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真的是默认的GYM rule？

真的是默认的GYM rule？# WaterWorld - 未名水世界

f*g2012-12-18 08:12

1 楼

不是大事，只是觉得还是弄清楚的好，免得以后再发生同样的事情，既不想被别人欺
负了，但也不想成为rude的人。
昨天去了GYM，先跑步机上跑步，结束后想去练臂力。发现有了20-25岁的年轻人在同
时用拉伸的机器和躺下举重的机器，他就两边换着练。于是，我问他我可以用那个拉伸
的机器么？他说“yes,we can share”。所以我就用了。我是打算做一套动作，大概20
分钟吧。谁知，才做了一半他就问我“你好了吗？你还有多久”？我回答说，还有10分
钟。他变得不耐烦，露出不满的神情。我继续做。又过了5分钟左右，他又凑过来问“
你好了么？我想要用这个”。我说大概还有5分钟，并且也不客气地说“你应该等到我
结束后才可以用，no pushing anymore.”他于是在旁边不满地牢骚，说什么“我当初
先来的，我当时是说we can share，我还没做完，我还要用，没有人应该等你用完等等
”我停下了和他理论，指出他当时就不该一人霸着两个机器同时用，我当时问他也只是
出于礼貌。他强调说他先来的等等。
正在我们argue的时候，旁边跑步机上的一个50多岁的男的跑过来，第一句话就是he
is right！然后对我说，gym里默认的规矩就是大家用练器械时候share的，每个人每个
器械用一会儿就互相换，而不是一个人用一个器械二十多分钟。
我晕了，不知道他说的是不是真的，以前没有听说过啊

m*n2012-12-18 08:12

2 楼

我觉得奇怪啊，一般人用器械很快就没劲继续了。
你怎么可能连续用这么长时间？
的确是你霸占器械造成的

w*02012-12-18 08:12

3 楼

我们这里的gym是默认这个规矩的.一般除了二层的椭圆机跑步机登山机等等,其他锻炼
局部的器械最好都不要霸占超过15分钟.我呆过3个不同的gym,有个是在热门的器械旁边
贴条的.意思大概是在人多的时候,一个人在器械上最好不要超过15分钟.你观察做器械
的也都是换来换去比较频繁的.

w*02012-12-18 08:12

4 楼

我也好奇lzmm是练的什么.我朋友喜欢练器械,基本上都超过1小时,但是停留在一种上面
持续的还没有超过10分钟的.

【在 m****n 的大作中提到】

: 我觉得奇怪啊，一般人用器械很快就没劲继续了。
: 你怎么可能连续用这么长时间？
: 的确是你霸占器械造成的

f*g2012-12-18 08:12

5 楼

为了避免拉伤肌肉，我一般用重量很轻的，昨天用的是3kg的，所以需要很多练习吧。

【在 m****n 的大作中提到】

: 我觉得奇怪啊，一般人用器械很快就没劲继续了。
: 你怎么可能连续用这么长时间？
: 的确是你霸占器械造成的

f*g2012-12-18 08:12

6 楼

我平时是很少去gym，昨天那种拉伸的，我想一套练习下来包括往下，往上拉，还有坐
下来平拉，所以超过20分钟很正常的吧

【在 w******0 的大作中提到】

: 我也好奇lzmm是练的什么.我朋友喜欢练器械,基本上都超过1小时,但是停留在一种上面
: 持续的还没有超过10分钟的.

w*02012-12-18 08:12

7 楼

知道mm说的是哪种了.超过20分钟有点不常见.几个动作就算每个1-2组也要不了10分钟.
....不过如果力量很小没压力做n组就有可能了:)

【在 f********g 的大作中提到】

: 我平时是很少去gym，昨天那种拉伸的，我想一套练习下来包括往下，往上拉，还有坐
: 下来平拉，所以超过20分钟很正常的吧

w*a2012-12-18 08:12

8 楼

Yes.

x*a2012-12-18 08:12

9 楼

SHARE就是你用用，我用用。
人家是什么频率，你后来的随什么频率。你占了２０分钟还不走，当然错了。特别人家
来问你你还不走，就大错特错了。

20

【在 f********g 的大作中提到】

: 我平时是很少去gym，昨天那种拉伸的，我想一套练习下来包括往下，往上拉，还有坐
: 下来平拉，所以超过20分钟很正常的吧

b*d2012-12-18 08:12

10 楼

不说rule不rule的，人家问你要了，你居然还好意思赖着不走，还说不想成为rude的人
。。。。

f*g2012-12-18 08:12

11 楼

奇怪，你看看你自己说的，是他个人的gym么？有老外说你是傻冒，你就乐呵呵地认
了么？

【在 b*******d 的大作中提到】

: 不说rule不rule的，人家问你要了，你居然还好意思赖着不走，还说不想成为rude的人
: 。。。。

C*R2012-12-18 08:12

12 楼

cardio machine应该是30分钟，15分钟太短了。

【在 w******0 的大作中提到】

: 我们这里的gym是默认这个规矩的.一般除了二层的椭圆机跑步机登山机等等,其他锻炼
: 局部的器械最好都不要霸占超过15分钟.我呆过3个不同的gym,有个是在热门的器械旁边
: 贴条的.意思大概是在人多的时候,一个人在器械上最好不要超过15分钟.你观察做器械
: 的也都是换来换去比较频繁的.

b*n2012-12-18 08:12

13 楼

你这种练法，还是买个哑铃回家自己玩去吧

20

【在 f********g 的大作中提到】

: 奇怪，你看看你自己说的，是他个人的gym么？有老外说你是傻冒，你就乐呵呵地认
: 了么？

b*d2012-12-18 08:12

14 楼

人家客客气气找你share，到你这里变成说你是傻帽了，还说自己不想rude，是不想
rudest吧

【在 f********g 的大作中提到】

: 奇怪，你看看你自己说的，是他个人的gym么？有老外说你是傻冒，你就乐呵呵地认
: 了么？

u*a2012-12-18 08:12

15 楼

你大概已经被别人拉黑了...
别人说的是we can share. 你一个人霸住机器20分钟还怎么share.
这不是挖坑吧...

20

【在 f********g 的大作中提到】

: 奇怪，你看看你自己说的，是他个人的gym么？有老外说你是傻冒，你就乐呵呵地认
: 了么？

f*g2012-12-18 08:12

16 楼

我是说那些唯洋人是从的人是傻冒，你明白？你学过中文么，真让人着急啊

【在 b*******d 的大作中提到】

: 人家客客气气找你share，到你这里变成说你是傻帽了，还说自己不想rude，是不想
: rudest吧

f*g2012-12-18 08:12

17 楼

是真实的事情，分歧就在这里，我并不知道有所谓的每个器械上不能超过20分钟的
rule
那个器械上并没有贴这些，但在旁边的自行车上贴的是不能超过40分钟。所以我觉得我
如果要用一个器械，会等别人用完再用，根本不会上前催的

【在 u******a 的大作中提到】

: 你大概已经被别人拉黑了...
: 别人说的是we can share. 你一个人霸住机器20分钟还怎么share.
: 这不是挖坑吧...
:
: 20

u*a2012-12-18 08:12

18 楼

gym里的器械有好多种, 有的是站上去一玩就几十分钟, 有的是站上去一玩最多1分钟.
只有站上去一玩1分钟的器械才可以share, 你玩一分钟我玩一分钟这样. 你在一分钟机
器上玩20分钟, 那人当然不乐意了, 和他预想的完全不一样.
要是我碰到这事我早就崩溃了, 他居然还可以忍住来问你几次...

【在 f********g 的大作中提到】

: 是真实的事情，分歧就在这里，我并不知道有所谓的每个器械上不能超过20分钟的
: rule
: 那个器械上并没有贴这些，但在旁边的自行车上贴的是不能超过40分钟。所以我觉得我
: 如果要用一个器械，会等别人用完再用，根本不会上前催的

b*d2012-12-18 08:12

19 楼

真奇怪啊，一个人客客气气问你用完了没，还问了好几遍，你都赖着不走，还和人
argue。结果被人羞辱，跑买卖提上来，又被人羞辱，结果还没认识到自己有多么rude
，还一个劲一个劲的洋人来洋人去的，你潜意识里是有多自卑？

【在 f********g 的大作中提到】

k*r2012-12-18 08:12

20 楼

跑步机自行车什么的用的久点没什么问题，力量训练的器械多是1-2分钟就下来了，20
分钟的似乎没想到那个部位你可以持续练这么久，划船机？

【在 f********g 的大作中提到】

y*e2012-12-18 08:12

21 楼

LZ90后吧，没有兄弟姐妹的一代啊

p*02012-12-18 08:12

22 楼

Re
人家说share 就是你一组我一组这样，哪有一个人霸占20多分钟的，还和楼上每个人对
骂一遍，太极品了

rude

【在 b*******d 的大作中提到】

: 真奇怪啊，一个人客客气气问你用完了没，还问了好几遍，你都赖着不走，还和人
: argue。结果被人羞辱，跑买卖提上来，又被人羞辱，结果还没认识到自己有多么rude
: ，还一个劲一个劲的洋人来洋人去的，你潜意识里是有多自卑？

a*o2012-12-18 08:12

23 楼

楼主是sb

20

【在 f********g 的大作中提到】

n*u2012-12-18 08:12

24 楼

的确很2

k*o2012-12-18 08:12

25 楼

80后也没有

【在 y****e 的大作中提到】

: LZ90后吧，没有兄弟姐妹的一代啊

e*t2012-12-18 08:12

26 楼

当然是你做一下，他做一下了。20分钟连续做岂不是几百个rep，白人应该对你伸出大
拇指夸奖才对。

f*g2012-12-18 08:12

27 楼

呵呵，是那种拉伸臂力的，就是可以从上，从下，还有坐着拉的那种。一套做下来是
要很长时间的吧

20

【在 k***r 的大作中提到】

: 跑步机自行车什么的用的久点没什么问题，力量训练的器械多是1-2分钟就下来了，20
: 分钟的似乎没想到那个部位你可以持续练这么久，划船机？

f*g2012-12-18 08:12

28 楼

什么意思？你是说不懂share的意思么？如果在gym里真是应该每个人每个器械上做几
分钟的，我当然会遵循rule，下次注意的。

【在 y****e 的大作中提到】

: LZ90后吧，没有兄弟姐妹的一代啊

c*g2012-12-18 08:12

29 楼

这3kg估计和3mile时速有一拼了，只玩3kg去找个哑铃躲到角落里就行了

f*g2012-12-18 08:12

30 楼

真的么？不是那种举杠铃的那种，是拉伸臂力的器械，而且是从各个方向拉伸的

【在 e********t 的大作中提到】

: 当然是你做一下，他做一下了。20分钟连续做岂不是几百个rep，白人应该对你伸出大
: 拇指夸奖才对。

f*g2012-12-18 08:12

31 楼

我觉得你说的不是一回事

【在 c******g 的大作中提到】

: 这3kg估计和3mile时速有一拼了，只玩3kg去找个哑铃躲到角落里就行了

C*g2012-12-18 08:12

32 楼

围观

w*02012-12-18 08:12

33 楼

猜测是这个前面可以放下来打平.还没注意到mm用的重量.3kg真的可以从小哑铃开始练
起.......最小的我记得2.5公斤真的太轻了一点.

【在 f********g 的大作中提到】

: 我觉得你说的不是一回事

u*c2012-12-18 08:12

34 楼

我去的gym最轻的哑铃也是15磅

【在 w******0 的大作中提到】

: 猜测是这个前面可以放下来打平.还没注意到mm用的重量.3kg真的可以从小哑铃开始练
: 起.......最小的我记得2.5公斤真的太轻了一点.

t*o2012-12-18 08:12

35 楼

你不懂什么叫share吗？

20

【在 f********g 的大作中提到】

: 我觉得你说的不是一回事

c*n2012-12-18 08:12

36 楼

扯吧 20分钟力量器械绝对超过时间了,说是share了就是两个人rotate,你这个非要一次
性做足，绝对算rude. 这个不是rule 是常识

【在 f********g 的大作中提到】

: 我觉得你说的不是一回事

j*i2012-12-18 08:12

37 楼

这个小妹妹很可爱

b*s2012-12-18 08:12

38 楼

不是坑？真为你的智商捉鸡啊。能在weight machine上练出cardio的精神，很难啊

H*g2012-12-18 08:12

39 楼

我更CARE你一个动作做了20分钟，肌肉没事吧？

f*y2012-12-18 08:12

40 楼

健身房都有明文规定，有人等的话，一个机器不能超过一定时间，比如24hr，她们规定
是20分钟。

20

【在 f********g 的大作中提到】

: 我觉得你说的不是一回事

d*02012-12-18 08:12

41 楼

本人算一个业余爱好者，这个真是你错。

h*o2012-12-18 08:12

42 楼

kg？是那个国家的gym？在美国大家一般都挺客气地，从来没遇到过有人这么冲的抢机
械的。明显是他们不对，欺负女人算什么本事

吧。

【在 f********g 的大作中提到】

: 我觉得你说的不是一回事

x*u2012-12-18 08:12

43 楼

你就算是不知道，当别人好心允许你share以后，出于礼貌也要照顾他一点吧？

【在 f********g 的大作中提到】

: 我觉得你说的不是一回事

m*n2012-12-18 08:12

44 楼

哥们，有氧运动占时间可长些。但器械，练力量的不能太久。练3-5分钟就歇歇，轮到
别人。

f*g2012-12-18 08:12

45 楼

跟你的图也差不多了，是可以做好几套动作的那种。因为我好久好久都没锻炼了，不敢
一下子练很重的，怕拉上肌肉。

【在 w******0 的大作中提到】

: 猜测是这个前面可以放下来打平.还没注意到mm用的重量.3kg真的可以从小哑铃开始练
: 起.......最小的我记得2.5公斤真的太轻了一点.

f*g2012-12-18 08:12

46 楼

明白，只是不知道share还有时间限制，连20分钟都不行的。

【在 t*****o 的大作中提到】

: 你不懂什么叫share吗？
:
: 20

f*g2012-12-18 08:12

47 楼

我发帖的目的就是想知道，20分钟的力量器械是不是算超时间？问题是我真没看到那
边贴着不许超过20分钟的，旁边的器械上贴的是不许超过40分钟

【在 c********n 的大作中提到】

: 扯吧 20分钟力量器械绝对超过时间了,说是share了就是两个人rotate,你这个非要一次
: 性做足，绝对算rude. 这个不是rule 是常识

f*g2012-12-18 08:12

48 楼

我是不了解所谓的“精神”啊，所以才发帖问问。另，我的智商没有问题，不劳您捉
鸡了

【在 b**s 的大作中提到】

: 不是坑？真为你的智商捉鸡啊。能在weight machine上练出cardio的精神，很难啊

f*g2012-12-18 08:12

49 楼

不是一个动作，是在一个器械上做了几套不同的动作，所以肌肉没事，谢谢关心

【在 H*******g 的大作中提到】

: 我更CARE你一个动作做了20分钟，肌肉没事吧？

f*g2012-12-18 08:12

50 楼

我也完全是业余的，不敢说对错，所以想来问问各位专业的意见

【在 d*****0 的大作中提到】

: 本人算一个业余爱好者，这个真是你错。

f*g2012-12-18 08:12

51 楼

我在美国很多时候碰到人，大家也都客客气气的，昨天遇到的情况少见。不过他也没
有过来抢，就是不满意地在旁边发牢骚。

【在 h********o 的大作中提到】

: kg？是那个国家的gym？在美国大家一般都挺客气地，从来没遇到过有人这么冲的抢机
: 械的。明显是他们不对，欺负女人算什么本事
:
: 吧。

l*o2012-12-18 08:12

52 楼

他说“yes,we can share”。所以我就用了。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
人家说了“share”，你也没有反对然后就用了，就是同意share。不管有没有指定的规
则，既然你听明白了，又默然接受，就应该履行。如果你打算一口气练个30来分钟完
成自己的指标，然后离开这台机器，你就跟人家先说明，I am going to work on it
for about 25 mins, then stop. Is it OK for you? 不过我估计你说完这话，他会
觉得你是从火星来的。hehe!开个玩笑。别介意。

m*g2012-12-18 08:12

53 楼

在GYM里面，有些人慢悠悠的用着器械，半个小时不下来。这种很惹人烦的。

f*g2012-12-18 08:12

54 楼

老实讲，这就是问题所在。他也认为是他在好心地share给我，所以他觉得他有权利要
求我让给他，在他需要用这台器械的时候。可是我的理解是，在人多时，一个人不可以
占用两台器械，只要他离开了这台器械了，别人就可以用了，他应该一直等到别人用完
了，而不是在旁边push。所以并不存在他帮了我，肯跟我share，我就应该照顾他的说
法。
不过，还是有不少网友指出这确实是约定俗成的gym的rule，既然这样，以后注意就是。

【在 x****u 的大作中提到】

:
: 你就算是不知道，当别人好心允许你share以后，出于礼貌也要照顾他一点吧？

k*g2012-12-18 08:12

55 楼

看了lz此贴，真是感叹枉为越洋多地的浸染，仍然没见过什么世面

20

【在 f********g 的大作中提到】

: 老实讲，这就是问题所在。他也认为是他在好心地share给我，所以他觉得他有权利要
: 求我让给他，在他需要用这台器械的时候。可是我的理解是，在人多时，一个人不可以
: 占用两台器械，只要他离开了这台器械了，别人就可以用了，他应该一直等到别人用完
: 了，而不是在旁边push。所以并不存在他帮了我，肯跟我share，我就应该照顾他的说
: 法。
: 不过，还是有不少网友指出这确实是约定俗成的gym的rule，既然这样，以后注意就是。

z*32012-12-18 08:12

56 楼

挖烂坑的还是你胸部很大

20

【在 f********g 的大作中提到】

b*s2012-12-18 08:12

57 楼

有氧锻炼，比如跑步机椭圆机，想用多久用多久，不存在share的问题。
无氧力量锻炼，share就是一人一两分钟轮流。
力量锻炼的基本常识是：选用的重量做8-12次到力竭，最多不超过20次。否则重量太轻
没效果。一两分钟完成一组，组间休息一两分钟，正好轮给别人。
这不是Rule，就是常识common sense。在美国在中国都一样。

是。

【在 f********g 的大作中提到】

f*g2012-12-18 08:12

58 楼

从小在海外漂着，不过美国确是近几年才到的。所以才不了解gym的世面啊

【在 k***g 的大作中提到】

: 看了lz此贴，真是感叹枉为越洋多地的浸染，仍然没见过什么世面
:
: 20

r*r2012-12-18 08:12

59 楼

个人教养问题，跟年龄和兄弟姐妹无关，别侮辱90后了，90后家教好的很多的

【在 y****e 的大作中提到】

: LZ90后吧，没有兄弟姐妹的一代啊

f*g2012-12-18 08:12

60 楼

看来还真可以从一句话就看出个人教养问题的

【在 r********r 的大作中提到】

: 个人教养问题，跟年龄和兄弟姐妹无关，别侮辱90后了，90后家教好的很多的

v*n2012-12-18 08:12

61 楼

其实呢,要是没有前边那个人和你的share的agreement,只要没有人等，你练24hr都不过
分。
但是人家愿意和你share的话就得适可而止。当然也会有人跳出来说开始没有说明交换
的频率，但是另一方来催过几次您还不下来就有点儿过了。
EQ呀EQ

【在 f********g 的大作中提到】

: 看来还真可以从一句话就看出个人教养问题的

l*t2012-12-18 08:12

62 楼

是。
你对share的理解很新颖啊。

【在 f********g 的大作中提到】

: 看来还真可以从一句话就看出个人教养问题的

z*72012-12-18 08:12

63 楼

主要的问题在于你把锻炼力量的器械当成跑步机那样的有氧器械来使用(这在gym里很罕
见)。当那个人跟你说yes we can share的时候，他的对share的期待是你做一组10个左
右的动作，然后休息换他来做这样轮着用。而你的做法是直接上去就把自己要练的一次
练完，那这样何来'share'?下次你就应该等没人占着这个机器的时候再这么练，因为你
这个练法也没法跟人share，如果旁边有人在等着用这个，控制在20min以内吧，毕竟这
不是cardio器械，或者改用哑铃/绳练最好

20

【在 f********g 的大作中提到】

: 看来还真可以从一句话就看出个人教养问题的

c*a2012-12-18 08:12

64 楼

不知道有人给mm念叨清楚没有。其实mm态度还好了。咱错了就改，再看到他跟他说一声
sorry.
mm可能不太明白美国人的锻炼理论。
男生力量训练时，一组动作最多也就几分钟，然后休息1-2分钟，然后重复。如果休息
的时间太久，达不到锻炼的效果，前面的就等于白做了！所以男生才不耐烦的催你。
男上当时也是说和你share的，可是他没想到，你锻炼用的是完全不同的理论：）小重
量长时间，中间是不休息。
如果gym没人的时候，mm可以随便用，但是人多的时候还是要限制自己使用的时间的。
Cardio的器械，像跑步机，椭圆机什么的，一般30分钟为限；力量的器械，会更短，可
能想其他人说的15分钟吧。

J*L2012-12-18 08:12

65 楼

should take turns. by saying that, one set and then the next person to do
one set and back to you.
not one set and then another position another set, and then continue on.
that's not taking tunes with other people.

v*n2012-12-18 08:12

66 楼

下次选个0.01公斤的，练一天也不累，气死他们。

吧。

【在 f********g 的大作中提到】

: 看来还真可以从一句话就看出个人教养问题的

l*s2012-12-18 08:12

67 楼

人家和你share,你却把机器占这么久，不合适。换个位置，你就明白了。这下或自恨
nice了。

20

【在 f********g 的大作中提到】

: 看来还真可以从一句话就看出个人教养问题的

j*s2012-12-18 08:12

68 楼

不懂健身基本规则重量选择和要换动作么？
练力量的原则是60%到80%能做到的最大重量一组12次，三组到五组，两组中间间隔一两
分钟
3kg练个毛臂力，重量不够永远练不出力量来。
回家拿矿泉水瓶练去吧，别上gym给专心练习的人碍事
或者练个简单的千把攥，1kg都不需要拿，双臂在两侧平伸，两手交替攥拳各一千次。
练成了以后包你胳膊上跑马胸口碎大石

20

【在 f********g 的大作中提到】

: 看来还真可以从一句话就看出个人教养问题的

w*a2012-12-18 08:12

69 楼

那个年青人是二个器械换着用的，也就是说，他占了二个器械，在这二十分钟中，他也
占着另外一个器械。难道他非得等楼住这个吗？楼主稍微多用一会，他就有理由占着另
外一个吗？
什么rule不rule的。一帮傻逼。

c*32012-12-18 08:12

70 楼

LZ确实招人恨
鸠占鹊巢的感觉

c*r2012-12-18 08:12

71 楼

您确实挺二。一不懂如何锻炼，二不懂基本为人。

20

【在 f********g 的大作中提到】

: 看来还真可以从一句话就看出个人教养问题的

r*k2012-12-18 08:12

72 楼

这个其实和神马力量耐力无关，关键是看体育馆内有几台同样的器械。如果这个是唯一
的器械，那么练个10分钟就应该下来，不然想练的人排队都排不上。如果相同的机器有
4-5台以上，你练个1小时也不会有人来问的。

y*t2012-12-18 08:12

73 楼

The Point is:
Both of you already set a rule before you start: S H A R E. (vi.n. 分享).
It is not about races at all . It is about "分享".

20

【在 f********g 的大作中提到】

: 看来还真可以从一句话就看出个人教养问题的

c*r2012-12-18 08:12

74 楼

俺这里是是写在门上的。

m*p2012-12-18 08:12

75 楼

你等着被拍吧
别硬拗了，这回就承认是自己土了吧

奇怪，你看看你自己说的，是他个人的gym么？有老外说你是傻冒，你就乐呵呵地认了
么？

【在 f********g 的大作中提到】

: 看来还真可以从一句话就看出个人教养问题的

f*o2012-12-18 08:12

76 楼

小妹妹，认个错，下回注意就完了；你这样图口舌之快，对谁都回一句，以后在生活中
要吃亏的

m*e2012-12-18 08:12

77 楼

人明明说是share的。。。觉得你理亏啊

20

【在 f********g 的大作中提到】

: 看来还真可以从一句话就看出个人教养问题的

H*F2012-12-18 08:12

78 楼

20分钟。。。太扯了。。。别练了。。。少年

y*t2012-12-18 08:12

79 楼

So, exchange (share) with others after you finish one 动作. Because you
already agreed to share, don't try to finish 几套不同的动作, That is not
Share.
I go to gym often. I hate people like you.

【在 f********g 的大作中提到】

: 看来还真可以从一句话就看出个人教养问题的

p*i2012-12-18 08:12

80 楼

20分鐘，呵呵。有人有福了。

【在 f********g 的大作中提到】

: 看来还真可以从一句话就看出个人教养问题的

G*a2012-12-18 08:12

81 楼

你没有被人欺负啦。力量器械占２０分钟确实太过分了。
Gym里面的rule是这样的，如果有人排队等，treadmill等有氧器械差不多３０分钟要下来
力量器械占１０分钟就很过分了
因为大多数人是cross－training，也就是几个器械轮换，每个做５－８分钟，做几组
人家跟你说可以share的意思，也是默认你要做cross－training。所以你一个器械占１
０分钟就是时间很充裕了
占力量器械时间长其实也没好处，对自己锻炼效果也不好。
下次去锻炼的时候，定好力量训练的计划（可以google），针对哪组肌肉，什么器械做
几个rep，然后轮换到哪个器械
这样对自己，对他人都有好处。长时间占着一个器械没有计划的瞎练，确实浪费了资源。

20

【在 f********g 的大作中提到】

: 看来还真可以从一句话就看出个人教养问题的

u*l2012-12-18 08:12

82 楼

呵呵，一些人就是想要什么就得马上得到~

F*N2012-12-18 08:12

83 楼

我在想啊。。。20分钟？您不用休息的么？做一个动作和下一个动作之间无缝连接么？
你休息的时候给他做做不就是这里所谓的share了么？
lz就是那种矫情的不跟人轮流做的女生吧，嫌弃别人身上味道，汗之类的吧，才不让的吧
我看了她的回复，一条都没回大家说互换这个问题，她就是在逃避自己做作这个事实吧？
不然难道20分钟不休息啊，休息时候站起来给别人用一下会死啊

s*g2012-12-18 08:12

84 楼

my understanding is the opposite.
if LZ's 胸部很大, the question would have been totally different.

【在 z**********3 的大作中提到】

: 挖烂坑的还是你胸部很大
:
: 20

c*e2012-12-18 08:12

85 楼

你用的时间有点长了

20

【在 f********g 的大作中提到】

: 看来还真可以从一句话就看出个人教养问题的

m*n2012-12-18 08:12

86 楼

3KG？20分钟？
这样练，真不如手拿两瓶矿泉水，上跑步机快走40分钟。。
既减了肥，又练了手臂。

G*a2012-12-18 08:12

87 楼

(1) mm，其实这件事，你也要站别人角度想。你拐个弯，就不会自己没事生闷气了。
你想想，他要是存心欺负你，找你麻烦，怎么可能一开始就很友好提出跟你share呢？
他开始那样做，就证明他是很decent很nice的人，那么他骗你可能性就很低。
(2) 另外一般来说，参加任何活动，或者和人共享任何设备，都要开始就问清楚了，你
什么时候可以用，可以用多久。这样免得引起纷争。
(3) 还有一点，就是别人给你任何benefit，一开始你不清楚的时候，都要＂适可而止
＂
别人给你好吃的，你吃一块就可以；别人请你去作客，早点就告辞；别人提出可以＂随
时帮忙＂，你也要真到需要的时候再让人家帮
等等等等。都要浅尝辄止。一方面显得咱有教养，一放面省得对方认为咱＇take
advantage＇别人的好心。

【在 f********g 的大作中提到】

: 看来还真可以从一句话就看出个人教养问题的

d*g2012-12-18 08:12

88 楼

别人帮你是天经地义的，你帮别人是天大人情！
感觉你需要知道多一点的常识，如果不懂，先事先观察一会！
不要靠自己的想像来做事。

是。

【在 f********g 的大作中提到】

: 看来还真可以从一句话就看出个人教养问题的

y*i2012-12-18 08:12

89 楼

回帖前看帖没？
写完后自己看没？

【在 w***a 的大作中提到】

: 那个年青人是二个器械换着用的，也就是说，他占了二个器械，在这二十分钟中，他也
: 占着另外一个器械。难道他非得等楼住这个吗？楼主稍微多用一会，他就有理由占着另
: 外一个吗？
: 什么rule不rule的。一帮傻逼。

S*t2012-12-18 08:12

90 楼

very funny. zan 能在weight machine上练出cardio的精神

【在 b**s 的大作中提到】

: 不是坑？真为你的智商捉鸡啊。能在weight machine上练出cardio的精神，很难啊

U*B2012-12-18 08:12

91 楼

20min too long in this case.

s*a2012-12-18 08:12

92 楼

这个坑不好。好坑一定要做到正反两方各占一半，这样才有潜力。
这个坑是LZ一个人对其他所有人，累死LZ也挖不出太多水来。
如果这不是坑的话，我对LZ的智商有所怀疑。缺少common sense。还不停的rule不
rule的。你丫第一次去gym，人家也没写不许随地大小便。你怎么知道不能在器械上拉
屎呢？是不是也上bbs上问问？

20

【在 f********g 的大作中提到】

: 看来还真可以从一句话就看出个人教养问题的

R*U2012-12-18 08:12

93 楼

肯定是坑了，没见过真有这么2的。

【在 s**********a 的大作中提到】

: 这个坑不好。好坑一定要做到正反两方各占一半，这样才有潜力。
: 这个坑是LZ一个人对其他所有人，累死LZ也挖不出太多水来。
: 如果这不是坑的话，我对LZ的智商有所怀疑。缺少common sense。还不停的rule不
: rule的。你丫第一次去gym，人家也没写不许随地大小便。你怎么知道不能在器械上拉
: 屎呢？是不是也上bbs上问问？
:
: 20

s*e2012-12-18 08:12

94 楼

这也不是啥大事，人哪能啥rule都了解呢，这次被指出来以后就知道该怎么做了嘛，楼
主也是探讨一下，跟80后90后有什么关系啊，而且那些骂人是SB的有点过了。

h*r2012-12-18 08:12

95 楼

LZ 果然霸道。
gym里大家都说你不对了，你来BBS问是不是gym rule，大家也说器械用20分钟太久了。
你接受意见，以后改就是了，居然还强词夺理，一定要说自己做得没错。既然你认为你
是正确的，还在这里问什么问？

w*f2012-12-18 08:12

96 楼

没办法，楼主实在是太想减肥了，所以一练20分钟很正常。

【在 f********g 的大作中提到】

: 看来还真可以从一句话就看出个人教养问题的

b*22012-12-18 08:12

97 楼

你的错，
别人用在先，而且他是和你share的。你用了就不下来，叫什么share？就算如果按你
的逻辑，你也该等别人用完后再用。

20

【在 f********g 的大作中提到】

: 看来还真可以从一句话就看出个人教养问题的

s*g2012-12-18 08:12

98 楼

一个以自我为中心的人...不光旁边50岁大叔说话,连我们这里这么多人都说话了.你是
一个一点小亏都不吃的人...

20

【在 f********g 的大作中提到】

: 看来还真可以从一句话就看出个人教养问题的

a*72012-12-18 08:12

99 楼

这是正解
3kg没用的，力量训练就是要让肌肉在反复耗尽能量的过程中刺激纤维的增长

【在 b***s 的大作中提到】

: 有氧锻炼，比如跑步机椭圆机，想用多久用多久，不存在share的问题。
: 无氧力量锻炼，share就是一人一两分钟轮流。
: 力量锻炼的基本常识是：选用的重量做8-12次到力竭，最多不超过20次。否则重量太轻
: 没效果。一两分钟完成一组，组间休息一两分钟，正好轮给别人。
: 这不是Rule，就是常识common sense。在美国在中国都一样。
:
: 是。

h*32012-12-18 08:12

100 楼

下次注意就好了。
人生攻击就太没必要了。
可能人与人之间的认识不同吧。
大家一伙来指责一个女生，也太说不过去了。

c*s2012-12-18 08:12

101 楼

HE IS RIGHT!

20

【在 f********g 的大作中提到】

: 看来还真可以从一句话就看出个人教养问题的

s*e2012-12-18 08:12

102 楼

he has the right to be angry.

下来
源。

【在 G***a 的大作中提到】

: 你没有被人欺负啦。力量器械占２０分钟确实太过分了。
: Gym里面的rule是这样的，如果有人排队等，treadmill等有氧器械差不多３０分钟要下来
: 力量器械占１０分钟就很过分了
: 因为大多数人是cross－training，也就是几个器械轮换，每个做５－８分钟，做几组
: 人家跟你说可以share的意思，也是默认你要做cross－training。所以你一个器械占１
: ０分钟就是时间很充裕了
: 占力量器械时间长其实也没好处，对自己锻炼效果也不好。
: 下次去锻炼的时候，定好力量训练的计划（可以google），针对哪组肌肉，什么器械做
: 几个rep，然后轮换到哪个器械
: 这样对自己，对他人都有好处。长时间占着一个器械没有计划的瞎练，确实浪费了资源。

S*52012-12-18 08:12

103 楼

mm好心跟你说一句，不管你知不知道到底多长时间是符合rule 的，当一个人很nice的
把机器让给你，然后来催你时，你的第一反映应该是”我是不是占用的太长时间了”，
而不应该是”他很rude ".

【在 f********g 的大作中提到】

: 看来还真可以从一句话就看出个人教养问题的

R*n2012-12-18 08:12

104 楼

本着对人类的IQ和EQ下限尚有信心的原则，我认为这是一个烂坑

20

【在 f********g 的大作中提到】

: 看来还真可以从一句话就看出个人教养问题的

w*t2012-12-18 08:12

105 楼

很好奇你这种练法是不是有用。要是你一个动作一组能连续做超过10次，就说明你要加
重量了。20分钟显然你都能做几百次了。重量合适的情况下，每组时间也就0-2分钟，
多了也做不动。正常的share就是你一组我一组，每组之间休息的时候让给别人，不可
能像你这样永远不停。

20

【在 f********g 的大作中提到】

: 看来还真可以从一句话就看出个人教养问题的

j*z2012-12-18 08:12

106 楼

问题是人家还没用完呐。你来问，人家跟你SHARE，人家来问就嫌人家烦，这是什么道
理？
就是小孩子在公园玩也是人家跟你SHARE，就大家轮流一人一下子这样，不可能人家跟
你SHARE，还要等你玩够了才轮到人家吧。

【在 f********g 的大作中提到】

: 看来还真可以从一句话就看出个人教养问题的

G*m2012-12-18 08:12

107 楼

he is right, 人家说share, 默认你不会霸占20分钟的...

20

【在 f********g 的大作中提到】

: 看来还真可以从一句话就看出个人教养问题的

t*32012-12-18 08:12

108 楼

那种练臂力的老外都是用来练绝对力量或者耐力性训练的，前者大负荷次数少，用不了
多久，后者往往也是做好几组，每组时间也不长。你用20分钟确实有点长了，但是我也
没觉得是你错了。

20

【在 f********g 的大作中提到】

: 看来还真可以从一句话就看出个人教养问题的

l*t2012-12-18 08:12

109 楼

Re。又见极品

【在 c********r 的大作中提到】

: 您确实挺二。一不懂如何锻炼，二不懂基本为人。
:
: 20

i*c2012-12-18 08:12

110 楼

小妹妹正躲在被窝里哭呢，哈哈

l*t2012-12-18 08:12

111 楼

一点小亏不吃？楼主是没占够便宜都算吃亏的主

【在 s*****g 的大作中提到】

: 一个以自我为中心的人...不光旁边50岁大叔说话,连我们这里这么多人都说话了.你是
: 一个一点小亏都不吃的人...
:
: 20

y*s2012-12-18 08:12

112 楼

to share means you do a set then while you are resting the other guy does
his set and the machine is back to you.
What you did is called hog, it's hardly sharing. Fucking idiot.

n*n2012-12-18 08:12

113 楼

如果不是坑的话你实在是不经常去gym
况且是别人在用器械好心和你share，然后你就霸占着不给别人用。碰到谁都会生气

20

【在 f********g 的大作中提到】

: 看来还真可以从一句话就看出个人教养问题的

p*t2012-12-18 08:12

114 楼

Yes it's rule.

R*i2012-12-18 08:12

115 楼

哎呀，对小女孩说那么多刻薄的话干吗呀，跟素质人品有什么关系不就是无知嘛。连90
后都出来了，顺带不忘刺一下。其实她从来也没觉得那人是让给她的，本来嘛他不在用
那个器材的时候，别人就是可以用的，LZ问他恐怕只是出于礼貌。如果不知道，产生那
种想法也是情有可原的。现在知道了，不要再犯傻了就好了。

s*d2012-12-18 08:12

116 楼

下回直接问，are you done with this?跟别人share多不爽啊。

x*u2012-12-18 08:12

117 楼

usually the rule is you will do one set (for example 10 times for 110 lb)
then you will let other guy who is sharing the set with you do one set (10
times whatever), then you will do another and so on. You wouldn't
continuously using it for more than 5 min. But of course those are not real
"rules" unless the gym had it specifically stated somewhere. what took you
so long? 20 min?

I*D2012-12-18 08:12

118 楼

share in GYM means you can use the equipment alternately.....

20

【在 f********g 的大作中提到】

: 看来还真可以从一句话就看出个人教养问题的

E*n2012-12-18 08:12

119 楼

一般都是等别人用完再用

e*72012-12-18 08:12

120 楼

一组动作做20分钟，感觉多了点。

i*n2012-12-18 08:12

121 楼

吧。
3kg?
LOL, kidding?

【在 f********g 的大作中提到】

: 看来还真可以从一句话就看出个人教养问题的

l*a2012-12-18 08:12

122 楼

不明白，既然是share，不能做半套让他用用再做半套，从来没听说过20min一套的，你
发明的，不怕肌肉拉伤吗？你要是做做停停还不让，别人当然不爽你了。

20

【在 f********g 的大作中提到】

: 看来还真可以从一句话就看出个人教养问题的

c*a2012-12-18 08:12

123 楼

不敢苟同所谓“common sense”。
什么东西都是从不了解到了解。

【在 b***s 的大作中提到】

b*k2012-12-18 08:12

124 楼

这个事情是你做的不对。
如果你做每组中间要休息的话，他同意和你SHARE的时候，你可以接受，并且和他交
替着来，并且你们用的重量不同是，应为他先来的，你应该把重量放回他原来用的
LEVEL。
如果你每组中间不休息，或者休息很短的话，他同意和你share的时候，你应该说，
你先来的，我等会用。

【在 f********g 的大作中提到】

: 看来还真可以从一句话就看出个人教养问题的

w*22012-12-18 08:12

125 楼

啥机器有3kg的？我怎么不记得？
作为一个几乎天天去gym有10+年的资深人士，我可以告诉LZ那位男士是对的。

a*o2012-12-18 08:12

126 楼

这个到位，就这么回事。
既然不懂规矩，还硬撑着不下来，作啥。挺丢人滴。

【在 c********r 的大作中提到】

: 您确实挺二。一不懂如何锻炼，二不懂基本为人。
:
: 20

g*e2012-12-18 08:12

127 楼

你挖坑的吧要不就是傻逼