你捧着那个长大的肚子，恨不得长个透视眼看看宝宝是否健康？其实想要读懂孕身体的
段落，孕期检查你做了没？除了孕期检查，你还得问问，我还要准备什么？
请做好如下准备吧，对你绝对有帮助：
1、补钙：专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这
个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕(怀孕食品)、哺乳期，则加至1500毫
克。
2、补充纤维素：这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免
去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
3、补充叶酸：怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为
人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养(营养食品)缺乏症。
4、驾驶时戴上安全防护设施：工作中的角色越来越重要，但一定要记住开车和坐
车时都要系安全带，开车时不要使用手机，这些可以使你远离事故，保障青春。
你捧着那个长大的肚子，恨不得长个透视眼看看宝宝是否健康？其实想要读懂孕身
体的段落，孕期检查你做了没？除了孕期检查，你还得问问，我还要准备什么？那么，
请做好如下准备吧，对你绝对有帮助：
5、建设优质性生活：性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。别再把
工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到
一年116次将会使你的真正年龄年轻1.6岁。
6、每天吃早餐：它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包
括谷类食物、水果、奶制品。
7、饮食多样化：每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继
续巩固你 20岁时打下的免疫基础。
8、每晚按时睡觉：最好的睡眠是每天都有规律地睡 7～8个小时。
9、抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力：每天步行一小时或在短时间内做大
运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。
10、做增强力量和柔韧性的锻炼：如练拉力器、瑜珈，这些训练能保持骨密度，防
止骨骼老化。
11、保持稳定的理想的体重：经历生育后，你的体重已经不能和 20多岁时相比，
现在需要慢速和持久的减肥。
