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为何躺沙发一下就睡着上床却睡不着?

为何躺沙发一下就睡着上床却睡不着?

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很多人往沙发一坐就呼呼入睡,但上床却睡不着。(Getty Images)

很多人下班回家,往沙发一坐下,打开电视,不久就呼呼入睡,等亲人过来把你叫醒,说直接上床不就得了?但你上床躺下来,却越躺越清醒。这是怎么回事?

沙发上很快睡着的原因之一是“睡眠压力”--驱动你赶快睡觉的生理力量,白天清醒的时间越久,回到家“睡眠压力”就越大。

个人的生理时钟是另一原因。生理时钟告诉我们,白天要清醒,夜晚要睡觉。

环境也会影响一个人的睡眠。你也许刚吃完饭;舒适的沙发在温暖的房间,灯光昏暗或电视节目当催眠的背景。对许多人来说,这就是最完美的入睡环境。

上床之前,先在沙发上打过盹,小睡了一会儿的话,你的睡眠压力,可能就比打盹前小多了。这时候的你,不是已连续16小时清醒的你,而是刚刚醒来,睡眠压力小多了,躺在床上要入睡,自然就困难多了。

如果你在沙发上只睡了五分钟,躺到床上再睡回去,可能不难。短暂打盹不太可能大大减轻你的睡眠压力,可是如果你在沙发上一睡就是一小时,那就另当别论了。

睡眠周期也会影响人入睡。多数人的睡眠周期是90分钟--先浅眠,渐渐进入深眠,再以浅眠结束一个循环。如果你是深眠时醒来,走路摇摇晃晃的,躺到床上睡回去也许很容易。如果浅眠中醒来,在床上要入睡,可能就没那么容易了。

所以,要上床容易入睡的最佳办法就是:别在沙发上睡着。这就能够保证你白天一整天累积下来的睡眠压力,会“迫使”你一上床就进入深眠。


来源:世界日报 记者张声肇

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