因为周杰伦演唱会唱《倒带》，昆凌在家都不把儿子当人了？

一、在家烹饪时

1.推荐使用2克1勺的普通款限盐勺，可以控制食盐的量，方便实用。

2.姐妹们可以尝试用食材提味，如花椒、大料、葱、姜、蒜、辣椒、胡椒、醋等，烹调时用它们来提味，可替代盐，少放点儿盐。

3.要少吃咸菜咸酱，多吃新鲜蔬果。与新鲜蔬果比，咸菜不仅高盐，腌制过程也损失了很多营养，所以尽量少吃。

4.建议选择低钠盐、低盐酱油，减少味精、鸡精、豆瓣酱、沙拉酱和调料包的用量。

二、选购商品时

姐妹们去买东西的时候，要阅读营养标签，尽可能选购钠含量较低的食品。还可以自行计算自己摄入的盐量，营养标签中的钠就代表盐，如图营养成分表显示，每100克含有680毫克钠。钠含量除以400就是盐含量，即吃100克该食品摄入的盐是680÷400=1.7克。

三、在外就餐时

1.在点餐的时候姐妹们可以叮嘱少盐。

2.少吃一些带有「熏」「卤」「酱香」「腌」「红烧」「豆豉」「泡菜」「酸菜」这样字眼的菜。

3.觉得太咸的话，还可以点一份清汤或要一碗水，将菜肴过一下水，能去掉不少盐。

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