男人们啊# Piebridge - 鹊桥
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1、在健康问题上，你自己比老天爷管用
个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决
定于气候影响，60%决定于自己。在这个问题上，你自己比老天爷管用。
你知道吗?吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早
上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。早上这顿饭，等于吃补药，是最
重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。
营养早餐必须有主食，还要有蔬菜和水果。假如只有两种以下营养的早餐，就属于
低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐，50%—60%不会吃早餐，早餐营养不好，中
午、晚上是补不回来的。
2、营养过剩一样中毒
营养过剩了一样中毒。每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤;每天两个水果;每天三勺
清油，不要超过25克;每天四两米饭或四个馒头;加上充足的植物蛋白质。
现在讲八杯水，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水
，渴了才喝，这是错误的。但是，喝八杯茶行吗?不行，八杯咖啡呢?饮料、咖啡、啤酒
都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，水是人的生命。
3、人不是老死的，不是病死的，是气死的
人哪能不生气?人是感情动物，喜怒忧思悲恐惊。高兴就要笑，不高兴就要哭，生
起气来还要骂两句呢，这是人感情丰富的表现。假如人只有一种感情，这个人就不健康。
一个人感情很丰富，该怎么样就怎么样，但是你千万记住：第一个不要过度，第二
个过度了但是不要长时间，很快就调整过来，这才是健康的。
《黄帝内经》早就讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，百
病皆生于气。”讲得很绝。很多人说老实话，不是老死的，不是病死的，是气死的。当
不了官，气死了;提不了教授，气死了;赚不了钱，气死了;很多老年人为很小的事气死
了。
所以说人“不能不生气，但一定要会生气;一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪
的主人;一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。”
4、走路是非常好的锻炼方式
什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。不锻炼不好，过度
锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时比较合适，走路是个既经济又有
效的方式。
但是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，一分钟要达到130步，心跳要达
到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。达到130步、120次心跳，当然不是一下子
就能完成，要有个逐步适应过程，坚持半年心肺功能就可以大大提高。
一个人一定要从年轻开始，保持标准体重。一旦胖了以后，降下来谈何容易。如果
想要减体重，关键在哪儿?控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。
5、喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎
世界提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒，过量饮酒。少量喝
还有好处，比如每天喝白酒一两，喝葡萄酒尤其红葡萄酒二两，啤酒半斤到一斤。过多
了以后伤害身体，伤肝，伤脑，伤心，伤各个脏器。
喝醉一次白酒，相当于得一次急性肝炎。一定要记住，喝酒不仅伤肝，而且伤脑。
为什么喝酒多的人记忆力不好，认知能力下降?因为大脑细胞大量死亡。一天一两白酒
，是相对安全的量。
6、家庭不和睦，人就会生病
有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭，这说明家庭很重要。
在家里千万不要“小吵天天有，大吵三六九”，也不要成为一个死水家庭，不吵架
，不说话。
有报道说离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这是有科学依据的。孤独比贫穷更可怕，
夫妻恩爱的人更长寿，夫妻健在的人更长寿，孤独的人更容易出问题，容易短寿，这是
普遍规律。但怎么让家庭搞和睦，这是一门学问。
必须解决四个问题：第一，要尊敬老人;第二要教育好子女;第三要处理好婆媳关系
;第四，夫妻要恩爱，这是核心。
夫妻怎么恩爱?要做到八互原则。互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、
互谅。人都有个性，都有毛病，要经常提醒自己：算了，让着她(他)吧，她(他)只要高
兴就行了。
7、用脑子吃饭保健康
每天健康生活，要做到七个方面;第一，一定要吃好3顿饭;第二，一定要睡好8个小
时觉;第三，每天坚持运动半个小时;第四，每天要笑30分钟，身心健康;第五，很特殊
的，每天一定要会大便。人们只管这一头，不管那一头，也要出问题的;第六，一定要
跟爱人搞好关系，每天给爱人说3句他(她)喜欢听的话。第七，不吸烟，不酗酒，每天
齐步走。
健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。一定要记住：“能吃能喝不健康，
会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。”“用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑
子吃饭保健康。”要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。”
8、红薯是是个好食物
请大家记住一个原则，植物性的食物一定要占70%—80%，动物性的东西只能占20%
—30%。
我们现在很多人正好反过来，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛
风也来了。不能不吃蔬菜，不吃水果，现在很多人没有吃水果的习惯，很多孩子不喜欢
吃蔬菜，这对健康很不好。大家记住，一天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌，
保护心脏，这是21世纪营养新战略。
红薯(地瓜)是个好东西，日本曾经是得癌症最多的国家，为了把癌症减少，日本人
想了很多办法，没有效果，最后慢慢找到了，他们把所有蔬菜做了筛选，选出20种抗癌
蔬菜，熟红薯、生红薯是第一号、第二号抗癌蔬菜。抗癌、保护心脏、软化血管、通便
，都离不开红薯。
9、全世界最不好的习惯是抽烟
全世界最不好的五种习惯里面，第一号不好的习惯就是抽烟。一生吸烟的人，要少
活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。而且抽烟不仅危害自己，还会危害周围其他人
，你可以自杀，但不能杀人，所更不要在其他人周围抽。
大清早一起床就抽烟，危害尤其大。抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺
癌，这是死亡三部曲。
个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决
定于气候影响，60%决定于自己。在这个问题上，你自己比老天爷管用。
你知道吗?吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早
上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。早上这顿饭，等于吃补药，是最
重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。
营养早餐必须有主食，还要有蔬菜和水果。假如只有两种以下营养的早餐，就属于
低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐，50%—60%不会吃早餐，早餐营养不好，中
午、晚上是补不回来的。
2、营养过剩一样中毒
营养过剩了一样中毒。每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤;每天两个水果;每天三勺
清油，不要超过25克;每天四两米饭或四个馒头;加上充足的植物蛋白质。
现在讲八杯水，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水
，渴了才喝，这是错误的。但是，喝八杯茶行吗?不行，八杯咖啡呢?饮料、咖啡、啤酒
都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，水是人的生命。
3、人不是老死的，不是病死的，是气死的
人哪能不生气?人是感情动物，喜怒忧思悲恐惊。高兴就要笑，不高兴就要哭，生
起气来还要骂两句呢，这是人感情丰富的表现。假如人只有一种感情，这个人就不健康。
一个人感情很丰富，该怎么样就怎么样，但是你千万记住：第一个不要过度，第二
个过度了但是不要长时间，很快就调整过来，这才是健康的。
《黄帝内经》早就讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，百
病皆生于气。”讲得很绝。很多人说老实话，不是老死的，不是病死的，是气死的。当
不了官，气死了;提不了教授，气死了;赚不了钱，气死了;很多老年人为很小的事气死
了。
所以说人“不能不生气，但一定要会生气;一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪
的主人;一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。”
4、走路是非常好的锻炼方式
什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。不锻炼不好，过度
锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时比较合适，走路是个既经济又有
效的方式。
但是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，一分钟要达到130步，心跳要达
到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。达到130步、120次心跳，当然不是一下子
就能完成，要有个逐步适应过程，坚持半年心肺功能就可以大大提高。
一个人一定要从年轻开始，保持标准体重。一旦胖了以后，降下来谈何容易。如果
想要减体重，关键在哪儿?控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。
5、喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎
世界提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒，过量饮酒。少量喝
还有好处，比如每天喝白酒一两，喝葡萄酒尤其红葡萄酒二两，啤酒半斤到一斤。过多
了以后伤害身体，伤肝，伤脑，伤心，伤各个脏器。
喝醉一次白酒，相当于得一次急性肝炎。一定要记住，喝酒不仅伤肝，而且伤脑。
为什么喝酒多的人记忆力不好，认知能力下降?因为大脑细胞大量死亡。一天一两白酒
，是相对安全的量。
6、家庭不和睦，人就会生病
有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭，这说明家庭很重要。
在家里千万不要“小吵天天有，大吵三六九”，也不要成为一个死水家庭，不吵架
，不说话。
有报道说离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这是有科学依据的。孤独比贫穷更可怕，
夫妻恩爱的人更长寿，夫妻健在的人更长寿，孤独的人更容易出问题，容易短寿，这是
普遍规律。但怎么让家庭搞和睦，这是一门学问。
必须解决四个问题：第一，要尊敬老人;第二要教育好子女;第三要处理好婆媳关系
;第四，夫妻要恩爱，这是核心。
夫妻怎么恩爱?要做到八互原则。互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、
互谅。人都有个性，都有毛病，要经常提醒自己：算了，让着她(他)吧，她(他)只要高
兴就行了。
7、用脑子吃饭保健康
每天健康生活，要做到七个方面;第一，一定要吃好3顿饭;第二，一定要睡好8个小
时觉;第三，每天坚持运动半个小时;第四，每天要笑30分钟，身心健康;第五，很特殊
的，每天一定要会大便。人们只管这一头，不管那一头，也要出问题的;第六，一定要
跟爱人搞好关系，每天给爱人说3句他(她)喜欢听的话。第七，不吸烟，不酗酒，每天
齐步走。
健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。一定要记住：“能吃能喝不健康，
会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。”“用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑
子吃饭保健康。”要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。”
8、红薯是是个好食物
请大家记住一个原则，植物性的食物一定要占70%—80%，动物性的东西只能占20%
—30%。
我们现在很多人正好反过来，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛
风也来了。不能不吃蔬菜，不吃水果，现在很多人没有吃水果的习惯，很多孩子不喜欢
吃蔬菜，这对健康很不好。大家记住，一天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌，
保护心脏，这是21世纪营养新战略。
红薯(地瓜)是个好东西，日本曾经是得癌症最多的国家，为了把癌症减少，日本人
想了很多办法，没有效果，最后慢慢找到了，他们把所有蔬菜做了筛选，选出20种抗癌
蔬菜，熟红薯、生红薯是第一号、第二号抗癌蔬菜。抗癌、保护心脏、软化血管、通便
，都离不开红薯。
9、全世界最不好的习惯是抽烟
全世界最不好的五种习惯里面，第一号不好的习惯就是抽烟。一生吸烟的人，要少
活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。而且抽烟不仅危害自己，还会危害周围其他人
，你可以自杀，但不能杀人，所更不要在其他人周围抽。
大清早一起床就抽烟，危害尤其大。抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺
癌，这是死亡三部曲。
