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我自从起床后做了一个小改变,感觉整个人的阳气又回来了....

我自从起床后做了一个小改变,感觉整个人的阳气又回来了....

育儿
文|黛西

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借开头说一声,上周开团的Wonderlab万益蓝还有几小时截团了,姐妹们别错过啦!

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1


你们早上起床第一件事是干什么?

我赌5毛钱猜一个,闭着眼睛摸手机。
前阵子,我发现工作效率特别低。
尤其是上午,明明按点儿爬起来的,但总觉得时间不够用。
拖延,浮躁,东摸摸西碰碰,一转眼就到午饭点了,也不知道一上午干了啥。
我的工作属于是“计件儿工”,坐那儿惆怅墨迹一上午,拿不出个像样的成品,等于啥也没干。
自查原因,我怀疑问题出在早上。
从床头摸到手机,就长在手上了。
工作和私人消息接连涌来,点开一个小红点,还有一个小红点。
处理完了所有小红点,再顺便看看新闻,刷刷视频,给朋友圈点点赞,朕已阅!
一看表,我靠,一小时过去了。
我居然在床上待了一小时?!
感觉也就十分钟!
我干了什么?
什么也没干!
不是回了很多消息吗?
说实话,但凡能在床上回的消息,一般都不怎么重要,也不怎么紧急。
一早上应付处理这些细碎繁琐的杂事,会让人有一种上朝批奏折,日理万机的感觉。
还没出卧室就搞定了那么多事,效率很高似的。
都是错觉。
处理的全是一些可做可不做的事,可回可不回的消息,可看可不看的新闻,可赞可不赞的照片。
这些琐事本来可以留到精力不怎么集中的时候做,或者干脆不做,现在却在早晨的黄金时间段,占用了大脑的cpu。
一天脑力精力最好的时候,在拉着窗帘的房间里,让蓝光尽情照着眼睛。
微信消息轮番轰炸,待办事项应接不暇,压力系统瞬间开满,负面新闻迎面扑来。。。
阳气被吸干,人间不值得!

2


后来我做了个小小的改变,起床后别找手机。

先打开窗帘,慢慢睁开眼睛,和窗外的自然光线接触。
看看窗外的天空,云彩,树叶,飞鸟,就像祖先们当年睡醒了,从树洞里爬出来透透气一样。
你别说,真的养生!
我们的身体在几百万年的进化中,早就习惯了连接自然万物,而不是连接手机wifi。
已经习惯了早上先摸手机看,改不过来,怎么办呢?
一开始我也要使劲儿提醒自己,强制自己别找手机,差不多一个礼拜就养成了新习惯,比想象中简单得多。
手机也就是近十年才有的,电灯也才发明了不过一百来年,家庭中普及也就是几十年的事,在这之前的人们,晚上不刷视频,早上不看微信,几百万年都是这么过来的,身体节律早就习惯了顺应自然节律,这是一种让身体服的改变,没那么难
科技发展带来的生活方式巨变,步子迈太大了,我们的身体进化速度完全跟不上。
内在节律被强行打乱,所以各种毛病都出来了,整个人没阳气了。

3


我最近在一本书里看到个说法——

如果你醒来的第一件事是抓手机,那么你就对大脑传递了这个信号:别人的需求比你自己的还重要。
这个信号会支配你一整天。
不是说书上写的都是真理,咱们只是探讨下,尽管有点儿危言耸听,但我觉得有一定的道理。
如果不是把“别人”放在“自己”前面,为什么在头脑最清醒,状态最好的几分钟里,关注的是外界发生了什么事?
这种暗示会让我们很难重视自己的需求,善待自己,和自己好好相处。
所以醒来后应该先干什么呢?
关心自己。
观察一下自己的心情怎么样,身体状况怎么样?
期待一下今天即将发生的小确幸,穿一件新衣服,见一个喜欢的人,吃一个惦记的甜品,或者仅仅是下班走一段新的路-
想一个自己的优点,赞美自己。
这个优点是纯粹关于自己的,你身上的一个特质,你做的一件事让你觉得自己特别棒,而不是你达到了老板定的KPI。
每天躺床上花个5分钟10分钟,接触自然光,看自然万物,想这些“关心自己”的事,起来后再给自己倒一大杯水,认真给自己准备一顿早餐,这些都是在建立“我的需求很重要”的心理暗示。
生活在身边呼啸而过,而我最关心我的感受,多么奢侈的幸福。

4


我是一个喜欢寻找内在根源的矫情的INFJ人格。

我在想,为什么明明知道一起床看手机不舒服,还是会忍不住日复一日这么做?
除了网络上瘾,背后的心理动机是什么?
是害怕错过。
害怕错过重要的消息,害怕错过最好的时机。
害怕错过别人都知道就你不知道的八卦新闻。
问题是,我们害怕的这些对象,真的存在吗?
下次起床解锁手机的时候,不妨停顿三秒钟,觉察一下:
我正在看的这些内容真的很重要吗?
这个事真的紧急到了必须立刻处理的程度吗?
如果不马上回这个消息,有什么严重的后果吗?
如果不看这些八卦新闻,对我的生活会造成什么影响吗?

每个人的答案可能不一样,每天的答案可能也不一样。

没关系,答案不重要,重要的是有觉察,跳出惯性。
靠惯性生活,就像待在一个漆黑的房间里,一屋子的设备忙碌运行着。
觉察就是拿一个手电筒,光束照在设备上,看看它在干什么,哪里不对劲,哪里不是我想要的,修改一下参数。
我是我的观察者,没有觉察就没有自我。
好了,今日份强行升华就到这里了。
开头被我猜中的姐妹们,别忘了在评论区v我5毛。
黛西

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