p*o
2 楼
如果你现在状态很差，就需要在身边找个人帮忙监督一下呀，象老婆，老板都可以是很
好的人选的。不要怕没有面子，也不要怕开不了口。
【在 F*****e 的大作中提到】
: 天天玩游戏，老婆小孩都不管，毕业论文不写，工作不找，老板不见，躲在家里天天这
: 么过，却走不出去，我觉得我离死不远了。
好的人选的。不要怕没有面子，也不要怕开不了口。
【在 F*****e 的大作中提到】
: 天天玩游戏，老婆小孩都不管，毕业论文不写，工作不找，老板不见，躲在家里天天这
: 么过，却走不出去，我觉得我离死不远了。
s*h
3 楼
我也有这个问题。。。
我觉得人都需要成就感，可以来自现实，也可以来自游戏。当现实基本上不能提供成就
感的时候，很容易沉迷游戏。
改变这个状况可以想到两个方向：
1。减低游戏带来的成就感。
我在这方面不是很成功。
2。增加现实带来的成就感。
现实里的成就感是什么？我觉得就是一个人做的事情减去他的目标，如果大于等于零，
则有成就感，如果小于零，则没有。而现在的教育多数时候又为了让人能够加班加点地
奋斗而鼓励对自己高标准，严要求，导致目标总是高于实际付出，似乎这样才能给自己
一种压力，才能变压力为动力。导致的副作用就是心情总是很不好。本着不是100分就
不行的教育理念，从小到大基本上没啥正反馈。
而心情糟到一定程度，压力就不能变成动力了，而是把自己压趴下了。也就是说原来的
这套方法是：设定高目标，导致高压力，高效率。
当一套方法不在有效（高压力导致了压趴下），我觉得应该换一套方法，就是把心情搞
上去。基本上y=a*x, y是效率，a是心情，x是压力，心情不好的时候，压力越大效率越
低。
压力很大的时候，心情怎么能好呢？所以要想心情好，就要减压。前面说了压力就是做
的事情减去目标。如果做的事情
【在 F*****e 的大作中提到】
: 天天玩游戏，老婆小孩都不管，毕业论文不写，工作不找，老板不见，躲在家里天天这
: 么过，却走不出去，我觉得我离死不远了。
我觉得人都需要成就感，可以来自现实，也可以来自游戏。当现实基本上不能提供成就
感的时候，很容易沉迷游戏。
改变这个状况可以想到两个方向：
1。减低游戏带来的成就感。
我在这方面不是很成功。
2。增加现实带来的成就感。
现实里的成就感是什么？我觉得就是一个人做的事情减去他的目标，如果大于等于零，
则有成就感，如果小于零，则没有。而现在的教育多数时候又为了让人能够加班加点地
奋斗而鼓励对自己高标准，严要求，导致目标总是高于实际付出，似乎这样才能给自己
一种压力，才能变压力为动力。导致的副作用就是心情总是很不好。本着不是100分就
不行的教育理念，从小到大基本上没啥正反馈。
而心情糟到一定程度，压力就不能变成动力了，而是把自己压趴下了。也就是说原来的
这套方法是：设定高目标，导致高压力，高效率。
当一套方法不在有效（高压力导致了压趴下），我觉得应该换一套方法，就是把心情搞
上去。基本上y=a*x, y是效率，a是心情，x是压力，心情不好的时候，压力越大效率越
低。
压力很大的时候，心情怎么能好呢？所以要想心情好，就要减压。前面说了压力就是做
的事情减去目标。如果做的事情
【在 F*****e 的大作中提到】
: 天天玩游戏，老婆小孩都不管，毕业论文不写，工作不找，老板不见，躲在家里天天这
: 么过，却走不出去，我觉得我离死不远了。
e*a
4 楼
首先，you are not alone。
暂时也死不了。
只是一种懦软的心情困住自己，也没法正常的function.
有几个解决办法
1 看医生，学校里的，虽然效果未知，但和人谈谈比不谈好。
一般学校都有保险cover的。
2. 可以加入cher的小组，还不错，很多和你有类似经历的朋友都在坚持，也改变很多。
3. 试试meditation或者锻炼之类的，减轻焦虑和放松的方式。。
4. 心理上鼓励自己，首先别这么焦虑，然后每天做一点事情，即使今年不毕业，不找工
作，也不是世界末日，很多人申请学校还申请了两年呢，或者工作后才读书。然后尽量
和周围的人交流，即使觉得没意义，很烦，也尽量每天和老板，妻子，聊聊天之类的。
人总是群居动物，有交流，这样焦虑的感觉会减轻一些。
【在 F*****e 的大作中提到】
: 天天玩游戏，老婆小孩都不管，毕业论文不写，工作不找，老板不见，躲在家里天天这
: 么过，却走不出去，我觉得我离死不远了。
暂时也死不了。
只是一种懦软的心情困住自己，也没法正常的function.
有几个解决办法
1 看医生，学校里的，虽然效果未知，但和人谈谈比不谈好。
一般学校都有保险cover的。
2. 可以加入cher的小组，还不错，很多和你有类似经历的朋友都在坚持，也改变很多。
3. 试试meditation或者锻炼之类的，减轻焦虑和放松的方式。。
4. 心理上鼓励自己，首先别这么焦虑，然后每天做一点事情，即使今年不毕业，不找工
作，也不是世界末日，很多人申请学校还申请了两年呢，或者工作后才读书。然后尽量
和周围的人交流，即使觉得没意义，很烦，也尽量每天和老板，妻子，聊聊天之类的。
人总是群居动物，有交流，这样焦虑的感觉会减轻一些。
【在 F*****e 的大作中提到】
: 天天玩游戏，老婆小孩都不管，毕业论文不写，工作不找，老板不见，躲在家里天天这
: 么过，却走不出去，我觉得我离死不远了。
d*i
5 楼
估计你现在觉得死都不怕，既然死都不怕，还有什么好怕的?
说起来面对自己是最需要勇气的。
先降低对事业方面的期望，从而减低焦虑。然后每天去图书馆写论文，找工作，锻炼身
体，照顾老婆孩子。对于你这样控制不住游戏瘾的，游戏是绝对要完全戒掉的。这样坚
持几个月，一切都会慢慢好起来。
【在 F*****e 的大作中提到】
: 天天玩游戏，老婆小孩都不管，毕业论文不写，工作不找，老板不见，躲在家里天天这
: 么过，却走不出去，我觉得我离死不远了。
说起来面对自己是最需要勇气的。
先降低对事业方面的期望，从而减低焦虑。然后每天去图书馆写论文，找工作，锻炼身
体，照顾老婆孩子。对于你这样控制不住游戏瘾的，游戏是绝对要完全戒掉的。这样坚
持几个月，一切都会慢慢好起来。
【在 F*****e 的大作中提到】
: 天天玩游戏，老婆小孩都不管，毕业论文不写，工作不找，老板不见，躲在家里天天这
: 么过，却走不出去，我觉得我离死不远了。
b*k
6 楼
把安装文件和游戏一起删了
出门跑个步啥的
【在 F*****e 的大作中提到】
: 天天玩游戏，老婆小孩都不管，毕业论文不写，工作不找，老板不见，躲在家里天天这
: 么过，却走不出去，我觉得我离死不远了。
出门跑个步啥的
【在 F*****e 的大作中提到】
: 天天玩游戏，老婆小孩都不管，毕业论文不写，工作不找，老板不见，躲在家里天天这
: 么过，却走不出去，我觉得我离死不远了。
u*6
7 楼
我和楼主一样，堕落后就自责，然后就抑郁了，第二天循环
一直解决不了，不知道怎么办了
一直解决不了，不知道怎么办了
U*o
8 楼
....
s*l
9 楼
兄弟，我也有类似的问题，大家共勉吧。
我前段时间很严重，现在慢慢在改善。我主观上正在努力，但实际进展也很缓慢。
我觉得临近毕业，又是经济困难时期，新事务繁杂，前途不定，可谓内忧外患。这是其一。
phd的4，5年，短期相对稳定，已经形成了一定的惯性。这是其二。
phd的4,5年，相信>90%的人都觉得自己做的所谓研究是垃圾，慢慢产生疲劳和厌恶，不光对事也对人。这是其三。
这三个因素，后两个是长期形成的，不知不觉中。第一个是直接诱因，而且具有突然性。如果准备不充分，很容易导致崩溃。
对于有家庭的phd学生，情况更差，因为恋爱/婚姻/家庭生活在过去的4,5年占据了相当大的精力。在phd过程中，维持正常的研究以及家庭生活便已经让人不得不全力以赴，进而精疲力尽。这phd的几年，没有很好的准备（或者压根没有任何准备）毕业后的生活。所以当一切发生变化，无以应对。
我目前努力降低自己对所有事情的期望，然后慢慢一件一件，从小事情上慢慢做，同时积累信心。
这说起来不容易，做起来也不容易。大家一起努力吧。
【在 F*****e 的大作中提到】
: 天天玩游戏，老婆小孩都不管，毕业论文不写，工作不找，老板不见，躲在家里天天这
: 么过，却走不出去，我觉得我离死不远了。
我前段时间很严重，现在慢慢在改善。我主观上正在努力，但实际进展也很缓慢。
我觉得临近毕业，又是经济困难时期，新事务繁杂，前途不定，可谓内忧外患。这是其一。
phd的4，5年，短期相对稳定，已经形成了一定的惯性。这是其二。
phd的4,5年，相信>90%的人都觉得自己做的所谓研究是垃圾，慢慢产生疲劳和厌恶，不光对事也对人。这是其三。
这三个因素，后两个是长期形成的，不知不觉中。第一个是直接诱因，而且具有突然性。如果准备不充分，很容易导致崩溃。
对于有家庭的phd学生，情况更差，因为恋爱/婚姻/家庭生活在过去的4,5年占据了相当大的精力。在phd过程中，维持正常的研究以及家庭生活便已经让人不得不全力以赴，进而精疲力尽。这phd的几年，没有很好的准备（或者压根没有任何准备）毕业后的生活。所以当一切发生变化，无以应对。
我目前努力降低自己对所有事情的期望，然后慢慢一件一件，从小事情上慢慢做，同时积累信心。
这说起来不容易，做起来也不容易。大家一起努力吧。
【在 F*****e 的大作中提到】
: 天天玩游戏，老婆小孩都不管，毕业论文不写，工作不找，老板不见，躲在家里天天这
: 么过，却走不出去，我觉得我离死不远了。
s*l
10 楼
很好地分析阿
受教了
【在 s*****h 的大作中提到】
: 我也有这个问题。。。
: 我觉得人都需要成就感，可以来自现实，也可以来自游戏。当现实基本上不能提供成就
: 感的时候，很容易沉迷游戏。
: 改变这个状况可以想到两个方向：
: 1。减低游戏带来的成就感。
: 我在这方面不是很成功。
: 2。增加现实带来的成就感。
: 现实里的成就感是什么？我觉得就是一个人做的事情减去他的目标，如果大于等于零，
: 则有成就感，如果小于零，则没有。而现在的教育多数时候又为了让人能够加班加点地
: 奋斗而鼓励对自己高标准，严要求，导致目标总是高于实际付出，似乎这样才能给自己
受教了
【在 s*****h 的大作中提到】
: 我也有这个问题。。。
: 我觉得人都需要成就感，可以来自现实，也可以来自游戏。当现实基本上不能提供成就
: 感的时候，很容易沉迷游戏。
: 改变这个状况可以想到两个方向：
: 1。减低游戏带来的成就感。
: 我在这方面不是很成功。
: 2。增加现实带来的成就感。
: 现实里的成就感是什么？我觉得就是一个人做的事情减去他的目标，如果大于等于零，
: 则有成就感，如果小于零，则没有。而现在的教育多数时候又为了让人能够加班加点地
: 奋斗而鼓励对自己高标准，严要求，导致目标总是高于实际付出，似乎这样才能给自己
s*l
11 楼
呵呵
我最终就是这么做了
但也不知道能坚持多久
【在 b**k 的大作中提到】
: 把安装文件和游戏一起删了
: 出门跑个步啥的
我最终就是这么做了
但也不知道能坚持多久
【在 b**k 的大作中提到】
: 把安装文件和游戏一起删了
: 出门跑个步啥的
K*y
12 楼
我不玩游戏，但是我的鸵鸟心理，让我逃避，明明是没希望的事情，却还是骗着自己相
信，安慰自己，一切会好的，我害怕面对现在，更害怕面对未来。有人说我是沉浸在过
去的痛苦，其实不是，我是看不到希望，既然这样，就走出来，从一点小事开始，今天
就去做一件对我来说，重要的事情
我知道的某人常年迷恋于游戏，我清楚地知道，那时因为他在现实中没有成就感，需要
网络鸦片
信，安慰自己，一切会好的，我害怕面对现在，更害怕面对未来。有人说我是沉浸在过
去的痛苦，其实不是，我是看不到希望，既然这样，就走出来，从一点小事开始，今天
就去做一件对我来说，重要的事情
我知道的某人常年迷恋于游戏，我清楚地知道，那时因为他在现实中没有成就感，需要
网络鸦片
K*y
13 楼
大家都加油，你们比我幸运，不需要吃anti-depression的药物吧
K*y
14 楼
我知道的一个例子。。。但是我不能在这里讲，forHope是公共账户，也不能发信
【在 F*****e 的大作中提到】
: 天天玩游戏，老婆小孩都不管，毕业论文不写，工作不找，老板不见，躲在家里天天这
: 么过，却走不出去，我觉得我离死不远了。
【在 F*****e 的大作中提到】
: 天天玩游戏，老婆小孩都不管，毕业论文不写，工作不找，老板不见，躲在家里天天这
: 么过，却走不出去，我觉得我离死不远了。
w*r
15 楼
嗯加油，明后年毕业，正好能赶上经济好起来的时候。。想想这个吧，心里会觉得放松点
其一。
不光对事也对人。这是其三。
性。如果准备不充分，很容易导致崩溃。
当大的精力。在phd过程中，维持正常的研究以及家庭生活便已经让人不得不全力以赴
，进而精疲力尽。这phd的几年，没有很好的准备（或者压根没有任何准备）毕业后的
生活。所以当一切发生变化，
时积累信心。
【在 s**l 的大作中提到】
: 兄弟，我也有类似的问题，大家共勉吧。
: 我前段时间很严重，现在慢慢在改善。我主观上正在努力，但实际进展也很缓慢。
: 我觉得临近毕业，又是经济困难时期，新事务繁杂，前途不定，可谓内忧外患。这是其一。
: phd的4，5年，短期相对稳定，已经形成了一定的惯性。这是其二。
: phd的4,5年，相信>90%的人都觉得自己做的所谓研究是垃圾，慢慢产生疲劳和厌恶，不光对事也对人。这是其三。
: 这三个因素，后两个是长期形成的，不知不觉中。第一个是直接诱因，而且具有突然性。如果准备不充分，很容易导致崩溃。
: 对于有家庭的phd学生，情况更差，因为恋爱/婚姻/家庭生活在过去的4,5年占据了相当大的精力。在phd过程中，维持正常的研究以及家庭生活便已经让人不得不全力以赴，进而精疲力尽。这phd的几年，没有很好的准备（或者压根没有任何准备）毕业后的生活。所以当一切发生变化，无以应对。
: 我目前努力降低自己对所有事情的期望，然后慢慢一件一件，从小事情上慢慢做，同时积累信心。
: 这说起来不容易，做起来也不容易。大家一起努力吧。
其一。
不光对事也对人。这是其三。
性。如果准备不充分，很容易导致崩溃。
当大的精力。在phd过程中，维持正常的研究以及家庭生活便已经让人不得不全力以赴
，进而精疲力尽。这phd的几年，没有很好的准备（或者压根没有任何准备）毕业后的
生活。所以当一切发生变化，
时积累信心。
【在 s**l 的大作中提到】
: 兄弟，我也有类似的问题，大家共勉吧。
: 我前段时间很严重，现在慢慢在改善。我主观上正在努力，但实际进展也很缓慢。
: 我觉得临近毕业，又是经济困难时期，新事务繁杂，前途不定，可谓内忧外患。这是其一。
: phd的4，5年，短期相对稳定，已经形成了一定的惯性。这是其二。
: phd的4,5年，相信>90%的人都觉得自己做的所谓研究是垃圾，慢慢产生疲劳和厌恶，不光对事也对人。这是其三。
: 这三个因素，后两个是长期形成的，不知不觉中。第一个是直接诱因，而且具有突然性。如果准备不充分，很容易导致崩溃。
: 对于有家庭的phd学生，情况更差，因为恋爱/婚姻/家庭生活在过去的4,5年占据了相当大的精力。在phd过程中，维持正常的研究以及家庭生活便已经让人不得不全力以赴，进而精疲力尽。这phd的几年，没有很好的准备（或者压根没有任何准备）毕业后的生活。所以当一切发生变化，无以应对。
: 我目前努力降低自己对所有事情的期望，然后慢慢一件一件，从小事情上慢慢做，同时积累信心。
: 这说起来不容易，做起来也不容易。大家一起努力吧。
w*r
16 楼
说说啥事情对你来说是重要的？
【在 K*******y 的大作中提到】
: 我不玩游戏，但是我的鸵鸟心理，让我逃避，明明是没希望的事情，却还是骗着自己相
: 信，安慰自己，一切会好的，我害怕面对现在，更害怕面对未来。有人说我是沉浸在过
: 去的痛苦，其实不是，我是看不到希望，既然这样，就走出来，从一点小事开始，今天
: 就去做一件对我来说，重要的事情
: 我知道的某人常年迷恋于游戏，我清楚地知道，那时因为他在现实中没有成就感，需要
: 网络鸦片
【在 K*******y 的大作中提到】
: 我不玩游戏，但是我的鸵鸟心理，让我逃避，明明是没希望的事情，却还是骗着自己相
: 信，安慰自己，一切会好的，我害怕面对现在，更害怕面对未来。有人说我是沉浸在过
: 去的痛苦，其实不是，我是看不到希望，既然这样，就走出来，从一点小事开始，今天
: 就去做一件对我来说，重要的事情
: 我知道的某人常年迷恋于游戏，我清楚地知道，那时因为他在现实中没有成就感，需要
: 网络鸦片
c*d
17 楼
"我觉得人都需要成就感，可以来自现实，也可以来自游戏。当现实基本上不能提供成
就感的时候，很容易沉迷游戏。"
同感。我游戏里我是拯就地球的大英雄。现实社会中是平凡的打工仔，但常常
自以为有些事可以比老板还强点。
：）
【在 s*****h 的大作中提到】
: 我也有这个问题。。。
: 我觉得人都需要成就感，可以来自现实，也可以来自游戏。当现实基本上不能提供成就
: 感的时候，很容易沉迷游戏。
: 改变这个状况可以想到两个方向：
: 1。减低游戏带来的成就感。
: 我在这方面不是很成功。
: 2。增加现实带来的成就感。
: 现实里的成就感是什么？我觉得就是一个人做的事情减去他的目标，如果大于等于零，
: 则有成就感，如果小于零，则没有。而现在的教育多数时候又为了让人能够加班加点地
: 奋斗而鼓励对自己高标准，严要求，导致目标总是高于实际付出，似乎这样才能给自己
就感的时候，很容易沉迷游戏。"
同感。我游戏里我是拯就地球的大英雄。现实社会中是平凡的打工仔，但常常
自以为有些事可以比老板还强点。
：）
【在 s*****h 的大作中提到】
: 我也有这个问题。。。
: 我觉得人都需要成就感，可以来自现实，也可以来自游戏。当现实基本上不能提供成就
: 感的时候，很容易沉迷游戏。
: 改变这个状况可以想到两个方向：
: 1。减低游戏带来的成就感。
: 我在这方面不是很成功。
: 2。增加现实带来的成就感。
: 现实里的成就感是什么？我觉得就是一个人做的事情减去他的目标，如果大于等于零，
: 则有成就感，如果小于零，则没有。而现在的教育多数时候又为了让人能够加班加点地
: 奋斗而鼓励对自己高标准，严要求，导致目标总是高于实际付出，似乎这样才能给自己
n*0
18 楼
说的真是有道理，我还在phD在读中，应该怎么避免未来的这种状态呢？
其一。
不光对事也对人。这是其三。
性。如果准备不充分，很容易导致崩溃。
当大的精力。在phd过程中，维持正常的研究以及家庭生活便已经让人不得不全力以赴
，进而精疲力尽。这phd的几年，没有很好的准备（或者压根没有任何准备）毕业后的
生活。所以当一切发生变化，无以应对。
时积累信心。
【在 s**l 的大作中提到】
: 兄弟，我也有类似的问题，大家共勉吧。
: 我前段时间很严重，现在慢慢在改善。我主观上正在努力，但实际进展也很缓慢。
: 我觉得临近毕业，又是经济困难时期，新事务繁杂，前途不定，可谓内忧外患。这是其一。
: phd的4，5年，短期相对稳定，已经形成了一定的惯性。这是其二。
: phd的4,5年，相信>90%的人都觉得自己做的所谓研究是垃圾，慢慢产生疲劳和厌恶，不光对事也对人。这是其三。
: 这三个因素，后两个是长期形成的，不知不觉中。第一个是直接诱因，而且具有突然性。如果准备不充分，很容易导致崩溃。
: 对于有家庭的phd学生，情况更差，因为恋爱/婚姻/家庭生活在过去的4,5年占据了相当大的精力。在phd过程中，维持正常的研究以及家庭生活便已经让人不得不全力以赴，进而精疲力尽。这phd的几年，没有很好的准备（或者压根没有任何准备）毕业后的生活。所以当一切发生变化，无以应对。
: 我目前努力降低自己对所有事情的期望，然后慢慢一件一件，从小事情上慢慢做，同时积累信心。
: 这说起来不容易，做起来也不容易。大家一起努力吧。
其一。
不光对事也对人。这是其三。
性。如果准备不充分，很容易导致崩溃。
当大的精力。在phd过程中，维持正常的研究以及家庭生活便已经让人不得不全力以赴
，进而精疲力尽。这phd的几年，没有很好的准备（或者压根没有任何准备）毕业后的
生活。所以当一切发生变化，无以应对。
时积累信心。
【在 s**l 的大作中提到】
: 兄弟，我也有类似的问题，大家共勉吧。
: 我前段时间很严重，现在慢慢在改善。我主观上正在努力，但实际进展也很缓慢。
: 我觉得临近毕业，又是经济困难时期，新事务繁杂，前途不定，可谓内忧外患。这是其一。
: phd的4，5年，短期相对稳定，已经形成了一定的惯性。这是其二。
: phd的4,5年，相信>90%的人都觉得自己做的所谓研究是垃圾，慢慢产生疲劳和厌恶，不光对事也对人。这是其三。
: 这三个因素，后两个是长期形成的，不知不觉中。第一个是直接诱因，而且具有突然性。如果准备不充分，很容易导致崩溃。
: 对于有家庭的phd学生，情况更差，因为恋爱/婚姻/家庭生活在过去的4,5年占据了相当大的精力。在phd过程中，维持正常的研究以及家庭生活便已经让人不得不全力以赴，进而精疲力尽。这phd的几年，没有很好的准备（或者压根没有任何准备）毕业后的生活。所以当一切发生变化，无以应对。
: 我目前努力降低自己对所有事情的期望，然后慢慢一件一件，从小事情上慢慢做，同时积累信心。
: 这说起来不容易，做起来也不容易。大家一起努力吧。
c*e
19 楼
我说个切实有效的方法。把游戏扔了，网络断了。去学校用
公用电脑。我有阵子网瘾很厉害，别的什么都不想做。后来
回国一段时间，不能上这边的网站，我也有意不去翻墙，发
现不上网也过得好好的，不久就戒掉了。
公用电脑。我有阵子网瘾很厉害，别的什么都不想做。后来
回国一段时间，不能上这边的网站，我也有意不去翻墙，发
现不上网也过得好好的，不久就戒掉了。
S*r
20 楼
这是一种逃避现实的表现，我也有过好几次类似的经历，有时候是每天打游戏，有时候是看小说，甚至还有次不停的看A片diy，然后每天晚上睡觉前都后悔，删游戏删网站删硬盘文件，结果第二天又继续。对于我来说，体育锻炼是最好的distract attention的办法。而且很多时候，其实你开个头干活，也就能干下去了．所以我都是锻炼以后趁着注意力分散了马上开始工作，这样心里的抵触比较小，容易开始。一旦开始做，也就做下去了。
【在 F*****e 的大作中提到】
: 天天玩游戏，老婆小孩都不管，毕业论文不写，工作不找，老板不见，躲在家里天天这
: 么过，却走不出去，我觉得我离死不远了。
【在 F*****e 的大作中提到】
: 天天玩游戏，老婆小孩都不管，毕业论文不写，工作不找，老板不见，躲在家里天天这
: 么过，却走不出去，我觉得我离死不远了。
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