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怎样帮助孩子缓解运动后的疲劳

怎样帮助孩子缓解运动后的疲劳# Parenting - 为人父母

G*n2014-08-13 07:08

1 楼

我家男宝快五岁了。平时每周上个体操课，大约45分钟。每次上完后，他总是抱怨
腿疼，我想是跑跳之后引起的肌肉酸痛。有时候晚上睡觉后会哭醒，喊腿疼。有的
时候白天去playground玩的太疯，也会有这种现象。
我跟他讲过，让他注意一下，如果累了，就不要那么使劲的跑和跳。但是无论是上
课还是玩，他一兴奋起来就忘了。总是后来哭腿疼。
请问一下有什么好法子能帮助他缓解肌肉的疲劳和疼痛？

r*f2014-08-13 07:08

2 楼

回家吃个冰淇淋，转移注意力？

M*o2014-08-13 07:08

3 楼

问儿医啊

u*a2014-08-13 07:08

4 楼

运动完了，可以拉伸一下。因为运动时，肌腱是收缩的。运动完了，拉拉筋，会免除肌
腱疼痛（对成人来说。按说孩子的筋应该没事）。
按摩肌肉，可让肌肉更快地放松。
喝 Gatorade 等富含电解质的饮料。
看医生。

Y*W2014-08-13 07:08

5 楼

不像是运动带来的肌肉酸痛。
偶尔运动会有。
长期坚持的运动，一般不会引起这么明显的疼痛。
当天孩子的活动量比平时大,第二天能恢复正常的,最有可能的是生长痛。
原因不是很清楚,
但随着生长会渐渐缓解。
不过科学的warm up和cool down非常重要。

l*e2014-08-13 07:08

6 楼

co-觉得。

【在 Y*W 的大作中提到】

: 不像是运动带来的肌肉酸痛。
: 偶尔运动会有。
: 长期坚持的运动，一般不会引起这么明显的疼痛。
: 当天孩子的活动量比平时大,第二天能恢复正常的,最有可能的是生长痛。
: 原因不是很清楚,
: 但随着生长会渐渐缓解。
: 不过科学的warm up和cool down非常重要。

G*n2014-08-13 07:08

7 楼

谢谢. 看来得问一下医生. 另外他的体操课warm up 是有, 但是确实没有什么cool
down.结束时就是孩子争着去让老师给盖章. 我娃通常是跑得飞快, 争取第一个给盖上.

【在 u*****a 的大作中提到】

: 运动完了，可以拉伸一下。因为运动时，肌腱是收缩的。运动完了，拉拉筋，会免除肌
: 腱疼痛（对成人来说。按说孩子的筋应该没事）。
: 按摩肌肉，可让肌肉更快地放松。
: 喝 Gatorade 等富含电解质的饮料。
: 看医生。

G*n2014-08-13 07:08

8 楼

我们通常是在体操馆就吃了, 回家就感到疼了. 锻炼的热情直接和体育场所卖的吃的成
正比.

【在 r*f 的大作中提到】

: 回家吃个冰淇淋，转移注意力？

l*a2014-08-13 07:08

9 楼

小孩基本都没有什么cool down,45分钟的体操运动量其实不算太大，我也倾向于是生长痛

上.

【在 G*********n 的大作中提到】

: 谢谢. 看来得问一下医生. 另外他的体操课warm up 是有, 但是确实没有什么cool
: down.结束时就是孩子争着去让老师给盖章. 我娃通常是跑得飞快, 争取第一个给盖上.

a*n2014-08-13 07:08

10 楼

我从小到现在都是运动量大了，晚上睡觉膝盖疼，真怕老了以后直接瘫了。

n*a2014-08-13 07:08

11 楼

生长痛，不过看看腿疼跟天气有没有关系。我小时候就有关节炎。

【在 G*********n 的大作中提到】

: 我家男宝快五岁了。平时每周上个体操课，大约45分钟。每次上完后，他总是抱怨
: 腿疼，我想是跑跳之后引起的肌肉酸痛。有时候晚上睡觉后会哭醒，喊腿疼。有的
: 时候白天去playground玩的太疯，也会有这种现象。
: 我跟他讲过，让他注意一下，如果累了，就不要那么使劲的跑和跳。但是无论是上
: 课还是玩，他一兴奋起来就忘了。总是后来哭腿疼。
: 请问一下有什么好法子能帮助他缓解肌肉的疲劳和疼痛？