来点正能量，转个健身图# PhotoGear - 摄影器材
p*i
1 楼
转自华人，照片上的ID也是个红人。俺也打心里佩服她，太有毅力了！！！！！！！
http://www.huaren.us/dispbbs.asp?boardid=331&id=1463179&page=0&
http://www.huaren.us/dispbbs.asp?boardid=331&id=1463179&page=0&
g*8
2 楼
最后一张不好看啊，不喜欢那种健美身材
p*i
3 楼
我觉得2最好，3练的太过了。。。不过很佩服她的毅力，以后肯定是个成功女人
【在 g**********8 的大作中提到】
: 最后一张不好看啊，不喜欢那种健美身材
o*p
4 楼
还行。这是不胖的体型，如果要往运动型靠还需要努力。
【在 p****i 的大作中提到】
: 转自华人，照片上的ID也是个红人。俺也打心里佩服她，太有毅力了！！！！！！！
: http://www.huaren.us/dispbbs.asp?boardid=331&id=1463179&page=0&
【在 p****i 的大作中提到】
: 转自华人，照片上的ID也是个红人。俺也打心里佩服她，太有毅力了！！！！！！！
: http://www.huaren.us/dispbbs.asp?boardid=331&id=1463179&page=0&
p*i
5 楼
图3已经很运动型了好不好。。。。
【在 o****p 的大作中提到】
: 还行。这是不胖的体型，如果要往运动型靠还需要努力。
o*p
6 楼
这样的体型也就是在健身房跳跳操的而已了，肚子上肥肉还是蛮多的。不过女人就应该
这样，太瘦了有害健康。
【在 p****i 的大作中提到】
:
: 图3已经很运动型了好不好。。。。
这样，太瘦了有害健康。
【在 p****i 的大作中提到】
:
: 图3已经很运动型了好不好。。。。
p*i
7 楼
第三张基本都没有肥肉了，那是肌肉啊，嘛眼神。。。。
【在 o****p 的大作中提到】
: 这样的体型也就是在健身房跳跳操的而已了，肚子上肥肉还是蛮多的。不过女人就应该
: 这样，太瘦了有害健康。
g*g
8 楼
我喜欢丰满的
a*i
9 楼
嗯，看着凶也小了一号
【在 p****i 的大作中提到】
:
: 第三张基本都没有肥肉了，那是肌肉啊，嘛眼神。。。。
【在 p****i 的大作中提到】
:
: 第三张基本都没有肥肉了，那是肌肉啊，嘛眼神。。。。
o*p
10 楼
咳，那前两张呢？那个肚子的状况看得很清楚的，怎么会到第三张突然变成这个样子了
呢？
我们的标准是不一样的，跟我比较熟的运动女性好多都是马拉松3小时半以下的，都有人
准备冲3小时了。女人真正没赘肉的肚子是两条肌肉线条很清晰，中间没有断开的。
【在 p****i 的大作中提到】
:
: 第三张基本都没有肥肉了，那是肌肉啊，嘛眼神。。。。
呢？
我们的标准是不一样的，跟我比较熟的运动女性好多都是马拉松3小时半以下的，都有人
准备冲3小时了。女人真正没赘肉的肚子是两条肌肉线条很清晰，中间没有断开的。
【在 p****i 的大作中提到】
:
: 第三张基本都没有肥肉了，那是肌肉啊，嘛眼神。。。。
p*i
11 楼
俺就知道我哥是博爱
【在 g**********g 的大作中提到】
: 我喜欢丰满的
p*i
12 楼
有人
奔个看看啊？
从2到3好像人家就用了20天时间，具体怎么弄的估计去减肥版看看就知道了，俺也不太
清楚。不过3确实看起来很muscular
【在 o****p 的大作中提到】
: 咳，那前两张呢？那个肚子的状况看得很清楚的，怎么会到第三张突然变成这个样子了
: 呢？
: 我们的标准是不一样的，跟我比较熟的运动女性好多都是马拉松3小时半以下的，都有人
: 准备冲3小时了。女人真正没赘肉的肚子是两条肌肉线条很清晰，中间没有断开的。
a*l
13 楼
拍的不错，手机吗？
o*p
14 楼
奔谁啊？我又不会刻意去拍朋友肚子的。我有个朋友身上差不多就是一层皮，下面差不
多就是肌肉了，当然不是那种练健美的肉，是跑出来的。你要是看了她的身体，就知道
紫苏这个不过是随便玩玩，算普通人里体形保持不错而已了。
你要是找我奔？估计你真的是太嫩了，不知道我是谁。一来我现在确实一肚子肥油没法
奔，二来年纪大了，做这种小儿科的事情干啥？我旧ID倒是在飞版和跑版都有一些照片
的，还凑合吧。
【在 p****i 的大作中提到】
:
: 有人
: 奔个看看啊？
: 从2到3好像人家就用了20天时间，具体怎么弄的估计去减肥版看看就知道了，俺也不太
: 清楚。不过3确实看起来很muscular
多就是肌肉了，当然不是那种练健美的肉，是跑出来的。你要是看了她的身体，就知道
紫苏这个不过是随便玩玩，算普通人里体形保持不错而已了。
你要是找我奔？估计你真的是太嫩了，不知道我是谁。一来我现在确实一肚子肥油没法
奔，二来年纪大了，做这种小儿科的事情干啥？我旧ID倒是在飞版和跑版都有一些照片
的，还凑合吧。
【在 p****i 的大作中提到】
:
: 有人
: 奔个看看啊？
: 从2到3好像人家就用了20天时间，具体怎么弄的估计去减肥版看看就知道了，俺也不太
: 清楚。不过3确实看起来很muscular
p*i
15 楼
。。。。不是要你奔，是想看你说的所谓的女生腹部的肌肉是啥样子的。。
主要我也想参考一下是怎么练的，我不希望变成紫苏那种健美的肌肉，就是想要有一点
就行，像VS毛豆那种我觉得很好看。一直不知道是咋练出来的
【在 o****p 的大作中提到】
: 奔谁啊？我又不会刻意去拍朋友肚子的。我有个朋友身上差不多就是一层皮，下面差不
: 多就是肌肉了，当然不是那种练健美的肉，是跑出来的。你要是看了她的身体，就知道
: 紫苏这个不过是随便玩玩，算普通人里体形保持不错而已了。
: 你要是找我奔？估计你真的是太嫩了，不知道我是谁。一来我现在确实一肚子肥油没法
: 奔，二来年纪大了，做这种小儿科的事情干啥？我旧ID倒是在飞版和跑版都有一些照片
: 的，还凑合吧。
o*p
16 楼
我没拍过她们的照片呢，没法奔。前些天在facebook上有个妹子说她有4块了，女人出4
块还是挺不容易的。
【在 p****i 的大作中提到】
:
: 。。。。不是要你奔，是想看你说的所谓的女生腹部的肌肉是啥样子的。。
: 主要我也想参考一下是怎么练的，我不希望变成紫苏那种健美的肌肉，就是想要有一点
: 就行，像VS毛豆那种我觉得很好看。一直不知道是咋练出来的
块还是挺不容易的。
【在 p****i 的大作中提到】
:
: 。。。。不是要你奔，是想看你说的所谓的女生腹部的肌肉是啥样子的。。
: 主要我也想参考一下是怎么练的，我不希望变成紫苏那种健美的肌肉，就是想要有一点
: 就行，像VS毛豆那种我觉得很好看。一直不知道是咋练出来的
p*i
17 楼
出4
是中国妹子吗？我总觉得因为饮食的关系，老美比较容易练出肌肉
【在 o****p 的大作中提到】
: 我没拍过她们的照片呢，没法奔。前些天在facebook上有个妹子说她有4块了，女人出4
: 块还是挺不容易的。
C*d
18 楼
去看@跑步指南 的weibo就可以了
主要是减脂肪
【在 p****i 的大作中提到】
:
: 出4
: 是中国妹子吗？我总觉得因为饮食的关系，老美比较容易练出肌肉
主要是减脂肪
【在 p****i 的大作中提到】
:
: 出4
: 是中国妹子吗？我总觉得因为饮食的关系，老美比较容易练出肌肉
o*p
19 楼
中国妹子。要看腹部线条根本不用怎么练，只要饿饭就好了。
【在 p****i 的大作中提到】
:
: 出4
: 是中国妹子吗？我总觉得因为饮食的关系，老美比较容易练出肌肉
【在 p****i 的大作中提到】
:
: 出4
: 是中国妹子吗？我总觉得因为饮食的关系，老美比较容易练出肌肉
o*p
20 楼
跑步指南比较民科，讲的虽然大部分还比较像回事，有不少他自己不懂乱抄乱猜的。
【在 C******d 的大作中提到】
: 去看@跑步指南 的weibo就可以了
: 主要是减脂肪
【在 C******d 的大作中提到】
: 去看@跑步指南 的weibo就可以了
: 主要是减脂肪
C*d
21 楼
有些内容不靠谱，但对国人来说能运动就不错了。
您推荐个靠谱的地方?
【在 o****p 的大作中提到】
: 跑步指南比较民科，讲的虽然大部分还比较像回事，有不少他自己不懂乱抄乱猜的。
您推荐个靠谱的地方?
【在 o****p 的大作中提到】
: 跑步指南比较民科，讲的虽然大部分还比较像回事，有不少他自己不懂乱抄乱猜的。
g*g
22 楼
你都哪里看的？
为啥俺看不到
【在 o****p 的大作中提到】
: 中国妹子。要看腹部线条根本不用怎么练，只要饿饭就好了。
为啥俺看不到
【在 o****p 的大作中提到】
: 中国妹子。要看腹部线条根本不用怎么练，只要饿饭就好了。
o*p
23 楼
问我啊。
【在 C******d 的大作中提到】
: 有些内容不靠谱，但对国人来说能运动就不错了。
: 您推荐个靠谱的地方?
【在 C******d 的大作中提到】
: 有些内容不靠谱，但对国人来说能运动就不错了。
: 您推荐个靠谱的地方?
o*p
24 楼
我不是很推荐这种什么bulk啊cut的方式，健身的习惯是朝夕养成的，要水到渠成，不要
想一步登天。这种方式难免对身体有点伤害，健美运动员这么搞无可厚非，但是正常人
或者其它类型的运动员没有必要。健美运动员练出来的肌肉基本上质量都一般，看上去
比较好看而已。
【在 p****i 的大作中提到】
:
: 出4
: 是中国妹子吗？我总觉得因为饮食的关系，老美比较容易练出肌肉
想一步登天。这种方式难免对身体有点伤害，健美运动员这么搞无可厚非，但是正常人
或者其它类型的运动员没有必要。健美运动员练出来的肌肉基本上质量都一般，看上去
比较好看而已。
【在 p****i 的大作中提到】
:
: 出4
: 是中国妹子吗？我总觉得因为饮食的关系，老美比较容易练出肌肉
C*d
25 楼
确实习惯很重要，大多数喊着要减肥要健身的人，都是没有实际行动的，呵呵。。。
不要
【在 o****p 的大作中提到】
: 我不是很推荐这种什么bulk啊cut的方式，健身的习惯是朝夕养成的，要水到渠成，不要
: 想一步登天。这种方式难免对身体有点伤害，健美运动员这么搞无可厚非，但是正常人
: 或者其它类型的运动员没有必要。健美运动员练出来的肌肉基本上质量都一般，看上去
: 比较好看而已。
不要
【在 o****p 的大作中提到】
: 我不是很推荐这种什么bulk啊cut的方式，健身的习惯是朝夕养成的，要水到渠成，不要
: 想一步登天。这种方式难免对身体有点伤害，健美运动员这么搞无可厚非，但是正常人
: 或者其它类型的运动员没有必要。健美运动员练出来的肌肉基本上质量都一般，看上去
: 比较好看而已。
c*l
26 楼
那mm深蹲130lb
【在 o****p 的大作中提到】
: 这样的体型也就是在健身房跳跳操的而已了，肚子上肥肉还是蛮多的。不过女人就应该
: 这样，太瘦了有害健康。
【在 o****p 的大作中提到】
: 这样的体型也就是在健身房跳跳操的而已了，肚子上肥肉还是蛮多的。不过女人就应该
: 这样，太瘦了有害健康。
p*i
27 楼
深蹲跟站着体重会不一样？
【在 c*****l 的大作中提到】
: 那mm深蹲130lb
o*p
28 楼
这个我就不清楚了。如果她亲口说深蹲130磅的话，就是在cable上做的，那个不作数。
真正做深蹲都是用杠铃的，两大片135磅，女人能做这个分量的不错，但是cable上做就
算180磅也没啥用，那个根本姿势都不对，是骗骗人用的。
【在 c*****l 的大作中提到】
: 那mm深蹲130lb
真正做深蹲都是用杠铃的，两大片135磅，女人能做这个分量的不错，但是cable上做就
算180磅也没啥用，那个根本姿势都不对，是骗骗人用的。
【在 c*****l 的大作中提到】
: 那mm深蹲130lb
p*i
29 楼
昏死，我以为是在说蹲着称体重130。。。。。。
【在 p****i 的大作中提到】
:
: 深蹲跟站着体重会不一样？
J*n
30 楼
励志
o*p
31 楼
补充一下，为啥看到130磅说基本上是cable呢？因为用杠铃做要凑130磅真心的难，得2
5的两片，10的两片，5的两片再2.5的两片，装片子都把人弄晕了。
【在 o****p 的大作中提到】
: 这个我就不清楚了。如果她亲口说深蹲130磅的话，就是在cable上做的，那个不作数。
: 真正做深蹲都是用杠铃的，两大片135磅，女人能做这个分量的不错，但是cable上做就
: 算180磅也没啥用，那个根本姿势都不对，是骗骗人用的。
5的两片，10的两片，5的两片再2.5的两片，装片子都把人弄晕了。
【在 o****p 的大作中提到】
: 这个我就不清楚了。如果她亲口说深蹲130磅的话，就是在cable上做的，那个不作数。
: 真正做深蹲都是用杠铃的，两大片135磅，女人能做这个分量的不错，但是cable上做就
: 算180磅也没啥用，那个根本姿势都不对，是骗骗人用的。
o*p
32 楼
丸子你太有趣了。
【在 p****i 的大作中提到】
:
: 昏死，我以为是在说蹲着称体重130。。。。。。
【在 p****i 的大作中提到】
:
: 昏死，我以为是在说蹲着称体重130。。。。。。
c*l
33 楼
哥们还有45以上的铁片呢
得2
【在 o****p 的大作中提到】
: 补充一下，为啥看到130磅说基本上是cable呢？因为用杠铃做要凑130磅真心的难，得2
: 5的两片，10的两片，5的两片再2.5的两片，装片子都把人弄晕了。
得2
【在 o****p 的大作中提到】
: 补充一下，为啥看到130磅说基本上是cable呢？因为用杠铃做要凑130磅真心的难，得2
: 5的两片，10的两片，5的两片再2.5的两片，装片子都把人弄晕了。
c*l
34 楼
我和我的小伙伴一起惊呆了
【在 p****i 的大作中提到】
:
: 昏死，我以为是在说蹲着称体重130。。。。。。
【在 p****i 的大作中提到】
:
: 昏死，我以为是在说蹲着称体重130。。。。。。
o*p
35 楼
这个也别抬扛了，跑到绝大多数的gym里最大号的是45磅。
紫苏这个身体是不错，夸夸就完了，夸得准确点，一说像神一样也没意思。
【在 c*****l 的大作中提到】
: 哥们还有45以上的铁片呢
:
: 得2
紫苏这个身体是不错，夸夸就完了，夸得准确点，一说像神一样也没意思。
【在 c*****l 的大作中提到】
: 哥们还有45以上的铁片呢
:
: 得2
g*8
36 楼
我就能举两个各5lb的哑铃练练.....
N*e
37 楼
１３０确实有点彪，
我好久没练，前段时间试一次一边３５，都累的够呛
我好久没练，前段时间试一次一边３５，都累的够呛
A*o
38 楼
太瘦了
g*g
39 楼
我比你强点
【在 g**********8 的大作中提到】
: 我就能举两个各5lb的哑铃练练.....
【在 g**********8 的大作中提到】
: 我就能举两个各5lb的哑铃练练.....
c*l
40 楼
这话说的，离神远着呢。
一般常去gym的人好歹知道自己各动作得上多少，
我要知道自己想弄个130的，还非得20，20往上加？
就算gym没大的铁块，小重量多组慢慢热身上去，也不是什么麻烦的事。
老气横秋，说话跟砖家一样，前面的同学请教，也没见提供有用的信息。
【在 o****p 的大作中提到】
: 这个也别抬扛了，跑到绝大多数的gym里最大号的是45磅。
: 紫苏这个身体是不错，夸夸就完了，夸得准确点，一说像神一样也没意思。
一般常去gym的人好歹知道自己各动作得上多少，
我要知道自己想弄个130的，还非得20，20往上加？
就算gym没大的铁块，小重量多组慢慢热身上去，也不是什么麻烦的事。
老气横秋，说话跟砖家一样，前面的同学请教，也没见提供有用的信息。
【在 o****p 的大作中提到】
: 这个也别抬扛了，跑到绝大多数的gym里最大号的是45磅。
: 紫苏这个身体是不错，夸夸就完了，夸得准确点，一说像神一样也没意思。
p*i
41 楼
那我请教你一下咋样采样炼成VS模特的那种腰腹啊？光靠仰卧起坐不行吧？
贴个图，我就想要这样的腰腹。。。
【在 c*****l 的大作中提到】
: 这话说的，离神远着呢。
: 一般常去gym的人好歹知道自己各动作得上多少，
: 我要知道自己想弄个130的，还非得20，20往上加？
: 就算gym没大的铁块，小重量多组慢慢热身上去，也不是什么麻烦的事。
: 老气横秋，说话跟砖家一样，前面的同学请教，也没见提供有用的信息。
d*g
42 楼
哦，紫苏啊，确实练得很不错的
不过还是悠着点好，练一练可以，过分了未必好。
不过还是悠着点好，练一练可以，过分了未必好。
d*g
43 楼
那张是她专门cut了后的，减了5磅还是多少的。
【在 p****i 的大作中提到】
:
: 那我请教你一下咋样采样炼成VS模特的那种腰腹啊？光靠仰卧起坐不行吧？
: 贴个图，我就想要这样的腰腹。。。
【在 p****i 的大作中提到】
:
: 那我请教你一下咋样采样炼成VS模特的那种腰腹啊？光靠仰卧起坐不行吧？
: 贴个图，我就想要这样的腰腹。。。
d*g
44 楼
第三张是cut了5、6磅后的
有人
【在 o****p 的大作中提到】
: 咳，那前两张呢？那个肚子的状况看得很清楚的，怎么会到第三张突然变成这个样子了
: 呢？
: 我们的标准是不一样的，跟我比较熟的运动女性好多都是马拉松3小时半以下的，都有人
: 准备冲3小时了。女人真正没赘肉的肚子是两条肌肉线条很清晰，中间没有断开的。
有人
【在 o****p 的大作中提到】
: 咳，那前两张呢？那个肚子的状况看得很清楚的，怎么会到第三张突然变成这个样子了
: 呢？
: 我们的标准是不一样的，跟我比较熟的运动女性好多都是马拉松3小时半以下的，都有人
: 准备冲3小时了。女人真正没赘肉的肚子是两条肌肉线条很清晰，中间没有断开的。
d*g
45 楼
你女的吗？
【在 N*****e 的大作中提到】
: １３０确实有点彪，
: 我好久没练，前段时间试一次一边３５，都累的够呛
【在 N*****e 的大作中提到】
: １３０确实有点彪，
: 我好久没练，前段时间试一次一边３５，都累的够呛
d*g
46 楼
记得微博以前分享过2、3个视频，就是VS model是怎么练的
【在 p****i 的大作中提到】
:
: 那我请教你一下咋样采样炼成VS模特的那种腰腹啊？光靠仰卧起坐不行吧？
: 贴个图，我就想要这样的腰腹。。。
【在 p****i 的大作中提到】
:
: 那我请教你一下咋样采样炼成VS模特的那种腰腹啊？光靠仰卧起坐不行吧？
: 贴个图，我就想要这样的腰腹。。。
c*l
47 楼
我不练肚子的。。觉得太艰难了。。。看头像就明白了。。
勉强回答下。。
光练不够，还得吃。
饮食可以随便参考下
http://www.mitbbs.com/article_t2/Fitness/31168309.html
http://www.mitbbs.com/article_t2/loseweight/4050275.html
我觉得为了某个部位强调个别动作不是很合适，你看图里正面那mm的肩也练的不错。
而且单练一部分说不定觉得会枯燥。不过么。。
http://www.bodybuilding.com/exercises/
这里有2个帅哥美女，想练哪块点哪块。
youtube也有各种教学视频，什么8 min abs，10 min abs，How to Get Abs Like a
Victoria's Secret Angel Model,挑喜欢的玩。
跑步之类的有氧也不错，注意保护好膝盖，热身和拉伸，缺点是可能把胸变小一号。。。
其实做人么，开心最重要，每周去玩3-4次自己喜欢的项目，形成习惯，
再换成或者加进相对枯燥些的运动，才容易坚持啊。上来就跟小肚子战斗，坚持不下来
形成阴影就不好了。
【在 p****i 的大作中提到】
:
: 那我请教你一下咋样采样炼成VS模特的那种腰腹啊？光靠仰卧起坐不行吧？
: 贴个图，我就想要这样的腰腹。。。
勉强回答下。。
光练不够，还得吃。
饮食可以随便参考下
http://www.mitbbs.com/article_t2/Fitness/31168309.html
http://www.mitbbs.com/article_t2/loseweight/4050275.html
我觉得为了某个部位强调个别动作不是很合适，你看图里正面那mm的肩也练的不错。
而且单练一部分说不定觉得会枯燥。不过么。。
http://www.bodybuilding.com/exercises/
这里有2个帅哥美女，想练哪块点哪块。
youtube也有各种教学视频，什么8 min abs，10 min abs，How to Get Abs Like a
Victoria's Secret Angel Model,挑喜欢的玩。
跑步之类的有氧也不错，注意保护好膝盖，热身和拉伸，缺点是可能把胸变小一号。。。
其实做人么，开心最重要，每周去玩3-4次自己喜欢的项目，形成习惯，
再换成或者加进相对枯燥些的运动，才容易坚持啊。上来就跟小肚子战斗，坚持不下来
形成阴影就不好了。
【在 p****i 的大作中提到】
:
: 那我请教你一下咋样采样炼成VS模特的那种腰腹啊？光靠仰卧起坐不行吧？
: 贴个图，我就想要这样的腰腹。。。
p*i
48 楼
多谢多谢，俺之前其实也听紫苏推荐做那个8min，其实当时练了一个月还是有点效果的
，就是后来一忙没坚持下来，当然这些都是借口了，关键还是懒，没人一起互相督促着
练。。
我的主要问题躯干两侧太瘦，能看见一根根肋骨那种，不过也没那么吓人，不是饥荒的
那种。但是腹部还是有一点脂肪的，侧面看能看见小小的凸起。我很喜欢那种VS毛豆有
一点线条那种，觉得很美。现在闲下来，觉得可以利用这段时间练练。看来我又得拾起
8min了
【在 c*****l 的大作中提到】
: 我不练肚子的。。觉得太艰难了。。。看头像就明白了。。
: 勉强回答下。。
: 光练不够，还得吃。
: 饮食可以随便参考下
: http://www.mitbbs.com/article_t2/Fitness/31168309.html
: http://www.mitbbs.com/article_t2/loseweight/4050275.html
: 我觉得为了某个部位强调个别动作不是很合适，你看图里正面那mm的肩也练的不错。
: 而且单练一部分说不定觉得会枯燥。不过么。。
: http://www.bodybuilding.com/exercises/
: 这里有2个帅哥美女，想练哪块点哪块。
n*s
49 楼
丸子mm, 你那身材，我可以说是。。。
羡慕嫉妒恨。。。
哈哈!
【在 p****i 的大作中提到】
:
: 多谢多谢，俺之前其实也听紫苏推荐做那个8min，其实当时练了一个月还是有点效果的
: ，就是后来一忙没坚持下来，当然这些都是借口了，关键还是懒，没人一起互相督促着
: 练。。
: 我的主要问题躯干两侧太瘦，能看见一根根肋骨那种，不过也没那么吓人，不是饥荒的
: 那种。但是腹部还是有一点脂肪的，侧面看能看见小小的凸起。我很喜欢那种VS毛豆有
: 一点线条那种，觉得很美。现在闲下来，觉得可以利用这段时间练练。看来我又得拾起
: 8min了
羡慕嫉妒恨。。。
哈哈!
【在 p****i 的大作中提到】
:
: 多谢多谢，俺之前其实也听紫苏推荐做那个8min，其实当时练了一个月还是有点效果的
: ，就是后来一忙没坚持下来，当然这些都是借口了，关键还是懒，没人一起互相督促着
: 练。。
: 我的主要问题躯干两侧太瘦，能看见一根根肋骨那种，不过也没那么吓人，不是饥荒的
: 那种。但是腹部还是有一点脂肪的，侧面看能看见小小的凸起。我很喜欢那种VS毛豆有
: 一点线条那种，觉得很美。现在闲下来，觉得可以利用这段时间练练。看来我又得拾起
: 8min了
d*g
50 楼
8min abs远远不够的，保持core strength勉强可以。
试试plunk吧，要不然就去gym，各种器械都练练。
单练一块，效果不好。
【在 p****i 的大作中提到】
:
: 多谢多谢，俺之前其实也听紫苏推荐做那个8min，其实当时练了一个月还是有点效果的
: ，就是后来一忙没坚持下来，当然这些都是借口了，关键还是懒，没人一起互相督促着
: 练。。
: 我的主要问题躯干两侧太瘦，能看见一根根肋骨那种，不过也没那么吓人，不是饥荒的
: 那种。但是腹部还是有一点脂肪的，侧面看能看见小小的凸起。我很喜欢那种VS毛豆有
: 一点线条那种，觉得很美。现在闲下来，觉得可以利用这段时间练练。看来我又得拾起
: 8min了
试试plunk吧，要不然就去gym，各种器械都练练。
单练一块，效果不好。
【在 p****i 的大作中提到】
:
: 多谢多谢，俺之前其实也听紫苏推荐做那个8min，其实当时练了一个月还是有点效果的
: ，就是后来一忙没坚持下来，当然这些都是借口了，关键还是懒，没人一起互相督促着
: 练。。
: 我的主要问题躯干两侧太瘦，能看见一根根肋骨那种，不过也没那么吓人，不是饥荒的
: 那种。但是腹部还是有一点脂肪的，侧面看能看见小小的凸起。我很喜欢那种VS毛豆有
: 一点线条那种，觉得很美。现在闲下来，觉得可以利用这段时间练练。看来我又得拾起
: 8min了
n*s
51 楼
一？好像偶老的新图像没有出来也！
p*i
52 楼
其实只要不懒能坚持都是能练出来的
【在 d*******g 的大作中提到】
: 8min abs远远不够的，保持core strength勉强可以。
: 试试plunk吧，要不然就去gym，各种器械都练练。
: 单练一块，效果不好。
p*i
53 楼
你好像得到cookie上把以前的记录给删掉，MIT的设置上有问题
【在 n****s 的大作中提到】
: 一？好像偶老的新图像没有出来也！
p*i
54 楼
试试这个
http://kb.iu.edu/data/ahic.html
按照这个把浏览器记录清一下就好了
【在 n****s 的大作中提到】
: 一？好像偶老的新图像没有出来也！
n*s
55 楼
哦！耶！俺的干闺女出来了！呵呵！多谢！
【在 p****i 的大作中提到】
:
: 试试这个
: http://kb.iu.edu/data/ahic.html
: 按照这个把浏览器记录清一下就好了
【在 p****i 的大作中提到】
:
: 试试这个
: http://kb.iu.edu/data/ahic.html
: 按照这个把浏览器记录清一下就好了
d*r
56 楼
你怎么确定她不是杠铃深蹲130磅？飞版还有妹妹深蹲180磅5次呢。
【在 o****p 的大作中提到】
: 这个我就不清楚了。如果她亲口说深蹲130磅的话，就是在cable上做的，那个不作数。
: 真正做深蹲都是用杠铃的，两大片135磅，女人能做这个分量的不错，但是cable上做就
: 算180磅也没啥用，那个根本姿势都不对，是骗骗人用的。
【在 o****p 的大作中提到】
: 这个我就不清楚了。如果她亲口说深蹲130磅的话，就是在cable上做的，那个不作数。
: 真正做深蹲都是用杠铃的，两大片135磅，女人能做这个分量的不错，但是cable上做就
: 算180磅也没啥用，那个根本姿势都不对，是骗骗人用的。
d*r
57 楼
130磅一点也不麻烦。有35磅的片子。
45+2x(35+5+2.5)
得2
【在 o****p 的大作中提到】
: 补充一下，为啥看到130磅说基本上是cable呢？因为用杠铃做要凑130磅真心的难，得2
: 5的两片，10的两片，5的两片再2.5的两片，装片子都把人弄晕了。
45+2x(35+5+2.5)
得2
【在 o****p 的大作中提到】
: 补充一下，为啥看到130磅说基本上是cable呢？因为用杠铃做要凑130磅真心的难，得2
: 5的两片，10的两片，5的两片再2.5的两片，装片子都把人弄晕了。
o*p
58 楼
我已经说了，要凑130磅得25×2+10×2+5×2+2.5×2，有这么麻烦的吗？深蹲不差5磅
的，直接挂两个大盘上去好了。
【在 d****r 的大作中提到】
: 你怎么确定她不是杠铃深蹲130磅？飞版还有妹妹深蹲180磅5次呢。
的，直接挂两个大盘上去好了。
【在 d****r 的大作中提到】
: 你怎么确定她不是杠铃深蹲130磅？飞版还有妹妹深蹲180磅5次呢。
o*p
59 楼
fitforfun吗？那个是老大姐了。
【在 d****r 的大作中提到】
: 你怎么确定她不是杠铃深蹲130磅？飞版还有妹妹深蹲180磅5次呢。
【在 d****r 的大作中提到】
: 你怎么确定她不是杠铃深蹲130磅？飞版还有妹妹深蹲180磅5次呢。
o*p
60 楼
这个是我说错了，有2年多没好好玩杠铃都迷糊了。
不过深蹲差不多就这个道理了，一般都是20磅一加或者说离极限还远的时候就一次多加
点。这东西是折磨大块肌肉的，要不就小重量多次随便练练，要不你冲极限重量差不多
到那个数字了，下回再搞就要掉很多。好像没见过谁是这次先125来5个，下回改130来5
个，这不科学，要不就是远远没达到刺激效果，要不就是搞的自己硬撑做到一半fail了
，大重量练习练到fail是妨碍长力量的。
【在 d****r 的大作中提到】
: 130磅一点也不麻烦。有35磅的片子。
: 45+2x(35+5+2.5)
:
: 得2
不过深蹲差不多就这个道理了，一般都是20磅一加或者说离极限还远的时候就一次多加
点。这东西是折磨大块肌肉的，要不就小重量多次随便练练，要不你冲极限重量差不多
到那个数字了，下回再搞就要掉很多。好像没见过谁是这次先125来5个，下回改130来5
个，这不科学，要不就是远远没达到刺激效果，要不就是搞的自己硬撑做到一半fail了
，大重量练习练到fail是妨碍长力量的。
【在 d****r 的大作中提到】
: 130磅一点也不麻烦。有35磅的片子。
: 45+2x(35+5+2.5)
:
: 得2
d*r
61 楼
不是3F姐。是个小姑娘，ID我记不真切了。
【在 o****p 的大作中提到】
: fitforfun吗？那个是老大姐了。
【在 o****p 的大作中提到】
: fitforfun吗？那个是老大姐了。
d*r
62 楼
你厉害。20磅一加。
还真有不少人这么练：每次深蹲训练增加5磅，每星期练三次（stronglifts 5x5）
不在佛版聊太多健身话题了。;-)
来5
【在 o****p 的大作中提到】
: 这个是我说错了，有2年多没好好玩杠铃都迷糊了。
: 不过深蹲差不多就这个道理了，一般都是20磅一加或者说离极限还远的时候就一次多加
: 点。这东西是折磨大块肌肉的，要不就小重量多次随便练练，要不你冲极限重量差不多
: 到那个数字了，下回再搞就要掉很多。好像没见过谁是这次先125来5个，下回改130来5
: 个，这不科学，要不就是远远没达到刺激效果，要不就是搞的自己硬撑做到一半fail了
: ，大重量练习练到fail是妨碍长力量的。
还真有不少人这么练：每次深蹲训练增加5磅，每星期练三次（stronglifts 5x5）
不在佛版聊太多健身话题了。;-)
来5
【在 o****p 的大作中提到】
: 这个是我说错了，有2年多没好好玩杠铃都迷糊了。
: 不过深蹲差不多就这个道理了，一般都是20磅一加或者说离极限还远的时候就一次多加
: 点。这东西是折磨大块肌肉的，要不就小重量多次随便练练，要不你冲极限重量差不多
: 到那个数字了，下回再搞就要掉很多。好像没见过谁是这次先125来5个，下回改130来5
: 个，这不科学，要不就是远远没达到刺激效果，要不就是搞的自己硬撑做到一半fail了
: ，大重量练习练到fail是妨碍长力量的。
a*l
63 楼
很久没来了吧，健康的话题尽管聊。
【在 d****r 的大作中提到】
: 你厉害。20磅一加。
: 还真有不少人这么练：每次深蹲训练增加5磅，每星期练三次（stronglifts 5x5）
: 不在佛版聊太多健身话题了。;-)
:
: 来5
【在 d****r 的大作中提到】
: 你厉害。20磅一加。
: 还真有不少人这么练：每次深蹲训练增加5磅，每星期练三次（stronglifts 5x5）
: 不在佛版聊太多健身话题了。;-)
:
: 来5
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