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林允等女明星超爱的薇旖美III型胶原蛋白，一姐搞来了，而且价格惊人！
为什么仅仅眼睛就能看出年龄感了？为什么比起其他问题，女明星们更容易被纹路困扰？
因为25岁以后，皮肤里的III型胶原蛋白会飞速大量流失，而由胶原流失显现的细纹、皮肤弹性变差等问题，在眼周会显现的格外清楚！
薇旖美III型胶原蛋白就能直补眼周胶原！AKA皮肉粘合剂、淡纹小能手，可达到充盈肌肤、皮相抗衰的目的👍
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这满满当当的行程，看的一姐这个打工人都觉得有些离谱...但更让一姐感到惊讶的，还是在这么魔鬼的工作强度下~就连在台下当观众都是营业模式，腰不沾椅背，没有一秒是塌的 👇而坐她旁边的宁艺卓也是倒了霉，还因为这事被拉出来审判了一下。U1S1，不管喜不喜欢张元英本人，就冲她的职业态度还真是值得佩服的。而且从生图来看，英子的身材条件，确实是晃得一姐都有点晕腿了。当然除了天生的因素，一姐发现，04年出生的她，也确实是自律到恐怖！在各种魔鬼行程中，还能保持保持一周五次运动，甚至凌晨还要去运动 👇（韩国人不用睡觉实锤了！）为了拥有细长笔直的腿，姐妹们尝试了各种直腿、瘦腿神器，还总有各种花里胡哨的方法冒出来让姐妹们上钩。据说一顿操作之后，半个月就能有效瘦腿、矫正腿型 👇更有不少姐妹晒出了自己第一天和第十天亲测的效果 👇据博主表示，这套方法是自己的一对一私教推荐给她训练的 👇一姐在文末也抓了一波，结果发现不少姐妹都感兴趣 👇so，话不多说，这套「压脚背法」在某书上被博主分成了4个步骤！2、大拇指朝向正前方，小脚趾不是腾空的，而是要压在垫子上；4、检查脚后跟是不是并紧了，如果没什么问题，那就坐在脚跟上，坚持1分钟。这个动作的主要目的就是改善我们的足底功能＆调整下肢体态！
要知道我们的脚底足弓软组织包括肌肉、筋膜和韧带 👇我们的足弓就像是射箭的弓，那些软组织就像是弓的弦，弓要想保持正常的形状，肯定离不开弦。但走路的时候，软组织会不断收紧和拉长，还要承受身体重量，时间长了会变得紧张、僵硬。尤其是脚后跟和脚心，痛感特别明显，这和软组织紧张有很大的关系 👇而这1分钟的足底筋膜拉伸，你会明显感觉到脚底被伸展开了。它们会被放松和激活，不会太过紧张，也能恢复原有的弹性。不仅能缓解脚底疼痛，还能帮助足弓保持正常的弧度，减少扁平足或者高足弓对下肢体态的影响。1、跪在垫子上，脚趾朝后，贴在地面上的不仅是脚趾，还有跖趾关节；4、如果觉得特别疼，一开始练习的时候，可以用手在前面稍微撑一下地，不要完全坐在脚跟上。用自己的身体重量往下压，让足跟和跖趾关节往中间靠近。这样可以让足底的结构变得比较立体，改善足弓塌陷，缓解因为足弓太低造成的腿和脚底肌肉疲劳、僵痛。走路、站立的时候，力量要先经过脚踝，才能往下传送到足骨，再继续向前后分散重力，稳固拱形的足弓。上面这个动作可以增大脚背和小腿之间的角度，提高踝关节的活动度，对足弓也有好处。它类似于康复领域的踝关节松动术，只不过关节松动术是用手，而它是靠自身重量下压。1、脚趾朝前，双脚和双膝并拢，脚跟离地，脚趾和跖趾关节撑地；2、不要坐在脚跟上，而是蹲下来，让大腿和地面平行；
第四步和第一步很相似，唯一的区别就是第四步没有坐在脚跟上，所以作用和第一步也类似。看到这里姐妹们应该也明白了，压脚背确实有利于修复足弓改善下肢体态。但是大家也要切记
压不下去千万别硬压，一定要注意循序渐进！！！像柔韧性、协调性比较差的姐妹，用蛮劲去练习很容易受伤 👇不过U1S1，对于有些下肢体态问题比较多的姐妹来说，通过压脚背重建足弓改善体态只是方法之一。更重要的是强化自己的拇指力量，并改善自己的走姿学会用臀走路！通过压脚背重建足弓改善直腿，虽然确实可以在视觉上呈现一定的瘦腿效果。要知道瘦腿的关键，除了需要解决下肢的体态问题，还要减少脂肪堆积才行！关于减少腿部脂肪，这里一姐给姐妹推荐一个国外这几年爆火且行之有效的三周「勇者减肥法」。要知道，这种减肥法最厉害的地方就是针对腰腹、大腿之类的顽固脂肪！这个方法是通过对饮食的种类和周期的把控，从而实现对身体激素的控制，最终目的是利用脂肪做为我们身体的主要燃料供能。一姐也根据三周「勇者减肥法」中存在的国内外差异，为姐妹们对具体操作进行了进一步的优化。想快速减脂的姐妹们可以扫码添加一姐小助手，直接领取可以无脑执行的进阶版「勇者减肥食谱＆具体操作」 👇最近有姐妹和一姐说，突然发现自己走路的时候臀部左右高低起伏很明显！一姐刚好准备讲这个问题，这就是典型的「掉胯步态」👇这种步态和假胯宽、臀部下垂、O型腿密切相关，而且95%的姐妹都或多或少存在这个问题!正好一姐发现了一个轻松、快速矫正「掉胯步态」的方法。感兴趣的姐妹们记得在右下角点个
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