m*u
5 楼
我孕前110磅,产前140磅,产后130,月子一过就121磅了。然后死活停在121磅上下不
来了,自认为是控制饮食了,还是下不来。
娃一岁生日后再也受不了自己的虎背熊腰,去健身版看了别人推荐的myfitnesspall.
com,注册了一下,天天用它记录卡路里摄入消耗等,大约三个月就恢复到110磅了。现
在已经在110磅上稳定了一个多月了。
心得:
1.自以为控制饮食了,用了这个网站后才发现还是吃多了,减肥的那三个月基本也就是
运动的那天才能吃顿饱饭。一旦到达理想体重,维持反而容易点了,至少每天不用饿肚
子了(当然也不能撑着自己)。
2. 一开始减得快,然后就慢下来了,我觉得可能是基础代谢也随之降低了。这时候一
定要坚持,加大运动量提高基础代谢是个好方法。
3. 我是等娃睡下后开始健身的,一次40分钟,每隔一天做一次,时间上完全可以承受
。当然娃很配合,放到床上关灯走人,完全不用我哄睡。偶尔哭一下她爹进去塞个奶嘴
就又睡过去了。
下个目标是105磅,感觉可能太瘦了,所以还在考虑中。
来了,自认为是控制饮食了,还是下不来。
娃一岁生日后再也受不了自己的虎背熊腰,去健身版看了别人推荐的myfitnesspall.
com,注册了一下,天天用它记录卡路里摄入消耗等,大约三个月就恢复到110磅了。现
在已经在110磅上稳定了一个多月了。
心得:
1.自以为控制饮食了,用了这个网站后才发现还是吃多了,减肥的那三个月基本也就是
运动的那天才能吃顿饱饭。一旦到达理想体重,维持反而容易点了,至少每天不用饿肚
子了(当然也不能撑着自己)。
2. 一开始减得快,然后就慢下来了,我觉得可能是基础代谢也随之降低了。这时候一
定要坚持,加大运动量提高基础代谢是个好方法。
3. 我是等娃睡下后开始健身的,一次40分钟,每隔一天做一次,时间上完全可以承受
。当然娃很配合,放到床上关灯走人,完全不用我哄睡。偶尔哭一下她爹进去塞个奶嘴
就又睡过去了。
下个目标是105磅,感觉可能太瘦了,所以还在考虑中。
m*2
6 楼
自己去单位健身房,跑步,力量练习啊什么的
等宝宝大些了打算推着宝宝在小区里跑步
等宝宝大些了打算推着宝宝在小区里跑步
s*g
7 楼
生完不到七个月,一个月前开始锻炼一周2次左右,走treadmill20min,with incline
,跟trainer练过两次,主要是各种weight和crunch啊pushup,感觉对pg和腿很有效,
但是肚子还是没啥变化。不过体重没变化。
trainer说如果我不想减重不用太大cardio,而且不用跑步,走路就好,3.5速度
4incline
,跟trainer练过两次,主要是各种weight和crunch啊pushup,感觉对pg和腿很有效,
但是肚子还是没啥变化。不过体重没变化。
trainer说如果我不想减重不用太大cardio,而且不用跑步,走路就好,3.5速度
4incline
l*0
9 楼
我是懒人不爱运动。目前比孕前瘦15磅,减肥方法:母乳+晚上少吃。不能吃宵夜。
b*s
11 楼
谢谢分享!你大概是产后多久开始运动的?
【在 m*******u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png)
: 我孕前110磅,产前140磅,产后130,月子一过就121磅了。然后死活停在121磅上下不
: 来了,自认为是控制饮食了,还是下不来。
: 娃一岁生日后再也受不了自己的虎背熊腰,去健身版看了别人推荐的myfitnesspall.
: com,注册了一下,天天用它记录卡路里摄入消耗等,大约三个月就恢复到110磅了。现
: 在已经在110磅上稳定了一个多月了。
: 心得:
: 1.自以为控制饮食了,用了这个网站后才发现还是吃多了,减肥的那三个月基本也就是
: 运动的那天才能吃顿饱饭。一旦到达理想体重,维持反而容易点了,至少每天不用饿肚
: 子了(当然也不能撑着自己)。
: 2. 一开始减得快,然后就慢下来了,我觉得可能是基础代谢也随之降低了。这时候一
【在 m*******u 的大作中提到】
![](/moin_static193/solenoid/img/up.png)
: 我孕前110磅,产前140磅,产后130,月子一过就121磅了。然后死活停在121磅上下不
: 来了,自认为是控制饮食了,还是下不来。
: 娃一岁生日后再也受不了自己的虎背熊腰,去健身版看了别人推荐的myfitnesspall.
: com,注册了一下,天天用它记录卡路里摄入消耗等,大约三个月就恢复到110磅了。现
: 在已经在110磅上稳定了一个多月了。
: 心得:
: 1.自以为控制饮食了,用了这个网站后才发现还是吃多了,减肥的那三个月基本也就是
: 运动的那天才能吃顿饱饭。一旦到达理想体重,维持反而容易点了,至少每天不用饿肚
: 子了(当然也不能撑着自己)。
: 2. 一开始减得快,然后就慢下来了,我觉得可能是基础代谢也随之降低了。这时候一
M*A
14 楼
很希望臀围大一些~
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