2023最新身高标准出炉，又涨了！想要娃多长5厘米，这三个方法要知道

但很多时候，家长们总在小区、幼儿园班级这种小范围比较，如果有身高比较突出的孩子，会引起一大片焦虑。

更推荐大家参考我国官方的标准，比如前段时间卫健委发布的《 7 岁以下儿童生长标准》。

这份生长标准非常详细，包括了男孩、女孩的随年龄增长的身高、体重标准，2~7 岁不同身高孩子合适的体重标准。

其实，我国每 10 年都会组织一次大范围的调研，作为更新生长发育标准的依据。

近些年，孩子的身高和体重均有明显的增长，以 5 岁~ 5 岁 6 月龄这组为例，男童平均身高比 10 年前高了 1.7 cm。

而且我国儿童的发育水平，也明显超过了 WHO 颁布的儿童生长标准，不同年龄组城市儿童的身高超过 0.5~2.1 cm。

我们摘录了标准中大家最关心的身高表格数据，大家可以对照年龄看下，自己孩子处在哪个水平。

表格中的 P3、P50 ，大家可以简单理解为身高超过了百分之多少的同龄人。比如 6 岁的孩子，身高有 120.6 cm，在表格中对应的位置是 P75 ，说明身高超过了 75% 的同龄小朋友。

7 岁以后的孩子，可以参考 2018 年发布的《7 岁～18 岁儿童青少年身高发育等级评价》的数据。

表格中的中位数，意味着和同龄人比是“中等身材”，和中位数偏差 1 个标准差（1SD）以上，说明在同龄人中属于偏高或者偏矮的水平。

分享这些数据，并不是想要大家开始“卷身高”，就是给爸妈们一个更大范围、更准确的参考标准。

关于长高的三板斧“吃好、睡好、运动好”其实已经说过很多次了，但很多爸妈还是觉得不够，总想知道到底吃什么、做什么运动能让孩子高一点、再高一点……

粉丝留言的各种问题中，有些真的非常非常有代表性，值得好好解答一下。

从大家的问题可以看出来，常规的补钙、补维生素 D，已经满足不了爸妈们的需要了。一定要名字直白的说“长高高”，或者很高科技比如“赖氨酸”粉，才能引起大家的兴趣。

简单来说，长高奶粉、蛋白粉、氨基酸粉，如果是合法合规产品的话，不用担心激素，能喝。

但能不能长高，就不一定了。它们的作用就和补钙、补维生素 D 的补剂一样，帮助孩子营养均衡，提供骨骼、肌肉生长发育需要的物质。

比如最近几年很火的赖氨酸，也并不是什么高科技，就是一种氨基酸，人体不能合成，只能从食物中摄取，在各种肉、蛋、奶中都广泛存在。

孩子平时爱喝奶、吃肉都不愁的话，不需要专门吃赖氨酸粉。

吃饭比较发愁的孩子，尤其是肉、蛋、奶比较缺的孩子，专门补充赖氨酸粉、长高奶粉可能有点用。

通常认为，蹦跳类、拉伸类的运动对长高有好处，但并不意味着其他运动对长高没用，合理运动更不会耽误长高。

关于运动的误解在大家的留言里特别常见。

先告诉大家一个答案，只要运动合理，不受伤，没有哪些运动会耽误长高的，包括提重物。

而且以运动员的身高，来推测运动对身高的影响，非常不科学，甚至是把因果关系搞反了。选职业运动员的时候，身高特点不利于竞技水平提高的，在选苗班的时候，已经被筛选掉了。

不是打篮球会促进长高，是只有高个子才会被选上篮球班。

不是体操、举重长不高，是高个不灵活、更费力，在初级比赛的时候就淘汰了。

认准一个长高运动，就疯狂让孩子练习，会增加受伤的风险，反而耽误长个。

运动多样化一点，避免单一运动引起的受伤，还能使孩子全身的骨骼肌肉均衡发展，是更合理的锻炼选择。

真的不要纠结什么运动长高，什么运动长不高了，放心让孩子运动就好了。

“身高管理”的概念很普及，就给了家长一些错觉，好像身高是一个能轻松调节的事情。

比如下面这位家长的留言，相信很多爸妈也有类似的想法：

先解答这位妈妈的问题，只要孩子发育正常，就不需要干预。养孩子，又不是定做家具，想要多高就能干预到多高。

妈妈们的心情我们都能理解，毕竟主流审美的影响下，身材高挑能在职业上有更大的选择范围。但大部分人要从事的职业，身高并不是决定因素，甚至都不是影响因素。

家长能做的，就是基础的支持工作：吃好、睡好、多运动。

对于没有生长激素缺乏等发育问题的孩子，不恰当的干预对长高的作用非常有限，还会给孩子心理带来负面的影响。