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快过年了，奔个囡囡拜个早年！
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C*1
2 楼
RE
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s*5
3 楼
新朋旧友，好久没来了，拜个早年：）
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h*s
4 楼
有的伤有的不伤。

thx

【在 g********7 的大作中提到】
: thx
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l*r
5 楼
这个辣辣辣辣辣辣辣辣！
hothothothothot
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s*5
6 楼
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k*5
7 楼
有的要hard pull
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s*d
8 楼
hot!
super figure if you have kids ....
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s*r
9 楼
囡在哪？

【在 s*******5 的大作中提到】
: 新朋旧友，好久没来了，拜个早年：）
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b*c
10 楼
比如？

【在 k***5 的大作中提到】
: 有的要hard pull
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a*8
11 楼
Hot.
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s*5
12 楼
PIA！

【在 s******r 的大作中提到】
: 囡在哪？
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l*u
13 楼
这个不错。实话实说。

【在 C***1 的大作中提到】
: RE
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A*n
14 楼
不担心猫狗不小心伤着娃娃吗？

【在 s*******5 的大作中提到】
: 新朋旧友，好久没来了，拜个早年：）
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x*n
15 楼
wa...
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x*u
16 楼
传说中的猫垫子
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d*m
17 楼
身材真好
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s*5
18 楼
自家的猫自己清楚性情，肯定是了解和有经验，才放心他俩腻乎：）

【在 A********n 的大作中提到】
: 不担心猫狗不小心伤着娃娃吗？
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w*r
19 楼
非常非常hot!! 赞!!
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k*u
20 楼
幸福
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p*l
21 楼
辣！！！
LZ 的女儿都上大学了，也是美妞一枚，身高１８０，凹凸有致，和和～
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A*n
22 楼
一般应该没问题。但不怕万一嘛？毕竟是动物，一旦兽性发作呢？即使不会，玩耍的时
候有可能爪子伤到吗？即使破点皮这种小事？

【在 s*******5 的大作中提到】
: 自家的猫自己清楚性情，肯定是了解和有经验，才放心他俩腻乎：）
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g*s
23 楼
太晕了，羡慕死了

【在 p*********l 的大作中提到】
: 辣！！！
: LZ 的女儿都上大学了，也是美妞一枚，身高１８０，凹凸有致，和和～
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b*s
24 楼
这是“姐你肿么不吃香蕉呢”那个妞妞吗？

【在 s*******5 的大作中提到】
: 新朋旧友，好久没来了，拜个早年：）
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n*o
25 楼
打死我也不相信你的年纪！！！！偶像级别的啊～～～～
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Z*i
26 楼
太CUTE了
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o*y
27 楼
这个是我见过最棒的！！自然健康有朝气，也就30的样
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m*f
28 楼
赞猫咪这么好的脾气~~
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e*d
29 楼
Super ZAN
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f*n
30 楼
很温馨的小姐妹俩
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a*6
31 楼
啊~~~~~~~~~~~~~我的目标。
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s*5
32 楼
呵呵正是，MM还记得？老不来派慈了，脸生了~

【在 b******s 的大作中提到】
: 这是“姐你肿么不吃香蕉呢”那个妞妞吗？
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w*1
33 楼
赞，，jj说说保养细节吧
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s*5
34 楼
明白你的意思，毕竟娃还控制不好表达喜爱的力度，所以一般大人都在旁边观察着，囡
如果有点不爽了都会先叫唤，我们就会及时提醒娃gentle或者干预一下~

【在 A********n 的大作中提到】
: 一般应该没问题。但不怕万一嘛？毕竟是动物，一旦兽性发作呢？即使不会，玩耍的时
: 候有可能爪子伤到吗？即使破点皮这种小事？
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i*e
35 楼
zan!
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w*g
36 楼
几岁的孩？我家男猫对小妹逆来顺受。但女孩揍过娃一次。
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f*s
37 楼
LZ就是之前奔过“prom queen”的，当时不知道年龄，但是已经很很.....
身材均匀，好健康的肤色。。口水.....
20岁的也没有你辣！！生活在西海岸还是夏威夷有这种肤色呀？

【在 C***1 的大作中提到】
: RE
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w*g
38 楼
修正，女猫，女猫自卫反击过一次。

【在 w*****g 的大作中提到】
: 几岁的孩？我家男猫对小妹逆来顺受。但女孩揍过娃一次。
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x*g
39 楼
啥也不说了，就一句话咋保养的？
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b*s
40 楼
记得记得，那个video很有爱，喜欢听你说“姐姐不吃”，觉得很感动！

【在 s*******5 的大作中提到】
: 呵呵正是，MM还记得？老不来派慈了，脸生了~
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n*o
41 楼
那次奔的是她女儿～

【在 f**********s 的大作中提到】
: LZ就是之前奔过“prom queen”的，当时不知道年龄，但是已经很很.....
: 身材均匀，好健康的肤色。。口水.....
: 20岁的也没有你辣！！生活在西海岸还是夏威夷有这种肤色呀？
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F*4
42 楼
这猫脾气真好！
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h*o
43 楼
Super!!
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m*u
44 楼
囡囡真是好久没来了。妹妹都长这么大了。
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f*s
45 楼
汗，以为一个人呢？？
不过都够辣的，看来遗传很强大

【在 n****o 的大作中提到】
: 那次奔的是她女儿～
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x*8
46 楼

脸的一身好功力啊，真扛压，gaga

【在 s*******5 的大作中提到】
: 明白你的意思，毕竟娃还控制不好表达喜爱的力度，所以一般大人都在旁边观察着，囡
: 如果有点不爽了都会先叫唤，我们就会及时提醒娃gentle或者干预一下~
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b*o
47 楼
super hot
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s*5
48 楼
4岁多的女猫啊。。。或者说曾经的女猫，哈哈。。。

【在 w*****g 的大作中提到】
: 几岁的孩？我家男猫对小妹逆来顺受。但女孩揍过娃一次。
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c*w
49 楼
what a milf
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s*5
50 楼
多谢MM记挂：）
现在娃自己直接喊囡囡了，因为跟着我们叫，所以没有坚持复杂说法喊成“囡囡姐姐”
呵呵，不过估计囡囡自个儿觉得只要这小魔头能温柔点petting，叫啥不重要：）

【在 b******s 的大作中提到】
: 记得记得，那个video很有爱，喜欢听你说“姐姐不吃”，觉得很感动！
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l*o
51 楼
super 赞！
一家子美女！
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s*5
52 楼
是啊，生娃前我还是在pets发的包子呢，转眼都不认识人了：）

【在 m**u 的大作中提到】
: 囡囡真是好久没来了。妹妹都长这么大了。
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G*a
53 楼
支持！

【在 C***1 的大作中提到】
: RE
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s*r
54 楼
555
连上web才发现cterm把图片文字说明全部吞了

【在 s*******5 的大作中提到】
: 新朋旧友，好久没来了，拜个早年：）
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G*a
55 楼
我替她回答
靠锻炼

【在 x**********g 的大作中提到】
: 啥也不说了，就一句话咋保养的？
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s*d
56 楼
haha. milf.

【在 c******w 的大作中提到】
: what a milf
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E*1
57 楼
太赞勒。。。这个估计心态也特好
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s*g
58 楼
这个牛！我想知道jj的body fat rate是多少？特random地问下，以前打排球吗 ？
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I*e
59 楼
你这根本不叫大妈, 充其量叫大姐 :P 说说怎么保养的吧.

【在 C***1 的大作中提到】
: RE
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l*z
60 楼
哇赛！
你是不是也喜欢皮划艇？
看着像俺们排球队的一姐们。
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f*r
61 楼
好自然..好健康..好漂亮..好厉害..
太ZAN了!!!!!
我现在24..不过好羡慕你哦~

【在 C***1 的大作中提到】
: RE
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c*w
62 楼
super!!
这手臂这腿的线条，一看就是长期锻炼的。

【在 C***1 的大作中提到】
: RE
avatar
g*1
63 楼
一句话好身材.

【在 C***1 的大作中提到】
: RE
avatar
l*i
64 楼
love these!

【在 C***1 的大作中提到】
: RE
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m*o
65 楼
目标！偶像！
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b*G
66 楼
超赞，，，这个年龄要是让我猜的话，估计是怎么也想不到的。。。真的只是靠锻炼吗
？估计还有别的原因吧。。。比如
说基因条件好。。。呵呵。

【在 C***1 的大作中提到】
: RE
avatar
l*i
67 楼
hot!

【在 C***1 的大作中提到】
: RE
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l*7
68 楼
怎样保养啊，多教教我啊，我比你小，看上去比你老
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g*e
69 楼
膜拜[email protected]@
新偶像诞生了
lz一定要传授秘诀呀

【在 C***1 的大作中提到】
: RE
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l*g
70 楼
偶像。。。。
想问mm的运动量是多大？ 怎么安排的？
谢谢啦
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l*8
71 楼
绝对要顶！这身材fit的让老美都嫉妒阿！我还记得lz奔的女儿！强烈呼吁lz传授锻炼经验！当然你这遗传基因是肯定的，锻炼也是必不可少的～～呼吁阿！
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c*8
72 楼
哇，偶像啊
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G*3
73 楼
这个太牛了。。。。。。。。。。。。。。。。。
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t*d
74 楼
大爱，我是纯顶帖的

【在 C***1 的大作中提到】
: RE
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s*e
75 楼
我要。。。打印出来挂墙上。
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m*r
76 楼
这个锻炼强度不是一般话的，大家看她头像的照片，那腹肌。
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i*e
77 楼
Hot！
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c*r
78 楼
赞，太美了！
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c*t
79 楼
过来给coco姐捧场，你的身材，是我们大家的努力方向：）
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j*9
80 楼
为啥身上一点赘肉都没有啊？为啥我才30岁就三层游泳圈了啊。。。哭啊！
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A*0
81 楼
super
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L*7
82 楼
这个是实打实的比同龄人年轻啊
崇拜
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f*g
83 楼
这个真的要赞
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d*z
84 楼
姐姐，说说你平时的运动routine吧，让我们来学习学习~
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m*2
85 楼
这身材，这肤色，太赞了
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d*o
86 楼
羡慕死了，热带风情的美女。牙齿好漂亮。
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i*o
87 楼
我也进来膜拜下,呵呵...真的很羡慕纤腰啊.JJ 叫得直心虚...
恩,一定说说 怎么锻炼的! 我每天跑步1500米吧.瑜伽10分钟,运动量太小了吧.可是再
大,一是没时间,二也承受不了啦!
真的很赞很赞!
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m*6
88 楼
楼主再次证明了底子好是多么的重要。
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a*5
89 楼
这个姐姐真美

【在 C***1 的大作中提到】
: RE
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D*a
90 楼
OMG! Super zan!

【在 C***1 的大作中提到】
: RE
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n*t
91 楼
这个一定要赞！！！
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l*a
92 楼
a?~~~
呼唤楼主！
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n*y
93 楼
the eyes will sell you out...
that is why you cover them
with shades....
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f*a
94 楼
hoy
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l*e
95 楼
又出来一偶像！
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Y*n
96 楼
I am speechless...awesome!!! AWESOME BODY!
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S*t
97 楼
大赞！
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s*y
98 楼
so hot!!!强烈要求介绍保养经验。说20+岁我豪不怀疑。

【在 C***1 的大作中提到】
: RE
avatar
l*1
99 楼
omg
我20几岁也没这种身材。。
泪。。。

【在 C***1 的大作中提到】
: RE
avatar
l*z
100 楼
看来叫大妈不用看年纪，看身材好了。。
超赞楼主！
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e*3
101 楼
身材要保持的好主要是骨骼的底子好，LZ的四肢修长，天然的好身材，当然也要靠后
天坚持锻炼。
但是如果要面容也保持青春就要皮肤好，和后天保养了。我认识一个四十一岁的美女
就是这样，她面容娇嫩，一点皱纹没有。她说主要是好好保养，而且心情开朗，什么都
不想，当然她皮肤本身就白，而且细腻。
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f*n
102 楼
好！Coco再去举重版奔几张吧。
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m*y
103 楼
哇！健康自然的漂亮！偶像！
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d*z
104 楼
coco姐姐不要奔了两张就走了啊，我们在这等着你介绍运动routine，都快变长颈鹿了
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k*y
105 楼
我又有了抗争岁月的勇气

【在 C***1 的大作中提到】
: RE
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W*0
106 楼
天啊，为什么最近几天让我看见这么多保养的好的美女照片？？？？？太刺激/激励人
了。
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b*a
107 楼
我觉得就算美女介绍经验我也学不来。楼主是自己真有个好底子，再加上后天锻炼，练
就火辣身材。我到楼主这个年级，估计天天在GYM里都难练出这样HOT的体型。

【在 C***1 的大作中提到】
: RE
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C*1
108 楼
首先谢谢各位MM鼓励阿，对不住阿，工作太忙，我周末有空再来回答问题。
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l*y
109 楼
re

【在 o******y 的大作中提到】
: 这个是我见过最棒的！！自然健康有朝气，也就30的样
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n*n
110 楼
偶像！！！！！
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s*m
111 楼
这身材简直太好了~~~~~~~~~~~
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C*g
112 楼
超赞阳光美女，CoCoJ和女儿站一起就像一对秭妹花。

【在 C***1 的大作中提到】
: RE
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t*o
113 楼
OMG, YOur so hot!!

【在 C***1 的大作中提到】
: RE
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p*y
114 楼
晕倒。。。。。。搬板凳，等保养经验啊
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x*r
115 楼
超赞！

【在 C***1 的大作中提到】
: RE
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s*r
116 楼
天天去gym都不行吧，这个身材太棒了
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b*e
117 楼
wow! super hot!!!
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s*r
118 楼
很健康，很性感

【在 C***1 的大作中提到】
: RE
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l*i
119 楼
刚让我们办公室一老外看了这照片，本来是想要炫耀一下亚洲MM看着多年轻的， 结果
他居然一下就猜中了。 郁闷的我。。。。
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M*e
120 楼
楼主分享一下如何保持身材的呀
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l*8
121 楼
又看了扁照片，刺激阿！
lz不要小气阿，这么多人呼唤 ，分享下锻炼经验吧。
就算没有这底子，好歹练个山寨版，缩小版总不成问题吧。
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b*s
122 楼
haha, go to Fitness board. you will have tons of advice. :)
lz's body is built up with years and years exercise...

【在 l******8 的大作中提到】
: 又看了扁照片，刺激阿！
: lz不要小气阿，这么多人呼唤 ，分享下锻炼经验吧。
: 就算没有这底子，好歹练个山寨版，缩小版总不成问题吧。
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g*n
123 楼
how about your body? ben ben ba

【在 b*********s 的大作中提到】
: haha, go to Fitness board. you will have tons of advice. :)
: lz's body is built up with years and years exercise...
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h*n
124 楼
哇塞，这身材保持的，太赞了！！！
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l*8
125 楼
哎，我搜了coco的帖子，发现她很多项目的锻炼阿，都是力量型的，我没有这底子就怕练成一块一块的
肌肉女就吓人了，lz这身高练出肌肉来也比较均称，线条也好看阿。。。

【在 b*********s 的大作中提到】
: haha, go to Fitness board. you will have tons of advice. :)
: lz's body is built up with years and years exercise...
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k*i
126 楼
OMG!!
俺40+的时候要是能有lz jj一半那么好我都甘心了。。。。。。
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a*y
127 楼
这对母女就是优良基因的最好诠释。
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w*3
128 楼
天哪，怎么可以保养的这么好，身材健康又不失女人味，太让人羡慕了
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C*1
129 楼
恩，首先很高兴我多年的坚持不懈的锻炼得到那么多的肯定，谢谢大家的鼓励。很多MM
说了是基因的缘故，也有一定的道理，到底我的身高和大致身体比例是天生的。不过我
知道后天的力量锻炼是可以改变局部身体比例的。我08年7月份JET　SKI的时候把脊梁
骨摔断了，6个月没有锻炼，体重没有变但腰围多了1英寸，我穿黄色背心的照片是09年
5月底拍的，才恢复锻炼了几个月，腰围还是没有完全恢复（看的出来把？）。我现在
一月份以来工作特别忙（每天早上6点到晚上6，7点经常，还要COMMUTE　单程1-2小时
），一星期只能去GYM　2次，但腰围以恢复到事故以前，体重还是没变。有MM问我体脂
多少，应该是20%-22%把。我本来下决心3月份到6月份把体脂再减2%-3%，实在是太忙，
没实现。：-（
先下班了，回头再写。
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l*8
130 楼
狂顶coco jj，坚持不懈的等你的锻炼经验！！！

MM

【在 C***1 的大作中提到】
: 恩，首先很高兴我多年的坚持不懈的锻炼得到那么多的肯定，谢谢大家的鼓励。很多MM
: 说了是基因的缘故，也有一定的道理，到底我的身高和大致身体比例是天生的。不过我
: 知道后天的力量锻炼是可以改变局部身体比例的。我08年7月份JET　SKI的时候把脊梁
: 骨摔断了，6个月没有锻炼，体重没有变但腰围多了1英寸，我穿黄色背心的照片是09年
: 5月底拍的，才恢复锻炼了几个月，腰围还是没有完全恢复（看的出来把？）。我现在
: 一月份以来工作特别忙（每天早上6点到晚上6，7点经常，还要COMMUTE　单程1-2小时
: ），一星期只能去GYM　2次，但腰围以恢复到事故以前，体重还是没变。有MM问我体脂
: 多少，应该是20%-22%把。我本来下决心3月份到6月份把体脂再减2%-3%，实在是太忙，
: 没实现。：-（
: 先下班了，回头再写。
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l*9
131 楼
好身材！
羡慕！
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v*i
132 楼
super hot
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n*p
133 楼
打死我也不信44岁了~~~~~~~~~~看起来像20几岁的~~~~~MM太会保养了~~~~
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l*g
134 楼
美女我想问下力量怎么练才不会肌肉变粗？ 我最近抱孩子多， 二十几磅的娃吧，胳膊
上的肌肉出来了， 但是肥肉也没下去， 所以看着更粗壮了。。。。悲剧
你做力量练习不会这样么？ 为什么你的胳膊那么细？是不是刚开始会粗，过一段肥肉
就会下去了？
盼望解答。。。。
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a*e
135 楼
这身材，这气质。。。
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C*1
136 楼
很多MM问我保养身材的经验，我要说的是皮肤靠保养，身材靠锻炼，我现在的体重比20
多岁是重10-15磅但体形更好看些，而腰也没有更粗，都是锻炼的功劳。
有MM怕练力量练出大块肌肉，不用担心，大块肌肉需要大量的雄性激素，除非MM磕药，
没有可能练出大快嘎达肉的。：-）
还有MM问怎么把胳膊练细，这个和怎么把腰练细是一个道理，记住，练力量是不可能把
肥肉转换成鸡肉的。减肥肉只能靠控制饮食和有氧锻炼（跑步，游泳等），只有把肥肉
减掉了，才能看到肥肉下面藏着的肌肉线条。具体怎么做，去FITNESS版看看这么CUT的
文章把。
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C*1
137 楼
还有，我年轻的时候怎么吃都不会胖的，但是43岁以后就不行了，不注意饮食，直接就
增重，而且增的重量直奔腰腹。我现在如果不练力量，每天下午3点以后不吃炭水，晚
饭只吃蔬菜和肉类，水果也是都早上吃，很有效。
还有阿，请MM们不要叫我美女了，从来都不是，现在大妈了更和美女不沾边了。我在这
里贴一下照片想鼓励一下怕青春失去的MM们，不要怕老，不管什么年龄，心态最重要，
我一生最好的时光从40岁开始，我还坚信50岁的时光会更美丽。：-）
avatar
m*r
138 楼
捧個場。

MM
20

【在 C***1 的大作中提到】
: 恩，首先很高兴我多年的坚持不懈的锻炼得到那么多的肯定，谢谢大家的鼓励。很多MM
: 说了是基因的缘故，也有一定的道理，到底我的身高和大致身体比例是天生的。不过我
: 知道后天的力量锻炼是可以改变局部身体比例的。我08年7月份JET　SKI的时候把脊梁
: 骨摔断了，6个月没有锻炼，体重没有变但腰围多了1英寸，我穿黄色背心的照片是09年
: 5月底拍的，才恢复锻炼了几个月，腰围还是没有完全恢复（看的出来把？）。我现在
: 一月份以来工作特别忙（每天早上6点到晚上6，7点经常，还要COMMUTE　单程1-2小时
: ），一星期只能去GYM　2次，但腰围以恢复到事故以前，体重还是没变。有MM问我体脂
: 多少，应该是20%-22%把。我本来下决心3月份到6月份把体脂再减2%-3%，实在是太忙，
: 没实现。：-（
: 先下班了，回头再写。
avatar
A*k
139 楼

盛赞！关键是坚持良好的习惯和心态！我也坚信你50岁会更美丽～～

【在 C***1 的大作中提到】
: 还有，我年轻的时候怎么吃都不会胖的，但是43岁以后就不行了，不注意饮食，直接就
: 增重，而且增的重量直奔腰腹。我现在如果不练力量，每天下午3点以后不吃炭水，晚
: 饭只吃蔬菜和肉类，水果也是都早上吃，很有效。
: 还有阿，请MM们不要叫我美女了，从来都不是，现在大妈了更和美女不沾边了。我在这
: 里贴一下照片想鼓励一下怕青春失去的MM们，不要怕老，不管什么年龄，心态最重要，
: 我一生最好的时光从40岁开始，我还坚信50岁的时光会更美丽。：-）
avatar
s*a
140 楼
耶~~ coco 姐 奔的好~
俺们fitness的美女姐姐~

MM
20

【在 C***1 的大作中提到】
: 恩，首先很高兴我多年的坚持不懈的锻炼得到那么多的肯定，谢谢大家的鼓励。很多MM
: 说了是基因的缘故，也有一定的道理，到底我的身高和大致身体比例是天生的。不过我
: 知道后天的力量锻炼是可以改变局部身体比例的。我08年7月份JET　SKI的时候把脊梁
: 骨摔断了，6个月没有锻炼，体重没有变但腰围多了1英寸，我穿黄色背心的照片是09年
: 5月底拍的，才恢复锻炼了几个月，腰围还是没有完全恢复（看的出来把？）。我现在
: 一月份以来工作特别忙（每天早上6点到晚上6，7点经常，还要COMMUTE　单程1-2小时
: ），一星期只能去GYM　2次，但腰围以恢复到事故以前，体重还是没变。有MM问我体脂
: 多少，应该是20%-22%把。我本来下决心3月份到6月份把体脂再减2%-3%，实在是太忙，
: 没实现。：-（
: 先下班了，回头再写。
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m*r
141 楼
你也得奔個了～

【在 s********a 的大作中提到】
: 耶~~ coco 姐 奔的好~
: 俺们fitness的美女姐姐~
:
: MM
: 20
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s*a
142 楼
为什么？
要奔也要排你后面~

【在 m*******r 的大作中提到】
: 你也得奔個了～
avatar
l*8
143 楼
终于等到了阿！！coco姐姐能不能 大概 说说自己的锻炼routine和大概的每日饮食表
阿，实在不知道从何下手，希望能有个借鉴。非常感谢：）

【在 C***1 的大作中提到】
: 还有，我年轻的时候怎么吃都不会胖的，但是43岁以后就不行了，不注意饮食，直接就
: 增重，而且增的重量直奔腰腹。我现在如果不练力量，每天下午3点以后不吃炭水，晚
: 饭只吃蔬菜和肉类，水果也是都早上吃，很有效。
: 还有阿，请MM们不要叫我美女了，从来都不是，现在大妈了更和美女不沾边了。我在这
: 里贴一下照片想鼓励一下怕青春失去的MM们，不要怕老，不管什么年龄，心态最重要，
: 我一生最好的时光从40岁开始，我还坚信50岁的时光会更美丽。：-）
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l*o
144 楼
太赞了，再赞一次！！！
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v*y
145 楼
超赞

MM
20

【在 C***1 的大作中提到】
: 恩，首先很高兴我多年的坚持不懈的锻炼得到那么多的肯定，谢谢大家的鼓励。很多MM
: 说了是基因的缘故，也有一定的道理，到底我的身高和大致身体比例是天生的。不过我
: 知道后天的力量锻炼是可以改变局部身体比例的。我08年7月份JET　SKI的时候把脊梁
: 骨摔断了，6个月没有锻炼，体重没有变但腰围多了1英寸，我穿黄色背心的照片是09年
: 5月底拍的，才恢复锻炼了几个月，腰围还是没有完全恢复（看的出来把？）。我现在
: 一月份以来工作特别忙（每天早上6点到晚上6，7点经常，还要COMMUTE　单程1-2小时
: ），一星期只能去GYM　2次，但腰围以恢复到事故以前，体重还是没变。有MM问我体脂
: 多少，应该是20%-22%把。我本来下决心3月份到6月份把体脂再减2%-3%，实在是太忙，
: 没实现。：-（
: 先下班了，回头再写。
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a*e
146 楼
体脂低可不等于体型好，我几年前测的是16.x，现在还更瘦了，可没有JJ的小蛮腰//泪奔
而且lady BMI太低会影响荷尔蒙的，JJ这样就挺好//不是酸葡萄哈

MM

【在 C***1 的大作中提到】
: 恩，首先很高兴我多年的坚持不懈的锻炼得到那么多的肯定，谢谢大家的鼓励。很多MM
: 说了是基因的缘故，也有一定的道理，到底我的身高和大致身体比例是天生的。不过我
: 知道后天的力量锻炼是可以改变局部身体比例的。我08年7月份JET　SKI的时候把脊梁
: 骨摔断了，6个月没有锻炼，体重没有变但腰围多了1英寸，我穿黄色背心的照片是09年
: 5月底拍的，才恢复锻炼了几个月，腰围还是没有完全恢复（看的出来把？）。我现在
: 一月份以来工作特别忙（每天早上6点到晚上6，7点经常，还要COMMUTE　单程1-2小时
: ），一星期只能去GYM　2次，但腰围以恢复到事故以前，体重还是没变。有MM问我体脂
: 多少，应该是20%-22%把。我本来下决心3月份到6月份把体脂再减2%-3%，实在是太忙，
: 没实现。：-（
: 先下班了，回头再写。
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m*r
147 楼
全面鍛煉，不要擔心長肌肉；健康飲食；足矣。

【在 l******8 的大作中提到】
: 终于等到了阿！！coco姐姐能不能 大概 说说自己的锻炼routine和大概的每日饮食表
: 阿，实在不知道从何下手，希望能有个借鉴。非常感谢：）
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j*e
148 楼
同意有氧运动。跑步，跑步，呵呵

20

【在 C***1 的大作中提到】
: 很多MM问我保养身材的经验，我要说的是皮肤靠保养，身材靠锻炼，我现在的体重比20
: 多岁是重10-15磅但体形更好看些，而腰也没有更粗，都是锻炼的功劳。
: 有MM怕练力量练出大块肌肉，不用担心，大块肌肉需要大量的雄性激素，除非MM磕药，
: 没有可能练出大快嘎达肉的。：-）
: 还有MM问怎么把胳膊练细，这个和怎么把腰练细是一个道理，记住，练力量是不可能把
: 肥肉转换成鸡肉的。减肥肉只能靠控制饮食和有氧锻炼（跑步，游泳等），只有把肥肉
: 减掉了，才能看到肥肉下面藏着的肌肉线条。具体怎么做，去FITNESS版看看这么CUT的
: 文章把。
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c*t
149 楼
好！！！！！！！！
真棒也~~~学习学习
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l*8
150 楼
能说说怎么个全面锻炼法吗？我今天晚上就开始少吃碳水化合物了。。

【在 m*******r 的大作中提到】
: 全面鍛煉，不要擔心長肌肉；健康飲食；足矣。
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b*j
151 楼
这个真是hot啊
心态也好
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m*r
152 楼
老生長談了，有氧運動煉心肺，減脂肪；力量練習幫助塑型。

【在 l******8 的大作中提到】
: 能说说怎么个全面锻炼法吗？我今天晚上就开始少吃碳水化合物了。。
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r*l
153 楼
You look perfect!!I like both pictures. Thanks for your encouragement! Your
attitude is great!

MM
20

【在 C***1 的大作中提到】
: 恩，首先很高兴我多年的坚持不懈的锻炼得到那么多的肯定，谢谢大家的鼓励。很多MM
: 说了是基因的缘故，也有一定的道理，到底我的身高和大致身体比例是天生的。不过我
: 知道后天的力量锻炼是可以改变局部身体比例的。我08年7月份JET　SKI的时候把脊梁
: 骨摔断了，6个月没有锻炼，体重没有变但腰围多了1英寸，我穿黄色背心的照片是09年
: 5月底拍的，才恢复锻炼了几个月，腰围还是没有完全恢复（看的出来把？）。我现在
: 一月份以来工作特别忙（每天早上6点到晚上6，7点经常，还要COMMUTE　单程1-2小时
: ），一星期只能去GYM　2次，但腰围以恢复到事故以前，体重还是没变。有MM问我体脂
: 多少，应该是20%-22%把。我本来下决心3月份到6月份把体脂再减2%-3%，实在是太忙，
: 没实现。：-（
: 先下班了，回头再写。
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C*1
154 楼
小MM，不是我不肯告诉你我个人的锻炼ROUTINE，每个人的情况不同，对我合适的不一
定对你合适。月亮GG的话很对的，假如要减肥，控制饮食，多做有氧锻炼，同时练力量
，因为增加肌肉会增加新陈代谢；假如体重不是很大，希望改变改良体型，力量锻炼就
要多过有氧一些。我以前很瘦，吃什么都不长肉，肥肉肌肉都不长，我就很少做有氧，
拼命练大重量把胳膊和腿练粗；现在我容易长肉，每次去极目都练1/3的有氧和2/3的力
量。练力量的时候要记住全身的肌肉都要练到，不然会不匀称。当然，你觉得需要改进
的部分可以多练些，我每次臀部练的多些，呵呵。

【在 l******8 的大作中提到】
: 终于等到了阿！！coco姐姐能不能 大概 说说自己的锻炼routine和大概的每日饮食表
: 阿，实在不知道从何下手，希望能有个借鉴。非常感谢：）
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C*1
155 楼
月亮DD，阳光MM，和3FJJ，我进来工作忙，锻炼的少，没有进步，都不敢去健身版和举
重版发言了，来这里给小妹妹们推荐健身的好处，见笑了。谢谢支持阿。我过段时间看
到进步，有时间TAN一点了再回去奔PROGRESS把。
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l*8
156 楼
非常感谢阿，最近越来越想自己fit一点，就看到coco姐姐奔了，太棒了，我多去健身
版看看，以后你要多来奔给大家鼓舞鼓舞阿：）

【在 C***1 的大作中提到】
: 小MM，不是我不肯告诉你我个人的锻炼ROUTINE，每个人的情况不同，对我合适的不一
: 定对你合适。月亮GG的话很对的，假如要减肥，控制饮食，多做有氧锻炼，同时练力量
: ，因为增加肌肉会增加新陈代谢；假如体重不是很大，希望改变改良体型，力量锻炼就
: 要多过有氧一些。我以前很瘦，吃什么都不长肉，肥肉肌肉都不长，我就很少做有氧，
: 拼命练大重量把胳膊和腿练粗；现在我容易长肉，每次去极目都练1/3的有氧和2/3的力
: 量。练力量的时候要记住全身的肌肉都要练到，不然会不匀称。当然，你觉得需要改进
: 的部分可以多练些，我每次臀部练的多些，呵呵。
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l*8
157 楼
谢谢回复，看起来这是基本原则，具体怎么实施我还要去多看看健身版：）

【在 m*******r 的大作中提到】
: 老生長談了，有氧運動煉心肺，減脂肪；力量練習幫助塑型。
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t*e
158 楼
太赞啦
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i*m
159 楼
身材不错
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S*9
160 楼
欧我的买嘎，第一张照片说是20也有人信啊
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s*3
161 楼
coco姐，你至少看起来比实际年龄年轻10岁。
Jet Ski怎么会把脊梁骨摔断的呢？暑假我还想学学呢，看起来是不是蛮危险的啊？
avatar
c*7
162 楼
哇 手臂好漂亮啊！
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C*1
163 楼
小妹妹，JET　SKI和开车一样，小心就没事的。我开的太快有没经验，开到65M/H的时
候HIT　A　WAKE，被甩出去，这个速度，水和水泥一样。妹妹开的慢点就好了。

【在 s****3 的大作中提到】
: coco姐，你至少看起来比实际年龄年轻10岁。
: Jet Ski怎么会把脊梁骨摔断的呢？暑假我还想学学呢，看起来是不是蛮危险的啊？
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m*i
164 楼
身材真好！
avatar
h*t
165 楼
我的榜样，LZ你太棒了。
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c*4
166 楼
佩服！！！
avatar
l*j
167 楼
我的目标！
avatar
i*m
168 楼
羡慕啊~~~~~
我的目标，只希望到LZ的年纪有LZ一半的好状态就满足了
avatar
s*3
169 楼
啊，看得我吓出一身冷汗。。。上次我们开到60M/H，幸亏大早上的没有船，湖面非常
平静，要不然没准儿我也被甩出去了。当时觉得身体轻飘飘的，屁股已经不挨着坐垫了

【在 C***1 的大作中提到】
: 小妹妹，JET　SKI和开车一样，小心就没事的。我开的太快有没经验，开到65M/H的时
: 候HIT　A　WAKE，被甩出去，这个速度，水和水泥一样。妹妹开的慢点就好了。
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M*s
170 楼
wow~~~
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c*y
171 楼
身材好棒啊！！！跟年纪一点都不相符呢
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s*e
172 楼
even if you don't have, 几人能比？:-)

【在 s********d 的大作中提到】
: hot!
: super figure if you have kids ....
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l*o
173 楼
这个我要再赞一次！！！！最葱白这样紧实美好的线条了！
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i*t
174 楼
hot!!!!!
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p*i
175 楼
太葱白了！
改变我的人生观世界观了！
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m*e
176 楼
真是健康阳光美女。很像洋妞。国女瘦起来看着太弱。

MM
20

【在 C***1 的大作中提到】
: 恩，首先很高兴我多年的坚持不懈的锻炼得到那么多的肯定，谢谢大家的鼓励。很多MM
: 说了是基因的缘故，也有一定的道理，到底我的身高和大致身体比例是天生的。不过我
: 知道后天的力量锻炼是可以改变局部身体比例的。我08年7月份JET　SKI的时候把脊梁
: 骨摔断了，6个月没有锻炼，体重没有变但腰围多了1英寸，我穿黄色背心的照片是09年
: 5月底拍的，才恢复锻炼了几个月，腰围还是没有完全恢复（看的出来把？）。我现在
: 一月份以来工作特别忙（每天早上6点到晚上6，7点经常，还要COMMUTE　单程1-2小时
: ），一星期只能去GYM　2次，但腰围以恢复到事故以前，体重还是没变。有MM问我体脂
: 多少，应该是20%-22%把。我本来下决心3月份到6月份把体脂再减2%-3%，实在是太忙，
: 没实现。：-（
: 先下班了，回头再写。
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E*T
177 楼
我喜欢。
我人生最美好的时光依然失去。
但是我坚信下一个美好的时光正在到来！
嘿嘿嘿
avatar
s*i
178 楼
这身材，不得不爬上了赞一个~
avatar
C*1
179 楼
恩，谢谢楼上各位夸奖阿。MP全部都心领了。:-)
avatar
x*u
180 楼
辣啊, hot啊~~~~~~~~
avatar
v*e
181 楼
不错

MM
20

【在 C***1 的大作中提到】
: 恩，首先很高兴我多年的坚持不懈的锻炼得到那么多的肯定，谢谢大家的鼓励。很多MM
: 说了是基因的缘故，也有一定的道理，到底我的身高和大致身体比例是天生的。不过我
: 知道后天的力量锻炼是可以改变局部身体比例的。我08年7月份JET　SKI的时候把脊梁
: 骨摔断了，6个月没有锻炼，体重没有变但腰围多了1英寸，我穿黄色背心的照片是09年
: 5月底拍的，才恢复锻炼了几个月，腰围还是没有完全恢复（看的出来把？）。我现在
: 一月份以来工作特别忙（每天早上6点到晚上6，7点经常，还要COMMUTE　单程1-2小时
: ），一星期只能去GYM　2次，但腰围以恢复到事故以前，体重还是没变。有MM问我体脂
: 多少，应该是20%-22%把。我本来下决心3月份到6月份把体脂再减2%-3%，实在是太忙，
: 没实现。：-（
: 先下班了，回头再写。
avatar
x*g
182 楼
求照片。没PP没真相。

【在 p*********l 的大作中提到】
: 辣！！！
: LZ 的女儿都上大学了，也是美妞一枚，身高１８０，凹凸有致，和和～
avatar
F*e
183 楼
cao 瞎了我的狗眼
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d*y
184 楼
hot hot hot hot
sexy sexy sexy sexy

MM
20

【在 C***1 的大作中提到】
: 恩，首先很高兴我多年的坚持不懈的锻炼得到那么多的肯定，谢谢大家的鼓励。很多MM
: 说了是基因的缘故，也有一定的道理，到底我的身高和大致身体比例是天生的。不过我
: 知道后天的力量锻炼是可以改变局部身体比例的。我08年7月份JET　SKI的时候把脊梁
: 骨摔断了，6个月没有锻炼，体重没有变但腰围多了1英寸，我穿黄色背心的照片是09年
: 5月底拍的，才恢复锻炼了几个月，腰围还是没有完全恢复（看的出来把？）。我现在
: 一月份以来工作特别忙（每天早上6点到晚上6，7点经常，还要COMMUTE　单程1-2小时
: ），一星期只能去GYM　2次，但腰围以恢复到事故以前，体重还是没变。有MM问我体脂
: 多少，应该是20%-22%把。我本来下决心3月份到6月份把体脂再减2%-3%，实在是太忙，
: 没实现。：-（
: 先下班了，回头再写。
avatar
B*D
185 楼
赞。
avatar
s*4
186 楼
wow, learning
avatar
b*w
187 楼
身材真好，口水ing.....
avatar
f*e
188 楼
“我一生最好的时光从40岁开始，我还坚信50岁的时光会更美丽。”
让我看到了人生的希望
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C*1
189 楼
? Don't understand...

【在 F*********e 的大作中提到】
: cao 瞎了我的狗眼
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C*1
190 楼
恩，看我的头像。

【在 x**********g 的大作中提到】
: 求照片。没PP没真相。
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t*e
191 楼
太赞了，44岁这身材！佩服得五体投地啊！
avatar
C*1
192 楼
看到希望就好。：-）

【在 f********e 的大作中提到】
: “我一生最好的时光从40岁开始，我还坚信50岁的时光会更美丽。”
: 让我看到了人生的希望
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C*1
193 楼
佩服完了，去锻炼不？：-）

【在 t*******e 的大作中提到】
: 太赞了，44岁这身材！佩服得五体投地啊！
avatar
t*e
194 楼
HOHO，我36岁，曾经也是个锻炼狂，肌肉比你多，但你比我LEAN，身高腿长的，由不得
别人不咽口水。。。现在怀孕中，没法象平时那样运动，只能游泳啥的。
当你是我偶像啦！希望我四十的时候也能保持你这样一种朝气！HOHO，都舍不得叫你一
声姐，你身材实在太辣太年轻啦！

【在 C***1 的大作中提到】
: 佩服完了，去锻炼不？：-）
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i*r
195 楼
WOW. GREAT FIGURE!
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b*i
196 楼
喜欢喜欢

MM
20

【在 C***1 的大作中提到】
: 恩，首先很高兴我多年的坚持不懈的锻炼得到那么多的肯定，谢谢大家的鼓励。很多MM
: 说了是基因的缘故，也有一定的道理，到底我的身高和大致身体比例是天生的。不过我
: 知道后天的力量锻炼是可以改变局部身体比例的。我08年7月份JET　SKI的时候把脊梁
: 骨摔断了，6个月没有锻炼，体重没有变但腰围多了1英寸，我穿黄色背心的照片是09年
: 5月底拍的，才恢复锻炼了几个月，腰围还是没有完全恢复（看的出来把？）。我现在
: 一月份以来工作特别忙（每天早上6点到晚上6，7点经常，还要COMMUTE　单程1-2小时
: ），一星期只能去GYM　2次，但腰围以恢复到事故以前，体重还是没变。有MM问我体脂
: 多少，应该是20%-22%把。我本来下决心3月份到6月份把体脂再减2%-3%，实在是太忙，
: 没实现。：-（
: 先下班了，回头再写。
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b*i
197 楼
喜欢喜欢

MM
20

【在 C***1 的大作中提到】
: 恩，首先很高兴我多年的坚持不懈的锻炼得到那么多的肯定，谢谢大家的鼓励。很多MM
: 说了是基因的缘故，也有一定的道理，到底我的身高和大致身体比例是天生的。不过我
: 知道后天的力量锻炼是可以改变局部身体比例的。我08年7月份JET　SKI的时候把脊梁
: 骨摔断了，6个月没有锻炼，体重没有变但腰围多了1英寸，我穿黄色背心的照片是09年
: 5月底拍的，才恢复锻炼了几个月，腰围还是没有完全恢复（看的出来把？）。我现在
: 一月份以来工作特别忙（每天早上6点到晚上6，7点经常，还要COMMUTE　单程1-2小时
: ），一星期只能去GYM　2次，但腰围以恢复到事故以前，体重还是没变。有MM问我体脂
: 多少，应该是20%-22%把。我本来下决心3月份到6月份把体脂再减2%-3%，实在是太忙，
: 没实现。：-（
: 先下班了，回头再写。
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C*1
198 楼
哦，MM是锻炼狂阿，我喜欢锻炼，狂还不够级别。：-）恭喜MM阿，多走走和游泳有利
于生产顺利。以后多来健身版阿。
http://www.mitbbs.com/article_t0/Fitness/31591687.html

【在 t*******e 的大作中提到】
: HOHO，我36岁，曾经也是个锻炼狂，肌肉比你多，但你比我LEAN，身高腿长的，由不得
: 别人不咽口水。。。现在怀孕中，没法象平时那样运动，只能游泳啥的。
: 当你是我偶像啦！希望我四十的时候也能保持你这样一种朝气！HOHO，都舍不得叫你一
: 声姐，你身材实在太辣太年轻啦！
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l*0
199 楼
顶
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m*h
200 楼
co-顶

【在 l**0 的大作中提到】
: 顶
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C*e
201 楼
超级赞！
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s*n
202 楼
这年纪能保持这么好身材，厉害啊～
avatar
s*u
203 楼
赞心态！

MM
20

【在 C***1 的大作中提到】
: 恩，首先很高兴我多年的坚持不懈的锻炼得到那么多的肯定，谢谢大家的鼓励。很多MM
: 说了是基因的缘故，也有一定的道理，到底我的身高和大致身体比例是天生的。不过我
: 知道后天的力量锻炼是可以改变局部身体比例的。我08年7月份JET　SKI的时候把脊梁
: 骨摔断了，6个月没有锻炼，体重没有变但腰围多了1英寸，我穿黄色背心的照片是09年
: 5月底拍的，才恢复锻炼了几个月，腰围还是没有完全恢复（看的出来把？）。我现在
: 一月份以来工作特别忙（每天早上6点到晚上6，7点经常，还要COMMUTE　单程1-2小时
: ），一星期只能去GYM　2次，但腰围以恢复到事故以前，体重还是没变。有MM问我体脂
: 多少，应该是20%-22%把。我本来下决心3月份到6月份把体脂再减2%-3%，实在是太忙，
: 没实现。：-（
: 先下班了，回头再写。
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d*e
204 楼
###此帖已应当事人要求删除###
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n*d
205 楼
有气质，有毅力，超超赞！
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v*a
206 楼
真赞

MM
20

【在 C***1 的大作中提到】
: 恩，首先很高兴我多年的坚持不懈的锻炼得到那么多的肯定，谢谢大家的鼓励。很多MM
: 说了是基因的缘故，也有一定的道理，到底我的身高和大致身体比例是天生的。不过我
: 知道后天的力量锻炼是可以改变局部身体比例的。我08年7月份JET　SKI的时候把脊梁
: 骨摔断了，6个月没有锻炼，体重没有变但腰围多了1英寸，我穿黄色背心的照片是09年
: 5月底拍的，才恢复锻炼了几个月，腰围还是没有完全恢复（看的出来把？）。我现在
: 一月份以来工作特别忙（每天早上6点到晚上6，7点经常，还要COMMUTE　单程1-2小时
: ），一星期只能去GYM　2次，但腰围以恢复到事故以前，体重还是没变。有MM问我体脂
: 多少，应该是20%-22%把。我本来下决心3月份到6月份把体脂再减2%-3%，实在是太忙，
: 没实现。：-（
: 先下班了，回头再写。
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d*9
207 楼
太敬仰了！希望我44岁的时候身材也能保持的像你一样。。。恩
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H*H
208 楼
哇噻，眼睛直了。
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f*t
209 楼
天呀，这身材也太好了吧。
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a*1
210 楼
wow
avatar
a*r
211 楼
太赞了！！！
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Q*A
212 楼
赞，赞， 赞
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C*1
213 楼
恩，帖子又给翻出来拉，谢谢楼上各位赞扬阿。大家同努力，同健身。：-）
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R*a
214 楼
说20岁我也相信，赞
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s*i
215 楼
好身材
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