安全是回家唯一的路：在加拿大健行登山，這些注意事项你不可不知！

加拿大落矶山脉公园（Canadian Rocky Mountain Parks）中的4 座国家公园及3 座省立公园，在1984 年，一起被联合国教育科学文化组织列为世界自然遗产之一。

连云叠嶂的山峰，翡翠碧绿的湖泊、美丽的冰河、飞泻奔腾的瀑布、鬼斧神工的峡谷和石灰石洞穴，在新冠疫情前，每年都吸引数百万来自世界各地的观光客前来朝圣。在实际走访后，很多造访过此地的游客如此形容：「自己仿佛置身于明信片中，任何时候拿起手机、随手一拍都是风景明信片。」

在这个风景如画的国度里，游客可以选择放慢脚步、悠闲地欣赏无敌美景、或是安排划船、骑马、游湖、露营行程，也可以在长达234 公里的93 号冰原公路（Icefields Parkway ，被称为世界最美的高山高速公路之一）自驾旅行。沿途细细观赏落矶山脉不同时间的美丽，甚至如果运气好，还可以与野生动物打声招呼。

然而，还有一个深入探索加拿大自然景观的方式，就是靠着自己的双脚，走进野生的大自然中。加拿大全境内有数以千条、难易程度不同的登山与健行步道。游客可以依个人的体力、装备及期待，安排一日来回的健行或是过夜露营的纵走行程。

现在，请发挥一下你的想像力，想像在摄氏10 度到26 度的气温下，走在加拿大落矶山脉里那种惬意、享受美景的感觉。以下就让我带领大家来看看，如何安排一趟难忘的加拿大登山健行之旅。

如何规划行程及路线

正式入山前，登山口处标示的禁止与规定标语。图／游媛婷提供

来到人生地不熟的加拿大，可以透过2 种方式在数以千条的高山步道中，找到适合自己的路线。首先在出发前可以先到公园管理处的游客中心（Information Center）咨询柜台的服务人员，索取图文并茂的步道简介，或直接在中心的官方网站查询。

另一种方式则是到AllTrails网站，或在个人手机上下载它的应用程式。在此网站或应用程式上，游客可以设定各种筛选条件，包括设定期待目的地的地点距离自己目前所在地之间的距离（Distance away）、活动类型、登山健行步道的难易程度及总长度。

该网站也可依个人需要设定适合族群，例如亲子友善、宠物友善、婴儿推车友善等，又或是加入其它进一步的筛选条件如瀑布、森林、湖景、海景、野花、野生动物等不同景点等，甚至连推荐评分都可以查询。

透过这些筛选条件搜寻出一些推荐路线。然后再针对推荐路线点进去阅读更详尽的介绍，包括每一个步道的总长度（Length）、爬升高度（Elevation gain）、步道类型（Route Type）、来回所需花费的时间等，同时可以参考先前造访的游客所上传的照片，或推荐评分（Reviews）及评语，一周天气预报等等。

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从他们的评语经验中，有时候可以帮助我们了解当前的路况，例如这条路径是不是已经下雪或仍然结冰？是不是有很多小碎石或泥泞难行？是否需要准备绳子或岩盔等装备？目前溪水的湍急程度如何等资讯。

一般透过这个免费网站，游客通常都可以找到适合，以及符合自己期待的健行或登山路线。而这个应用程式不仅只限于加拿大，而是全球适用的，因此台湾的许多步道也都被收纳在当中。

另外从加拿大公园管理处的官方网站上显示，加拿大的登山步道难度等级可依颜色来作区别：绿色表示简单（Easy）、蓝色表示适中（Moderate）、黑色表示困难（Difficult）。

在标示为黑色的步道中，还包括建议为资深登山者才走的步道（Route），这一类步道难度最高，因为其山况多变，通常要预备充足适当的登山装备，才能够安全到达目的地。

游客在依据个人体能状况及登山经验决定路线后，接下来最重要的事，就是要下载离线地图。根据不少国家多年来的归纳，像是迷路、坠落山谷等都是出现山难的主要原因。而加拿大又因为地广人稀，很多的健行登山步道，其实没有人为维护，因此行走路线可能会因为风吹雨淋而变得不安全。

再加上大部份高山上的分叉路口或特定地点，不像台湾或日本，有标示牌清楚显示路线及指引方向。而登山步道上可能会有倒木，烂泥等状况，或受到其它高山地形及气候因素影响。游客很容易因为一个不留神，就偏离原定路线而迷路。更雪上加霜的是，加拿大的高山几乎都是搜寻不到手机讯号的，所以当然也无法使用地图导航来找到路线。

我自己的惨痛经验是曾经花了9 个小时，才走完原本来回预计只要4 小时的健行路线，当时甚至还不小心走入陡峭的碎石区，导致在登山装备不足的情况下进退两难。所幸当时有遇到其它登山客才得以脱困，也才深刻体会到如果身上备有「离线地图」，真可说是一项救命神器。

安全是回家唯一的路

加拿大纬度高，冬季会下雪也会结冰，想在这时候健行就一定得穿上冰爪，否则在冰上会寸步难行。图／游媛婷提供

安全，永远是所有活动最重要的考量。因此，在出发前请先确认行程目的地的天气预报及路况，包括是否封路等，因为加拿大的登山或健行步道经常会临时封闭。如果想要规划一天以上的加拿大高山纵走路线（Backcountry），游客可以参考加拿大的官方网站来预备。

其次，如同在台湾或去其它国家登山一样，登山客一定要根据不同的行程，以及路线准备适当的装备。如帐篷、睡袋、驱虫剂、防晒乳液等，并穿着适当的衣物及登山鞋、准备足够的食粮，同时也要记得携带可以补充血糖的能量棒（Energy bar）及相关的药品及急救包（First Aid Kit）、携带使用电池的手电筒或头戴型照明灯、升火包（fire starter kit）等。

在规划行程时，也要先确认水源区，因为短程路线或许可以背水上山，但如果是长程纵走行程，就必须携带个人饮水过滤器（water filter）上山，在水源处取水进行过滤后直接饮用，以补充水份。在加拿大的春季（每年约2 月至4 月间），有些高山或湖泊都还是结冰的状态，所以想在这个季节爬山，冰爪也是必要携带的装备。

熊出没请注意

春夏季在加拿大健行登山，必备防熊喷雾。图／游媛婷提供

「你们有带防熊喷雾（Bear Spray）吗？」还记得有一次我们一行5 个人在健行步道上，遇见回程迎面走来的登山客这样问我们。

「啊！前面有熊吗？我们有带一瓶防熊喷雾。」朋友惊讶地如此回答。「这里是熊出没的区域，你们最好每一个人都有一瓶，而且还要知道怎么使用它。」对方回答。

相较于加拿大，这样的对话在台湾不太可能出现，但因为加拿大的夏天经常会有熊出没在山区与市郊，所以登山客在这季节通常会互相提醒。游客经常会在加拿大亚伯达省境内大部份的登山口处，看到熊出没的警告标示（Bear in Area），所以在加拿大登山3 个必备的用品就是防熊喷雾、哨子及铃铛。

这些防身保命用品，在加拿大一般卖场或露营用品店都买的到。只是要注意的是，如果是购买防熊喷雾，因为该喷雾被视为是武器，店家会留下购买者的个人资料备查。

加拿大山区路旁常可看到警告标志，标示该区有熊出没。图／游媛婷提供

若是有过夜的行程，则有更多细节需要了解：例如带一条绳索，把食物悬挂在帐篷的下风处、或有一些营地也有设置储放食物的特殊铁柜。切记在过夜中最重要的原则，就是千万不能把食物放在帐篷中。

加拿大国家公园管理处，或省公园管理处也都有定期侦测熊的活动轨迹，一般民众都可以透过网上注册，定期获取熊出没的侦测报告。除此之外，最好能够结伴而行，随时向队友报备行踪，并保持警觉，特别是必须经过一些角落或有流水的地方时。

顺道一提，如果有机会夏天在加拿大开车时，也许会看到一些车在路边临停，一般就是有熊或其它野生动物出没在路边，大家正停下车来观赏。

在加拿大健行登山，你不可不知这些事

高山医学专家、急诊专科医师王士豪实地调查发现，平均每3 个人之中就有一人会发生高山症。而加拿大很多地方本来就位于高海拔地区，如落矶山脉下的卡加立市海拔1,045 公尺，著名的露易斯湖则有1,600 公尺，所以更需要小心高山症的发生。

不管是在哪一个国家登山，或选择任何难度的路线，其实都有一定的风险存在，所以出发前一定要先调整好自己的身体状况。如果要挑战难度较高的路线，最好也能在出发前，进行一些体能训练。

加拿大的国家公园及各省的一些省公园都是要买票（PASS）的，所以一定要记得上网或至各指定地点先购买。如果是安排过夜的登山行程，都要事先预定营地及申请登山许可证（Backcountry permit）备查。

在加拿大从事户外活动，危机意识与风险自负的观念很重要，像是加拿大国家公园管理处，建议游客在国家公园旅行时能遵守10 条黄金守则（ 10 golden visitor rules ），包括评估自己的身体状况，作出安全的选择。

例如，加拿大山区有很多湖泊或河川的水温都相当低，在水中几分钟后可能就会失温而有生命危险，所以若要下去玩水千万要三思而后行。拍照时一定要注意自己的安全，切勿试图与野生动物近距离自拍，因为没有任何一张照片值得赔上自己的生命。

加拿大落矶山脉公园美景。图／r.classen@Shutterstock

除非有经过公园管理处允许，一般在山里是不能操作无人机的。有时候公园管理处会因为路况等安全考量，对某些地区进行管制或封闭，所以如果有看到标示或公告，请不要进入这些区域，因为会对游客自身安全造成威胁。

同时，进到山林里也不要带走任何东西，例如历史文物、石头、植物等。同时无论植物是活的，还是已经枯萎倒在地上，都不能随意砍伐植物、剥树皮或折取树枝，因为这所有的行为都属于违法。

而全球通用「无痕山林」（Leave No Trace）的观念，在加拿大同样适用。再加上有可能会有熊出没，所以把垃圾丢入有特殊把手的垃圾桶，或带回家变得十分重要。

在落矶山脉中大部份的步道，只有在路口处旁边设置户外简易洗手间，所以最好先上完洗手间再开始登山。若在登山途中需要如厕，也请像猫一样挖个坑，如厕后再填盖起来，且切记这个坑要距离水域至少100 步以上，才不会污染水源。

此外，我们所吃的食物或留下来的垃圾，也可能会造成野生动物死亡。因此为保护野生动物，在加拿大除了严禁喂食外，也应与其保持适当的距离也是非常重要的事。如果太靠近他们，很可能就会被野生动物攻击。法律也明文规定，若有带宠物一起前往，一定要为他们套上皮带（leash），或其它适当的约束带拉住。

谨记在加拿大野外登山或露营，最好依照地图指示走在正确的路径上、或扎营在所预约的现有营地上，因为偏离路线或扎营在营地之外，特别是靠近水边或是有蓝莓的地方，很容易吸引熊或其它野生动物造访，相信这也是大家不愿意遇到的不速之客。

还有要注意的是，加拿大的气候非常干燥，如果有时候天气较为炎热，或在邻近的公园有森林火灾时，公园管理处便会公告禁止在山里升火，因此在出发前一定要先进行确认。而与许多台湾人喜欢在所到达的目的地写下「到此一游」的字句相比，加拿大人则是会以堆叠石头人来代表自己到此一游。

最初在山里堆叠石头人（inukshuk）是有功用的，包括作为旅客的导引，危险的警告等，后来则演变为游客到此一游的记号。不过，基于无痕山林的观念，政府并不鼓励游客这么做。

只能说，无论在那个国家登山，「尽力但不逞强」是永远不变的黄金法则，正如同加拿大人常说的一句话：「Better safe than sorry.」（安全总比后悔好）一般，希望这篇文章能够帮助到想要来加拿大高山健行的你，作好万全预备，才能玩的尽兴、玩的安全。