男人的最佳生育年限 及怎样要一个儿子# WaterWorld - 未名水世界
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教你如何生一个漂亮宝宝，怕以后找不到，先收藏了
1.教你如何生一个漂亮宝宝
2.男人的最佳生育年限 及怎样要一个儿子
3.受用一生的维生素A B C D
4.女孩们，快来拯救你的【骨盆】！
在这里，我告诉您一个秘密：女性在怀孕期间如果能有意识地进食某些食物，会对腹
中胎儿的生长发育起到意想不到的微妙作用，精巧科学地调配饮食，能帮助您扬长避短
，摆脱缺憾，帮助您生出一个称心如意的漂亮宝贝。
饮食秘诀可让你也拥有一个漂亮宝贝
我们将根据优生优育的准则，逐一向您介绍相应的饮食对策。
改善偏黑的肤色
有的父母肤色偏黑，孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对
皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩
细腻。
这类含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、
苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常
吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是
孕妇和育儿的首选水果。
告别粗糙的肤质
如果父母皮肤粗糙，孕妇应该经常食用富含维生素A的食物，因为维生素能保护
皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。这类食物如动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡
箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。
培育光泽油亮的乌发
如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落。那么，孕妇可多吃些含有维生素B族的
食物。比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米
以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。
如果父母个头儿不高，应吃些富含维生素D的食物。维生素D可以促进骨骼发育
，促使人体增高，他的这种效果尤其对于胎儿、婴儿最为明显。孕妇就应该在怀孕期间
多吃些含碘丰富的食物，比如海带等海产品，用以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状
腺的合成，有利于胎儿大脑的良好发育。这类食品中尤以海带为最佳，海带含有丰富的
蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素。食用海带不仅可以补碘，还可以促进人体新陈代
谢、提高机体抗感染能力，起到补脑健脑的作用。
拥有良好的视力
视力不佳或患有近视的父母往往会有这样的忧虑，担心小宝宝遗传上他们的眼
疾。处在这种情况下的孕妇可以多吃些富含维生素A的食物，比如动物肝脏、蛋黄、牛
奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果等等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多，胡箩卜还可以促进
血色素的增加，从而提高血液的浓度，是我国民间常用的补血养血佳品。
另外孕妇在怀孕期间还应该在饮食生活上注意以下几点：
妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。在这个时期，孕妇
一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入，应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、
豆类、制品和青菜，保证食品的充足供应，酱油利于胎儿的智力发育。
钙和维生素D的摄入量要充足。孕妇严重缺钙时会影响胎儿的骨骼、牙齿的构
成，甚至可能导致胎儿畸形。注意补充铁等微量元素，应常吃蔬菜、海虾等。
蜂蜜对于孕妇来说是一种极好的保健品，孕妇经常食用蜂蜜，不仅能够补充各
种营养素，还可以润燥通便，使孕妇心情舒畅，增强机体的消化和吸收功能。
还有一些食物是孕妇不适宜食用的，比如：生冷硬的食物，如香蕉、石花、木
儿等;辛辣类的食物，比如：肉桂、花椒、丁香、胡椒;影响性功能食物，如菱角、兔肉
、蕨菜、大麻仁等。
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男人们一定要看，必须知道的-------这是了解你自己最好的机会
生育儿女，是人类得以延续的大事。以前，人们基本上都将此重任锁定在妻子
身上，但其实丈夫也是举足轻重的一方，所以有生育计划的男性了解一些男性的生育知
识也是非常必要的。
男人生育年限不封顶
有一句俗语你熟悉吧：男人四十一朵花，女人四十豆腐渣。女性朋友听了肯定不舒服，
但若指生殖能力，倒还真有点道理，你不得不服气哟。奥妙在于女性有严格的生殖生物
钟，一旦年龄超过35周岁或者40周岁，不仅生育能力滑坡，而且孕育有缺陷胎儿(如先
天愚型)的危险性也会增加，乃是染色体随年龄增大而产生突变造成的。至于过了50岁
，月经断流，排卵停止，与生育无缘便成为铁定的事实。
男人呢？却是另外一种“风景线”，生育能力遭受年龄限制的可能性较小。君不见生活
中，90岁甚至百岁高龄生育孩子的新闻也时有所闻。中国古籍中早就有“八十老翁生子
”的记载，近代也有活生生的例子，如20年前广西一位年近90岁的寿星就喜当父亲。国
外也是屡见不鲜，如瑞典有个活了120岁的老翁，85岁时再娶，并且生下8个子女；前苏
联一位叫做阿汉赫尔．布哈尼亚的农民，112岁时结婚并生子，这大概是世界上高龄男
人生育的吉尼斯纪录了。
不难明白，男人的生育年限是不封顶的。有科学依据吗？德国慕尼黑的专家以60～89岁
的老年男性与24～33岁的青年男性各20名为观察对象，分别检测了他们的精液，并作了
比较，结果显示老年男性的精子并未衰老，而且精子的密度(平均为每毫升精液1.2亿个
)还高出年轻人(平均每毫升精液仅0.78亿个)一筹。看来，用老当益壮来形容老年男人
的生育力，一点也不过分。
关键一：男人的最佳生育年限
年龄介于30～35岁的爸爸所生的孩子最优秀。
虽说男人终生都有当爸爸的能力，但从优生角度看，还是有最佳年龄段的。以精子的质
量为例，虽说老年男性的精子并不衰老，密度甚至更高，但活动能力却已有明显下降的
势头，不动的与畸形的精子数增加了20%，精子代谢的速度也有所下滑，代谢后还产生
了不少废物，对后代的不良影响可想而知。
另外，男子过了35岁，体内的雄性激素也开始衰减，平均每过一年其睾丸激素的分泌量
就下降1%。因此，与女人一样，男人也有生殖生物钟，只不过男人的生殖生物钟弹性较
大罢了。
根据男性的生殖生物钟规律，法国遗传学家摩理士的研究显示，年龄介于30～35岁的爸
爸所生的孩子最优秀。原因是：男人的精子素质在30岁时达到最高峰，然后持续5年到
35岁为止，以后则素质下降。
随着男性年龄的增长，其精子会像卵子一样不仅会出现遗传问题，而且让卵子受孕的能
力也大大降低。男人年龄越大，精子质量越糟糕，遗传变异越多，招灾惹病的可能性就
越大。迄今为止已发现大约有20种不同的疾病与父亲的衰老有关。因此，男人想当爸爸
，还是尽早为好。
关键二：戒烟半年后方可生育
吸烟过多会导致精子畸形，同样，长期吸烟者正常精子的数量也有所减少，平均减少
10％左右。每天吸烟21-30支者，畸形精子发生率显著增高；吸30支以上者，畸形精子
发生率更高。吸烟时间越长，畸形精子越多，而且随着正常精子数目的不断减少，精子
活动力也会减弱。同事也发现，停止吸烟半年后，精子才会恢复正常。
另外，有人曾对5000多名孕妇进行分析，发现其丈夫每天吸烟10支以上者，胎儿产前死
亡率大大增加；吸烟越多，死亡率也会越高。而且丈夫吸烟的妇女，生出缺陷儿的比例
比丈夫不吸烟的要高2.5倍左右。
因此，有生育计划的男性应该早早戒烟，妻子更应尽量远离吸烟的人和环境。
关键三：一次醉酒需三个月后方可生育
最近有关男性精液质量在全球范围下降的问题引起世人的关注。不少专家认为，一些
男性饮酒抽烟的不良生活方式是导致精液质量下降、生殖健康不佳的主要原因之一。据
很多临床医师介绍，很多就诊的男性对饮酒和吸烟的问题不以为然，认为在准备生育前
适当控制就可以了，忽略了这种不健康生活方式对身体的阶段性影响。
有研究发现，慢性酒精中毒的患者会出现睾丸萎缩，导致精液质量下降。因此，醉酒
一次让男性精子受到的伤害并不是一两天就能恢复，如果要恢复到喝酒前的精子质量，
至少需要三个月。专家认为，有生育计划的男性，起码要在醉酒以后三个月才可让妻子
受孕，以保证胎儿的健康。
关键四：想生儿子，男人要多努力
据日本《科学》的一篇文章报道：在妻子受孕前的一段时间内，丈夫通过调整饮食或
适当增减运动量和能量消耗，有可能控制生育子女的性别。
研究结果表明：丈夫精液呈弱碱性，妻子多生男孩；呈弱酸性，妻子多生女孩；呈中
性，生男生女的几率相等。因为如果体内积累了较多酸性物质，可使出生男孩的Y精子
比X精子的活力失去得更多更快，在这种情况下所生的子女就很少有男性了。
研究者指出，丈夫想生男孩，应停止激烈运动，减少能量消耗，使体液维持弱碱性；
另外，日常应多摄入一些碱性食物如新鲜蔬菜、水果等。若想生女孩，可适当增加运动
量和经常做室内体力劳动，从而使体液略微酸化，而日常则可多进食些酸性食物如大米
、鱼、肉、禽蛋等。
① 酸性食物
含硫、磷、氯等矿物质较多的食物，在体内的最终代谢产物长呈酸性，如肉、蛋鱼
等动物食品及豆类和谷类等。与呈碱食物适当搭配，有助于维持体内酸碱平衡。
② 碱性食物
含钾、钠、钙、镁等矿物质较多的食物，在体内的最终的代谢产物常呈碱性，如，
蔬菜、水果、乳类、大豆和菌类食物等。与呈酸食物适当搭配，有助于维持体内酸碱平
衡。
说起碱性食物不得不提起帕米尔高原的冰川之水，对人们有很好的帮助。
酸碱性食物有哪些：
强酸性食品：牛肉、猪肉、鸡肉、金枪鱼、牡蛎、比目鱼、奶酪、米、麦、面包、
酒类、花生、核桃、薄肠、糖、饼干、白糖、啤酒等。
弱酸性食品：火腿、鸡蛋、龙虾、章鱼、鱿鱼、荞麦、奶油、豌豆、鳗鱼、河鱼、
巧克力、葱、空心粉、炸豆腐等。
强碱性食品：恰玛古、茶、白菜、柿子、黄瓜、胡萝卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋
头、海带、柑橘类、无花果、西瓜、葡萄、葡萄干、板栗、咖啡、葡萄酒等等。
弱碱性食品：豆腐、豌豆、大豆、绿豆、竹笋、马铃薯、香菇、蘑菇、油菜、南瓜
、芹菜、番薯、莲藕、洋葱、茄子、萝卜、牛奶、苹果、梨、香蕉、樱桃等等。
还有一些食物因吃起来酸，人们就错误地把它们当成了酸性食物，如山楂、西红柿
、醋等，其实这些东西正是典型的碱性食物。
夫妻最佳生育年龄的优化组合
优生有赖于男女双方，故讲求夫妻生育年龄的最佳组合最为关键。法国科学家称
道的最佳优化组合年龄段是：女性在25～30岁之间，男性在30～35岁之间；同时，夫妻
生育最好有一个年龄差，即爸爸比妈妈大6～7岁左右为宜。
理由是：这个阶段的女性身心发育成熟，卵子质量高，男性的精子素质也处于顶峰
状态，并有持续5年的高质量，可谓珠联璧合，若怀胎生育，并发症少，分娩安全度高
，早产、畸形儿和痴呆儿的发生率最低，生下的孩子也更健康、聪明。
近年来，优生学家们已经注意到了一些“神童”与其父母亲的“年龄差”不无关
联，最典型的莫过于经典芭蕾舞剧《天鹅湖》的作曲家柴柯夫斯基与诺贝尔奖得主居里
夫人。柴柯夫斯基的父亲比母亲大18岁，居里夫人的父母亲也相差14岁之多。
个中奥秘虽尚在探索之中，但两者的年龄优势肯定功不可没：父亲年龄大些，智力
相对成熟，遗传给下一代的“密码”更多些；而母亲年龄轻，生命力旺盛，无疑给胎儿
提供了一个良好的孕育环境，有利于胎儿的生长发育 。
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【受用一生的维生素 】
眼干涩： 缺维生素A、胡萝卜素
口臭 ： 缺维生素B6、锌
牙齿不坚固： 缺维生素A、钙、铁
唇干燥、脱皮： 缺维生素A、B2
贫血、手脚发凉： 缺维生素B6、铁叶酸
易疲劳、精力差： 缺维生素B1、B2、B6
脱发过多、头皮屑过多： 缺维生素A、B6、锌、钙
头发枯黄、分叉： 缺维生素E、铁
黑眼圈： 缺维生素A、C、E
出现色斑、黄褐斑： 缺维生素C、E、叶酸
皱纹出现早、多： 缺维生素A、C、E、硒
皮肤无弹性、无光泽： 缺维生素B1、B2
皮肤干燥、粗糙毛孔粗大： 缺维生素A、B6、锌
发育迟缓：缺维生素A、B1、B2
视力差、眼睛怕光、干涩： 缺维生素A、B1、B2、硒
虚汗、盗汗：缺维生素D、钙、铁
舌头紫红、嘴角烂：缺维生素B3、B6~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
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女孩们，快来拯救你的【骨盆】！让你的胯骨顺便让PP变小！男生其实也需要！
爱跷二郎腿的骨盆都已经变形了哦！不要再跷二郎腿啦！
昨天晚上在床上看《女人我最大》，很巧，看了一集是矫正我们的骨盆。
其实现实生活中的我们多少都存在了骨盆变形的问题，现在的年轻人呐，都爱巧
二郎腿，我自己也是。还有走路跟坐的姿势都不正确等等，都会导致我们的骨盆变形。
最严重的就是生过孩子以后，骨盆在怀孕时被撑的很大，严重变形，于是生完小孩屁股
就变的很大，而且常常就是生完小孩以后，妈妈们都会有bm等一系列的问题，还有就是
现在女生都会手脚冰冷，痛经什么的，都跟骨盆不正有关。现在你该意识到骨盆对我们
身体的重要性了吧！
前半集是牛尔介绍的一些矫正工具，比如一些矫型绑带，塑身裤，还有一些
特殊的坐垫等等。后半集才是重点，请了一个日本的有名整骨师，他的妈妈是日本的骨
科专家，于是，他交给我们一套很简单但是很有效的几个动作，效果很快就看的见。
现场有3位女明星，有2位是生过小孩的了。在试验开始之前都分别量了她们
的体温和胯骨的周长，于是在他的指导下，5分钟后，几乎每个人的胯骨围数都减少了2
公分！！！而且体温也上升了许多，后来我自己又做了一遍，没有对比量我的胯骨，但
是我觉得我身上是热热的，一直到脚，超级舒服！平时我就是手脚冰冷的代表，睡觉前
必须得洗澡，趁热进被窝才能睡着。
开始正题吧： 这个动作是每天睡觉前做的
1。平躺在地板上（床上太软），双腿张开，与肩同宽，脚是呈外八的放着。双手伸直
，放在身体两侧，整个人放松。。。放松。。。
2。有规律地晃动你的双脚，做我们平时的说“拜拜”动作，频率不要太快。这时你会
觉得骨盆这里很放松，这个动作大概坐1分钟的样子。
3。用我们的手臂，微微撑起我们的身体，双手与肩同宽，身体是直的，这时只有脚跟
和手掌着地。重复2的动作，晃动双脚，说“拜拜”。做10秒。
4。躺平，两脚外八伸直，慢慢抬起与地面30公分的距离，数10秒，用力放下，重复3遍
。然后，再重复一遍以上3步，这是热身，你会觉得身体开始暖和了。
5。跟刚才一样躺平，两脚内八，双腿抬起，与地面呈30°的样子，然后用力相互敲击
你的大脚拇指的第二关节（也就是你大脚拇指与脚掌连接处）的那个关节。一定要用力
，虽然会很疼，敲10下的样子，放下。然后再重复一遍。
6。最后的重点来了！还是刚才的姿势，两脚内八，用力相互抵着大脚拇指，抵着的同
时内八尽力张开，由“八”趋向于“一”。大腿内侧一定要用力！然后保持这个姿势，
两腿抬起与地面呈30°，数十秒，再很用力的放下，重复一遍。
OK，完成了，很简单吧！
你不妨可以前后对比着量量你的胯骨周长，就是肚子下面，身体两侧突出来的两
个骨头那里，你会觉得不可思议！！当然，这个动作只是暂时把你的骨盆闭合了，别以
为做一下就会让骨盆变小，持续做一个月的话，才会保持这个尺寸。如果你是那种不自
觉，非要跷二郎腿的人，那就必须天天做才能挽救你变形的骨盆咯。
回去赶快告诉身边的女性们吧~~祝女士们健康每一天！PS：不要在跷二郎腿咯！
一定要克服！
1.教你如何生一个漂亮宝宝
2.男人的最佳生育年限 及怎样要一个儿子
3.受用一生的维生素A B C D
4.女孩们，快来拯救你的【骨盆】！
在这里，我告诉您一个秘密：女性在怀孕期间如果能有意识地进食某些食物，会对腹
中胎儿的生长发育起到意想不到的微妙作用，精巧科学地调配饮食，能帮助您扬长避短
，摆脱缺憾，帮助您生出一个称心如意的漂亮宝贝。
饮食秘诀可让你也拥有一个漂亮宝贝
我们将根据优生优育的准则，逐一向您介绍相应的饮食对策。
改善偏黑的肤色
有的父母肤色偏黑，孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对
皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩
细腻。
这类含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、
苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常
吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是
孕妇和育儿的首选水果。
告别粗糙的肤质
如果父母皮肤粗糙，孕妇应该经常食用富含维生素A的食物，因为维生素能保护
皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。这类食物如动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡
箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。
培育光泽油亮的乌发
如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落。那么，孕妇可多吃些含有维生素B族的
食物。比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米
以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。
如果父母个头儿不高，应吃些富含维生素D的食物。维生素D可以促进骨骼发育
，促使人体增高，他的这种效果尤其对于胎儿、婴儿最为明显。孕妇就应该在怀孕期间
多吃些含碘丰富的食物，比如海带等海产品，用以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状
腺的合成，有利于胎儿大脑的良好发育。这类食品中尤以海带为最佳，海带含有丰富的
蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素。食用海带不仅可以补碘，还可以促进人体新陈代
谢、提高机体抗感染能力，起到补脑健脑的作用。
拥有良好的视力
视力不佳或患有近视的父母往往会有这样的忧虑，担心小宝宝遗传上他们的眼
疾。处在这种情况下的孕妇可以多吃些富含维生素A的食物，比如动物肝脏、蛋黄、牛
奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果等等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多，胡箩卜还可以促进
血色素的增加，从而提高血液的浓度，是我国民间常用的补血养血佳品。
另外孕妇在怀孕期间还应该在饮食生活上注意以下几点：
妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。在这个时期，孕妇
一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入，应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、
豆类、制品和青菜，保证食品的充足供应，酱油利于胎儿的智力发育。
钙和维生素D的摄入量要充足。孕妇严重缺钙时会影响胎儿的骨骼、牙齿的构
成，甚至可能导致胎儿畸形。注意补充铁等微量元素，应常吃蔬菜、海虾等。
蜂蜜对于孕妇来说是一种极好的保健品，孕妇经常食用蜂蜜，不仅能够补充各
种营养素，还可以润燥通便，使孕妇心情舒畅，增强机体的消化和吸收功能。
还有一些食物是孕妇不适宜食用的，比如：生冷硬的食物，如香蕉、石花、木
儿等;辛辣类的食物，比如：肉桂、花椒、丁香、胡椒;影响性功能食物，如菱角、兔肉
、蕨菜、大麻仁等。
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男人们一定要看，必须知道的-------这是了解你自己最好的机会
生育儿女，是人类得以延续的大事。以前，人们基本上都将此重任锁定在妻子
身上，但其实丈夫也是举足轻重的一方，所以有生育计划的男性了解一些男性的生育知
识也是非常必要的。
男人生育年限不封顶
有一句俗语你熟悉吧：男人四十一朵花，女人四十豆腐渣。女性朋友听了肯定不舒服，
但若指生殖能力，倒还真有点道理，你不得不服气哟。奥妙在于女性有严格的生殖生物
钟，一旦年龄超过35周岁或者40周岁，不仅生育能力滑坡，而且孕育有缺陷胎儿(如先
天愚型)的危险性也会增加，乃是染色体随年龄增大而产生突变造成的。至于过了50岁
，月经断流，排卵停止，与生育无缘便成为铁定的事实。
男人呢？却是另外一种“风景线”，生育能力遭受年龄限制的可能性较小。君不见生活
中，90岁甚至百岁高龄生育孩子的新闻也时有所闻。中国古籍中早就有“八十老翁生子
”的记载，近代也有活生生的例子，如20年前广西一位年近90岁的寿星就喜当父亲。国
外也是屡见不鲜，如瑞典有个活了120岁的老翁，85岁时再娶，并且生下8个子女；前苏
联一位叫做阿汉赫尔．布哈尼亚的农民，112岁时结婚并生子，这大概是世界上高龄男
人生育的吉尼斯纪录了。
不难明白，男人的生育年限是不封顶的。有科学依据吗？德国慕尼黑的专家以60～89岁
的老年男性与24～33岁的青年男性各20名为观察对象，分别检测了他们的精液，并作了
比较，结果显示老年男性的精子并未衰老，而且精子的密度(平均为每毫升精液1.2亿个
)还高出年轻人(平均每毫升精液仅0.78亿个)一筹。看来，用老当益壮来形容老年男人
的生育力，一点也不过分。
关键一：男人的最佳生育年限
年龄介于30～35岁的爸爸所生的孩子最优秀。
虽说男人终生都有当爸爸的能力，但从优生角度看，还是有最佳年龄段的。以精子的质
量为例，虽说老年男性的精子并不衰老，密度甚至更高，但活动能力却已有明显下降的
势头，不动的与畸形的精子数增加了20%，精子代谢的速度也有所下滑，代谢后还产生
了不少废物，对后代的不良影响可想而知。
另外，男子过了35岁，体内的雄性激素也开始衰减，平均每过一年其睾丸激素的分泌量
就下降1%。因此，与女人一样，男人也有生殖生物钟，只不过男人的生殖生物钟弹性较
大罢了。
根据男性的生殖生物钟规律，法国遗传学家摩理士的研究显示，年龄介于30～35岁的爸
爸所生的孩子最优秀。原因是：男人的精子素质在30岁时达到最高峰，然后持续5年到
35岁为止，以后则素质下降。
随着男性年龄的增长，其精子会像卵子一样不仅会出现遗传问题，而且让卵子受孕的能
力也大大降低。男人年龄越大，精子质量越糟糕，遗传变异越多，招灾惹病的可能性就
越大。迄今为止已发现大约有20种不同的疾病与父亲的衰老有关。因此，男人想当爸爸
，还是尽早为好。
关键二：戒烟半年后方可生育
吸烟过多会导致精子畸形，同样，长期吸烟者正常精子的数量也有所减少，平均减少
10％左右。每天吸烟21-30支者，畸形精子发生率显著增高；吸30支以上者，畸形精子
发生率更高。吸烟时间越长，畸形精子越多，而且随着正常精子数目的不断减少，精子
活动力也会减弱。同事也发现，停止吸烟半年后，精子才会恢复正常。
另外，有人曾对5000多名孕妇进行分析，发现其丈夫每天吸烟10支以上者，胎儿产前死
亡率大大增加；吸烟越多，死亡率也会越高。而且丈夫吸烟的妇女，生出缺陷儿的比例
比丈夫不吸烟的要高2.5倍左右。
因此，有生育计划的男性应该早早戒烟，妻子更应尽量远离吸烟的人和环境。
关键三：一次醉酒需三个月后方可生育
最近有关男性精液质量在全球范围下降的问题引起世人的关注。不少专家认为，一些
男性饮酒抽烟的不良生活方式是导致精液质量下降、生殖健康不佳的主要原因之一。据
很多临床医师介绍，很多就诊的男性对饮酒和吸烟的问题不以为然，认为在准备生育前
适当控制就可以了，忽略了这种不健康生活方式对身体的阶段性影响。
有研究发现，慢性酒精中毒的患者会出现睾丸萎缩，导致精液质量下降。因此，醉酒
一次让男性精子受到的伤害并不是一两天就能恢复，如果要恢复到喝酒前的精子质量，
至少需要三个月。专家认为，有生育计划的男性，起码要在醉酒以后三个月才可让妻子
受孕，以保证胎儿的健康。
关键四：想生儿子，男人要多努力
据日本《科学》的一篇文章报道：在妻子受孕前的一段时间内，丈夫通过调整饮食或
适当增减运动量和能量消耗，有可能控制生育子女的性别。
研究结果表明：丈夫精液呈弱碱性，妻子多生男孩；呈弱酸性，妻子多生女孩；呈中
性，生男生女的几率相等。因为如果体内积累了较多酸性物质，可使出生男孩的Y精子
比X精子的活力失去得更多更快，在这种情况下所生的子女就很少有男性了。
研究者指出，丈夫想生男孩，应停止激烈运动，减少能量消耗，使体液维持弱碱性；
另外，日常应多摄入一些碱性食物如新鲜蔬菜、水果等。若想生女孩，可适当增加运动
量和经常做室内体力劳动，从而使体液略微酸化，而日常则可多进食些酸性食物如大米
、鱼、肉、禽蛋等。
① 酸性食物
含硫、磷、氯等矿物质较多的食物，在体内的最终代谢产物长呈酸性，如肉、蛋鱼
等动物食品及豆类和谷类等。与呈碱食物适当搭配，有助于维持体内酸碱平衡。
② 碱性食物
含钾、钠、钙、镁等矿物质较多的食物，在体内的最终的代谢产物常呈碱性，如，
蔬菜、水果、乳类、大豆和菌类食物等。与呈酸食物适当搭配，有助于维持体内酸碱平
衡。
说起碱性食物不得不提起帕米尔高原的冰川之水，对人们有很好的帮助。
酸碱性食物有哪些：
强酸性食品：牛肉、猪肉、鸡肉、金枪鱼、牡蛎、比目鱼、奶酪、米、麦、面包、
酒类、花生、核桃、薄肠、糖、饼干、白糖、啤酒等。
弱酸性食品：火腿、鸡蛋、龙虾、章鱼、鱿鱼、荞麦、奶油、豌豆、鳗鱼、河鱼、
巧克力、葱、空心粉、炸豆腐等。
强碱性食品：恰玛古、茶、白菜、柿子、黄瓜、胡萝卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋
头、海带、柑橘类、无花果、西瓜、葡萄、葡萄干、板栗、咖啡、葡萄酒等等。
弱碱性食品：豆腐、豌豆、大豆、绿豆、竹笋、马铃薯、香菇、蘑菇、油菜、南瓜
、芹菜、番薯、莲藕、洋葱、茄子、萝卜、牛奶、苹果、梨、香蕉、樱桃等等。
还有一些食物因吃起来酸，人们就错误地把它们当成了酸性食物，如山楂、西红柿
、醋等，其实这些东西正是典型的碱性食物。
夫妻最佳生育年龄的优化组合
优生有赖于男女双方，故讲求夫妻生育年龄的最佳组合最为关键。法国科学家称
道的最佳优化组合年龄段是：女性在25～30岁之间，男性在30～35岁之间；同时，夫妻
生育最好有一个年龄差，即爸爸比妈妈大6～7岁左右为宜。
理由是：这个阶段的女性身心发育成熟，卵子质量高，男性的精子素质也处于顶峰
状态，并有持续5年的高质量，可谓珠联璧合，若怀胎生育，并发症少，分娩安全度高
，早产、畸形儿和痴呆儿的发生率最低，生下的孩子也更健康、聪明。
近年来，优生学家们已经注意到了一些“神童”与其父母亲的“年龄差”不无关
联，最典型的莫过于经典芭蕾舞剧《天鹅湖》的作曲家柴柯夫斯基与诺贝尔奖得主居里
夫人。柴柯夫斯基的父亲比母亲大18岁，居里夫人的父母亲也相差14岁之多。
个中奥秘虽尚在探索之中，但两者的年龄优势肯定功不可没：父亲年龄大些，智力
相对成熟，遗传给下一代的“密码”更多些；而母亲年龄轻，生命力旺盛，无疑给胎儿
提供了一个良好的孕育环境，有利于胎儿的生长发育 。
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【受用一生的维生素 】
眼干涩： 缺维生素A、胡萝卜素
口臭 ： 缺维生素B6、锌
牙齿不坚固： 缺维生素A、钙、铁
唇干燥、脱皮： 缺维生素A、B2
贫血、手脚发凉： 缺维生素B6、铁叶酸
易疲劳、精力差： 缺维生素B1、B2、B6
脱发过多、头皮屑过多： 缺维生素A、B6、锌、钙
头发枯黄、分叉： 缺维生素E、铁
黑眼圈： 缺维生素A、C、E
出现色斑、黄褐斑： 缺维生素C、E、叶酸
皱纹出现早、多： 缺维生素A、C、E、硒
皮肤无弹性、无光泽： 缺维生素B1、B2
皮肤干燥、粗糙毛孔粗大： 缺维生素A、B6、锌
发育迟缓：缺维生素A、B1、B2
视力差、眼睛怕光、干涩： 缺维生素A、B1、B2、硒
虚汗、盗汗：缺维生素D、钙、铁
舌头紫红、嘴角烂：缺维生素B3、B6~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
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女孩们，快来拯救你的【骨盆】！让你的胯骨顺便让PP变小！男生其实也需要！
爱跷二郎腿的骨盆都已经变形了哦！不要再跷二郎腿啦！
昨天晚上在床上看《女人我最大》，很巧，看了一集是矫正我们的骨盆。
其实现实生活中的我们多少都存在了骨盆变形的问题，现在的年轻人呐，都爱巧
二郎腿，我自己也是。还有走路跟坐的姿势都不正确等等，都会导致我们的骨盆变形。
最严重的就是生过孩子以后，骨盆在怀孕时被撑的很大，严重变形，于是生完小孩屁股
就变的很大，而且常常就是生完小孩以后，妈妈们都会有bm等一系列的问题，还有就是
现在女生都会手脚冰冷，痛经什么的，都跟骨盆不正有关。现在你该意识到骨盆对我们
身体的重要性了吧！
前半集是牛尔介绍的一些矫正工具，比如一些矫型绑带，塑身裤，还有一些
特殊的坐垫等等。后半集才是重点，请了一个日本的有名整骨师，他的妈妈是日本的骨
科专家，于是，他交给我们一套很简单但是很有效的几个动作，效果很快就看的见。
现场有3位女明星，有2位是生过小孩的了。在试验开始之前都分别量了她们
的体温和胯骨的周长，于是在他的指导下，5分钟后，几乎每个人的胯骨围数都减少了2
公分！！！而且体温也上升了许多，后来我自己又做了一遍，没有对比量我的胯骨，但
是我觉得我身上是热热的，一直到脚，超级舒服！平时我就是手脚冰冷的代表，睡觉前
必须得洗澡，趁热进被窝才能睡着。
开始正题吧： 这个动作是每天睡觉前做的
1。平躺在地板上（床上太软），双腿张开，与肩同宽，脚是呈外八的放着。双手伸直
，放在身体两侧，整个人放松。。。放松。。。
2。有规律地晃动你的双脚，做我们平时的说“拜拜”动作，频率不要太快。这时你会
觉得骨盆这里很放松，这个动作大概坐1分钟的样子。
3。用我们的手臂，微微撑起我们的身体，双手与肩同宽，身体是直的，这时只有脚跟
和手掌着地。重复2的动作，晃动双脚，说“拜拜”。做10秒。
4。躺平，两脚外八伸直，慢慢抬起与地面30公分的距离，数10秒，用力放下，重复3遍
。然后，再重复一遍以上3步，这是热身，你会觉得身体开始暖和了。
5。跟刚才一样躺平，两脚内八，双腿抬起，与地面呈30°的样子，然后用力相互敲击
你的大脚拇指的第二关节（也就是你大脚拇指与脚掌连接处）的那个关节。一定要用力
，虽然会很疼，敲10下的样子，放下。然后再重复一遍。
6。最后的重点来了！还是刚才的姿势，两脚内八，用力相互抵着大脚拇指，抵着的同
时内八尽力张开，由“八”趋向于“一”。大腿内侧一定要用力！然后保持这个姿势，
两腿抬起与地面呈30°，数十秒，再很用力的放下，重复一遍。
OK，完成了，很简单吧！
你不妨可以前后对比着量量你的胯骨周长，就是肚子下面，身体两侧突出来的两
个骨头那里，你会觉得不可思议！！当然，这个动作只是暂时把你的骨盆闭合了，别以
为做一下就会让骨盆变小，持续做一个月的话，才会保持这个尺寸。如果你是那种不自
觉，非要跷二郎腿的人，那就必须天天做才能挽救你变形的骨盆咯。
回去赶快告诉身边的女性们吧~~祝女士们健康每一天！PS：不要在跷二郎腿咯！
一定要克服！