去年国家卫健委发布了最新的7岁以下儿童的生长标准，其中对于不同年龄孩子的身长/身高、体重有了进一步的参考标准。尤其是大家关心的身高，赶紧来看看吧！
来说说这个图，具体怎么看。
● 表格最左边，是孩子的月龄/年龄；
● 表格里的P代表percentage（百分比）的意思，分别代表3%、10%、25%、50%、75%、90%、97%的身高百分位；
● 在3%~97%范围内的身高都是正常的；
● 身高不是越高越好，在自己范围内保持稳定就行；
● 表格中的位置代表在同龄人中的所处的位置；
● 低于3%和高于97%都建议及时就医咨询专业医生建议。
一般来说，孩子从出生到青春期前，每年身长/身高的规律大致如下：
*足月出生时平均身长为50厘米。
● 0~1岁：25厘米/年；
● 1~2岁：10厘米/年；
● 2~3岁：7.5厘米/年；
● 3~4岁：7.5厘米；
*24~30个月时，达到成人身高的二分之一。
● 4岁~青春期：5~6厘米/年；
*应该密切监测，身高增长速度每年小于5厘米的青春期前儿童。
想要宝宝长得高，饮食营养少不了 
影响宝宝身高的后天因素中，营养很重要，而且宝宝越小，营养对身高的影响越大。那究竟该怎么吃才能帮助长高呢？
均衡饮食，就是各类食物都要吃，谷物类、肉禽类、蔬果类、豆蛋奶类。而且要特别注意补充对长高有帮助的营养素，其中蛋白质、钙、维生素 D和维生素A，这4个营养素对长高帮助最大。
蛋白质是人体一切细胞、组织的重要组成成分，也是构成骨骼的必要营养。富含蛋白质的食物有奶和奶制品、肉类、大豆及豆制品等，其中奶类的摄入对孩子的身高影响很大。● 畜禽肉：瘦牛肉、瘦猪肉、瘦羊肉、鸡、鸭等禽肉；孩子1岁后保证每天1个鸡蛋，2杯牛奶（约500克），每天的50-75克的肉类（50克的肉相当于一巴掌大小，手指厚度）骨骼中近 70% 是钙，只有体内的钙质不断增加储备量，骨骼才能不断增长。钙供给不足或体内缺乏，会影响骨骼的生长，从而影响身高的发育。🥬 含钙丰富食物有奶和奶制品、深绿色蔬菜、大豆和豆制品等：● 高钙低草酸绿叶菜：羽衣甘蓝、油菜（黑）、西蓝花、小白菜、荠菜等光补钙还不行，同时还要及时补充维生素 D，因为维生素 D 能增加体内对钙的吸收，源源不断地把吃进来的钙补充到骨骼中去，保证骨骼的生长发育。皮肤经皮照射阳光后会合成维生素D，但是季节、天气、空气污染、所谓维度、肤色等因素都会影响维生素D的合成效率。隔着玻璃、涂防晒霜、打伞后晒太阳也都没有用。加上1岁内婴儿皮肤娇嫩，不建议太阳直射，容易造成损伤。因此，给宝宝补充维生素 D 的最佳选择是通过补充剂的形式。目前推荐从婴儿期到青春期都需要补充维生素D至少 400 IU/d，根据实际情况，我觉得可以一直补到老，全家都应该一起补充。推荐每日口服的方式，养成习惯。我国不同年龄的维D推荐摄入量比较好记，基本上除了65岁以上的老年人，都是每天400 IU 。很多家长会纠结1岁后到底补充600 IU还是继续400 IU。这是因为1岁后美国的推荐量是400-600 IU，我们国家的仍然是400 IU，所以其实继续补充 400 IU 就行了。也是考虑到市面上也是单独400 IU 的产品比较多。当然，你不嫌麻烦一天400 IU，一天 800 IU也可以。维生素 A 是一种脂溶性维生素，维生素A对促进骨骼发育和维持骨骼的正常形状起很大作用。它的来源有动物性的视黄醇来源，以及植物性的β-胡萝卜素来源。动物来源的视黄醇形式维生素A是可以直接被人体利用的，常见的有动物肝脏、蛋黄、富脂鱼类中比较多见，尤其是猪肝、鸡肝、蛋黄，是我们常见的视黄醇来源的维生素A。植物食物中的β-胡萝卜素是维生素A的前体，在体内可以转化为活性的维生素A，被身体利用。主要来源于深色的绿叶菜，以及橙黄色的蔬果，比如羽衣甘蓝、豆苗、胡萝卜、南瓜、红薯和芒果等。这里需要注意过量视黄醇来源的维生素A，可能会产生蓄积毒性，所以动物性食物中的摄入量需要小心，比如动物肝脏。孩子每周吃1次就行，每次量大约就20克左右。而植物性食物中的β-胡萝卜素来源就不用担心。虽然上面4种营养素与长高密切相关，但并不是单独补充就能直接影响身高。我们还是需要总体保证孩子的均衡营养，注意食物之间的搭配。每餐都要保证主食、蔬菜、荤菜的摄入，才能提供充足的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。 好啦，今天就到这里。你家孩子身高达标了吗？「孕妈学堂」合作授权转载：菜妈和钱爸（ID: caimaqianba），复旦大学营养学硕士，注册营养师，丁香医生签约专家。二次转载或合作请直接公号联系菜妈。
