韩国真人版《鱿鱼游戏》!现在都玩这么大的?公众号新闻2023-02-04 05:02不得不说,闯关拿大奖这种题材节目一般不会太过时。咱们这边有“男女老少向前冲”,动不动就有人抱着冰箱洗衣机回家;韩国则有《鱿鱼游戏》,获胜就能拿3亿韩元大奖。我说的不是之前很火的韩剧,而是一档韩国刚开始播的真人秀节目《体能之巅》。节目和鱿鱼游戏类似,参加者需要参加若干个体能类项目,坚持到最后就能获得3亿韩元的奖励。参加这个节目的,从外表上看绝对都是猛男猛女。什么健身教练、健美冠军、健身网红、金刚芭比…个个八块腹肌筋肉爆表,对于咱们健身人士来说,这节目确实过瘾…这个节目基本不分性别,是个人就上来直接干,所以经常能看到男女互博的场面。当然这里头的妹子也都不是吃素的,肌肉一个比一个大,体型一个比一个魁梧。也不乏有一些长相可人的甜妹混入其中。但脱下衣服,人就是八块腹肌。但是更多的还是体格彪悍的专业人士。甚至还有奥运体操冠军、特种兵、职业拳击手在里面,算是韩国运动能力最强的一批人。一共100名选手,咱们就不过多介绍了。这节目的第一个项目就是单杠悬挂,坚持时间最久的人就有奖励,虽然规则并不复杂,但确实有鱿鱼游戏那味道了!简单剧透下:所有健身教练和健美选手都没撑到最后…后续大家可以自行网络搜索《体能之巅》,确实值得一看。我们今天单独来讲讲这个悬挂。这个动作是引体向上的起始姿势,也是练习引体向上最基本的动作,十分考验上肢力量和身体协调能力。悬挂对上肢力量要求比较高,但它实际上更考验整体。上肢力量大但体重较高,哪怕是腕力王(也是韩国卧推第一人)也很难坚持。一般撑的时间久的人一定是那种全身肌肉较为均衡且体重偏轻的敏捷性选手。(节目中的第一名就是)提到了敏捷,自然这个人的核心力量会超级强悍,能够支撑他的身体协调控制能力。对于这种悬挂或引体向上也是,不止是上肢力量,也需要很强的核心力量。简单来说:如果你手臂和背部力量并不差,但始终很难完成引体向上,大概率就是由于核心力量弱了。健身时间久了就会发现,只要核心力量强,走到哪都是大佬!今天咱们就来统一刺激一下核心,一套训练核心力量的教程不请自来,好好收藏好好练:1.动态平板支撑在平板支撑的基础上加入撑起和放下的过程,全程保持核心收紧、身体稳定,均速完成动作。2.支撑交替侧平举俯身支撑,收紧核心交替将一侧手臂向侧方举至大臂与躯干同一水平,慢慢还原后换手交替进行。3.反向支撑抬臀双臂位于肩后支撑身体,双腿并拢伸直,收紧腹部做臀桥动作,注意全程臀部不要贴地。4.直臂支撑开合跳俯身双臂支撑,收紧核心,臀肌发力带动双腿向两侧跳开再跳回,掌握节奏。5.侧支撑抬臀身体保持侧撑的姿势,收紧核心,侧腹部发力带动髋部向下移动至最大幅度后慢慢还原。核心就教大家练到这里,我先去恶补一下男女互博啦~如果大家还想进一步了解其中的选手,多多点赞转发,后面专门出一期选手介绍的~👇👇👇 — 在这里,吃出好身材 —— END —“肌肉君”一个能开车又能正经的健身百科!合作QQ:2072118微信扫码关注该文公众号作者戳这里提交新闻线索和高质量文章给我们。来源: qq点击查看作者最近其他文章