在这个世界上没有人可以永远年轻，但我们可以选择延缓衰老。人到中年，学会养育自己，保持年轻有活力，人生才能逆流而上。

富书作者：幸运星

来源：富兰克林读书俱乐部原创

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作家厄尔曼曾说：“年轻并不是指生命的某个时期，而是指一种精神状态。”

人到中年，最怕的就是变老。

那如何才能让自己维持好状态，越活越年轻呢？

知乎上有个高赞的回答：学会不断地从生活中汲取养护自己的方法，便能永葆年轻。

懂得养护自己，是一种大智慧。

人生下半场，不妨试试这四种方法，让自己在“养”的秘诀中，活得年轻丰盈。

读书养心

弥尔顿曾说：“书籍是伟大心灵的富贵血脉。”

读书不仅能增长知识，还能养护自我的内心。

稻盛和夫在13岁时曾不幸感染肺结核。

在那个医疗技术不发达的年代，肺结核病就相当于绝症。

他的叔叔和婶婶都是因为患肺结核而病逝的，因此街坊邻居传言：“稻盛家可能会全部死于肺结核。”

面对身体的病痛和流言的纷扰，稻盛和夫的内心十分灰暗，他甚至一度怀疑自己将不久会离开。

就在稻盛和夫陷入绝望的时候，他无意间从邻居那里，得到了一本名为《生命的真相》的书籍。

在这本书中，作者赞扬善和美，并指出一个人的生活际遇，实际上是其内心想法的真实反映。

身处病痛中的稻盛和夫读完此书，渐渐明白一个道理：

如果心情愉悦美好，那么幸运的事情便会降临；相反，如果内心焦虑痛苦，生活可能会变得更糟。

所以，只有努力使自己往好的方向去想，才会有好的结果。

在这种思想理念的引导下，稻和盛夫开始积极对待生活，乐观看待自己的病痛，坚定自己一定能生活下去的信心。

后来，稻盛和夫的病真的治好了，他的身体又恢复到强健的状态。

有句话说：“读书是养心的最佳良药，它能沉淀你的思绪，让你在平和的状态中畅游。”

年少时，我们读书是为了学习知识，改变命运；

到了中年，经历了生活的磨难和重压之后，才终于明白：

读书不仅能让人获得学识，更能调节和丰富人的内心，让心灵在孤独中得到治愈。

读书，看似简单，实际上却有着强大的力量，它能让人变得平静和强大。

所以坚持不断读书，养育呵护内心，把心灵滋养好，才能有好心态来面对生活的重担。

睡眠养神

作家刘同曾分享过自己的一段经历。

那个时候他刚来到北京打拼，工作上经常遇到很多新的问题，写作也没有太大的突破，虽然自己已经很努力了，却总是看不到成果。

于是，他经常整夜失眠，尽管身体躺在床上，神经却一直处于紧绷的状态。

那个时候，身边的朋友经常有人升职、买房、结婚或者突然就成为了爆火的作家。

看到别人越是成功，他越觉得自己失败，最终陷入精神焦虑的死循环中。

这种情况大概持续了一段时间，后来当他看到自己不断掉头发，精神越来越衰退时，便试着说服自己开始改变现状。

每天坚持跑步运动，屏蔽外在的干扰，不胡思乱想，按时休息，坚持每天睡足八个小时。

渐渐地，他的睡眠质量有所提升，精气神也开始变好，生活又重新回到自洽的状态。

莎士比亚曾说：“一切有生之物，都少不了睡眠的调剂，尤其是对精神的调剂。”

有份《科学报告》表明，人在睡眠时，血管会展现出特殊的运动模式。

这种模式能提升大脑废物的清除效率，使精神得到极大的放松。

睡眠是身体健康之源，养育着一个人的精神能量。

成年人的世界，总有数不清的压力和困惑。

但是我们必须知道，世界上没有什么事情，比良好的睡眠更重要。

我们每个人都只是凡夫俗子，只有睡好休息好，才能有精力去面对庞杂琐碎的生活。

人生下半场，没事早点睡觉，享受充足的睡眠，是对精神最好的养育，也是成年人保持年轻的重要秘诀。

运动养颜

前阵子，在一档综艺节目里，“姑姑”李若彤一出场，就引发网友不断夸赞。

50多岁的李若彤，不仅年轻似少女，身材也令人羡慕不已。

她穿着短款背心，胳膊和腰部完全没有一点赘肉。

整个人看上去活力又健康，大家都直呼她为“冻龄女神”。

李若彤能拥有令人羡慕的颜值和身材，都归功于她坚持运动。

从她的个人社交账号上可以看到，李若彤每天早晨都会去健身房运动。

仰卧起坐、蹲起、跳绳等，她都可以熟练练习，最关键的是，她从不间断，因此她常年保持着6块腹肌的完美身材。

俗话说，运动是最好的保养品。

岁月无情，韶华易逝，没有谁的青春是不会流逝。

但坚持运动，会促进新陈代谢，让身体焕发活力，从而养育出健康年轻的状态。

微博上有位网友也分享了自己运动的经历。

网友曾因缺乏运动，身体肥胖而且皮肤粗糙，才30岁出头的她，整个人看起来臃肿又老气。

后来，在家人的鼓励下，她开始运动健身。

哑铃、举重、跑步，这些都成为网友每天运动的必备项目。

虽然刚开始确实很辛苦，但在坚持了三个月后，网友的气色明显变好。

后来她坚持运动一年，整个人完全大变样，身材瘦了一大圈，肚子平坦紧致，皮肤也变得细腻红润。

网友高兴地感慨道：“运动让我变年轻了好几岁，就连性格也变得自信开朗了。”

这就是运动养人的变化。

运动，不仅能养出一个完美的身材，还能养出一个美丽的容貌。

听说过一句话：“运动的目的，是为了让自己在50岁的时候，看上去仍然像30岁一样年轻漂亮。”

深以为然，没有人可以永远年轻，但我们可以让自己衰老的慢一点。

坚持运动的人，即使头发斑白，但运动养出来的好容颜，依然让他光彩夺目。

思考养智

《世说新语》中有这样一则故事：

魏晋竹林七贤之一的王戎，自幼善于思考。

七岁时，他和小朋友一起玩耍，看见路边的李子树上挂满果实，同行的小伙伴都争先恐后去摘果子，只有他站在原地不动。

小伙伴们很疑惑问他原因，他淡定地说道：“这颗李子树长在路边，果实熟透了却没有人去摘，这果子肯定是苦的。”

大家一尝，果真如此。

感慨王戎聪明之余，猛然发现，这个故事不正如我们在面对事物时的态度吗？

遇到事情，若不加思考琢磨，只是盲目向前，最终就像这群小伙伴一样，一无所获。

与其这样，倒不如“先谋而后战”，先分析思考，推测事物的缘由，再果敢行动，如此才能取得收获。

《深度思维》一书中有这样一则故事：

甲老板在巡视车间时，发现机器异常。在没有思考故障原因的情况下，他就将领班责骂一通。

第二天，乙老板来巡视时，发现问题还没有解决，就叫来了领班。

他并没有指责领班，而是询问问题到底出在哪。

当知道是保险丝烧坏了，乙老板默默思考了一会儿，然后询问道：“为什么保险丝会频繁断掉？”

领班回答是因为机器负荷太大。

乙老板继续追问：“负荷大是由于摩擦力高，摩擦力高是因为润滑油不够，润滑油不够是因为油泵坏了，油泵不好用是因为滤网脏了。”

乙老板分析到这里，领班突然明白，原来只要定期更换滤网，就能彻底解决问题。

工人们听了乙老板的思考分析后，都纷纷称赞乙老板的智慧。

面对同样的问题，甲老板遇事急躁不思考，不仅不能快速解决问题，还引来员工不满。

而乙老板，通过分析思考，推敲出一条清晰的逻辑链，将问题圆满解决，得到员工的拥护。

德国物理学家普克朗曾说：“思考可以构成一座桥，走上去，就可以获得新的智慧。”

墙，推倒了就是座桥；大脑，思考了才有智谋。

很多时候，人生智慧的高度，取决于思考的深度。

思考得越深刻，智慧展现得越全面，反之，没有深邃的思考，再简单的问题也难以解决。

人生下半场，学会多思考，用思考养育智慧，才能走向成功之道。

听说过一句话：“苍老的标志，不是鱼尾纹的增加，也不是身体的僵硬，而是过早地放弃了自己的人生。”

在这个世界上没有人可以永远年轻，但我们可以选择延缓衰老。

人到中年，学会养育自己，保持年轻有活力，人生才能逆流而上。

读书养心，学习知识，疏导内心，收获美好心情；

睡眠养神，积聚能量，颐养精神，活得轻松通透；

运动养颜，调节体质，改善气色，享受年轻美丽；

思考养智，分析问题，研究谋略，创造丰富智慧。

点个在看，愿你余生不怕老，也愿你永远与年轻相伴，活出最靓丽的人生。

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