找男女朋友 要找跟自己能够自然双赢的# Piebridge - 鹊桥
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1 楼
现代人的肠胃，吃得精细。平时馒头面包各种肉类，尤其在节假日期间亲朋好友相聚
时，经常一不小心就会吃多。做为早餐的紫薯红糙米糊，用来调整肠胃，着实的不错。
红糙米具有帮助减肥、防过敏、治疗贫血、治疗便秘、增强体质、促进血液循环等等功
效，
紫薯的功效：
1.防癌抗癌
紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王
”，易被人体吸收，能抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝
癌等癌病的发生。
2.促进胃肠蠕动
紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐
败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠
道疾病的发生。
3.有利于减肥瘦身
吃紫薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜紫薯
仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同
时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。
4.增强免疫力
紫薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶
原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用。所含
的钙和镁，可以预防骨质疏松症。
紫薯虽好，但做为上班族，每天工作匆忙，蒸蒸煮煮紫薯相当费时，如果扔进破壁豆浆
机搭配其它有营养米做成米糊，既能饱腹，又能清肠，何乐而不为？
所用材料：
红糙米40克 五常香米40克 紫薯120克 水1000毫升
具体做法：
1准备食材。
2糙米和香米提前用水洗净备用。
3紫薯去皮切成小段备用。
4将洗好的米加入豆浆机中。
5再加入紫薯和1000毫升水。
6启动豆浆机的米糊功能，静等程序结束后享用即可。
小贴士：
1紫薯食用时要注意，外皮上有黑点慎用。
2做米糊的大米，尽量使用香米，这样的米糊味道更香浓
时，经常一不小心就会吃多。做为早餐的紫薯红糙米糊，用来调整肠胃，着实的不错。
红糙米具有帮助减肥、防过敏、治疗贫血、治疗便秘、增强体质、促进血液循环等等功
效，
紫薯的功效：
1.防癌抗癌
紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王
”，易被人体吸收，能抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝
癌等癌病的发生。
2.促进胃肠蠕动
紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐
败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠
道疾病的发生。
3.有利于减肥瘦身
吃紫薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜紫薯
仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同
时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。
4.增强免疫力
紫薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶
原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用。所含
的钙和镁，可以预防骨质疏松症。
紫薯虽好，但做为上班族，每天工作匆忙，蒸蒸煮煮紫薯相当费时，如果扔进破壁豆浆
机搭配其它有营养米做成米糊，既能饱腹，又能清肠，何乐而不为？
所用材料：
红糙米40克 五常香米40克 紫薯120克 水1000毫升
具体做法：
1准备食材。
2糙米和香米提前用水洗净备用。
3紫薯去皮切成小段备用。
4将洗好的米加入豆浆机中。
5再加入紫薯和1000毫升水。
6启动豆浆机的米糊功能，静等程序结束后享用即可。
小贴士：
1紫薯食用时要注意，外皮上有黑点慎用。
2做米糊的大米，尽量使用香米，这样的米糊味道更香浓