一个人，最重要的事就是守护自己的能量，养成“高能量体质”，成为能量充沛的人。

富书作者：慢持（富书团队）

来源：富兰克林读书俱乐部原创

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心理学家大卫·霍金斯，曾做过一项百万次调研案例，并绘制了一张“能量层级表”。

他表示：能量的高低对一个人影响很大。 

能量层级低的人，做什么都乏味无聊，精神颓败。

而能量层级高的人，无论经历什么都活力满满，勇敢向前。

正如作家冯唐所说：“人的能量，比智商、情商都重要。” 

一个人，最重要的事就是守护自己的能量，养成“高能量体质”，成为能量充沛的人。

多做高能量的事

作家富兰克林说过：“能量可以征服一切。”

一个人的能量，决定了他能成事的高度，到达的阶梯。

其实，一个人的能量不是一成不变的，而是可以靠我们自己去提升的。

心理学上把生命能量场分为运动能量、睡眠能量和情绪能量。

我们便可以通过做好这3个层面来提升自己的能量。

1、常运动，提升运动能量

有研究发现，那些经常感到疲劳者，其中80％以上的疲劳，都不是疾病引起，而是缺乏运动。

而《世界日报》发布的一篇报道也曾证实：常运动者会比“四体不勤”者快乐感多出52%，足够运动者的快乐感，比不运动者多了29%。

而运动的方式多种多样，并不是每次累得气喘吁吁、大汗淋漓才叫运动。

像散步、慢跑、游泳等都是普通人可以常做的运动。

常言道：生命在于运动。

从今天开始，不久坐，选择一种方式动起来，让能量在你的身体中自由流动，助你成就更好的人生。

2、不熬夜，补充睡眠能量

莎士比亚曾说：“睡眠是一切精力的源泉，我们通过睡眠来补充消耗的能量。”

睡眠越好，对应的能量层级越高。

这样的经历我们应该都有过。

如果某一天熬夜没睡够，第二天无论做什么都无法集中注意力，甚至心烦气躁。

但如果睡眠充足的话，做什么都感觉顺畅无比、如鱼得水。

这便是睡眠能量的重要性。

亚利桑那大学也曾研究证实：当人睡眠不足时，孤独感会提高19%，情绪低落值提高21%，整个人意志涣散。

睡觉是提升自身能量性价比最高的一件事。

从今天开始，早睡早起，不熬夜，用积蓄好的能量对抗每一天的风霜雨雪。

3、不封闭，增强情绪能量

看过一句话：情绪是一种力量，它可以驱动我们采取行动，也可以阻碍我们进步。

好的情绪，能给予我们能量；而坏的情绪，只会让我们沉沦、自我封闭。

当你觉得情绪低落时，最佳的方式是不禁锢自己，让心走出去。

我们可以选择读书、听音乐、旅行的方式去见更多人、听更多事，感知不一样的人生，来疏散自己的心结，打开禁锢自己的情绪枷锁。

心宽了，那些纠结的事便不是事，那些不好的情绪也会舒展开来。

从今天起，把读书、旅行定在自己的日程表中，日日体验，能量自然会不断增强。

远离负能量的人

作家黄启团在《圈层突破》中讲过一个“黑洞人”的概念。

指有一种人，只要和他们在一起，他们就像一个“黑洞”一样会吞噬你的能量，让你精神涣散、内耗焦虑，生活变得一团糟。

而这样的人却并不少见，生活中很多这样负能量满满的人。

作家李尚龙也曾说：“一个人身边只要有超过一个负能量的朋友，还天天待在一起，生活基本就荒废了。”

生命能量有限，我们不应把自己的能量随意消耗，而应该把精力放在值得的人身上。

所以，如果我们想要好好成长、不被影响，能做的就是尽早识别、尽快远离。

1、爱抱怨的人

作家六六曾说：“抱怨是一剂毒药，不仅拖累自己，还会传染他人。”

深以为然。

明明上班前状态甚佳，可听完同事一顿抱怨后，自己再也无法专注工作；

明明见朋友前心情很好，可一见面，不是抱怨朋友就是埋怨老公，自己也没有了心情玩耍。

与其委屈自己和她们一起变得越来越阴沉，不如尽早远离，好好保护自己。

唯有如此，才能不让自己和他们一起沉沦。

2、爱指责的人

你身边是否有这样的人？

无论你做什么，做得结果再好，在他眼里都会把你批评得一文不值。

久而久之，你便开始自我怀疑，丧失了原本的自信。

但其实，这或许不是你的问题，是你遇上了爱指责的人。

美国心理学家阿尔伯特·艾利斯曾说过：“爱指责的人，会让你压抑得看不到自己的价值，最终活成一个低价值感的人。”

跟这样的人在一起，哪怕你再阳光、再自信、再有能力，时间久了，你也会不断自我怀疑。

对于这类人，最好的方式就是屏蔽远离，这不是为人冷漠，而是自我保护的一种方式。

3、爱内耗的人

有一种人，他的每一个想法都无法坚持到执行。

每一个好的想法都会被无数个不好的念想击败。

想读书时，内心总会跳出读不完怎么办？理解不了怎么办？

想运动时，内心又会蹦出坚持不下去怎么办？伤到了怎么办？

然后一直在内心内耗、纠结、彷徨。

曾看过一个很形象的比喻：爱内耗的人，就像拿着一把勺子，慢慢将自己掏空。

更恐怖的是，太过内耗的人，不仅会掏空自己，还会掏空身边的人。

他的犹豫、焦虑、否定也会自然而然地影响到你，让你慢慢也变得精疲力竭，无法前行。

唯有远离，才能不让自己陷进去，而是一如既往心向阳光、能量满满。

人生下半场，做一个能量充沛的人

曾看过一个真实故事。

有一对双胞胎，从小到大的生活条件和环境一模一样，但30年后，他们却千差万别，人生方向大不同。

弟弟30岁依旧没有成家立业，终日沉迷喝酒和赌博，还因此被关进了牢狱。

但哥哥却工作体面，家庭温馨，生活得无比幸福。

面对采访时，弟弟说：从小的生活环境就是这样，父母爱喝酒，也爱赌博，这一切都是父母导致。

但哥哥却说：父母的生活很糟糕，自己要远离，好好成长，才不会让一切重演。

原来，导致他们差异的根本原因是各自能量的差异。

弟弟能量太低，认为无法走出父母困境，便破罐子破摔。

但哥哥能量很高，觉得自己可以凭借努力改变现状，活成自己该有的样子。

正如作家冯唐所说：“每个人，都是一个能量体，但能量的高低，决定了成事的结果。”

记得《十三邀》刚播出时，主持人许知远被不少人责骂。

有人说他形象邋遢，还有人嘲讽他假清高......

一时间，谩骂铺天盖地，他也一度陷入自我怀疑。

后来，随着见识的增加，能量的提升，他不再被这些评论牵制，而是专注节目。

最终，《十三邀》大受好评，连播7季，许知远也走出桎梏，成为了备受敬仰的访谈人。

著名演说家罗宾·夏玛说：“你的能量层级决定了你的生活质量。”

要想生活得更好，能量层级必须要高。

人生已过半坡，更要注意保护自己的能量，真正地去过好生活，享受人生。

著名心理学家温尼科特曾说：“每个人都是一颗能量球。

如果一个人能给自己定时充能，能量球就会慢慢变大，光彩耀眼；

反之，若不注意守护，能量则会慢慢消失殆尽，干瘪暗淡。”

想要过夺目闪亮的美好人生，就要不断给自己赋能，提升自己的内在能量。

点个在看，余生，愿我们都能成为一个能量充沛的人。

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