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作者/那涟

来源/富书（ID：kolfrc）

你可曾有过这样的体验：

上班时，度日如年。

一边重复枯燥的工作，一边不停地看手机，内心煎熬着：“怎么还没下班？”

下班后，光阴似箭。

想要学习提升，却沉迷于短视频、肥皂剧，几个小时根本停不下来；

想要改善健康，却总控制不住胡吃海喝，回到家只想躺平。

日子一天天溜走，却丝毫未曾进步，让人惊呼：“时间都去哪里了？”

有句话说得好：“下班后的两小时，决定你将成为一个怎样的人。”

这毫不起眼的两小时，利用好了，撬动的是截然不同的人生，时间会变现，会还你一个意想不到的自己。

胡适先生曾说：“一个人的前程，全靠他怎样利用闲暇时间，闲暇定终生。”

有的人，闲暇时间都给了娱乐和放纵，每天浑浑噩噩，一事无成。

而有的人，利于业余时间提升和精进自己，过得充实愉悦，学有所成。

我的一位985名校毕业的朋友，毕业后进了一家国企工作，。

虽有名校加持，但国企里海归、学霸大把，竞争非常激烈。

白天，需要集中精力处理上司的安排、客户的需求，应对各种突发情况；

闲暇时间，还得不断学习和更新自己，才能跟上公司的发展节奏。

但下班回到家，朋友就躺在沙发上玩手机，除了喝水、上厕所、点外卖，期间啥事都不干，就这样熬到凌晨一两点，才匆忙入睡。

久而久之，朋友被同期入职的同事远远甩在了身后，适逢公司业务调整需精简人员，他就在辞退名单里。

面对如此结局，朋友懊恼不已，恨自己将大把业余时间浪费在娱乐消遣上，如今自食恶果。

刘同在《一个人就一个人》书中写道：“你把时间花在哪里，人生的花就开在哪儿。”

当今快节奏的生活，夜晚和清晨是属于自己的难得时光。

只有充分利用闲暇时间，不断积累磨炼自己，才能获得生活的馈赠。

作家李尚龙曾在新东方当老师。

他每天连续工作十个小时，白天上课，晚上备课，忙得连轴转。

好不容易有点闲暇时间，他也不放过，充分利用起来。

当其他同事在逛街、喝酒、看电视时，他却扛着疲惫，硬撑着阅读和写作；

当其他同事还沉醉在睡梦里时，他已早早起床，去公园运动健身一小时。

就这样，他早晚不间断给身体充电，给大脑扩容，身体素质越来越好，写作水平也日益提高。

现如今，他已成功转型为百万畅销书作家，而其他同事却还在原地踏步。

樊登老师曾说：“如何度过闲暇时间，决定了一个人的生命层次。”

你的注意力在哪里，时间就在哪里；你的行动在哪里，收获就在哪里。

你把时间浇灌在哪，就会成为什么样的人。

从现在开始，牢牢抓住业余时间的红利，竭力精进自己，为自己增添一份抵御现实的筹码。

知乎上有个提问：“决定人与人之间差距的最大因素是什么？”

其中有个回答，让人醍醐灌顶：“就看他如何利用下班后的时间。”

深以为然。

拉开人与人差距的，就在下班后的那2小时。

《下班后开始新的一天》作者柳韩彬，是一名兽医。

刚上班时，她和大多数人一样，每天在公司苦熬9小时才能下班，回到家连吃饭的力气都没有，只想瘫在沙发上。

晚上刚睡着，就传来一阵刺耳的闹铃声，她只好哭丧着起床，不得不准备第二天的工作。

周而复始，她觉得自己成了一台工作机器。

在其他同事还在继续重复这种上班苦撑，下班躺平的生活时，她开始尝试改变。

她试着利用下班后的时间，做一些轻松的副业，例如营利性博客、时间管理类APP等。

在不断尝试中，她最终找到了适合自己的副业，在YouTube分享时间管理秘诀，半年后开始产生收益，累计点击量突破400万次。

三年后，她的副业收入开始超过主业。

刘润曾说：“每个人每天24小时，8小时上班，8小时睡觉，剩下8小时，才是决定你一生的时间。”

每个人的上班时间都是被动时间，你会被公司、领导和团队推着往前走，只有下班后才是自己的主动时间。

有的人珍惜光阴，把时间花在自身成长上；有的人蹉跎岁月，把时间花在贪图享乐上。

那些卓越的人，运气和天赋永远只是锦上添花，你看不见的日日夜夜，才藏着他们积淀实力、拉开差距的真相。

大部分人都想利用下班后的时间，将自己培养成一枚“斜杠青年”，却总是徒劳无功。

那我们该如何轻松高效利用下班后的2小时，做自己的“时间管理大师”呢？

不妨从以下三点开始做起：

1、追求内啡肽，远离多巴胺

有朋友抱怨，本想利用下班后的时间，给自己蓄能充电，却沉迷于短视频和游戏，无法自拔，其实这是多巴胺在作崇。

多巴胺容易给人带来兴奋感，唾手可得，却稍纵即逝，它是一种即时满足。

与之相反，内啡肽是一种延迟满足，例如运动、阅读，它能让人产生成就感，难能可贵，却经久不息。

真正的快乐都披着自律的外衣，需要汗水的浇灌，需要无数日夜的努力。

想要持久的快乐，就要远离多巴胺，追求内啡肽。

当我们挥汗如雨、挑灯夜读，学会延迟满足时，你的生活会渐渐回归正轨。

2、追求长期主义，远离急功近利

下班后，我们总是会遇见类似情况：

为了培养一项新技能，豪情万丈立下flag，却坚持不了几天。

说到底，是不肯长期付诸行动，喜欢急功近利。

企业家稻盛和夫曾讲过一个故事，有个员工，初中学历，生性笨拙。

一个简单的操作，他的上司都要手把手教他好几遍。

可二十多年后，这个员工已经坐上了事业部长的位置。

员工的老上司解释道，他虽学得慢，但从不放弃精进。一个技术动作不会，他会练习成千上万遍，直到娴熟掌握。

就这样，靠着日积月累的点滴进步，他才有了今天巨大的成绩。

就像罗振宇所说：

“任何一个人，不管你的能量强弱，放眼足够长的时间，你都可以通过长期主义，成为时间的朋友。”

3、追求正向反馈，远离半途而废

听说过一句话：“成功就是一个个正向反馈的叠加。”

一个人就是在这种自我肯定的驱动下，才能不断靠近理想中的自己。

励志电影《百元之恋》的女主角一子，刚开始每天蹲在家里吃垃圾食品、打游戏，无所事事、一身赘肉。

后来竟成为一个穿着贴身运动装，风雨无阻、日复一日坚持运动的人。

能够有如此大的转变，是因为一天天地运动，带来了肉眼可见的正向改变。

从而激励着她坚持到底，不会半途而废。

当你能够在下班后，沉下心来践行自己的理想，哪怕只有细微进步，也记得给自己一点奖励。

久而久之，这种积极反馈会助力你攻克一个个“堡垒”，最终抵达想要的终点。

《深夜加油站遇见苏格拉底》里有一句话：“我们怎么过一天，就怎么过一生。”

下班后的主动时间里，是静下来经营自己，还是沉浸在短暂娱乐中，成为了人与人之间的分水岭。

当你沉迷于即时满足时，最终得到的是无穷无尽的空虚。

当你懂得延迟满足时，你收获的将是日渐丰盈的自己。

如果说上班的时间，是为了赚钱，那么下班的时光，则是让你更加值钱。

愿我们好好珍惜下班后的2小时，沉淀和历练自己，活出双倍的人生。

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