《灌篮高手》相信无数人光是听到主题曲就激动的不行。「教练，我想打篮球。」要说这触动了无数喜欢篮球的男孩子，电影版也能触动不少宅男们的内心，毕竟光是动漫里的晴子就已经打动人了，谁不想看看真人版的晴子是怎样的呢？前段时间，邱淑贞的女儿沈月，晒了几张 cos 赤木晴子的照片，瞬间冲上了热搜。照片中，沈月穿

有专家说：“人体的衰老是从肩颈开始的。”可见，无论你如今多大，肩颈问题不容忽视！除了健康问题，肩颈不适，也会让人变老变丑！面部下垂——颈部肌肉僵紧收缩，牵连面部肌肤，导致皮肤松弛、出现皱纹；肤色暗沉、色斑——肩颈淤堵，循环不畅，导致毒素堆积，造成暗沉色斑等；体态难看——胸背厚实，劲前伸、含胸驼背，整

今天要说一位健身教练的故事，在去年年中S叔就已经关注到他，当时他辞掉工作，开始为自己的母亲打造健身房，做健身计划，在许多人的关注和不理解中，他坚持到了现在，感动无数网友。1、他叫金己翔，是一名在北京工作的健身教练，工作业绩压力大，除了春节健身房很少停业，作为北漂很难回家一趟。前年回到老家后，发现58

越来越多的人开始练身材，一副好的身材确实是很大的加分项，没有哪个妹子能抵抗这种原始的吸引。当然都想通过训练拥有好看的身材。但是健身房动辄四五百一节的私教课，相信让很多人望而止步，哑铃成为了居家增肌的必备选择。即使去健身房，学会哑铃也是必须的课程，作为基础的自由力量，哑铃增肌无论在任何场地都有很强的作

“哇，我们赢了！郑钦文拿到了冠军！我们可以高喊了！”中国金花、武汉网球运动员郑钦文在巴黎奥运会网球女子单打决赛中击败克罗地亚选手维基奇，为中国体育代表团第一次拿下了奥运会网球女子单打项目的金牌。（图源：新华社）郑钦文创造了“Herstory”“当我看着那些传奇创造历史的时候，我也想成为其中之一”决赛

世界上总会有一些恶趣味的人，喜欢拿别人的身材看玩笑，甚至只因为外表而霸凌他人，简直坏到骨子里。从小到大，这样的人在国内也不少见；在国外，这样的现象就同样存在。下面这位俄罗斯女孩 Madisdon Rose 就遭受过这样的霸凌。金发碧眼，芭比长相，Rose这颜值这身材，很难让人把她和霸凌想到一块。18

昨天说了一位《狂飙》中的反派角色王秘书，片中的王秘书装腔作势，身材文弱。剧中的他狡诈至极，但在生活中的王秘书却完全不同。身材健硕，热爱健身，妥妥的阳光大男孩。如果要说到《狂飙》中的另外一位角色，你肯定想不到，那就是徐江的扮演者贾冰。虽然同样是反派，却充满了喜剧感，也让整部剧变得没有过于压抑和低沉。作

如今咖啡9.9的卷满天飞，其实健身版的咖啡才是更好的选择！相信“喝咖啡能减肥”的说法大家都不陌生，这也算是我们一直推荐的运动补剂了，以前就曾写过好几期关于咖啡的文章。其实咖啡早已成为生活中的必备饮品，运动前喝咖啡，可以增强运动中的脂肪氧化，增强基础代谢。疲劳时，工作效率低时，烦闷时等等，许多小伙伴都

前阵子去健身房，出了一身汗，想要补充下水分，结果发现水杯里的水都被喝完了。平时出门带的水杯太小，根本不够喝，在办公室也是接了一杯水就懒得再去接了。看来是时候换一个大点的水杯了，网上一搜，看到当红模特肯豆出街拿的水壶，瞬间被惊艳到。不仅容量大，颜值也很高，用它喝水回头率超高。但这种运动水壶不太便宜，稍

之前给大家说过很多关于肌肉男孩的例子，比如那个因为模仿李小龙而火的日本小男孩Ryusei。还有出生于越南的Tristyn Lee。他在国外健身圈十分火，15岁就已经参加专业的健美比赛，与众多大佬合照一起锻炼，让人羡慕不已。今天男孩很早我们就介绍过，但是他的一生非常短暂，也让人引发思考！卡托霍夫（Dz

任何一个行业都需要引进年轻人才，注入新鲜血液，从而保持行业的活力和发展。高校教师团队亦如此，几乎每所学校每年都会有人才引进的计划。因此就会有一些年轻有为的高才生前来应聘，比如90后就任985高校的副教授、博士生导师，说出来让人有些“酸”：ta们不仅具备最高的学历，而且颜正身材野，让人第一眼看上去认为

身体的能量代码，由血糖控制。为什么健身要吃健康的碳水？为什么很多食品被称为垃圾食品？为什么饮料越来越多做成无糖？原因很简单，保持健康和身材，想要减脂成功，最关键的就是稳住血糖。血糖升太快就会让身体产生应激，让血糖通过储存到肌肉、肝脏、转化为脂肪达到稳定的目的。但肌肉和肝脏的储糖能力有限，所以结果可想

总是听到有人吐槽现在的鸡汤文化，连健身前都要看100句励志语录再开始。不过再多的鸡汤语录，可能都比不上一个真实的故事。今天要说的是一位肌肉男的故事。他的名字叫锡安·克拉克（Zion Clark），看到照片不少小伙伴应该有印象，他天生没有双腿，却成为了一名出色的摔跤手。他说：“你不需要腿在地球上留下足

就在前段时间，曾可妮在 ins 上晒出了一封质疑她身材的来信，并且配文：“我胖吗？”“我174 体重 100 斤，体脂 15 以下，我这都达不到你们要求瘦的标准？”你以为这是在凡尔赛，实际上是真有粉丝写信吐槽曾可妮胖…或许你不知道曾可妮，但你一定知道《青春有你2》和《浪姐4》。作为节目中的身材担当，

Welcome to my channel~很久没提到健身干货了，今天S叔就奉上一套：精准臀部训练。我们常说：一块肌肉是一个整体， 无论完成任何动作，整块肌肉都会发力。但是~一大块肌肉里征召的多与少，还是有区别的。因此，在众多练臀的动作里，仍然可以区分开，哪些刺激上臀、哪些刺激下臀、哪些刺激外侧臀.

虽说现在健身的人越来越多，不过大众对于身材的审美还是依旧保持着多元化，有人喜欢清瘦型的，有人喜欢精壮型的，也有人喜欢肌肉健硕，越大越好的。很多人都以为，只要练出惊人的肌肉，就能受到妹子们的亲睐，而现实是肌肉越大，吸引的都是同性的目光。今天要介绍的这位小哥，就因为肌肉太大，而遭到妹子的嫌弃。小哥的微博

很多男人一出场就自带吸引力，仿佛身体有一种磁场，让人围着他转，尤其是异性会不自觉的被他吸引，所以导致了这种男性从来不缺女人，雄狮一样霸占着异性资源，因为他们更有气场能力更强。这一切的背后，都是男性激素在控制。而它叫睾丸酮，不仅影响着男性的体格和魅力，还对健康起着关键作用。当我们的身体的睾酮水平旺盛时

模特般的帅气脸庞加健硕身材，应该是每个男生都心之向往的羡慕对象，但是这个能符合这两个条件的都不简单，背后总要付出许多不为人知的努力。今天要说的这位小哥，就是这类人中的的一个励志代表，Kevin Creekman，来自美国的男模，IG上有超过一百万的粉丝关注。man到爆的长相，再加上衣服都遮不住的肌肉

健身房套路，不光是收割会员，也会是害死整个行业的镰刀。我是S叔，健身十多年，现在也经营着自己的健身工作室，对于健身房出现的各种问题也算有较深了解，这两天一个健身房的丑闻又登上了热搜，看了真忍不住喷两句。之前说到健身房事件，都不愿意透露健身房信息，但是这次确实绷不住了，做法和套路看得太气愤，事情发生于