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惊呆!波士顿妹子减肥死活减不下去,去欧洲6个月,直掉50lb...

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妹子Kayleigh Donahue居住在波士顿,在TikTok 上拥有超过 10 万粉丝。

她自己表示,一生的大部分时间都在与超重做斗争,试过了各种方法,但效果都不明显。
一次机缘巧合的机会下,她购买了一张前往爱尔兰的机票,并在欧洲工作了四年。

图片来自tiktok@kayshaynee

没想到仅仅在前6个月,没有刻意减肥的她竟一下子瘦了50磅!

这到底是为啥啊?难道美国的空气里自带酵母吗?......

图片来自tiktok@kayshaynee

嗯,Kayleigh 首先将自己的体重减轻归功于“轻松获得新鲜的当地食物”。

图片来自tiktok@kayshaynee

她表示,“我在食用欧洲优质农产品后感受到的差异令人震惊,”她解释道。“不仅食品质量更好,而且价格也更便宜。”

在欧洲外出就餐时,她发现食物的份量是她在美国餐馆的一半。

“我从来没有意识到餐馆里的美国菜有多大,自从习惯了欧洲就餐的分量之后,我就从来没有在美国餐厅吃过一顿完整的饭。过度摄入在美国是真实存在的。”

她指出,在欧洲的餐馆吃饭更像是一种“社交体验”,你需要花时间“慢慢地消化你的饭菜,而不是狼吞虎咽”。

图片来自tiktok@kayshaynee

此外,在欧洲,Kayleigh 不仅改变了她的饮食方式,而且还通过不断步行和骑自行车大幅增加了日常运动量。

“我从来没有想过我会成为那个会选择步行而不是开车的女孩,但当我搬到欧洲后,情况很快就发生了变化。”
“我从一个会抱怨步行到停车场停车的人,变成了一个认为步行 45 分钟到商店或餐馆没什么大不了的人。”
“步行成为日常生活的一部分,不仅有助于改善我的身体健康,还有助于改善我的心理健康。”

图片来自tiktok@kayshaynee

欧洲城市的基础设施使骑自行车去任何地方变得很容易。“很多人每天都会骑自行车去上班、去朋友家、去杂货店,凡是你能想到的地方都可以。
她回忆起在欧洲的时间,她每天基本的作息是:去健身房,骑自行车三英里去上班,午餐时散步,然后再骑车回家。
图片来自tiktok@kayshaynee
一旦适应了这种生活方式,她身心都变得轻盈了起来。不仅能做到工作和生活的平衡,心态也好了很多。
她在刚一入职时就能享受 29 天的带薪假期,欧洲的公司鼓励员工休假,这也给了她更多亲近自然的时间。
Kayleigh 表示,较低的压力等于较低的皮质醇水平,而这直接会对我们的身体产生影响。

“我觉得在那里我能够拔掉插头,放松下来,享受生活。身体和心理健康齐头并进。”

图片来自tiktok@kayshaynee

回到美国以后,Kayleigh 开始有意识的延续在欧洲的好习惯,比如尽可能的选择步行,出门一定要开车,就特意把车停在较远的地方。

她开始特别注意食物摄入的分量,吃饱以后坚决不再碰盘子里的食物。

最重要的是,她学会了减压。

“当你长期承受压力时,身体就无法减肥。”

她指出,欧洲人确实会感到压力,但他们有更多的休息时间来放松和重新调整,而美国人“一直处于压力循环中”。

“相信我,我在爱尔兰的工作一直都很紧张,但我还是请了假,重新调整节奏。我找到了减压的方法,每天早上都要做五分钟的冥想。”

“因此,找到适合你的方法并让你的身体处于平静状态确实会有帮助。如果你的思想不放松,你的身体也不会放松。

这趟脱胎换骨的旅程不仅让她身心得到了升级,她还认真研究起了健康知识,并最终成为了一名经过认证的综合营养健康教练。

图片来自tiktok@kayshaynee

美国的饮食确实...有点问题

Kayleigh 的例子在网上引起了广泛讨论,大家表示,这其实根本不是什么秘密:美国的饮食确实是肥胖流行及其许多相关疾病的根源。
根据新出炉的《美国人膳食指南》显示,美国人的平均饮食由过量的盐、饱和脂肪、精制谷物、来自固体脂肪的热量和添加糖组成,不仅吃的多,而且不是很健康。

美国人吃的蔬菜、水果、全谷物、乳制品也比较少。美国疾病控制与预防中心的统计数据显示,近 42% 的美国成年人有肥胖问题。
原因之一是健康食品通常比包装食品更贵。 
包装食品往往含有较高含量的盐、精制谷物、糖和不健康的油,而摄入过多盐引起的高血压和高胆固醇是心脏病和中风的主要原因。 
成年人每天摄入的盐量应少于 2,300 毫克 (mg),但大多数美国人平均每天摄入的盐量超过 3,400 毫克。美国人食用的盐 70% 以上来自包装、加工、商店购买和餐馆食品。
纽约市纽约大学朗格健康中心的高级临床营养师萨曼莎·海勒 (Samantha Heller) 最近表示:“超加工食品的目的是激发人们对这些食品的渴望和欲望,而无处不在的广告则强化了这种渴望。” 
但问题也就在这儿,获得健康食品并不那么方便。
在美国,人们身边到处都被不健康的食物环绕着。杂货店的货架上摆满了含有糖、盐和不健康脂肪的食品。只有一小部分商店会腾出空间专门用于销售健康蔬菜、水果和全谷物。
预防和生活方式医学专家戴维·卡茨博士在谈到美国青少年中的肥胖流行问题时表示,这是一场持续了三十多年的失败之战。
我们需要的是文化变革和对更健康生活方式的承诺。他指出,肥胖率不断上升是因为整个行业都从中获利。”
卡茨补充道:“问题变得更加严重,因为用于传播问题的资源远多于用于解决问题的资源。” “例如,我们知道,我们有大量令人上瘾的垃圾食品,旨在最大限度地增加饮食,但却在没有解决根本原因的情况下提出了‘份量控制’的徒劳建议。”

本文由北美省钱快报小编整理,图片及信息来自网络,版权属于原作者。本文不代表本公众号立场,未经许可不得擅自转载,否则将追究责任。


THE END
编辑:Dan

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