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文 | 木念 · 主播 | 赏新晴

来源 | 美物计（ID: huanqiukanke）

只是数九未过，北方的气候，其寒峭，一如往日难挨。

而南方这几日，也迎来了大规模的寒潮。

下雪，结冰，冷到抖。

故而，这时节谈春生略早，冬藏，依然是最高级的养生。

《遵生八笺》里说：

“冬三月，六气十八侯皆正养脏之令，人当闭精塞神，以厚敛藏。”

意思是冬天这三个月，适宜修养脏腑，敛藏精神，积蓄力量，静待春生。

如今，冬已至尾声，更要抓紧时间，查缺补漏，从身到心好好藏养，为来年储存能量。

把上一个四季未竞的事妥帖安放，专注具体的小事，譬如：

吃饱穿暖，睡好养好。

冬藏，不仅是一种生活态度，更是一种身心并蓄的养生之道。

冬藏养身，防寒穿暖

养生的基础为养身。

冬藏养身，避风防寒尤为重要，特别是在三九天，全身上下都要做好保暖。

穿上厚实的衣服，戴上手套、帽子和围巾，不让一丝寒气入侵身体。

在北方，暖气是冬日的好友，一刻都不想离开；

而南方，一杯热茶，一床厚被，还有各式取暖器，都叫人心生暖意。

在汪曾祺笔下，冬天最幸福的事莫过于：

早上起床，棉衣和棉鞋都在铜炉子上烘过了，热热的，穿进去很是舒服，一点也不冰。

到了晚上，洗个热水澡，泡个脚，再钻进暖融融的被窝，别提有多惬意了。

说起泡脚，钱锺书每次读重要的书时，都会一边泡，一边读。

杨绛怕水冷了，不时给添加热水。

“寒从脚底生”，脚部各区域对应着五脏六腑。

白日里要注意保暖，晚上泡20来分钟，脚一不冷，全身都舒畅。

只有身体温暖了，才能更好地对抗寒冷和病毒。

身体健康了，新一年方能厚积薄发，去过自己喜欢的生活。

冬藏养颜，吃好睡好

首先要注意吃。

俗话说：

“秋吃果，冬吃根。”

冬天要多吃根类食物，比如，红薯，山药，萝卜，芋头等等。

烤红薯香甜，可健脾胃，强肾阴；

山药炖排骨，一个皮酥骨烂，一个粉糯甜香，滋阴润肺，健脾养胃。

还有红枣，黑豆，枸杞等食物，都是美容养颜的好食材。

脾胃好了，气血足了，气色自然红润。

其次是睡觉。

要根据冬日时令变化，早睡晚起。

古人说：

“不觅仙方觅睡方。”

良好的睡眠质量比任何美容品都来得有效。

在冬季，由于气温降低，人体代谢速度减缓，更需要保证充足的睡眠时间。

只有让身体得到充分的休息，才能缓解肌肤压力，促进肌肤修复，恢复元气、焕发活力。

冬藏养颜，最重要的便是：

好好吃饭，好好睡觉。

保证充足的睡眠，吃对身体有益的食物，美丽就会从内而外散发。

冬藏养心，负暄宁神

要想养好生，先养心。

冬藏养心，需放下焦虑，保持情绪平稳，少动肝火，再做些宁神静心的事。

当下，是冬末也是岁尾，积攒的不开心，失落，遗憾，都会不由自主涌上心头。

再想想年初定下的目标，好像也没有完成多少，说不焦虑那是假的。

但冬，也意味着终了。

冬藏就是让我们把心收一收，把杂乱的想法清理干净，让旧事归于尽，来年再迎花开。

当你学会顺其自然，焦虑和烦恼便会随风消散。

其实，我知道，这一年你已经很努力了。

奈何不如意总是如影随形，忧惧既无用，不妨试着去接受，去允许，去发现生活的点点甜。

我喜欢冬日的暖阳。

很烦很累的时候，就泡一壶热茶，坐在阳光下，感受那份宁静与温暖，心境也随之平和。

正如白居易所言：

“杲杲冬日光，明暖真可爱。”

“种一棵树，最好的时间是十年前，其次是现在。”

冬藏养志，也是如此。

不要再想3个月前，为什么不开始。

破除迷茫，坚定心志，当你的内核越来越稳定，就会逐渐变成一个柔软舒展的人。

除了读书，你还可以开始锻炼，关注时代的变化，提升自我。

不管是生活能力，还是赚钱能力，都是很重要的。

或者只是开始做一些小事。

认真吃饭，规律作息，照顾好身体和心情，不辜负漫漫冬日，以及来这人世所走的一趟。

最后，点个在看，愿我们在冬日的暖阳下，身心健康，一切安好。

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