晚上睡不着VS主动熬夜,哪个伤害更大?公众号新闻2024-05-11 13:05五一的五天假节后的六天班在这两位“大哥”的双重冲击下想必在座的各位最近的睡眠都多少有点不正常吧有的人困了但不想睡,主动熬夜也有的人想睡但睡不着,被动失眠同样是“不睡觉”这两种不同的情况是否会给身体造成不同的影响呢?下面我就给各位详细分析一下“失眠睡不着”和“主动熬夜”哪个对身体的伤害更大01“失眠”真的伤身体吗?想搞清楚这个问题首先我们得明确造成失眠的诱因到底是啥在和睡眠有关的研究中有这么一个经典的模型把造成失眠的因素分成了三大类——维持因素、诱发因素、易感因素维持因素是指心理上对“失眠”这件事有过度的担心甚至是恐惧进而导致的失眠诱发因素是指睡前的一些突发事件比如抢票没抢到表白被拒绝等等进而导致的失眠而易感因素是指由于性格敏感、思维活跃导致一躺上床就想东想西最终导致失眠单独看这三个因素其实都和身体的健康没啥关系都是情绪、情感这方面的而大部分长期失眠的人都是“维持因素”导致的也就是越是担心会失眠就越会失眠最终陷入恶性循环中从“休养生息”的角度来看即便是失眠只“闭目养神”的状态所产生的脑电波和“入睡期”的脑电波也很接近也就是说虽然你觉得自己没睡着但只要“躺着、闭着眼睛”身体就已经在休息、恢复了综上所述“失眠睡不着”带给身体的伤害并没有想象的那么大只要大脑放空、闭目养神身体就能得到休息睡着也是迟早的事儿02“熬夜”真的伤身体吗如果是“主动选择不睡”又会给身体带来啥影响呢?“生物钟”的说法大家都听说过的吧曾经有神经科学方面的研究者提出过这样的观点——身体的每个细胞其实都有自己的“生物钟”主动熬夜相当于强迫身体里的细胞一起起来加班这就会导致一系列的问题对脑细胞来说熬夜会影响脑脊液的流动日常的“大扫除”不能正常进行“废物”就会越堆越多对心肌细胞来说晚上的深睡眠阶段是它降低心跳次数休息恢复的时间如果经常熬夜它就会在本该休息的时间越跳越快...对皮肤细胞来说熬夜会影响新陈代谢导致皮肤越来越差气色越来越萎更可怕的是熬夜这玩意儿还会让人上瘾没有人熬夜是干坐着要么追剧、要么打游戏都是些刺激多巴胺分泌即时满足的事情在持续的刺激下身体的阈值会越来越高睡觉的时间会越拖越晚一旦突破一定的“极限”就会丧失对睡眠的控制想睡也睡不着长期如此还会患上心理方面的疾病比如“晚睡强迫症”最后再总结一下虽然都是“不睡觉”主动熬夜造成的身体伤害要比“失眠”大得多甚至可以夸张地说每熬一次夜身体里的所有细胞就要一起经历一次伤害好了今天的内容先说到这儿时间不早大家伙儿别硬撑了赶紧洗洗睡吧~- END -微信扫码关注该文公众号作者戳这里提交新闻线索和高质量文章给我们。来源: qq点击查看作者最近其他文章