睡前关灯玩手机,手机屏幕越亮好还是越暗好?公众号新闻2024-05-12 13:05首先我知道你们可能不爱听但我还是得批评一下“睡前关着灯玩手机”这个行为我们的瞳孔会随着光线的变化放大、缩小关灯时周围环境黑乎乎的瞳孔开大肌为了让更多光线进入会把瞳孔扩大与此同时手机屏幕亮堂堂的瞳孔括约肌为了减少光线进入又会把瞳孔缩小瞳孔不可能放大的同时缩小它只能不断调节大小熬夜加班还是高强度工作所以关灯玩手机很容易视觉疲劳并且瞳孔不断放大缩小也容易影响到旁边的前房如果本身眼部条件不好或者有家族青光眼病史可能还会诱发“急性青光眼”按理来说只要睡前不玩手机那么今天的问题就不是问题不过我知道大家都做不到如果冒着伤眼的风险也一定要关灯玩手机那么先说结论太亮和太暗对眼睛都不好但暗比亮要稍微强点01手机屏幕调到最暗时可能会伤害睫状肌在这种状态下看手机尤其是看黑白文字真的是在刁难眼睛不管啥时候想看清楚东西都是下面这个过程在光照条件好的情况下这是一件很轻松的工作但在昏暗的环境中因为进入眼睛的光线少视网膜很难形成清晰图像大脑就会不断的“鞭策”睫状肌睫状肌就只能不停地调节长期如此不仅容易视疲劳还可能导致睫状肌调节功能下降加重近视02手机屏幕调得很亮时可能会伤害视网膜同样的它也会因为光差太大导致产生视觉疲劳但最主要的是它还可能会伤害有相关的研究测试了屏幕光照度调到最大时视网膜色素上皮细胞损伤的程度也就是说如果长期在晚上把手机亮光调到最大看对视网膜确实是有伤害的而且这个细胞是不可再生的数量减少会直接影响视力和眼睛健康那么关灯玩手机屏幕亮度到底调到多少好?也有研究测试了室内不同环境温度不同屏幕亮度下眼睛的疲劳程度开着正常的吸顶灯时50W左右,60%的屏幕亮度是最优的开着台灯时10W左右,40%的屏幕亮度是最优的关着灯玩手机20%的屏幕亮度是最好的另外顺便说一下手机自带的护眼模式可能并不护眼一项研究调查了不同手机在“护眼模式”下亮度的变化发现都比最优亮度要低夜间模式也要谨慎使用在黑色的手机背景里看亮的文字跟在黑暗的房间里看亮的手机屏幕是一样的道理最后还是要再次建议大家睡前玩手机尽量开着灯 微信扫码关注该文公众号作者戳这里提交新闻线索和高质量文章给我们。来源: qq点击查看作者最近其他文章