每天断网2小时的日子，太太太有趣了

2023-04-08 09:04


来源：用时间酿酒（ID：yongshijianniangjiu）

2个小时能干什么？

看一部电影，吃一顿大餐，又或是无聊地刷刷微博，2小时说长不长，说短也不短，只要安排妥当，可以做很多事情。

我们常说社会节奏太快导致时间过于碎片化，但仔细想想，其实很多时候不是时间太碎，只是因为网络的诱惑让我们很难专注，是我们自己把时间给切碎了。

早起第一件事就是打开手机，习惯性地刷会儿朋友圈，吃饭时看看剧，睡前再看看微博，倘若哪天出门忘记带上充电宝，整个人都跟丢了魂儿似的。

互联网时代，信息呈几何倍的增长，在给我们带来极大方便的同时，也造成了信息的过载。

在铺天盖地的信息的轰炸下，我们越来越焦虑，时间越来越碎片化，专注力也大幅退化。

就像《娱乐至死》里所言：

通过电视和网络媒介，娱乐得以达到至死的目的；一切都以娱乐的方式呈现；人类心甘情愿地成为娱乐的附庸，最终成为娱乐至死的物种。”

娱乐至死的说法或许有点严重，但不可否认的是，过度娱乐，信息过载对我们而言，确实有害。

所以，适当的远离网络非常有必要，当然断网绝不是说让大家回到原始状态，远离任何电子产品，只是想提醒大家：网络终究是工具，我们要让工具为我所用，而不是沦为工具的奴隶。

断网的2个小时我们可以做什么？

1）看书

书中自有塑造灵魂的力量，当家庭环境、当基础教育有所缺失的时候，唯有读书可以为我们提供另外一条通往成功的道路。

不读书的人只能活一次，读书却可以经历千种人生。就像梁文道所说：世界有多复杂，书就有多复杂，人有多少种，书就有多少种。

如果一个人很早的时候就意识到人性里面的阴暗、邪恶，知道自己控制不了那种欲望、那种动力，你就会明白人生很不简单、很复杂，世界很可怕、有很多意外、很多我们不能控制的东西。

阅读是一种精神操练，阅读能够改变我们自己，读书不是让人变坏，而是让我们对人性有一个纵深的理解。

2个小时，抽出半个小时一个小时用来阅读，书中自有塑造灵魂的力量，坐下来和作者进行跨越时空的“交流”吧。

2）锻炼身体

虽然锻炼身体有点老生常谈，但还是要列出来。

我们总认为我们年轻，有资本，有的是精力折腾，去放肆，拿身体为代价去换取一些所谓的目标。

但你是否留意到又有多少人因此患上各种疾病，甚至献出生命，人生这朵花还没来得及绽放就已经凋谢。

不说别人就问问你自己，又有多少个清晨因为熬夜感到头痛难忍，又有多少次因此空腹导致胃部不适。

总之，渴望用身体，用加班换来的成功多半不堪一击，年轻时拿健康换金钱，年老时也注定要拿钱换命，公平的是，前者不一定能如愿，而后者亦是如此。

在断网的2个小时里，抽出半小时跑跑步，呼吸呼吸新鲜空气，做做俯卧撑，仰卧起坐，都是非常简单高效的好方法。

3）陪伴父母

长大后和父母在一起的时间越来越少，见面的机会也是屈指可数，网上有道扎心的计算题。

按照平均每年回家2趟计算，长年在外工作的子女，余生能和父母见面的次数不足百次，如果结婚生子，双方每年轮流去对方父母家过年的话，和父母见面的次数就更少了。

《围炉夜话》里收录了王永彬的一句话：身无饥寒，父母不曾亏我；人无长进，我以何对父母。

我们爱着无视我们的人，却无视着爱我们的人，习以为常的心安理得，我们总是把最好的一面留给陌生人，把最糟糕的一面留给父母，仗着他们的宠爱肆无忌惮。

所以，趁断网的间隙，给父母打个电话。说说你在外面求学的不易，聊聊上班的辛酸苦辣，也听听他们和隔壁大妈大爷的乐闻趣事，给彼此一个沟通的桥梁，让他们知道，你永远陪在他们身边。

4）专注兴趣

刷微博时，看到一句话，读完深以为然：

我希望大家都能有自己喜欢的东西，不要因为一点闲言碎语就否定这份独有的热爱。毕竟自己的快乐自己懂就足够了，和他人没有任何关系。 ——林北叶

看《小欢喜》时，感触最深的不是高考的压力，不是人到中年的无奈，而是乔英子对兴趣爱好，对航空梦的执着。

就像英子说的，难过时只要看到天上的星星，一切烦恼也就烟消云散了，俗话说：有兴趣，生活才能有滋味。

所以，如果你有一件自己很喜欢的事情，一定要牢牢抓住啊，白天上班的日子那么紧张，晚上回到家，就留点时间给它们吧~

5）总结反思

时代的高速变化让我们变成了仓鼠轮上的仓鼠，不辨方向地拼命奔跑，可惜即便跑得再快，终究是在做无用功。

倘若方向不对，还会离目标越来越远，甚至闹出南辕北辙的笑话，而反思就是一个不断调整方向的过程。

及时地调整前进路上的方向，可以帮助我们少走许多弯路，从而更快地到达目的地。

我习惯使用的复盘模板就是九宫格日记，这里简单放一下它的模板。

2个小时可以做的事情很多，大家可以集思广益，结合实际情况合理安排自己的时间。

有道是润物细无声，坚持的力量就如同那春雨，带给人的改变也是悄然发生的，每天坚持2个小时的锻炼，改变也就不期而遇了~

如何更加高效地利用断网2小时？

时间管理上有个著名的方法叫番茄工作法，算是时间管理入门级的“法宝”，由弗朗西斯科·西里洛于1992年创立。

如下图所示，番茄工作法将时间分割为N个30分钟，25分钟工作，5分钟休息，循环进行，因为规则简单受到很多人的喜欢，但是，因为过于机械化，番茄工作法的实操性并不理想。

就比如写文，如果灵感迸发，到了5分钟休息的时间，我应该停下来还是继续？

确实，短暂的休息可以帮助我恢复精力，但灵感稍纵即逝，往往5分钟的休息放松，思路已经完全被打断，反而得不偿失。

如果你也有这样的困惑，推荐你试试改良版的番茄工作法——“15分钟工作法”。

以每十五分钟为一个节点，在每个节点开始时，你可以自由选择是工作，还是休息，但无论选择哪种，都要做够十五分钟后，再度选择。

比如工作30分钟，休息15分钟，工作60分钟，休息15分钟等等，根据当时的状态调整即可。

十五分钟工作法相比番茄闹钟而言，它的时间段更短，不容易让人感到压力，而且切换的成本更小，效率自然就更高。

总之呢，任何方法论完全照搬都是行不通的，掌握其精髓，结合自身实际情况择其善者而从之，其不善者而改之才是关键。

除了15分钟工作法，想要让断网的质量大大提高。

还得警惕陷入“粉红色的大象”陷阱里。

心理学上有个著名的实验：别去想粉红色的大象。

参与实验的人被要求不要去想一头“粉红色的大象”，但根本没有人能够做到，它就像一个魔咒萦绕在大家的头脑里，挥之不去。

当我们越想用意志力强迫自己不想它，潜意识就越会出现一只“粉红色的大象”。

所以，在断网的2个小时内不要不停暗示自己断网，相反，可以尝试用积极的语言鼓励自己，比如：我要坚持阅读、坚持写作等等。

你很难坚持做到不做什么，却有可能做到我想怎样做，有点绕，但作用不容小觑。

以上，共勉。

END

作者简介：用时间酿酒，没有太多成功经验，倒有不少失败教训，愿你我都少走点弯路。新书《反本能2：如何对抗人性弱点》已上架销售。公众号：用时间酿酒。微博@用时间酿酒等你来~

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来源: qq

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