「很久没有性生活了……」情侣们都怎么了？
图片: 黄仔 | 撰稿: 阿月 | 责编: 阿月
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Hello大家早上好，我是心情沉重的阿月。
前些天参加了一场老友聚会，因为太久没见大家聊了很多彼此的近况，却在无意间听一个朋友说，她和老公已经快6年没有过性生活了……惊讶之余不禁感叹：这到底是什么现代柏拉图之恋？！
的确，网上有不少段子都把伴侣戏称为「室友」「队友」「那个男的」，或许在一起时间久了伴侣或夫妻都逃不过处成大兄弟的定律。
前不久很火的一部韩剧《好久没做》，和剧名一样，讲述的是一对很久没有性生活的夫妻，通过各种方式想要寻回昔日激情的故事。
剧中有这样一段情节：丈夫去洗澡，妻子在客厅看电视，当性欲来临，两个人想的不是来一场酣畅淋漓的性爱，而是各自开始自慰……
▲图片来源：网络
虽然取向没有问题、能力没有问题，似乎也依然爱着彼此，但却心照不宣地回避性。不知道从什么时候开始，没有性生活，成为了很多伴侣不能公开的秘密。
伴侣们不能公开的秘密
知乎上有很多关于「无性婚姻」的问题：无性婚姻的女人最后都怎么样了？无性婚姻该结束吗？无性婚姻能维持多久？
作者抱怨对另一半的无奈和煎熬，评论区里也都是自嘲和逞强……
▲图片来源：知乎
通常来说，如果夫妻之间每年发生性关系少于10次，就可以被认定为无性婚姻。无性婚姻也远比我们想象的更普遍，只是它像隐匿在身体里的一根刺，无法向外人展示却又没办法忽视。
2003年，中国人民大学性学专家潘绥铭在一项对已婚男女的调查中表示：在中国，每月连一次性生活都不到的人占28.7%。
Lesondetre 株式会社（东京都新宿区）于2023年10月对4000名20~50岁的已婚男女进行了关于性生活的实际情况调查。
调查询问了20多岁到50多岁的已婚人士与配偶有无性生活，其中回答完全无性生活的比例高达43.9% 。令人惊讶的是，当调查人员将年龄缩小到20~40岁时，并没有太大的差异。
2022年，美国33.1%的婴儿潮一代已婚人口处于无性婚姻中，相比之下，已婚的Z世代处于无性婚姻中的比例只有2.3% 。
日剧《即使你不和我做》讲的也是一对无性婚姻夫妻，两人感情好到结婚5年，还是会一起淋雨赏樱花，但如今已经经历了2年无性生活。妻子主动暗示，丈夫却总是回避，直到有一天妻子发现，丈夫宁愿大半夜偷偷起来看片，也不愿意和自己亲热……
▲图片来源：《即使你不和我做》
虽然性不是必要的，但它对于有需求的人来说，确实是一段关系的重要组成部分，人们通过性爱表达爱意，增进情感联系，增加幸福感；当然，如果夫妻双方对性生活没有需求，并且能够接受无性婚姻，也不失为一段和谐的关系。
可是，一开始相爱、激情四射的两个人，是如何走向无性婚姻的呢？
性是在什么情况下消失的？
感情问题
只有预期之外和尚未得到的东西才会激发多巴胺、催产素、内啡肽的分泌，而感情中，当激情退去回归平淡，浪漫爱情幻想更多由柴米油盐占据，轻声细语、耳鬓厮磨逐渐变成了饭谁做、碗谁洗、孩子谁带等现实问题……
落差感与日常琐碎的消磨，难免会产生矛盾、争吵，让感情逐渐冷淡，甚至有出轨迹象……
生活压力
这一点相信很多年轻人都深有体会，在公司当牛做马，整天对齐颗粒度，跟不同的同事开800个会，还要焦虑自己不被优化，累得只剩口气了，哪还有精力和时间做那档子事？
长期的压力会让糖皮质类固醇升高，性激素水平下降，压抑和性有关的行为，在压力大的时候，皮质醇水平比感到放松的时候大约高9倍。BBC曾经调查2000多名英国人的性生活，结果显示压力成为了危害现代人性生活质量的头号杀手。
除了压力降低性欲的生理原因外，压力还会让你感到疲惫、抑郁和焦虑，以至于根本没有性欲。
▲图片来源：Giphy
耻于谈性
在传统观念里，似乎性就该由男性发起和主导，女性主动就是放荡；再加上大多数人认为性是比较私密的话题，不该拿出来探讨，也不知道怎么和伴侣沟通。
Justin Lehmiller在《告诉我你想要什么》（Tell Me What You Want）一书中，对4175名美国人进行了调查，他要求参与者报告他们在现实生活中主动发起性行为的频率，以及单独报告他们幻想主动发起性行为的频率。
结果发现，异性恋女性在现实生活中主动发起性行为的频率要低于异性恋男性。具体来说，在异性恋女性中，28%的人表示她们经常或总是性的发起者，相比之下，50%的异性恋男性表示她们经常或总是性的发起者。
然而，幻想主动发起性行为时，说自己通常或总是性的发起者的女性数量增加了25%。
也就是说，女性并不排斥主动发起性行为，但在现实中，还是会受到传统性别角色的影响。
健康问题
一个人的身体和心理健康对性欲和亲密行为有重大影响，尤其是性功能障碍。
调查显示：大约43%的女性和31%的男性会受到性功能障碍影响。发生性功能障碍时，可能会表现为：
欲望障碍: 缺乏性欲或对性的兴趣；
性唤起障碍: 在性活动中身体无法被唤起或兴奋；
性高潮障碍: 延迟或缺乏性高潮；
疼痛障碍: 性交疼痛。
虽然研究表明性功能障碍是很常见的，也是可以治疗的，但人们似乎并不愿意面对这个问题……但还是建议如果这些问题持续超过几个月，或者给你或你的伴侣造成困扰，最好去医院进行评估与治疗。
PS.有时候情绪问题、压力较大也可能会造成性功能障碍，偶尔发生不用太过担心，如果频繁发生就要引起重视了。
▲图片来源：Giphy
性欲错位
从人的需求曲线或者能力曲线来看，女性在20岁到40岁左右是基本稳定的状态，有些人可能会受到孕期、生产的影响，在需求上有下降，但过了这个阶段还是会维持在比较稳定的水平。
而男性在30岁之后开始出现明显下滑。下滑主要体现在能力、需求、意愿上，包括欲望的强烈程度等等。
如此一来，在整个人生轨迹上，伴侣双方就很可能出现不同程度上的需求不匹配。
根据北美性医学协会（SMSNA）的研究，性欲不匹配是一个普遍的问题，不匹配的性欲会导致性欲高的伴侣感到被拒绝，性欲低的伴侣感到内疚或烦恼。
如何在长期关系中保持稳定的性欲水平？
既然无性婚姻（伴侣关系）令人如此痛苦，那是否有办法让性欲保持在稳定水平或者匹配的水平？这里有一些建议可以参考：
营造舒适的距离感
大家都听过「距离产生美」这句话，感情需要亲密无间，但欲望需要给彼此私人空间。试着将时间和精力放在其他地方，比如社交、工作、健身等，营造适度的距离感和神秘感，「再次爱上彼此」这件事，也是有可能发生的。
▲图片来源：Giphy
沟通一致的性观念
和伴侣谈论性有助于双方更深的了解，还能改善性生活质量，有研究显示性交流可以提高关系满意度、增加女性性高潮的频率。试着去询问对方喜欢什么，什么时候、是否想发生关系，并鼓励对方分享自己的想法，找出欲望水平的差异并一起去解决，才能让关系更和谐。
这里要说，沟通的过程可能并不全是顺畅的，或许会遇到各种各样的矛盾，但最重要的是保持倾听、尊重和理解。
当然，有些人并不擅长或羞于当面沟通，也可以通过文字去表达自己。
有计划地策划性行为/约会
有计划地安排性生活或是约会也有一定的帮助，虽然这听起来并不性感，因为很多人认为性行为应该是自发的。
但是有计划的性行为也有自己的「优势」，比如你有时间准备更浪漫的环境，烛光晚餐或是鲜花，更好地调节双方的心情，排除其他日程的影响等等。
▲图片来源：Giphy
重塑爱的新鲜感
根据人类学家海伦·费希尔的说法，激情之爱只会持续12~18个月。随着激情退去、感情逐渐变得平淡，需要考虑重塑爱的新鲜感。
比如，培养新的共同爱好、在对方不知情的情况下创造惊喜，毕竟预期之外的奖励可以刺激多巴胺的释放~还可以多多拥抱、亲吻。
之前有看到这样一个故事，一对夫妻感情出现问题，丈夫提出离婚，妻子提议在接下来的一个月内，丈夫每天上班前要给妻子、孩子告别吻，一开始丈夫还很不情愿，但时间长了，丈夫越来越享受这个过程，两个人的感情也越来越好。
所以，很多时候不是爱和欲望消失了，而是我们沉浸在生活的琐碎里，忘记了感情也需要经营、另一半也需要被看见。不过要确定一点，对方是否还和我们站在一边，愿意一起去解决这个问题！
及时寻求心理帮助
如果以上办法都不能解决，生活、情绪受到影响，产生严重的自我怀疑等情况，一定要及时进行心理疏导，必要时带上伴侣一起。
讲了这么多，并不是鼓励大家一定要多多doi、想尽一切办法把频率提上来，而是多关注自己的感受，如果双方对性就是没有太多的需求，也可以享受当下，不必一味追求性欲或过高的性生活频率。
性并不是与伴侣接触的唯一方式，牵手、拥抱、接吻都是很好的亲密方式。另外，除了身体接触，情感上的亲密也是非常重要的。
最后想问问大家：你能接受你爱的人同样爱你，但不能有身体上的接触吗？
早安，我爱这个世界。
参考文献
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