妈妈们别总穿这种衣服了，糟蹋卵巢和子宫！

我们今天就来聊一聊产后修复的项目中最常见的那些坑，一次性给大家讲清楚！

束腰、束腹带、束身衣、紧身衣、美体内衣，不管什么款式，都不能真正减少体内脂肪，只是暂时勒出 S 型。

很多试过的妈妈都说用起来“特别难受”“很痒”“感觉肚子里的内脏都掉下去”“用过两三次就再也没用过了”。

而且，长期穿着有可能对我们的肋骨和器官造成很大的伤害——肋骨受外力压迫后会变形，肺部机能会严重受损，胃、肾、肠等器官会被迫下移，下半身血管受强烈压迫，呼吸、消化和血液循环都会受到很大的影响。

▲长期穿，肋骨会变形，器官被迫下移。

对刚生产完的妈妈来说，盆底肌还处于受损状态，再被外力挤压还可能导致漏尿、恶露排不干净、阴道膨出，甚至是子宫脱垂。

一大堆可怕的后果，甚至可能影响再生育，而脂肪却完全没被减掉！

有些妈妈可能会说，医生要我用“束腰”可以用吗？上面说的束腰和“医用腹带”不同，一般在有严重的腹直肌分离、或剖宫产需要伤口保护时，医生可能会建议用医用腹带，这是帮助妈妈们产后恢复的，咱们遵医嘱就可以了。

其实在我们怀孕生孩子的过程中，骨盆并不会被撑大，只是连接骨头的韧带会变“松”，感觉上好像骨盆变大了。

这些变化让我们从怀孕到产后都有可能出现疼痛的症状，不过，大多数人在生完娃后的 3 到 8 个月骨盆就会自己恢复，妈妈们不需要额外做什么。

▲实际骨盆的变化不会像图示那么夸张，

甚至肉眼都看不出。

生完孩子，如果还有疼痛、炎症、肿胀的症状，甚至影响日常走路、翻身、上厕所，那可能就是耻骨联合的地方变松的比较厉害，在医学上叫“耻骨联合分离”，一定要及时去医院，医生会给咱们提供锻炼肌肉和缓解症状的方法。

千万别相信什么徒手正骨项目，不仅没用、浪费钱，还可能让小问题变严重！

喂过母乳的妈妈都知道，断奶后很长一段时间，都能挤出黄黄的、浓稠的奶水。

有些人说，这是因为没排残乳，奶水长期滞留在乳房里面，容易变质发炎，毒素排不出来。

其实根本不是！

断奶后一直有又黄又稠的奶水，是因为奶水中的水分逐渐被身体吸收了，浓缩之后颜色更深、浓度更大，是非常正常的，根本不是什么发炎、有毒。而且，残奶作为体液的一种，和血液、汗液、泪液一样，也不可能会变质。

更何况，残奶不排真的没事，时间久了就会自然变少了，没有任何权威机构资料表明乳汁残留在乳房中会引起乳腺增生、乳腺炎、甚至乳腺癌等疾病。

▲残奶不排并不会变质，只会越来越少。

回想一下，咱们在哺乳期想要促进泌乳，都会让宝宝多吸。如果断奶了还老是去挤它，反复刺激乳头，身体就会以为还要继续泌乳给宝宝吃，反而会分泌更多乳汁。

所以，真的没必要排残奶，奶只会越排越多，暴力操作还很容易引起炎症。

只要生了娃的妈妈，阴道都会有不同程度的松弛。怀孕时胎儿的重力和分娩时胎儿对肌肉的过度拉伸，都会导致阴道松弛。

妈妈产后感觉性生活满意度下降，甚至更严重的子宫脱垂、漏尿等症状都是阴道松弛的结果。

想要改善松弛，我们推荐过好多次凯格尔运动。

▲怎么找盆底肌：尿尿突然中断时发力的肌肉。

妈妈们别看动作简单就不屑于做，按照我们上面的演示和指南，坚持做到位、做够量才有效哦。

更严重的话，就要去正规医院做射频治疗和激光治疗，甚至可能是手术治疗。

但是美容院的徒手缩阴、仪器、精油、凝胶，不仅没用还可能有风险，他们往往是抓准了女性难以启齿的焦虑，妈妈们可千万别相信啊！

很多所谓的“产后康复中心”会宣传“产后发汗”的项目，说“排汗=排毒”。有让妈妈在床上用被子捂的，也有坐在容器里蒸的。

太荒谬了！

▲一些月子中心、产康机构的“高级”发汗设备。

我们怀孕的时候的体液会增加，来适应胎儿和大人两个人的需求。生完之后这些多余的体液自然就会排出来，出汗比之前多是非常正常的。

而且，随着小宝宝的到来，妈妈每天都变得更加忙碌，压力也变大了，排汗量也会跟着增加。

产后排汗多只是身体的一种自我调节，排出的汗液里面绝大部分是水，剩下的是氯化钠、尿素、乳酸等，和“排毒”真没啥关系。

外力发汗更是没有必要，生完宝宝一个月妈妈的身体本来就没完全恢复，虚弱的身体在封闭高温的环境下，身体容易脱水、中暑、电解质紊乱，还很可能会排出病，比如皮肤感染、热射病。

妈妈们，产后保持舒适、清爽的状态才是最好的，为了“排毒”盲目相信所谓的发汗项目，可就真是在拿自己的身体开玩笑了。

最后最后再强调一下，一定要去正规医院，不要再被某些不正规的机构忽悠了！

你有什么产后康复的困扰吗？留言区和姐妹们一起聊聊。