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kegel exercises 可以防止撕裂么？

kegel exercises 可以防止撕裂么？# NextGeneration - 我爱宝宝

a*t2014-07-23 07:07

1 楼

看了一些pregnancy的书，推荐怀孕期间做kegel exercises，有助于提高对yd肌肉的控
制力
不过想不明白啊，越练会不会越紧，生产的时候更容易撕裂。。。这个运动好像生完了
再做比较有助于恢复吧。怀孕期间做也是有好处的？ JMs有没有什么办法能够预防撕
裂。。。还是这个是没办法预料和控制的。。。

c*a2014-07-23 07:07

2 楼

during delivery, your ob may tell you to pause the push, then starting push,
pause again .... etc.
to your best ability, you should follow the instruction. it will help
preventing or decreasing tear.
Adequate pain control during labor will help you controlling your movements.

R*i2014-07-23 07:07

3 楼

It helps your mucles to become more flexible. You can start during pregnancy
.

a*t2014-07-23 07:07

4 楼

谢谢MM。。生的时候肯定听医生的，就是现在想看看有没有能先做的、锻炼的

push,
movements.

【在 c***a 的大作中提到】

: during delivery, your ob may tell you to pause the push, then starting push,
: pause again .... etc.
: to your best ability, you should follow the instruction. it will help
: preventing or decreasing tear.
: Adequate pain control during labor will help you controlling your movements.

a*t2014-07-23 07:07

5 楼

好吧~那就先锻炼着。虽然心理上总觉得会让yd更小了。。。

pregnancy

【在 R*********i 的大作中提到】

: It helps your mucles to become more flexible. You can start during pregnancy
: .

l*h2014-07-23 07:07

6 楼

我怎么觉得这个看基因和饮食更多一些？记得以前听说亚洲人以淀粉为主食会导致肌肉
结构比较脆弱，所以更容易撕裂，而白人吃肉为主的，会好一些

s*12014-07-23 07:07

7 楼

主要是要到时候精神放松，肌肉就自然放松了，看了几本书讲究push的时候不要咬牙，
嘴张开会带动下面放开。生孩子主要靠宫缩力，其次是腹肌和膈肌辅助push，提肛肌是
协助胎儿旋转和娩出的。有一本书讲等胎头出来以后就基本不用push，让宫缩力把身子
推出来，生得慢一点可以防止撕裂。如果有肩难产（1%）就把产妇翻成on all fours（
Gaskin maneuver）。