阿娜是全人类的希望之星# Stock
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1 楼
肥胖症，是发展社会的流行病。美国前十年，肥胖症的人数激增六成，现有60％的人口
超重。美国医疗开支，已接近GDP的20％，这也与肥胖症相关。因为统计发现，一个肥
胖症病人的年医疗费用，约是一个正常体重的人的两倍。
人的体重，应和身高成比例。医学上，用Body Mass Index （BMI）来计算是否超重。
BMI值=体重(公斤)/身高(米)的平方。如果你的BMI低于25，恭喜你，属于正常。BMI
25-30为超重，BMI超过30，就是肥胖症了。我所看到的中国人中，肥胖症少有，超重的
倒是不少。
超重对健康有很多不良影响。
超重的人，呼吸道受阻，睡觉容易“打鼾”，严重的，导致Sleep Apnea（睡眠呼吸暂
停）。睡眠质量下降，白天会感觉疲劳困倦、晨起头痛、迟钝，以及记忆力和警觉力下
降，导致抑郁、焦虑或心脏病等。
超重的人，往往伴随“三高”：高血压、高血脂和高血糖，治疗不及时，会导致冠心病
、脑血栓和糖尿病。尤其是腰围增粗，像中年男人的“啤酒肚”，女性的“救生圈”，
比全身体重增加更危险。
女性超重，会造成卵巢功能紊乱，月经不调，不孕症，总称Polycystic Ovarian
Syndrome（多囊卵巢综合征）。这种病人，我在门诊经常遇到，而且，年轻女性中，有
明显增高的趋势，大都由超重引起。
随着年龄增长，腰酸背痛是常见的事。体重高的，关节磨损更快，易患骨性关节炎。据
说，如果体重降低11磅，骨性关节炎发病率，能减少50％。
肥胖症，是除吸烟之外，第二大致癌因素。肠、胃、肝、胰腺癌等发病率均升高。更年
期女性，如果超重18到50磅，乳腺、子宫癌的发病率即明显增加。这是因为：身体脂肪
过多，造成组织缺氧，激活炎症因子，导致细胞癌变。据数据报道，如果成人体重降低
2.2磅，能减少100,000个癌症病例。
发胖让人郁闷，约18％肥胖病人患抑郁症。反过来，人情绪压抑，往往靠吃食品解脱，
令体重暴增，形成恶性循环。
减肥并无捷径，手术除外。美国目前施行“胃绕道术”等，像一些著名影视演员，还有
不少老百姓超级胖子，都以此达到迅速减肥的效果。当然，手术有许多危险，而且，若
毅力不足，几年后，体重回升，前功尽弃的也不少。
最自然的减肥办法，是遵循“少进多出”，“运动+控制饮食”的传统原则。
每天限制摄入的卡路里，现在网上或I phone App都有现成的计算卡路里方法。其中，
少吃糖类（Carbohydrate），比如比原来少吃50%的米和面，减肥效果会比较明显。目
前市面流行各种减肥方法，据自己临床所见，最成功的，当推“Weight Watcher”，网
上就可以登记加入。它教给人们的，是怎样科学饮食+锻炼的理念。
运动是热量支出的好办法。同样的进食，如果坚持每天半小时出汗的运动，消耗3500卡
后，体重就可以降低1 磅。当然，运动的好处，远不止减肥，应长期坚持
超重。美国医疗开支，已接近GDP的20％，这也与肥胖症相关。因为统计发现，一个肥
胖症病人的年医疗费用，约是一个正常体重的人的两倍。
人的体重，应和身高成比例。医学上，用Body Mass Index （BMI）来计算是否超重。
BMI值=体重(公斤)/身高(米)的平方。如果你的BMI低于25，恭喜你，属于正常。BMI
25-30为超重，BMI超过30，就是肥胖症了。我所看到的中国人中，肥胖症少有，超重的
倒是不少。
超重对健康有很多不良影响。
超重的人，呼吸道受阻，睡觉容易“打鼾”，严重的，导致Sleep Apnea（睡眠呼吸暂
停）。睡眠质量下降，白天会感觉疲劳困倦、晨起头痛、迟钝，以及记忆力和警觉力下
降，导致抑郁、焦虑或心脏病等。
超重的人，往往伴随“三高”：高血压、高血脂和高血糖，治疗不及时，会导致冠心病
、脑血栓和糖尿病。尤其是腰围增粗，像中年男人的“啤酒肚”，女性的“救生圈”，
比全身体重增加更危险。
女性超重，会造成卵巢功能紊乱，月经不调，不孕症，总称Polycystic Ovarian
Syndrome（多囊卵巢综合征）。这种病人，我在门诊经常遇到，而且，年轻女性中，有
明显增高的趋势，大都由超重引起。
随着年龄增长，腰酸背痛是常见的事。体重高的，关节磨损更快，易患骨性关节炎。据
说，如果体重降低11磅，骨性关节炎发病率，能减少50％。
肥胖症，是除吸烟之外，第二大致癌因素。肠、胃、肝、胰腺癌等发病率均升高。更年
期女性，如果超重18到50磅，乳腺、子宫癌的发病率即明显增加。这是因为：身体脂肪
过多，造成组织缺氧，激活炎症因子，导致细胞癌变。据数据报道，如果成人体重降低
2.2磅，能减少100,000个癌症病例。
发胖让人郁闷，约18％肥胖病人患抑郁症。反过来，人情绪压抑，往往靠吃食品解脱，
令体重暴增，形成恶性循环。
减肥并无捷径，手术除外。美国目前施行“胃绕道术”等，像一些著名影视演员，还有
不少老百姓超级胖子，都以此达到迅速减肥的效果。当然，手术有许多危险，而且，若
毅力不足，几年后，体重回升，前功尽弃的也不少。
最自然的减肥办法，是遵循“少进多出”，“运动+控制饮食”的传统原则。
每天限制摄入的卡路里，现在网上或I phone App都有现成的计算卡路里方法。其中，
少吃糖类（Carbohydrate），比如比原来少吃50%的米和面，减肥效果会比较明显。目
前市面流行各种减肥方法，据自己临床所见，最成功的，当推“Weight Watcher”，网
上就可以登记加入。它教给人们的，是怎样科学饮食+锻炼的理念。
运动是热量支出的好办法。同样的进食，如果坚持每天半小时出汗的运动，消耗3500卡
后，体重就可以降低1 磅。当然，运动的好处，远不止减肥，应长期坚持