￥5 和￥100+ 的牙膏哪个好？选牙膏先认准这一点
大噶猴，又到了咕嘟的值班时间~
不知道大家有没有发现，现在牙膏的种类越来越多，买牙膏也得挑个半天了…
超市几米高的货架上，熟悉陌生的品牌、五颜六色的包装、花里胡哨的功效，让人看花了眼。不禁发出疑问三连——
这是啥？这又是啥？还有这种牙膏？
图片来源：giphy.com
而站在旁边的导购员以一声「选牙膏吗？」先声夺人、动情推销，稍不注意，可能就被 Ta 带着跑，回过神来发现，可能几十块钱就飞了…
那问题来了，牙膏那么多，到底哪些才是值得买的？今天咱们就好好聊聊，内容齐全，包君满意，走着~
简单聊聊牙膏
牙膏里面有啥？
牙膏的主要作用，就是辅助牙刷完成口腔清洁，不管啥品牌、啥价位，一支牙膏最基本的成分就是摩擦剂和表面活性剂。
常见的摩擦剂成分包括碳酸钙、碳酸氢钠、磷酸钙、硅酸盐等，这些不溶性颗粒能增强刷毛与牙齿间的摩擦力，有助于清除牙齿表面的牙菌斑 [1]。
图片来源：giphy.com
而表活的存在，能让牙膏均匀分布，进一步提升清洁力。
牙膏中的主要表活成分，是大家在洗发水、沐浴露里也常见到的 SLS。不过，考虑到它可能会使口腔黏膜干燥、轻微皱缩，让一部分同学感到刺激、不舒服 [2]，目前也有一些加入氨基酸表活的牙膏，总体更温和。
除了👆🏻这两类主要成分，其它的便是用来锦上添花的啦：像甘油、山梨醇等保湿剂，可以让膏体保持柔软滑润；食用香精等调味剂负责改善口感，让牙膏的味道多种多样…
怎么选最好？
牙膏都能清洁口腔，有利于口腔健康，那买牙膏理论上当然是在预算之内喜欢哪个买哪个。
但要是只有让牙齿洁净健康的需求，且不那么在意口味、使用感的话，那知名品牌四五块一支的含氟牙膏是性价比最高的选择。
跑去超市的牙膏区，蹲下来，在靠下的货架上基本可以找到它 (✧◡✧)
图片来源：giphy.com
用含氟牙膏刷牙，其中的氟化物可以强化牙釉质，一定程度上可以帮大家预防小黑牙，对大朋友小朋友来说都好使。美国儿童牙科协会 (AAP) 甚至建议，当孩子长出第一颗牙时，就可以使用含氟牙膏 [3]。
判断牙膏是否含氟，看成分表是最简单直接的方法，如果牙膏含氟，一定会按国标在包装盒上标注具体成分和浓度👇🏻 [4]。
如果你在盒子上看到氟化钠、单氟磷酸钠、氟化亚锡等这类成分，那是含氟牙膏没跑了~
至于浓度，0.1% 氟含量的防蛀牙效果是值得肯定的 [5]，而且即使成人和儿童牙膏含量限额有别，这个数值也在规定限额之内。
图片来源：[4]
不过，给宝宝使用含氟牙膏，除了留意含氟量之外，也得控制牙膏用量，3 岁之前只能使用一粒米大小的，3 岁后使用一豌豆大小的，而且要引导 Ta 把牙膏沫沫吐出来[3]。
扒扒牙膏的「神奇功效」
如果口腔护理需求只有清洁、防蛀，那挑一支便宜又含氟的牙膏，就可以结账走人。
然鹅抵不住牙齿、牙龈偶尔疼一下或出个血刷存在感，又或者纯粹被各种功效型牙膏吸引，于是，很多同学会好奇——
用了这些功效型牙膏，牙齿会不会更好呢？
舒敏牙膏
如果有牙敏感的问题，那可以考虑用一用舒敏牙膏。
图片来源：tmall.com
牙齿之所以会敏感，是因为不良的饮食习惯、蛀牙等让牙釉质磨损。藏在其中的牙本质和牙神经没有老大罩着，任由外界刺激通过牙本质小管直达牙神经，只能嗷嗷了…
图片来源：researchgate.net
舒敏牙膏中的常见有效成分，便是从牙敏感原理的各方面下手 [6,7]：
氯化锶：堵住牙本质小管的开口，让刺激没法到达牙神经；
硝酸钾：在牙齿面临刺激传递疼痛信号时，中途「截胡」。
有些舒敏牙膏还会搭配氟化物，增强牙釉质的保护，更好地缓解敏感症状。如果你买的牙膏里这些成分一个都莫得，那「舒敏」可能大概也许要在梦里实现了…
当然啦，舒敏牙膏只能缓解牙敏感的感觉，并不能解决根本问题。要是牙齿遇冷、热就会让你「嘶哈」一下，同学们还是及时去医院检查看看吧~
美白牙膏
这类牙膏有助于去除牙齿表面茶渍、咖啡渍等污渍，如果牙齿着色的程度较轻，坚持每天用这类牙膏，有可能改善牙齿的颜色。
但并不像很多广告里展示的那样：快速且能让牙齿白得晃眼。
如果每次刷完牙觉得牙齿白了，那大概是其中蓝色颗粒的功劳。
图片来源：redmiresdentalcare.co.uk
它们附着在牙齿表面，牙就像蒙了一层冷色调滤镜，让人产生「白了」的错觉，但很快就莫得了。
而能让牙膏起到「美白」效果的成分主要有两类：
然鹅，再白也不可能超过「原厂设置」，也就是图中的 B1，毕竟咱们的牙齿天生带点黄，且黄得因人而异。
图片来源：vita-zahnfabrik.com
想达到 M1-M3 的白皙程度，只靠牙膏是做不到的，得去正规医院进行冷光美白或皓齿美白啦。
果酸美白牙膏
果酸牙膏是美白牙膏里比较特别的一类，是近期炙手可热的网红，据说其中含有 1%-1.5% 的果酸，能让牙齿白如明月。
图片来源：tmall.com
果酸能让牙齿变白的说法，还真能找到源头。有观点认为苹果酸、柠檬酸可以溶解牙齿表面的污渍，日常多吃诸如草莓、西瓜这类富含果酸的水果，有助于改善黄牙。
然鹅，据美国牙科协会 (ADA)，果酸对牙釉质有一定的伤害，平时吃水果短暂接触还好，并不建议用果酸涂抹牙齿甚至刷牙，否则，牙齿可能更容易敏感、龋坏…[8]
那真想让牙齿洁白闪亮咋办？往上划拉划拉，看看上一小节的最后一句吧 ヽ(￣▽￣)و
氨基酸牙膏
氨基酸牙膏也是这两年的网红产品，跟前面提到的有氨基酸表活的略有不同。
从产品的宣传页可以看到，这类牙膏中含有氨基酸 (目前主要是精氨酸)，可以改善牙龈问题，有助于抗初老。
图片来源：tmall.com
牙龈抗初老？牙膏界真·卷得无边无际…
言归正传，牙龈老化确实是值得关注的问题。除了年龄带来的正常变化之外，如果日常不注重口腔清洁，或不及时处理口腔问题的话，那牙龈可能会暗沉、萎缩，进而使牙齿容易脱落。
帮助牙龈抗初老的想法挺好，但氨基酸牙膏在减缓牙龈老化进程方面还需要更多研究，并不确定它是不是真能做到理想的牙龈抗老。
不过氨基酸的加入，能让牙膏更温和，而且也有一些研究发现，它有助于分解牙菌斑、缓解牙敏感，所以对于口腔敏感的同学来说，可能是一个不错的选择 [9-11]。
但，不管是普通牙膏还是氨基酸牙膏，都只是辅助，重点还是要刷牙刷够时间和次数，不要偷懒！
抑菌牙膏
用牙膏抑菌的目的主要有两个：消炎和除口臭。
图片来源：tmall.com
SLS 本身就有一定的抗菌活性 [12]，而抑菌牙膏会在基础配方之上，再添加一些抗菌成分。
含有溶菌酶、益生菌的牙膏，在抑制口腔有害菌生成、缓解牙龈不适上有不错的效果 [13-15]。
但是！
有的牙膏依然会采用洗必泰、三氯生这类比较普遍的广谱抗菌剂，短期使用也许对缓解口腔炎症有一定帮助，如果长期使用，让它在口腔中「大杀四方」的话，容易引发更多的口腔问题。
而且目前有一些研究发现，三氯生会干扰内分泌、有神经毒性，大家还是尽量避免成分表里有它的牙膏吧 [16,17]。
如果有除口臭功效，牙膏中通常还会有丁香酚等改善口腔异味的成分。
然鹅口臭的原因有很多，牙膏只能对口腔不卫生导致的口臭起作用，如果用了感觉没啥用，就得考虑去查查有没有呼吸道、消化道或口腔本身的疾病了~
抗 HP 牙膏 / 抗幽牙膏
HP 就是臭名昭著的「胃肠破坏者」幽门螺杆菌。
图片来源：tmall.com
想靠刷牙除掉它？嗐，梦里真是什么都有~
早在今年 1 月，国家药监局已经发文喊停了这类牙膏，因为 [18]：
牙膏只能清洁口腔，不能治病，而且幽门螺旋杆菌主要在胃部，牙膏管不了；
这类牙膏通常含有广谱抑菌成分，容易破坏口腔平衡。
总之，坚持使用这类牙膏，不仅送不走幽门螺旋杆菌，还可能「买一送一」，get 口腔问题套餐~
怀疑感染了幽门螺旋杆菌，到医院做个 C13/C14 呼气试验就能见分晓。结果阳性也不怕，遵医嘱坚持按疗程服药，基本上是可以转阴的，它引起的口臭、胃部不舒服等问题，也就迎刃而解了。
「补牙」牙膏
图片来源：tmall.com
这是我在🍑宝上偶然刷到的，嘿，这 PS 技术真是让我小刀剌屁股，开了眼了。
这类牙膏，大家看看就好，国家《牙膏备案资料规范》(征求意见稿) 里允许牙膏宣称的 9 类功效中，并没有「补牙」这一项。
内容来源：《牙膏备案资料规范》(征求意见稿)
而且牙膏既不是胶水也不是树脂，如果靠刷刷牙，就能让严重蛀掉的牙齿变得如此好而完整，那顶尖牙科专家看了都觉得自愧不如，连夜递辞呈下岗 🤦🏻♀️
所以…别浪费宝贵时间，尽早去医院补牙吧~
总个小结
记住这几点，选购牙膏基本就没问题啦：
牙膏的主要功能是清洁口腔，它不是药，不能治病；
牙膏首选含氟的，一支品牌口碑好、价格便宜的含氟牙膏性价比最高；
可以根据个人需求选购：舒敏牙膏、美白牙膏、氨基酸牙膏、抑菌牙膏 (看具体成分，且不能长期使用)；
不建议购买：果酸牙膏、抗 HP 牙膏、「补牙」牙膏。
发现牙齿有异常情况，别忘了及时求助医生，小疼小痛可能只要几百，拖到要根管治疗、戴牙冠的时候…不仅牙痛，钱包更痛 (ಥ_ಥ)
祝大家牙齿棒棒，吃嘛嘛香~那我们下期见啦👋🏻
相比于纠结用什么牙膏好，不如做好日常的口腔护理。
说到口腔护理，其实不少人都没做到位，随之带来了不少烦恼和困惑，比如：
好好刷牙为啥还有口气，要咋办？
水牙线有必要吗？是智商税吗？
漱口水可以经常用吗？
刷牙应该早饭前还是早饭后？
智齿没长歪也要拔吗？
关于这些，普普的实验室有专门写过一篇口腔护理指南，不止教你怎么正确刷牙，也顺便解决👆的小问题。
戳下方关注「普普的实验室」
回复「口腔护理」，就能知道啦~
参考内容
微信扫码关注该文公众号作者