烧死青蛙!# Stock
U*l
1 楼
希望宝爸妈动手之前能看到。就算抛几块砖吧,其实我只有自家的和看到的一些别人家
的经验。真要成功让宝宝睡好觉,耐心会观察爱学习的爸妈是必要,而要达到这个境界
只能自家trial and error。 我尽量写,如果谁家爸妈还有问题,把你家宝宝的年龄,
作息贴过来或给我发信,我或者大家帮你看看怎么调整比较好。还有,写的有不对或不
全的地方,希望大家指出来,我会update。
问题:什么是sleep train阿?
回答:我的看法,广义的说,是给宝宝一个合适他/她年龄的睡觉作息安排,并教
给他/她好的能持之以恒的入睡本领(可以借助工具,也可以不要)。所以sleep train
应该包括训入睡,调整时间,延长nap,nap和晚上睡觉consolidate睡整。
问题:我家这样的还需要train吗?
回答:宝宝跟宝宝不一样,主要的标准还是宝宝精神好,注意力集中,满意。如果
精神不好,烦躁就有调整的需要。 一些常见的问题是宝宝入睡难哄,折腾很久;白天
总是30,40分钟短nap,两个月以后晚上睡不到10-12个小时(中间吃迷糊奶或拍拍马上
睡着的不算醒,不影响宝宝睡眠质量,除非一两个小时搞一次或者大人受不了; 或者
中间醒半个小时要哭要哄的,或者大宝宝中间醒来玩的都算night waking)。这些问题
我觉得都要调整,也都有办法,不过好多爸妈也能忍,我肯定不好意思push,这都是个
人选择。但我觉得要静下心来想想自己现在的选择是不是为了宝宝长远的利益。只要以
这个为宗旨,不管你是坚持哄睡或co-sleep,还是坚持让宝宝自己睡,都应该支持。
问题:sleep training什么年龄可以开始?sleep training可以不用cry it out
或controlled cry 吗?
回答:简单的说,sleep training只要宝宝没生病,你想开始的时候就可以开始。
但不同年龄方法不同。首先,几乎所有睡觉的问题都能通过调整作息+安排规律合适的
bedtime routine改善。就算是大人哄睡,cosleep的,靠调整作息也能解决一些问题。
如果想效果更快点,就要听得宝宝哭一点。带哭声的方法,分为大人不在身边 (cry
it out 或controlled cry)和大人在身边的 (ssh/pat 或pick up put down),这有
本质的区别。
大人在身边的方法:3个月以前的小宝宝可以打包+暗房间+ shh and pat; 4个月以
后的宝宝可以用 shh/ pat + pick up / put down; 会站会坐的宝宝可以光用put
down; 一岁以后的宝宝可以用walk in walk out。这些方法用起来宝宝哭声还是会有
的,但宝宝哭不坏。就类似于你带宝宝去打针,宝宝在你怀里哭个惨烈,但不会怨你,
反而会更信任你。
大人不在身边的cry it out 或controlled cry大家可能都比较熟悉,这方法不是
不能用,但我觉得要很谨慎。好处就是大人的介入少,所以用的时机对了的话,操作很
难出错(因为本来就不要你做什么),其效果比别的方法都快。但没用对时候,不但不
解决问题,还伤害宝宝对大人的信任和对环境的安全感。因为宝宝必须停下哭声才能入
睡,正常时候宝宝累了喘口气,反复几次可能就能领悟这样能睡着了;如果宝宝因为其
他原因一直哭(不舒服,时机不好不困或overtired,大宝宝害怕或separation anxiety
),大人不介入的话怎么能睡着?
另外,如果你不管3721所有的哭都不愿意听,所有的年龄都可以用一些逐渐过渡的
方法 (no cry solution 或着gradual withdraw),但耗时会比较久(以月为单位?
),对大人的心思技巧要求高。
问题:什么时候可以用cry it out或controlled cry?什么时候不能用?
回答:能用的时候:Baby whisperer上面说什么时候都不能,会失去宝宝的信任。
一般用了cry it out或controlled cry以后宝宝情绪会低落点,要大人后面几天多逗逗
陪陪。 我个人的经验是如果你家宝宝作息时间比较固定,4个月以上,有一些自我安慰
的能力(比如自己睡着过),你知道那个时间宝宝除了要睡觉没有其他要求,让宝宝一
个人待着哭哭睡着可能见效快(这方法对5,6个月宝宝的night waking和early waking
,效果比较好)。
不能用的时候:打算把宝宝放床上以后哭了不管之前问问自己:知不知道
宝宝困的哭和需要大人帮助的哭的区别;知不知道宝宝吃饱,没有不舒服;有没有信心
宝宝哭哭能睡着;如果宝宝哭得特别伤心超过几分钟或折腾超过一个小时还没睡,知不
知道下一步怎么做。如果你回答有否定的话,就不要着急用!这种情况,先用pick up/
put down这样的方法先train几天,等你自己经验多一些了再考虑。
问题:sleep train的成功的前提是什么?
回答:调整作息。包括吃奶(辅食),合适的清醒时间,睡前半小时的wind down
,睡觉的时间。
各年龄合适的清醒时间(宝宝之间不同,要观察自己的宝宝,比如我家小妞就
比这个表提早差不多一个月; 如果需要,可以记下sleep log):
1 month 60 mins-hour and 15
2 months 1 hour and 15 - 20 mins
3 months 1 hour and 20 - 30 mins
4 months 1 hour and 45 - 2 hours
5 months 2 hours - 2.25 hours
Late 5 months/early 6 months 2.25-2.5 hours
6.5 - 7 months 2.75-3 hours. Some are getting more.
8 - 10 months 3 - 4 hours. Some are getting more.
11 - 12 months 3.5 -4.5 hours. Some are getting more if moved early to 1 nap
睡前半小时(至少10分钟吧,如果出门什么的回家晚了)wind down也挺重要,特别是
宝宝大了爱玩了以后,玩得兴头上突然让他睡觉他身体上没那么容易转换。安静的说说
话,读故事,relax的活动(跟大人睡前看看书什么一样,催眠的活动),宝宝就有瞌
睡了。
问题:为什么我宝宝不肯睡觉?为什么这么难哄?为什么要闹到11,12点才睡(这
些都是怎样安排作息的问题)
回答: 这个看看healthy sleep habits + baby whisperer(+
babywhispererforum.com)这两本书我觉得最好用, 前者讲理论多一些,相当于
textbook, 后者讲实际操作多一些, 相当于protocol 和trouble shooting。理论我就
不写了。
操作上来讲,总的来说,宝宝每天睡14-18个小时,晚上7点左右就可以安排入睡了
,晚也不要超过9点(如果你宝宝睡到早上8点多没问题的话,不然就提早,很多小宝宝
对光很敏感,天一亮就醒了)。
出了月子-3个月的宝宝3小时一循环,吃奶,每次4-5oz或更多一直喂到宝宝不肯吃
(不要过分严格的按照时间,宝宝饿了要喂,但坚持喂饱,等宝宝自己调整,一般不会
出现每小时都要吃的情况),玩一会(根据上面那个表建议的时间和宝宝的情绪,还有
宝宝上一觉睡得情况),睡nap (大部分超过1小时比较好); 晚上10-12个小时(包括
迷糊奶);
4个月-6个月的宝宝白天4小时一循环,每次6-8oz奶,睡两个1个多小时以上的nap
+ 一个30-45min的nap,晚上10-12个小时(包括迷糊奶);
7,8个月以上到1岁 每个循环的时间更长,安排大概是 睡两个1个多小时以上的
nap,晚上10-12小时;接近一岁的时候白天变成一觉2个小时多,晚上睡11-12个小时;
吃奶安排是每次睡醒吃奶(2 naps的作息),一个小时以后吃辅食(早期半个小时,
这样吃奶多,吃辅食少;慢慢拉长到一个半小时,两个小时,这样吃辅食多,吃奶少)
。
6,7个月以前晚上要喂夜奶还正常,9个月以后如果还要吃夜奶的话,要不就是宝
宝不饿是大人要奶睡;要不就是白天喂养不规律不够;或者辅食添加太少。如果宝宝夜
奶不醒不影响睡眠质量,不影响白天的吃睡,大人也能坚持,我觉得也没什么不好。
问题:除了cry it out,还有别的训入睡的方法吗?shh/pat 和pick up/put down
训入睡怎么做?
回答:3个月以前小宝宝,打包+暗房间+shh/pat, 4个月以后的先试shh/pat, 效果
不好止不住宝宝哭再pick up /put down。
Shh/pat: (对小宝宝我没有实际的经验,照搬别人的吧) We don't pickup/
putdown with babies under 3 months old because it's too overstimulating.
Instead we completely calm the baby with pat/shush.
Swaddle the baby snugly and make sure the room is as dark as you can get
it. Lay the baby on his side so you have access to the back. You can use
a wedge or a rolled up towel to prop him up.
Patting and shushing is done with a firm pat in the center of the back (
like a tick-tock rhythm) and a long, repeated shhhhhhhhhhhhhhh past (not
into) the ear. Loudly, like a faucet. Not fast.
Generally you do the patting/shushing in the crib. Though if he cries,
you can pick him up, patting and shushing him over your shoulder, until he's
completely calm. Then lay him down and keep patting and shushing. (Put a
hand on his chest, or if the room isn't very dark, shield his eyes from
visual stimulation.) Try it in the crib but if he wont settle you can pick
him up. Keep patting and shushing in the crib for 7 - 10 minutes after he's
completely settled and zoning out. Eventually stop shushing. If he cries,
shush again while patting and pick up if necessary. Eventually you will get
to the point where you are patting and shushing, and he's zoning out and
settled in the crib. Then you slow down the patting and shushing, then stop
shushing, and keep patting until baby goes to sleep. Stay with him until he'
s in stage three - deeper into sleep, totally let go, no eye movements. Past
the "jolt." You may or may not need to be patting still at this point. Some
babies will need the patting, some will need the hand on the chest or just
your presence. This is the age where they still need you to guide them into
sleep, and this is how you do it without accidental parenting.
The key is not to stop just because baby has calmed down, keep it up.
And stay with him, don't leave, until he's melted into the crib! And if 40
- 45 minutes have passed without sleep, feed him and try again. He'll be
hungry by then.
我个人觉得什么声音什么动作都不是规定死的,我看到版上好多妈妈们有各种各样
的招。可以由你慢慢尝试,什么有效用什么。要点就是让宝宝知道你一直在边上,妈妈
最开始不得要领搞得宝宝哭得多点也没大碍,宝宝知道你在边上就不会低迷。
PU/PD: 4个月以上有些懂事早的宝宝,早期知道哭大一点大人就会抱他了的, shh/
pat哭得反而更大,就抱起来,但宝宝安静下来后就马上放下去,再哭再抱,再放,弄
几轮以后宝宝一般要歇会喘口气,你就再观望会。 要点是宝宝烦躁的哭就不要弄他,
不要pick up,尤其是宝宝在吸手,摇头有明显自我安慰的动作的时候,那样打扰他了
。宝宝真哭(就像打了疫苗以后那种哭)就过去安慰(语言和pat),拍不下去再pick
up。 这个pick up 过尤不及,搞不清楚的时候先后退半米观察等待下。如果你用PUPD
效果不好,一般要不就是routine不合适,要不就是不该 pick up 的时候抱了。过几天
你经验更丰富了会好些。 一般不需要抱起来几次。第一次训基本是把宝宝累得睡着,
因为不是cry it out,估计宝宝的体力能撑更久,所以耗时可能会长一点。Nap的话,
宝宝要是到了吃奶的时间还没睡,可以先吃奶,休息会再继续,或拖到快下一觉提前点
睡。
6个月,8个月,1岁以上这个技术会有一点不同的地方,具体看书和http://www.babywhispererforums.com/index.php?topic=69177.0吧。
这个方法的好处就是试了一两天以后,你会对宝宝的哭声很清楚,慢慢你就知道什么时
候你要帮他,什么时候可以不管他了。
问题:3-6个月宝宝白天30,40分钟的短觉怎么办?
回答:可能原因:疲劳过度; 或者发育阶段的问题;或者不够累。
如果宝宝睡个短觉起来闭着眼睛哭(想重新入睡):第二天这觉之前的活动时间要
减,活动也不要太刺激。
如果注意没让宝宝overtired,宝宝也只睡短的,很可能是发育阶段的原因,一般5
,6个月以后能自己好。这种情况有两种方法:一种叫hold through the jolts: 就是
到了宝宝快醒的前几分钟,悄悄到宝宝身边,轻轻按着宝宝平时会动醒自己的身体部分
/或者轻轻的pat宝宝,一直到宝宝过了30分钟再次睡熟(可能要守20分钟以上),弄几
天以后可能就形成习惯不需要了。第二种是wake to sleep, 在宝宝快醒之前5-10分钟
(一般5分钟不work的话就往前提),去动动宝宝的脸或什么的,不要完全弄醒她,只
要看到宝宝身体反应的动了一下就可以了。这样会重新开始一个sleep cycle。
如果是40-45分钟的短觉,醒来以后心情还不错的宝宝:可能可以延清醒地时间。
这样宝宝能玩得更好,也能休息的更久。
问题:我的宝宝晚上总是醒来怎么办?或者晚上醒来玩一两个小时怎么办。
回答:宝宝晚上醒的原因比较多。正常情况也会醒几次,会发生在比较固定的时间
,sleep cycle结束转换中。宝宝不会或不愿意再睡回去很多是大人的历史问题。
饿:饿醒的特征是每晚醒的时间不一样。如果宝宝白天不好好吃奶,晚上就会吃奶
多。这要调整喂养,不能上来就train睡觉。
冷热:这样应该比较偶尔发生,观察两天就知道了。
很小的宝宝白天晚上还没分清:大人坚持合适的作息引导,然后等待了。
小宝宝有嗝不舒服:扭头,扭身体,刚吃完奶以后睡不好。拍嗝,睡斜坡。
小宝宝没打包:宝宝对自己4肢有比较好的控制以前,都可以包。
5,6个月的宝宝夜里要折腾一两个小时才睡:一般是大人以前总是听到声音就去哄
或喂奶,现在宝宝大了知道要玩了,就不肯睡。这种情况,不理是最好的。
4个月以上宝宝发育的milestone: 翻身醒,坐醒,站醒……白天要加紧练习,
晚上坚持宝宝需要帮助的时候及时去,不需要的时候先不管;比如宝宝趴着睡着了,不
用去翻他了,注意毯子垫子安全。
宝宝睡着半个小时,一两个小时后就闭眼哭:前半夜这样醒来一般是overtired,
要早睡或白天安排好nap。
害怕或separation anxiety:baby whisperer里面说这种情况不能不理,大人要给
予安慰,然后gradual withdraw。另外加个小夜灯,或给宝宝一个lovey之类。
问题:月子里的宝宝要大人cosleep才睡得好怎么办?
回答:这个年龄的宝宝没有那么聪明,虽然本能他可能能感觉到这是最安全的状态
,但如果cosleep不是你梦想的方式,宝宝那边很多办法可以让他满意的。打包要包好
,白噪音,要温暖的环境,小空间(很多安全的商品可以去找找)。
问题:我的宝宝早上5点(或睡了不到10小时,或比原来提前1个小时以上)就醒不
肯睡怎么办?
回答:一般是作息的变化问题。一般发生在宝宝白天延醒的时间,减nap的时候。
解决办法要具体分析,对宝宝最有利的方法一般是让宝宝提早入睡(比如晚上6点),
然后再慢慢往后推。要不就是大人介入太多,在宝宝睡了大半夜以后,清晨醒来的次数
会增多,做梦也会增多,如果醒来没人打扰,有时候玩几分钟什么的又能再睡着,但大
人这时候开始跟宝宝有交流的话,宝宝就会起床了。我比较在意这一段睡眠是因为理论
上清晨的REM睡眠比较多,而REM睡眠对宝宝的学习记忆比较关键,所以尽量保证清晨让
宝宝睡够。
问题:我宝宝这几天突然不乖了,是不是要训睡觉了?
回答:一般怎么也要观察3天及以上,有时候是宝宝growth spurt,长牙,或者不
明原因。宝宝变化多,3天以上同一个问题才算问题
的经验。真要成功让宝宝睡好觉,耐心会观察爱学习的爸妈是必要,而要达到这个境界
只能自家trial and error。 我尽量写,如果谁家爸妈还有问题,把你家宝宝的年龄,
作息贴过来或给我发信,我或者大家帮你看看怎么调整比较好。还有,写的有不对或不
全的地方,希望大家指出来,我会update。
问题:什么是sleep train阿?
回答:我的看法,广义的说,是给宝宝一个合适他/她年龄的睡觉作息安排,并教
给他/她好的能持之以恒的入睡本领(可以借助工具,也可以不要)。所以sleep train
应该包括训入睡,调整时间,延长nap,nap和晚上睡觉consolidate睡整。
问题:我家这样的还需要train吗?
回答:宝宝跟宝宝不一样,主要的标准还是宝宝精神好,注意力集中,满意。如果
精神不好,烦躁就有调整的需要。 一些常见的问题是宝宝入睡难哄,折腾很久;白天
总是30,40分钟短nap,两个月以后晚上睡不到10-12个小时(中间吃迷糊奶或拍拍马上
睡着的不算醒,不影响宝宝睡眠质量,除非一两个小时搞一次或者大人受不了; 或者
中间醒半个小时要哭要哄的,或者大宝宝中间醒来玩的都算night waking)。这些问题
我觉得都要调整,也都有办法,不过好多爸妈也能忍,我肯定不好意思push,这都是个
人选择。但我觉得要静下心来想想自己现在的选择是不是为了宝宝长远的利益。只要以
这个为宗旨,不管你是坚持哄睡或co-sleep,还是坚持让宝宝自己睡,都应该支持。
问题:sleep training什么年龄可以开始?sleep training可以不用cry it out
或controlled cry 吗?
回答:简单的说,sleep training只要宝宝没生病,你想开始的时候就可以开始。
但不同年龄方法不同。首先,几乎所有睡觉的问题都能通过调整作息+安排规律合适的
bedtime routine改善。就算是大人哄睡,cosleep的,靠调整作息也能解决一些问题。
如果想效果更快点,就要听得宝宝哭一点。带哭声的方法,分为大人不在身边 (cry
it out 或controlled cry)和大人在身边的 (ssh/pat 或pick up put down),这有
本质的区别。
大人在身边的方法:3个月以前的小宝宝可以打包+暗房间+ shh and pat; 4个月以
后的宝宝可以用 shh/ pat + pick up / put down; 会站会坐的宝宝可以光用put
down; 一岁以后的宝宝可以用walk in walk out。这些方法用起来宝宝哭声还是会有
的,但宝宝哭不坏。就类似于你带宝宝去打针,宝宝在你怀里哭个惨烈,但不会怨你,
反而会更信任你。
大人不在身边的cry it out 或controlled cry大家可能都比较熟悉,这方法不是
不能用,但我觉得要很谨慎。好处就是大人的介入少,所以用的时机对了的话,操作很
难出错(因为本来就不要你做什么),其效果比别的方法都快。但没用对时候,不但不
解决问题,还伤害宝宝对大人的信任和对环境的安全感。因为宝宝必须停下哭声才能入
睡,正常时候宝宝累了喘口气,反复几次可能就能领悟这样能睡着了;如果宝宝因为其
他原因一直哭(不舒服,时机不好不困或overtired,大宝宝害怕或separation anxiety
),大人不介入的话怎么能睡着?
另外,如果你不管3721所有的哭都不愿意听,所有的年龄都可以用一些逐渐过渡的
方法 (no cry solution 或着gradual withdraw),但耗时会比较久(以月为单位?
),对大人的心思技巧要求高。
问题:什么时候可以用cry it out或controlled cry?什么时候不能用?
回答:能用的时候:Baby whisperer上面说什么时候都不能,会失去宝宝的信任。
一般用了cry it out或controlled cry以后宝宝情绪会低落点,要大人后面几天多逗逗
陪陪。 我个人的经验是如果你家宝宝作息时间比较固定,4个月以上,有一些自我安慰
的能力(比如自己睡着过),你知道那个时间宝宝除了要睡觉没有其他要求,让宝宝一
个人待着哭哭睡着可能见效快(这方法对5,6个月宝宝的night waking和early waking
,效果比较好)。
不能用的时候:打算把宝宝放床上以后哭了不管之前问问自己:知不知道
宝宝困的哭和需要大人帮助的哭的区别;知不知道宝宝吃饱,没有不舒服;有没有信心
宝宝哭哭能睡着;如果宝宝哭得特别伤心超过几分钟或折腾超过一个小时还没睡,知不
知道下一步怎么做。如果你回答有否定的话,就不要着急用!这种情况,先用pick up/
put down这样的方法先train几天,等你自己经验多一些了再考虑。
问题:sleep train的成功的前提是什么?
回答:调整作息。包括吃奶(辅食),合适的清醒时间,睡前半小时的wind down
,睡觉的时间。
各年龄合适的清醒时间(宝宝之间不同,要观察自己的宝宝,比如我家小妞就
比这个表提早差不多一个月; 如果需要,可以记下sleep log):
1 month 60 mins-hour and 15
2 months 1 hour and 15 - 20 mins
3 months 1 hour and 20 - 30 mins
4 months 1 hour and 45 - 2 hours
5 months 2 hours - 2.25 hours
Late 5 months/early 6 months 2.25-2.5 hours
6.5 - 7 months 2.75-3 hours. Some are getting more.
8 - 10 months 3 - 4 hours. Some are getting more.
11 - 12 months 3.5 -4.5 hours. Some are getting more if moved early to 1 nap
睡前半小时(至少10分钟吧,如果出门什么的回家晚了)wind down也挺重要,特别是
宝宝大了爱玩了以后,玩得兴头上突然让他睡觉他身体上没那么容易转换。安静的说说
话,读故事,relax的活动(跟大人睡前看看书什么一样,催眠的活动),宝宝就有瞌
睡了。
问题:为什么我宝宝不肯睡觉?为什么这么难哄?为什么要闹到11,12点才睡(这
些都是怎样安排作息的问题)
回答: 这个看看healthy sleep habits + baby whisperer(+
babywhispererforum.com)这两本书我觉得最好用, 前者讲理论多一些,相当于
textbook, 后者讲实际操作多一些, 相当于protocol 和trouble shooting。理论我就
不写了。
操作上来讲,总的来说,宝宝每天睡14-18个小时,晚上7点左右就可以安排入睡了
,晚也不要超过9点(如果你宝宝睡到早上8点多没问题的话,不然就提早,很多小宝宝
对光很敏感,天一亮就醒了)。
出了月子-3个月的宝宝3小时一循环,吃奶,每次4-5oz或更多一直喂到宝宝不肯吃
(不要过分严格的按照时间,宝宝饿了要喂,但坚持喂饱,等宝宝自己调整,一般不会
出现每小时都要吃的情况),玩一会(根据上面那个表建议的时间和宝宝的情绪,还有
宝宝上一觉睡得情况),睡nap (大部分超过1小时比较好); 晚上10-12个小时(包括
迷糊奶);
4个月-6个月的宝宝白天4小时一循环,每次6-8oz奶,睡两个1个多小时以上的nap
+ 一个30-45min的nap,晚上10-12个小时(包括迷糊奶);
7,8个月以上到1岁 每个循环的时间更长,安排大概是 睡两个1个多小时以上的
nap,晚上10-12小时;接近一岁的时候白天变成一觉2个小时多,晚上睡11-12个小时;
吃奶安排是每次睡醒吃奶(2 naps的作息),一个小时以后吃辅食(早期半个小时,
这样吃奶多,吃辅食少;慢慢拉长到一个半小时,两个小时,这样吃辅食多,吃奶少)
。
6,7个月以前晚上要喂夜奶还正常,9个月以后如果还要吃夜奶的话,要不就是宝
宝不饿是大人要奶睡;要不就是白天喂养不规律不够;或者辅食添加太少。如果宝宝夜
奶不醒不影响睡眠质量,不影响白天的吃睡,大人也能坚持,我觉得也没什么不好。
问题:除了cry it out,还有别的训入睡的方法吗?shh/pat 和pick up/put down
训入睡怎么做?
回答:3个月以前小宝宝,打包+暗房间+shh/pat, 4个月以后的先试shh/pat, 效果
不好止不住宝宝哭再pick up /put down。
Shh/pat: (对小宝宝我没有实际的经验,照搬别人的吧) We don't pickup/
putdown with babies under 3 months old because it's too overstimulating.
Instead we completely calm the baby with pat/shush.
Swaddle the baby snugly and make sure the room is as dark as you can get
it. Lay the baby on his side so you have access to the back. You can use
a wedge or a rolled up towel to prop him up.
Patting and shushing is done with a firm pat in the center of the back (
like a tick-tock rhythm) and a long, repeated shhhhhhhhhhhhhhh past (not
into) the ear. Loudly, like a faucet. Not fast.
Generally you do the patting/shushing in the crib. Though if he cries,
you can pick him up, patting and shushing him over your shoulder, until he's
completely calm. Then lay him down and keep patting and shushing. (Put a
hand on his chest, or if the room isn't very dark, shield his eyes from
visual stimulation.) Try it in the crib but if he wont settle you can pick
him up. Keep patting and shushing in the crib for 7 - 10 minutes after he's
completely settled and zoning out. Eventually stop shushing. If he cries,
shush again while patting and pick up if necessary. Eventually you will get
to the point where you are patting and shushing, and he's zoning out and
settled in the crib. Then you slow down the patting and shushing, then stop
shushing, and keep patting until baby goes to sleep. Stay with him until he'
s in stage three - deeper into sleep, totally let go, no eye movements. Past
the "jolt." You may or may not need to be patting still at this point. Some
babies will need the patting, some will need the hand on the chest or just
your presence. This is the age where they still need you to guide them into
sleep, and this is how you do it without accidental parenting.
The key is not to stop just because baby has calmed down, keep it up.
And stay with him, don't leave, until he's melted into the crib! And if 40
- 45 minutes have passed without sleep, feed him and try again. He'll be
hungry by then.
我个人觉得什么声音什么动作都不是规定死的,我看到版上好多妈妈们有各种各样
的招。可以由你慢慢尝试,什么有效用什么。要点就是让宝宝知道你一直在边上,妈妈
最开始不得要领搞得宝宝哭得多点也没大碍,宝宝知道你在边上就不会低迷。
PU/PD: 4个月以上有些懂事早的宝宝,早期知道哭大一点大人就会抱他了的, shh/
pat哭得反而更大,就抱起来,但宝宝安静下来后就马上放下去,再哭再抱,再放,弄
几轮以后宝宝一般要歇会喘口气,你就再观望会。 要点是宝宝烦躁的哭就不要弄他,
不要pick up,尤其是宝宝在吸手,摇头有明显自我安慰的动作的时候,那样打扰他了
。宝宝真哭(就像打了疫苗以后那种哭)就过去安慰(语言和pat),拍不下去再pick
up。 这个pick up 过尤不及,搞不清楚的时候先后退半米观察等待下。如果你用PUPD
效果不好,一般要不就是routine不合适,要不就是不该 pick up 的时候抱了。过几天
你经验更丰富了会好些。 一般不需要抱起来几次。第一次训基本是把宝宝累得睡着,
因为不是cry it out,估计宝宝的体力能撑更久,所以耗时可能会长一点。Nap的话,
宝宝要是到了吃奶的时间还没睡,可以先吃奶,休息会再继续,或拖到快下一觉提前点
睡。
6个月,8个月,1岁以上这个技术会有一点不同的地方,具体看书和http://www.babywhispererforums.com/index.php?topic=69177.0吧。
这个方法的好处就是试了一两天以后,你会对宝宝的哭声很清楚,慢慢你就知道什么时
候你要帮他,什么时候可以不管他了。
问题:3-6个月宝宝白天30,40分钟的短觉怎么办?
回答:可能原因:疲劳过度; 或者发育阶段的问题;或者不够累。
如果宝宝睡个短觉起来闭着眼睛哭(想重新入睡):第二天这觉之前的活动时间要
减,活动也不要太刺激。
如果注意没让宝宝overtired,宝宝也只睡短的,很可能是发育阶段的原因,一般5
,6个月以后能自己好。这种情况有两种方法:一种叫hold through the jolts: 就是
到了宝宝快醒的前几分钟,悄悄到宝宝身边,轻轻按着宝宝平时会动醒自己的身体部分
/或者轻轻的pat宝宝,一直到宝宝过了30分钟再次睡熟(可能要守20分钟以上),弄几
天以后可能就形成习惯不需要了。第二种是wake to sleep, 在宝宝快醒之前5-10分钟
(一般5分钟不work的话就往前提),去动动宝宝的脸或什么的,不要完全弄醒她,只
要看到宝宝身体反应的动了一下就可以了。这样会重新开始一个sleep cycle。
如果是40-45分钟的短觉,醒来以后心情还不错的宝宝:可能可以延清醒地时间。
这样宝宝能玩得更好,也能休息的更久。
问题:我的宝宝晚上总是醒来怎么办?或者晚上醒来玩一两个小时怎么办。
回答:宝宝晚上醒的原因比较多。正常情况也会醒几次,会发生在比较固定的时间
,sleep cycle结束转换中。宝宝不会或不愿意再睡回去很多是大人的历史问题。
饿:饿醒的特征是每晚醒的时间不一样。如果宝宝白天不好好吃奶,晚上就会吃奶
多。这要调整喂养,不能上来就train睡觉。
冷热:这样应该比较偶尔发生,观察两天就知道了。
很小的宝宝白天晚上还没分清:大人坚持合适的作息引导,然后等待了。
小宝宝有嗝不舒服:扭头,扭身体,刚吃完奶以后睡不好。拍嗝,睡斜坡。
小宝宝没打包:宝宝对自己4肢有比较好的控制以前,都可以包。
5,6个月的宝宝夜里要折腾一两个小时才睡:一般是大人以前总是听到声音就去哄
或喂奶,现在宝宝大了知道要玩了,就不肯睡。这种情况,不理是最好的。
4个月以上宝宝发育的milestone: 翻身醒,坐醒,站醒……白天要加紧练习,
晚上坚持宝宝需要帮助的时候及时去,不需要的时候先不管;比如宝宝趴着睡着了,不
用去翻他了,注意毯子垫子安全。
宝宝睡着半个小时,一两个小时后就闭眼哭:前半夜这样醒来一般是overtired,
要早睡或白天安排好nap。
害怕或separation anxiety:baby whisperer里面说这种情况不能不理,大人要给
予安慰,然后gradual withdraw。另外加个小夜灯,或给宝宝一个lovey之类。
问题:月子里的宝宝要大人cosleep才睡得好怎么办?
回答:这个年龄的宝宝没有那么聪明,虽然本能他可能能感觉到这是最安全的状态
,但如果cosleep不是你梦想的方式,宝宝那边很多办法可以让他满意的。打包要包好
,白噪音,要温暖的环境,小空间(很多安全的商品可以去找找)。
问题:我的宝宝早上5点(或睡了不到10小时,或比原来提前1个小时以上)就醒不
肯睡怎么办?
回答:一般是作息的变化问题。一般发生在宝宝白天延醒的时间,减nap的时候。
解决办法要具体分析,对宝宝最有利的方法一般是让宝宝提早入睡(比如晚上6点),
然后再慢慢往后推。要不就是大人介入太多,在宝宝睡了大半夜以后,清晨醒来的次数
会增多,做梦也会增多,如果醒来没人打扰,有时候玩几分钟什么的又能再睡着,但大
人这时候开始跟宝宝有交流的话,宝宝就会起床了。我比较在意这一段睡眠是因为理论
上清晨的REM睡眠比较多,而REM睡眠对宝宝的学习记忆比较关键,所以尽量保证清晨让
宝宝睡够。
问题:我宝宝这几天突然不乖了,是不是要训睡觉了?
回答:一般怎么也要观察3天及以上,有时候是宝宝growth spurt,长牙,或者不
明原因。宝宝变化多,3天以上同一个问题才算问题