六六：“我在新加坡的抗疫生活”
昨天，刘力红老师问我一些新冠疫情海外新情况，他今天要给三和书院上大课——开放后我们如何在疫情下生活？
我就自身的疾病及自愈过程展开，谈了以下一些情况。
1.得病的内因是抵抗力低下
熬夜、疲倦、失眠、恶习、基础病等都是内因。身体好不好，累不累，你自己最清楚。我得奥密克戎是在美国返回新加坡的飞机上，那一段时间在美国带孩子看大学，行程比较紧密，环境经常换，的确比较疲倦。
2.得病的外因是环境
通常密闭的空间传播几率大，我听到的最多感染场所是公交、演唱会、健身房、商场餐厅、学校等。
我是在飞机上被传染的，前排乘客一路咳嗽，同舱20小时我不可能不吃不喝，两天后被证实感染。偶得与患者有3排距离，他就没事。距离的确产生美。
3.病程
我周边朋友已经没听说谁能够负隅顽抗独自成阴，全都得了一遍或二遍。拜同有三和相助，基金会在疫情初期捐助新加坡大量中成药材，很多得病朋友上门讨要，均反馈缓解症状有效，于我则有大量机会接触病患，便于总结经验：首先这些朋友们全部健在。
经我手问诊或寻求帮助的各国朋友不下五六百人，都恢复健康了，没有所谓的后遗症。
区别只是有些人病程长有些人短。
比如我先生秀才，他只阳了三天即转阴，症状清浅，最大反应就是嗓子眼干痒。而我非常标准地把感冒症状走了一遍，从咽喉干痒到偏头痛并鼻塞、嗅觉消失到浓鼻涕堵塞至夜不能寐，再到咳嗽十日——完整走了一遍，但我实测有两道杠只有五天。还有几位朋友有长达十五天阳的，甚至病程迁延到下个月复阳的——但万幸最终都康复了。
4.对疾病的认知在转变中
新加坡刚开放的时候，初有朋友染病会非常沮丧，归咎于“命不好”、“倒霉”，周围亲朋亦如临大敌、退避三舍。
但随着社会逐步放开，周围每个人都得，大家已经意识到，这个病毒未来几年、几十年甚至上百年都会与我们共存。
能够被广泛传播说明其致死率极低，若一得就死的病都没办法传染。既然这种疾病注定成为我们生命的常驻客，虽然不讨喜，但我们都接受了，现在越来越马虎，已经不怎么戴口罩，很多正在得病的人也不像初期开放那样如临大敌，因为周围人都得过，大多数带抗体。
我先生最近又第二次感染，也是几日恢复。每次感染后，我们会有半年的保护期，这段时间自然免疫不惧传染。
（图源：pixabay）
5.应对方法
得了病咱居家怎么隔离？吃什么药能康复？
我整理如下。
首先，家庭成员之间的传染并不是最常听到的感染方式，也就是说居家隔离若防护得当，家属大多幸免被传。最好病患有独立卫生间的套房居住。
若没有，患者做好保护措施，其他人可自由行动，但特护人群如老弱病残要多层防护。
保护措施包括进出交叉空间要戴口罩手套。尽量少触碰公共区域，学会用消毒液擦拭触碰区域，马桶内撒消毒片并盖盖等。患者垃圾单独成袋，等疾病痊愈后在太阳下控晒一日再丢弃。
6.患者注意事项
首先要非常明确，这个病的病因是“伤寒”，所谓伤寒就是受凉了。受凉的意思就是基础体温低了容易受到病毒攻击。未来大环境开放之后，病毒就像碰瓷的小偷，专拣瘦弱或猝不及防的群体下手。
因此，保暖是未来的常态，未得病的时候就要注意保持基础体温在相对高位。食饮择热去寒。很多朋友受病毒攻击的第一症状是肠胃表现，如恶心拉肚子等，一追问历史，大多吃过螃蟹、柿子、西瓜、冰淇淋、生鱼片等寒凉之物。一旦染病，缩短病程的主要方法就是保暖。
（图源：pixabay）
晒太阳、多喝热水、吃热粥、配以热性药物、穿袜子等都有奇效。其中穿袜子是必备。
中国古有“寒从脚底入”的说法，很多人病程长的原因是吃了退烧药大汗淋漓，但脚底不固温，又复受新寒，于是反复烧不退，进入拉锯缠绵状态。穿上袜子就能很好应对这个问题。
其次是密切关注体温，不是指测量体温，而是指身体各个部分温度，如发现手脚冰冷或者大腿局部温度低于周围，或脐周冷，就需要额外加热。艾灸或贴暖宝宝都可以，以外力驱寒。贴上以后你自己都会觉得非常舒服。
餐饮非常重要！不可因病废食！
很多人因为体力不支丧失嗅觉就不想吃饭，没有足够营养支撑，病程极长。要努力吃易消化有营养的食物！
我的推荐就是各种粥品，如猪骨青菜粥、山药鸡蛋粥、牛肉碎皮蛋生菜粥、美龄粥等，吃一些营养均衡易吸收不油腻的粥品。
（图源：pixabay）
我发现粥是极好的药推手。因为高烧期间发汗即退烧，中西医都用的是发汗法。伤寒论里发汗法就包括“须臾啜热稀粥一升余，以助药力”。
中药服用后半小时即喝热粥一碗，会微汗退烧，极灵。考虑到张文宏教授的“恨粥论”，我改良了一下配方。
另外藿香正气水倒在棉球上塞肚脐眼对儿童有显著退烧效果，很多不能服药的孩子可用此法。辛热发散的火锅底料汤一大碗也有退烧效果。
7.我们以什么样的心态度过后疫情时代
疫以防为主，在开放初期老弱病残弱要注意防护隔离，不去人多的地方。但大多数人未来得病是大概率事件且会反复发生，我们要秉持坦然接受的心态，这个病你得一次就会知道，它不是世界末日。
我们要顺应时势。这里还是要感谢中国政府在早期及时果断地封控武汉，在我们对这个疾病没有认知的时候保护了大量生命。
现在疫情已经三年，经过谨慎观察和研究世界各地开放后的情况，中国未来步入全球开放状态是就是顺应时势。
我们防御或不防御，未来岁月里大概率都会得病。接受与病毒共存，坦然处之方为上策。
新加坡死亡率报告出炉：最新的XBB病毒死亡率在0.021%，你没有道理运气那么好，成为万分之二，有这个时间生活在焦虑里，不如大方拥抱生活中剩余99.979%的自在与快活。
或者换个说法，你生活中有如此之多焦虑的事：房贷车贷儿童教育、老人赡养单身或不孕不育、升职无望物价上涨……这么多眼前的忧愁都不能冲淡这0.021%吗？
8.哪些群体不得病或者少得病。
在过去三年里，我惊奇发现新加坡很多中药铺的工作人员幸免得病，而我久未见的一位中医也一直健康。这不符合常理。因为这两类人其实是敞开门户接待病人的，应该属于高发人群。
（图源：pixabay）
我思考了一下，中医有句话而“正气存内，邪不可干。”这个正气包括内正气和外正气。药铺味道极香，草药味应有辟邪功能。
另外就是有一颗为他人奉献的心本身就有正气护体。2020年我们在武汉采访的时候也是惊讶发现有相当一批志愿者几乎在裸奔的状态下，安然度过疫情。“怕”这个字，就是在心怯中已经举白旗。
所以，高高兴兴迎接即将到来的新生活吧！
编辑：HQ
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