如何练习劈叉拉伸
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能做劈叉代表身体的柔韧性很好。练习这个动作可以作为体操或舞蹈动作的一部分，或者只是为了锻炼身体。准备劈叉之前，需要每天练习拉伸。每天练习坐位体前屈触碰脚趾，能够提升柔韧性。动态拉伸，比如墙跨式拉伸也能拉长你的大腿和臀部肌肉。要想做出劈动作得花时间来练习，因此要耐心地关注自己的身体，避免损伤。如果你感到疼痛要马上停止拉伸。
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来源: qq
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