: 舒服，腹肌练习也有点无力。还是得慢慢来啊。9个月的膘9个月看看能不能减掉
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

m*32013-09-04 07:09

30 楼

我19周，长了25磅了

,
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【在 s**********h 的大作中提到】

c*32013-09-04 07:09

31 楼

我主要是忍不了肚子上的肉肉都是松的，可惜现在还练不了腹肌，主要是腰上打麻药的
地方还是觉得不太能受力。
普拉提不错，我也去网上找找看。9个月减掉还是很有希望的，加油！实在不行断奶以
后再减。

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

【在 h*******l 的大作中提到】

b*e2013-09-04 07:09

32 楼

同意，你饿是因为蛋白质少，尽吃些淀粉不顶饿啊！！多吃肉。

【在 l*****o 的大作中提到】

: 感觉淀粉太多，蛋白质太少吧。。。
:
: ,

s*h2013-09-04 07:09

33 楼

不爱吃肉，看着红红白白的就犯酸，龙虾倒是会吃一下，每天也有补充豆制品。

【在 b********e 的大作中提到】

: 同意，你饿是因为蛋白质少，尽吃些淀粉不顶饿啊！！多吃肉。

b*e2013-09-04 07:09

34 楼

起司呢？可以吃吗？也是高蛋白。我就是超市买的块状的低脂mild cheddar cheese，
切成块当点心吃，挺不错的，又补钙，又有蛋白质。

s*h2013-09-04 07:09

35 楼

这个吃的，用cheddar cheese煎鸡蛋特别好吃，然后再放点芦笋炒炒，美味啊！：））
）））

【在 b********e 的大作中提到】

: 起司呢？可以吃吗？也是高蛋白。我就是超市买的块状的低脂mild cheddar cheese，
: 切成块当点心吃，挺不错的，又补钙，又有蛋白质。

l*m2013-09-04 07:09

36 楼

好丰盛！把我都看饿了！！！
肉应该多吃点，淀粉减少，我觉得肉类比淀粉更能抗饿。水果不需要吃那么多，因为糖
分也挺高的。。。

s*h2013-09-04 07:09

37 楼

谢谢mm。
最近还会莫名其妙地想吃一些东西，比如饺子、手工拉面（我南方人）。
昨天晚上半夜睡不着，起来做饺子馅，这就是吃货的动力啊。

【在 l**********m 的大作中提到】

: 好丰盛！把我都看饿了！！！
: 肉应该多吃点，淀粉减少，我觉得肉类比淀粉更能抗饿。水果不需要吃那么多，因为糖
: 分也挺高的。。。

t*r2013-09-04 07:09

38 楼

lz mm戒碳水吧，每顿饭一小碗米饭的量足够，或者全麦面包2～3片
要多吃蛋白才能长娃。如果吃不下肉，可以买点whey protein喝，原味的，热量低，蛋
白高，富含氨基酸，我问过OB和dietitian，市售的whey protein都是安全的
有些protein bar也不错，零食严格控制
唉，人和人真不一样啊，我一直是狂爱吃肉的

s*h2013-09-04 07:09

39 楼

谢谢mm。第一次听说这个whey protein，明天就去看看。：）））

【在 t***r 的大作中提到】

: lz mm戒碳水吧，每顿饭一小碗米饭的量足够，或者全麦面包2～3片
: 要多吃蛋白才能长娃。如果吃不下肉，可以买点whey protein喝，原味的，热量低，蛋
: 白高，富含氨基酸，我问过OB和dietitian，市售的whey protein都是安全的
: 有些protein bar也不错，零食严格控制
: 唉，人和人真不一样啊，我一直是狂爱吃肉的