v*e
2 楼
【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: manyhuar (许多花儿), 信区: Fitness
标 题: 我要扣篮! (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Dec 11 15:56:37 2010, 美东)
发信人: manyhuar (许多花儿), 信区: Basketball
标 题: 我要扣篮!
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Dec 11 15:52:47 2010, 美东)
小弟是三张多的WSN一枚,近来异想天开,想尝试扣篮。特地上来吼一声,大家支持的
喝个彩,觉得俺不自量力的拍个砖。当然,如果能提一些建议的话是再好不过了。
介绍一些物理参数和背景:身高5-10,目前体重172磅。打了快20年的篮球(野路子)
,大一时助跑能单手抓住篮筐,大二长了20斤后就再没碰过框了。我从07年开始对长距
离运动产生兴趣,今年的目标是完成第一个ironman. 现在目标已经完成,我打算在这
个冬天,花3个月左右的时间来追逐一下毕生的梦想。不成功的话就当作力量练习,为
下一个目标打基础好了。
我在网上搜dunk training plan,没找到什么完整的计划,要么就是要收费的。从网友
那儿得到的建议大致是:练习下肢力量(废话),躯干和下背力量也很重要,肌肉神经
系统 (任何一束肌肉的收缩(发力)都是 神经化学反应)非常重要,优秀运动员能够在非
常短的时间内 募集到大量的肌肉纤维参与。这方面的练习有:squat, calf, power
clean, jump rope...
今天我开始下肢力量练习。在gym里先摸底,发现连板都碰不到,呵呵。既然目标太高
,就再来两个保底的吧,希望3个月后能摸到篮筐,再不行的话至少也要能摸到板。再
不行的话我就可以找块豆腐撞死了。立帖为证,今后有了进步会再来汇报的。谢谢大家
!
发信人: manyhuar (许多花儿), 信区: Fitness
标 题: 我要扣篮! (转载)
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标 题: 我要扣篮!
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Dec 11 15:52:47 2010, 美东)
小弟是三张多的WSN一枚,近来异想天开,想尝试扣篮。特地上来吼一声,大家支持的
喝个彩,觉得俺不自量力的拍个砖。当然,如果能提一些建议的话是再好不过了。
介绍一些物理参数和背景:身高5-10,目前体重172磅。打了快20年的篮球(野路子)
,大一时助跑能单手抓住篮筐,大二长了20斤后就再没碰过框了。我从07年开始对长距
离运动产生兴趣,今年的目标是完成第一个ironman. 现在目标已经完成,我打算在这
个冬天,花3个月左右的时间来追逐一下毕生的梦想。不成功的话就当作力量练习,为
下一个目标打基础好了。
我在网上搜dunk training plan,没找到什么完整的计划,要么就是要收费的。从网友
那儿得到的建议大致是:练习下肢力量(废话),躯干和下背力量也很重要,肌肉神经
系统 (任何一束肌肉的收缩(发力)都是 神经化学反应)非常重要,优秀运动员能够在非
常短的时间内 募集到大量的肌肉纤维参与。这方面的练习有:squat, calf, power
clean, jump rope...
今天我开始下肢力量练习。在gym里先摸底,发现连板都碰不到,呵呵。既然目标太高
,就再来两个保底的吧,希望3个月后能摸到篮筐,再不行的话至少也要能摸到板。再
不行的话我就可以找块豆腐撞死了。立帖为证,今后有了进步会再来汇报的。谢谢大家
!
d*l
3 楼
UV12 35mm L F1.4: $1200.00
UV07 50mm L F1.2: $1200.00
UU12 85mm L F1.2 II: $1500.00
UW06 70-200mm L IS F2.8: $1450.00
何如?
UV07 50mm L F1.2: $1200.00
UU12 85mm L F1.2 II: $1500.00
UW06 70-200mm L IS F2.8: $1450.00
何如?
l*n
4 楼
啊?要照片么?
我想IO的想象范围还是比较局限于美国自己的情况吧?美国的小孩子出生证明是没有照
片的吧...
我想IO的想象范围还是比较局限于美国自己的情况吧?美国的小孩子出生证明是没有照
片的吧...
T*e
5 楼
传说中的中年危机?
【在 v****e 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
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: 小弟是三张多的WSN一枚,近来异想天开,想尝试扣篮。特地上来吼一声,大家支持的
: 喝个彩,觉得俺不自量力的拍个砖。当然,如果能提一些建议的话是再好不过了。
: 介绍一些物理参数和背景:身高5-10,目前体重172磅。打了快20年的篮球(野路子)
【在 v****e 的大作中提到】
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: 标 题: 我要扣篮!
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: 小弟是三张多的WSN一枚,近来异想天开,想尝试扣篮。特地上来吼一声,大家支持的
: 喝个彩,觉得俺不自量力的拍个砖。当然,如果能提一些建议的话是再好不过了。
: 介绍一些物理参数和背景:身高5-10,目前体重172磅。打了快20年的篮球(野路子)
T*e
8 楼
lower the rim
k*w
10 楼
问问办理地点的要求吧,我七年前办的没有照片啊
s*g
11 楼
sigh i remember back in the days when i can grab the rim, but i don't think
that'll ever happen again
anyways squats, calf rises (with heavy weights) and lunges are all great
exercises to increase lower body strength, also those machines that work
your quads are good too
i have a friend who's only 5'9 or so and can dunk 2 handed, he does all
these exercises, he also swears yoga helps too
【在 v****e 的大作中提到】
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: 小弟是三张多的WSN一枚,近来异想天开,想尝试扣篮。特地上来吼一声,大家支持的
: 喝个彩,觉得俺不自量力的拍个砖。当然,如果能提一些建议的话是再好不过了。
: 介绍一些物理参数和背景:身高5-10,目前体重172磅。打了快20年的篮球(野路子)
that'll ever happen again
anyways squats, calf rises (with heavy weights) and lunges are all great
exercises to increase lower body strength, also those machines that work
your quads are good too
i have a friend who's only 5'9 or so and can dunk 2 handed, he does all
these exercises, he also swears yoga helps too
【在 v****e 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
: 发信人: manyhuar (许多花儿), 信区: Fitness
: 标 题: 我要扣篮! (转载)
: 发信站: BBS 未名空间站 (Sat Dec 11 15:56:37 2010, 美东)
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: 标 题: 我要扣篮!
: 发信站: BBS 未名空间站 (Sat Dec 11 15:52:47 2010, 美东)
: 小弟是三张多的WSN一枚,近来异想天开,想尝试扣篮。特地上来吼一声,大家支持的
: 喝个彩,觉得俺不自量力的拍个砖。当然,如果能提一些建议的话是再好不过了。
: 介绍一些物理参数和背景:身高5-10,目前体重172磅。打了快20年的篮球(野路子)
C*y
13 楼
要照片吗?
v*e
14 楼
遥想大一的时候我也是可以单手抓筐的,还能拿排球扣矮一点点的篮。现在只能过篮板
半个手掌了,LOL
think
【在 s*******g 的大作中提到】
: sigh i remember back in the days when i can grab the rim, but i don't think
: that'll ever happen again
: anyways squats, calf rises (with heavy weights) and lunges are all great
: exercises to increase lower body strength, also those machines that work
: your quads are good too
: i have a friend who's only 5'9 or so and can dunk 2 handed, he does all
: these exercises, he also swears yoga helps too
半个手掌了,LOL
think
【在 s*******g 的大作中提到】
: sigh i remember back in the days when i can grab the rim, but i don't think
: that'll ever happen again
: anyways squats, calf rises (with heavy weights) and lunges are all great
: exercises to increase lower body strength, also those machines that work
: your quads are good too
: i have a friend who's only 5'9 or so and can dunk 2 handed, he does all
: these exercises, he also swears yoga helps too
T*e
19 楼
你们这帮人身体素质真好,羡慕
s*g
23 楼
i've been on a basketball court maybe 5 times in the last 6 years since my
first shoulder surgery
i remember when i was younger and playing 4, 5 times a week there's this
older guy who's probably my age now, we always make fun of him cuz he's not
that good, but him back then is definitely better than me now...sad
【在 v****e 的大作中提到】
: 遥想大一的时候我也是可以单手抓筐的,还能拿排球扣矮一点点的篮。现在只能过篮板
: 半个手掌了,LOL
:
: think
first shoulder surgery
i remember when i was younger and playing 4, 5 times a week there's this
older guy who's probably my age now, we always make fun of him cuz he's not
that good, but him back then is definitely better than me now...sad
【在 v****e 的大作中提到】
: 遥想大一的时候我也是可以单手抓筐的,还能拿排球扣矮一点点的篮。现在只能过篮板
: 半个手掌了,LOL
:
: think
V*k
29 楼
等你胳膊好了赶紧来打球吧..
扣篮的事不考谱.还是抓篮筐吧...这个我还能努力一下..
扣篮的事不考谱.还是抓篮筐吧...这个我还能努力一下..
h*s
32 楼
贝贝坏
h*e
34 楼
FM上讲
35L 1250 -
50L 1250 -
85L II 1650 -,最近有降。I = 1300,价格可能有降,不是很清楚
XB IS 1500 -
你该知道哪个价格最好了。
35L 1250 -
50L 1250 -
85L II 1650 -,最近有降。I = 1300,价格可能有降,不是很清楚
XB IS 1500 -
你该知道哪个价格最好了。
p*e
44 楼
我有个朋友170cm,中国人,双手灌篮~
think
【在 s*******g 的大作中提到】
: sigh i remember back in the days when i can grab the rim, but i don't think
: that'll ever happen again
: anyways squats, calf rises (with heavy weights) and lunges are all great
: exercises to increase lower body strength, also those machines that work
: your quads are good too
: i have a friend who's only 5'9 or so and can dunk 2 handed, he does all
: these exercises, he also swears yoga helps too
think
【在 s*******g 的大作中提到】
: sigh i remember back in the days when i can grab the rim, but i don't think
: that'll ever happen again
: anyways squats, calf rises (with heavy weights) and lunges are all great
: exercises to increase lower body strength, also those machines that work
: your quads are good too
: i have a friend who's only 5'9 or so and can dunk 2 handed, he does all
: these exercises, he also swears yoga helps too
s*g
49 楼
well yah spud webb was like one in a generation...
i'm talking about legit 2 handed dunks here, not one of those barely
reaching the wrist above the rim one handed dunks (even tho i'll kill to do
one of those now)
i saw this black kid at the gym the other day, maybe 5'8 5'9, stole the ball
and did a 360 windwill, genes genes genes...sigh
【在 p*****e 的大作中提到】
: 当年的土豆韦伯~
: 这里很多170cm的可以扣篮的,街头我看到好几个,只不过比赛的时候很难而已
i'm talking about legit 2 handed dunks here, not one of those barely
reaching the wrist above the rim one handed dunks (even tho i'll kill to do
one of those now)
i saw this black kid at the gym the other day, maybe 5'8 5'9, stole the ball
and did a 360 windwill, genes genes genes...sigh
【在 p*****e 的大作中提到】
: 当年的土豆韦伯~
: 这里很多170cm的可以扣篮的,街头我看到好几个,只不过比赛的时候很难而已
v*e
50 楼
I can do a 360 windmill, too. the only thing is mine will be a couple feet
below the rim...
do
ball
【在 s*******g 的大作中提到】
: well yah spud webb was like one in a generation...
: i'm talking about legit 2 handed dunks here, not one of those barely
: reaching the wrist above the rim one handed dunks (even tho i'll kill to do
: one of those now)
: i saw this black kid at the gym the other day, maybe 5'8 5'9, stole the ball
: and did a 360 windwill, genes genes genes...sigh
below the rim...
do
ball
【在 s*******g 的大作中提到】
: well yah spud webb was like one in a generation...
: i'm talking about legit 2 handed dunks here, not one of those barely
: reaching the wrist above the rim one handed dunks (even tho i'll kill to do
: one of those now)
: i saw this black kid at the gym the other day, maybe 5'8 5'9, stole the ball
: and did a 360 windwill, genes genes genes...sigh
m*s
52 楼
踩个凳子吧,要不然降篮高也行,哈
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