好端端的人，干嘛遭这个罪啊~
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01
之前不是跟姐妹们汇报过，这次回国飞机刚一落地上海，我就直奔医院去了吗？
因为我一颗十多年前补过的牙，在回国前一天突然掉了，留下巨大一个洞！
还好我幸运地挂到了瑞金医院的号，及时做了治疗。
然而，因为我那个洞太大了，牙医当时并不敢正常打磨。
因为万一磨的过程中暴露了牙神经，就不是补补那么简单了，很可能要做根管治疗。
可我紧接着要到处出差，没法冒需要根管治疗的风险，牙医只好临时帮我补上，但也叮嘱我，后续还是得找牙医处理。
话说牙科诊所真是我想想都发抖的地方！
牙医是我这辈子最怕见的人之一！
但没办法啊，坏牙就像不定时炸弹一样，你不管它，它随时可能炸给你看啊。
所以呢，当我好不容易忙完一摊子工作，回到了老家，就又老老实实看牙医来了。
我其实牙齿整体还不错，但小时候不懂事，弄出过两颗龋坏很严重的牙，至今反复出问题的，还是它们俩！
一坐上牙医的椅子，我就忍不住脊背冒汗。
当年补牙被钻到神经的剧痛，简直是我童年的噩梦啊！
从此我就对看牙产生了心理阴影，都长那么大了还是怕！
所以我自己懂事以后就特别注意保护牙齿，定期看牙医、定期洗牙，成年以后再也没有坏过一颗牙。
可小时候的龋齿还在报复我当年的无知啊！
所以当了妈妈以后，我也非常注意孩子们的牙齿。
奈何百密一疏，疫情期间检查得不够及时，端端还是有了一颗龋齿。
补那颗牙的过程，端端哭得那叫肝肠寸断，估计也是他的童年噩梦了。
我为此专门写过儿童护齿的详细科普（文末第一、二篇），都是干货，没看过的亲，等会儿文末有链接哦。
护牙这事，真是典型的需要防患于未然。
否则一旦牙齿坏掉，甚至坏掉还不及时处理，后续就是源源不断的烦恼！
可不光是牙疼，钱包也烧得疼呢！
我妈去年做了几颗种植牙，都差不多够买一辆小车了！
但是我发现，虽然现在大家的口腔护理意识都提高了，却仍然有很多容易踩雷的误区。
毕竟很多理念是与时俱进的，咱们也要常常更新知识贮备。
今天我就跟大家分享一下这些年从牙医那里学到的经验。
🔔本文是经牙医朋友审查之后的干货。
欢迎转发收藏，以备不时之需哦~
02
误区一：刷牙前先蘸水
咱们小时候学刷牙的常规操作都是，先把牙刷蘸水，再挤上牙膏。
其实蘸水的步骤没有必要，反而可能影响牙膏发挥作用。
牙膏里最重要的两种成分是摩擦剂和表面活性剂。
前者增加刷牙时的摩擦力，帮助我们深度清洁牙齿的牙垢。
后者则会产生大量泡沫，用来乳化牙刷清除出来的各种污物。
虽然这两种成分都需要水参与，但口腔环境已经足够湿润，并不需要额外蘸水。
而某些具有特殊功效，如抗敏、修护、防蛀、消炎等的牙膏，它们的很多有效成分是容易溶于水的，先蘸水可能会让这些成分先溶解了。
因此直接干刷能让牙膏最大化发挥功效。
误区二：刷牙后漱口
又是一个“毁童年”的新常识吧？
谁不是刷牙漱口一起进行的啊？
但其实，刷完牙后不漱口，护牙效果更好！
因为牙膏的防龋能力主要靠其中的氟。
刷完牙后用清水反复漱口会将抹在牙齿上的氟冲走。
英国的牙膏说明上，都写着刷完直接spit out（吐掉），而不是rinse out（冲掉）。
中华口腔医学会也建议：
刷牙后，吐掉泡沫，不要漱口。
如果实在不习惯牙膏的口感，可以过一会儿再漱口，也可以选择低泡牙膏。
误区三：饭后立即刷牙
很多人觉得饭后立即刷牙最卫生，不给细菌滋生的机会。
但没想到的是，牙齿的珐琅质在接触食物，尤其是橙汁、醋、酸味果蔬等酸性物质后会被软化。
这时立即刷牙，牙釉质更容易被磨蚀。
若真需要在进食后刷牙，不妨先用清水漱口，等15-20分钟，待口腔内的酸碱度平衡后再刷就比较保险了。
误区四：洗牙会伤牙
很多人第一次洗牙之后，觉得牙缝变大了，牙根暴露更多了，就认为洗牙会伤牙。
其实那是因为洗牙把以前堵在牙缝中的结石、软垢都清理干净了，还原了牙齿本身的状态。
像我很注意护齿，每年定期洗牙的时候，仍然会在一些死角发现牙结石。
如果不定期清理，它们会逼得牙龈萎缩，大大增加老了以后牙齿松动脱落的机会。
目前最常用的超声波洗牙法。
它会通过高频振荡把牙齿表面的牙结石、牙渍击碎，再通过洁治机产生的水雾把碎石、牙菌斑冲刷下来。
只要是按照规范的方法操作，不会对牙齿造成任何损伤。
现在很多齿科还更开展了PMTC口腔护理。
它最早是由瑞典口腔医学博士阿克塞尔森Axelsson提出，在日本与欧美已经实践20多年了。
通过定期精准清除牙菌斑，可以对牙齿健康形成有效的保护，预防和减少龋齿、牙周炎、牙周病等口腔疾病的发生，比单纯的洗牙更加温和全面。
我这次补完牙就做了PMTC，感觉很不错，亲们以后洗牙也可以试下。
误区五：牙刷用坏了再换
牙刷刷毛随着使用次数增多，清洁效率也会不断降低。
如果等到肉眼可见的“变形损坏”，其实刷牙的效率已经很低很低！
手动牙刷如果习惯大力，1-2个月就建议要更换一把。
电动牙刷自带震动去垢功能，建议3-4个月换一个刷头。
小朋友如果喜欢咬刷毛，就需要更换得更频繁才能保证清洁效果。
误区六：常用牙签剔牙
牙签的头比较粗且直，未必能清除牙缝较深位置的残渣和牙菌斑。
如果若使用过多、力度过猛，会令牙缝变大，还容易损伤牙龈，导致牙周疾病。
更好的办法是使用牙线、牙线棒、齿间刷。
我个人也很喜欢用水牙线。
但要注意的是，水牙线去除牙缝杂物的能力超强，但传统牙线刮除牙菌斑效果更佳。
所以这两种各有所长，最好不要互相代替！
误区七：刷牙不刷牙龈
有人刷牙就单纯刷牙齿的表面，而忽略了龈齿交接处。
其实正确的刷牙方法应该将牙刷与牙齿呈45°角指向根尖方向，上颌牙向上，下颌牙向下。
牙医用小镜子代替牙刷给我做了一个演示：
我们要按压龈牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内。
再用轻柔的压力，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动，每次刷2～3个牙。
咬合面可以采用横向来回刷，舌侧则将牙刷竖起来刷。
这也是目前公认最科学的“巴氏刷牙法”。
我在文末第二篇放过科普视频的，不熟悉的大人可以跟宝宝一起看下哦。
好啦，护齿的内容又写了那么多。
这些误区，你们踩坑了吗？
我反复提口腔健康，真是因为这件事绝对值得重视！
尤其是家长们，从小给孩子养成好习惯，得少遭多少罪，少花多少钱啊！
大家觉得有用的话，记得帮我点个赞，收藏转发到朋友圈。
祝大家都有一口好牙！
不用看到牙医就害怕呀～❤️
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