国外出差压力大，倒时差失眠是常态，怎么办# Returnee - 海归
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1 楼
随着时代的发展，人们出现失眠的问题逐渐增多，原因也来自多方面；如工作上的压力
，学习的压力，情感的压力等。你辛苦忙碌了一天终于结束了，拖着疲倦的身体躺在床
上，心里想进入梦乡，而睡意却渐行渐远，失眠进入了脑海……
说起失眠，大家可能都有过经历，感觉并不好受。
回想起我最近的一次失眠是在上周，刚入职第一天的晚上，明明很累了心里却想着公司
的资料和文档，我问自己怎样才能更快的熟悉起来，想着又想到了房租，还有接下来的
水电，失眠不请自来。唉！
所以看到这个问题我也是挺能体会的，也去搜索了一些资料和自身的经历给大家分享一
些经验，希望对失眠的各位有所帮助。
1、4-7-8呼吸法。网上有详细的介绍，这里不介绍啦，大家可以去网上详细了解，我也
去尝试了，睡意真的来了，推荐。
2、看书。看比较可以让自己思考的书，坐好了慢慢看，随着情节的发展或内容的深入
，睡意也会悄悄的到来。
3、华为运动健康APP上的睡眠服务，有专业的睡前引导，我现在也在用，也推荐给大家。
好了，这就是我总结的方法，另外，睡前半小时不要看手机或电脑，可以提高入睡质量
噢。希望对大家有所帮助，哈哈。
，学习的压力，情感的压力等。你辛苦忙碌了一天终于结束了，拖着疲倦的身体躺在床
上，心里想进入梦乡，而睡意却渐行渐远，失眠进入了脑海……
说起失眠，大家可能都有过经历，感觉并不好受。
回想起我最近的一次失眠是在上周，刚入职第一天的晚上，明明很累了心里却想着公司
的资料和文档，我问自己怎样才能更快的熟悉起来，想着又想到了房租，还有接下来的
水电，失眠不请自来。唉！
所以看到这个问题我也是挺能体会的，也去搜索了一些资料和自身的经历给大家分享一
些经验，希望对失眠的各位有所帮助。
1、4-7-8呼吸法。网上有详细的介绍，这里不介绍啦，大家可以去网上详细了解，我也
去尝试了，睡意真的来了，推荐。
2、看书。看比较可以让自己思考的书，坐好了慢慢看，随着情节的发展或内容的深入
，睡意也会悄悄的到来。
3、华为运动健康APP上的睡眠服务，有专业的睡前引导，我现在也在用，也推荐给大家。
好了，这就是我总结的方法，另外，睡前半小时不要看手机或电脑，可以提高入睡质量
噢。希望对大家有所帮助，哈哈。