C*y
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【 以下文字转载自 afterschool_k12 俱乐部 】
发信人: as3214 (天涯暗月刀), 信区: afterschool_k12
标 题: 12个提高孩子注意力的方法
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Oct 26 23:05:32 2014, 美东)
1.营造适合读书的环境。整齐的环境能帮助孩子集中注意力，比如把书桌、书架整理干
净，玩具收好;房间尽量不要有计算机、电视、电话;文具准备齐全，不要临时东翻西找
等。父母也不要变成“干扰源”，例如在门外大声说话、走动、电视声音太大，或一直
探头“关心”孩子写功课的进度等。
2.生活学习都定计划。注意力不足的孩子特别需要父母帮忙建立规律的生活，例如起
床、读书、睡觉的时间都可以固定下来，周末可以稍做调整。也可以协助孩子定学习计
划，每做完一项就打勾。定计划可以让孩子知道今天有哪些事要做，看到勾勾愈来愈多
，孩子也会有成就感。
3.找到读书的黄金时间。教育作家李国英小时候成绩不好，后来她把每天做每件事的开
始和结束时间都记下来，一星期后发现，自己在洗完澡后比较有精神，是读书的黄金时
段。后来她试着放学后先洗澡再做功课，果然学习效果好了很多。
4.逐渐延长专心时间。如果孩子只能专心10分钟，家长可以鼓励他“要不要再延长5分
钟”，慢慢可以延长到15、20分钟。可在书桌前放定时器或闹钟，帮助孩子了解自己目
前的“定力”。
5.写笔记、划重点。读书时写笔记、划重点、念出声来，都有助专心。
6.让大脑喘口气。洪俪瑜说，人要一直保持专心很容易觉得累，因此，要让孩子每读书
半小时到40分钟，就起来活动5~10分钟。台北教育大学兼任教授王淑俐也建议父母，与
其要求孩子在书桌前坐得久，不如要求他们有效率：在有限的时间内，把该做的事做完
、做好。
7.验收学习成果。著有《教出学习力》的台大化工系教授吕宗昕建议，当孩子“宣告”
读完书或做完功课时，父母不妨抽查、提问一下，如果发现孩子只是敷衍了事，应要求
补齐。几次下来，孩子就会知道，专心念书只要用很少时间，心不在焉却要付出几倍的
时间，聪明的孩子自然会选择专心。
8.少使用电子产品。洪俪瑜指出，计算机、电视、电玩虽不会直接导致注意力不集中，
但孩子习惯了充满声光的刺激，就不易静下来品尝书本的知识。所以要尽量让孩子少接
触电子产品。
9.保持好心情。台北马偕医院精神科医师臧汝芬说，大脑中负责注意力与情绪的部位接
近，“情绪会直接影响注意力。”成年人如果情绪低落、烦躁、沮丧，就很难集中精神
，孩子也是。因此，家长在关注孩子学习的同时，更要多关心孩子的情绪，帮他们排解
抑郁，孩子的学习才更有效。
10.了解孩子的气质。父母要观察、了解孩子的气质，帮他找出适合的学习方式。比如
，有些孩子天生注意力不太集中，可以用“少量多餐”的方式督促学习。有的孩子天生
就“慢吞吞”，家长就不要一味催促。
11.有趣学习，静动穿插。老师、父母需要用点心思，让学习变成有趣的事，例如通过
户外观察、动手操作、游戏等，把长的学习分段进行，否则容易造成注意力疲乏。但是
洪俪瑜提醒，学习方式活泼固然可以引起兴趣，但也不能太过头，“静态的学习还是有
必要的，最好静动穿插进行。”香港学界近年来实施开放教育，用许多闯关游戏取代传
统教学，孩子玩得很高兴，但到了高年级，却发现他们缺少基本的读写、计算能力。
12.远离“不专心”食物。吃得不对，可能也是造成孩子不专心的“凶手”。这些食物
包括：各种油炸食品，如炸鸡、薯条、方便面等，可能含有大量过氧化脂肪，破坏头脑
的灵活;精制加工食品，比如甜饮料、蛋糕、糖果等;还有含咖啡因饮料如可乐、咖啡、
红茶等。少量咖啡因有提神效果，但过量会让人躁动不安。
发信人: as3214 (天涯暗月刀), 信区: afterschool_k12
标 题: 12个提高孩子注意力的方法
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Oct 26 23:05:32 2014, 美东)
1.营造适合读书的环境。整齐的环境能帮助孩子集中注意力，比如把书桌、书架整理干
净，玩具收好;房间尽量不要有计算机、电视、电话;文具准备齐全，不要临时东翻西找
等。父母也不要变成“干扰源”，例如在门外大声说话、走动、电视声音太大，或一直
探头“关心”孩子写功课的进度等。
2.生活学习都定计划。注意力不足的孩子特别需要父母帮忙建立规律的生活，例如起
床、读书、睡觉的时间都可以固定下来，周末可以稍做调整。也可以协助孩子定学习计
划，每做完一项就打勾。定计划可以让孩子知道今天有哪些事要做，看到勾勾愈来愈多
，孩子也会有成就感。
3.找到读书的黄金时间。教育作家李国英小时候成绩不好，后来她把每天做每件事的开
始和结束时间都记下来，一星期后发现，自己在洗完澡后比较有精神，是读书的黄金时
段。后来她试着放学后先洗澡再做功课，果然学习效果好了很多。
4.逐渐延长专心时间。如果孩子只能专心10分钟，家长可以鼓励他“要不要再延长5分
钟”，慢慢可以延长到15、20分钟。可在书桌前放定时器或闹钟，帮助孩子了解自己目
前的“定力”。
5.写笔记、划重点。读书时写笔记、划重点、念出声来，都有助专心。
6.让大脑喘口气。洪俪瑜说，人要一直保持专心很容易觉得累，因此，要让孩子每读书
半小时到40分钟，就起来活动5~10分钟。台北教育大学兼任教授王淑俐也建议父母，与
其要求孩子在书桌前坐得久，不如要求他们有效率：在有限的时间内，把该做的事做完
、做好。
7.验收学习成果。著有《教出学习力》的台大化工系教授吕宗昕建议，当孩子“宣告”
读完书或做完功课时，父母不妨抽查、提问一下，如果发现孩子只是敷衍了事，应要求
补齐。几次下来，孩子就会知道，专心念书只要用很少时间，心不在焉却要付出几倍的
时间，聪明的孩子自然会选择专心。
8.少使用电子产品。洪俪瑜指出，计算机、电视、电玩虽不会直接导致注意力不集中，
但孩子习惯了充满声光的刺激，就不易静下来品尝书本的知识。所以要尽量让孩子少接
触电子产品。
9.保持好心情。台北马偕医院精神科医师臧汝芬说，大脑中负责注意力与情绪的部位接
近，“情绪会直接影响注意力。”成年人如果情绪低落、烦躁、沮丧，就很难集中精神
，孩子也是。因此，家长在关注孩子学习的同时，更要多关心孩子的情绪，帮他们排解
抑郁，孩子的学习才更有效。
10.了解孩子的气质。父母要观察、了解孩子的气质，帮他找出适合的学习方式。比如
，有些孩子天生注意力不太集中，可以用“少量多餐”的方式督促学习。有的孩子天生
就“慢吞吞”，家长就不要一味催促。
11.有趣学习，静动穿插。老师、父母需要用点心思，让学习变成有趣的事，例如通过
户外观察、动手操作、游戏等，把长的学习分段进行，否则容易造成注意力疲乏。但是
洪俪瑜提醒，学习方式活泼固然可以引起兴趣，但也不能太过头，“静态的学习还是有
必要的，最好静动穿插进行。”香港学界近年来实施开放教育，用许多闯关游戏取代传
统教学，孩子玩得很高兴，但到了高年级，却发现他们缺少基本的读写、计算能力。
12.远离“不专心”食物。吃得不对，可能也是造成孩子不专心的“凶手”。这些食物
包括：各种油炸食品，如炸鸡、薯条、方便面等，可能含有大量过氧化脂肪，破坏头脑
的灵活;精制加工食品，比如甜饮料、蛋糕、糖果等;还有含咖啡因饮料如可乐、咖啡、
红茶等。少量咖啡因有提神效果，但过量会让人躁动不安。
