当年《爸爸去哪儿》的森碟，昨天赢下国际网球大赛！网友：比他爸都高了，怎么长的？
就在前几天，田亮女儿森碟（田雨橙）迎来自己的比赛首秀——新加坡青少年网球冠军赛。这也是她第一次亮相国际赛场。
比赛中面对新加坡本土对手，初生牛犊的田雨橙以 2-0 领的成绩赢得第一场胜利，网友纷纷感叹：当年《爸爸去哪儿》中追风少女终于崭露头角啦！
看她球场的照片，差点忘了线条健康美丽的她，今年也才 14 岁而已。
除了网球，森碟在跑步、标枪项目也有不错的成绩，曾被拍到参加学校田径比赛。这几年森碟身高长得特别快，如今从照片上看，更是快赶超 170cm+ 的爸爸了。
说起身高，很多家长也特有话聊。毕竟，为了娃能多高几厘米，当爹妈的可谓挖空了心思——
跳绳、喝牛奶、补维生素 D……常规操作已经满足不了爸妈们了，还得整点预测未来的“黑科技”——骨龄。
后台留言里，居然有两岁娃，都被拉去测骨龄了。
骨龄这几年确实在妈妈圈很火：
觉得孩子矮，想测；担心孩子长太快，把潜力用完了，想测；觉得孩子没病，好奇能长多高，想测……
今天，我们来讲讲妈妈们询问度超高的骨龄：要不要测、准不准、有没有用，在孩子长高上能帮上忙吗？
很多家长把骨龄当成了神秘的“黑科技”，其实它的原理很简单：
我们刚出生的时候，有些骨头没有发育出来，是随着年龄的增长，逐渐出现骨化中心，慢慢发育来的，比较典型的是腕骨的 8 块籽骨。
在早期，判断骨龄就是通过拍腕骨的 X 光片，然后把结果和图谱上进行对照，比较接近哪个年龄段的，就认为骨龄在几岁。
后来检测方法不断改进，加上其他地方来综合评分。现在不少机构引进了人工智能系统来协助判断骨龄，以排除医生主观因素的干扰。
但不管方法多先进，骨龄的标准是根据一般规律总结的，但孩子发育的个体差异是非常大的，尤其在儿童早期，所以骨龄评估诊断价值有限。
对 6 岁以下儿童来说，不推荐常规检测骨龄。
在很多家长心里，一旦发现骨龄比实际年龄大，就会比较焦虑，觉得长高空间变小了。因为大家最朴素的认知是：骨龄小了好，说明长高空间大。
但其实啊，妈妈们不需要看到骨龄提前就焦虑。因为孩子的骨骼发育，并不是随着年龄增长匀速进展的，个体化差异也非常大。
骨龄的结果和年龄相差在 1 岁内，都是正常的，不需要紧张。
如果相差超过一岁，则有发育提前或者落后的可能；骨龄落后实际年龄＞2 岁，可能提示孩子有生长激素缺乏等内分泌疾病，就需要医学干预了。
想用骨龄预测身高的家长，劝大家冷静。
现在没有任何一种方法，能精确预测成年身高。单次骨龄结果预测的身高，只是一个参考，可能过一年再测，又变了。而且年龄越小，骨龄越不准确。
而且身高受遗传、营养、睡眠、运动等多个因素的影响，骨骼的发育情况只是一个方面。千万别骨龄预测孩子身高 1 米 8，就坐等收获一个 1 米 8 的孩子。
不管骨龄测出来的身高是多少，都应该保证孩子的营养、睡眠和运动。
很多爸妈带孩子测完骨龄之后，对骨龄预测的身高不满意，希望孩子长得更高一点，就会去寻求各种各样的方法。
要先提醒大家：几乎所有家长都有要孩子长高的心愿，但要注意方式方法，有些雷区，千万不要踩。
前面我们说，没有特殊期情况不建议 6 岁前测骨龄，但有些情况，是需要带娃及时检查的。
比如孩子矮，医学上的矮，是指身高低于同年龄、同性别、同地区 97% 的孩子，低于身高曲线最下面那条线，以 4 岁男孩举例，如果身高低于 95cm ，要及时带孩子就诊了。
还有一些性早熟的信号：女孩在 8 岁前出现乳房发育、男孩在 9 岁前出现第二性征（腋毛、喉结等）发育，也要及早带孩子去进行儿童内分泌方面的检查，在医生指导下检查骨龄。
营养上我们可以适当补钙、补 VD，但任何口服的、号称可以让孩子长高的药物、保健品，都不建议吃！
轻则没用浪费钱，短期真见效的，可能含有性激素，会导致性早熟，反而影响孩子的成年身高。
很多妈妈询问的注射生长激素，它也不是长高神药，有严格的适用人群，一定要在医生的指导下应用。
适当的运动可以促进骨骼生长，但过度的运动，对骨骼健康是有害的。之前杭州就出现过孩子跳绳过度导致骨骺炎的新闻。
在带孩子运动时，一定要掌握好度。
而且不要进行单一运动，除了跳绳，跑步、游泳、篮球、排球等等很多运动，都能帮孩子长高。进行多种运动，锻炼不同的地方，能帮助避免运动损伤。
孩子长高需要营养，但营养过度了，反而会影响长高：
晚饭吃太饱，会影响孩子的睡眠，间接影响生长激素的分泌，影响长高；
长期吃太饱，娃会有超重、肥胖等问题，增加性早熟的风险，影响娃成年后的身高。
吃饭时，尽量以孩子意见为主，不要强迫喂饭。
研究发现，睡眠的总时间和质量，对生长激素分泌影响最大，而不是入睡的时间。
至于几点睡，我们可以从起床时间倒推，只要能保证总的睡眠时间。遇到周末、假期等不需要早起的日子，适当晚起一会儿也无妨。
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参考文献：
1.儿童体格发育评估与管理临床实践专家共识[J]. 中华儿科杂志 2021年59卷3期, 169-174页, MEDLINE ISTIC PKU CSCD, 2021.
2.The Lancent: Height and body-mass index trajectories of school-aged children and adolescents from 1985 to 2019 in 200 countries and territories: a pooled analysis of 2181 population-based studies with 65 million participants
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